小学体育《单手持轻物掷远》教案设计
单手持轻物掷远》教案
单手持轻物掷远》教案
单手持轻物掷远》教案
教师：班级：人数：课次：时间：第周教学
内容：
本节课的教学目标是让学生了解和掌握单手持轻物掷远的技术，并认识方向感的重要性。重点难点包括技能目标、情感目标和学生自查或互查是否带有危险物品。
教学目标：
通过教学，使学生初步掌握单手持轻物掷远技术，提高掷远的能力，发展动作协调性，并培养学生积极参与、互相帮助、协同合作的品质。
学法和要求：
学生需要在平坦的操场或跑道上进行练，使用沙包、箩筐和怪兽标杆等器材。在学生活动中，需要快速集合、整队向教师汇报人数、认真听取课堂内容和要求，并按要求站好。
安全措施：
在进行投掷动作时，需要注意安全，避免造成伤害。同时，学生需要自查或互查是否带有危险物品。
课堂常规：
在开始部分，需要整队集合、清点人数、检查服装，并宣布课内容。教师需要指定集合地点，并观察集合情况，听体育委员汇报出席人数。在准备部分，学生需要进行热身跑和徒手操。在基本部分，教师将学生分成四个小组，进行单手持轻物掷远的练。在游戏环节中，学生需要进行“攻打怪兽比赛”。
具体细节：
在单手持轻物掷远的练中，学生需要采用两脚平行站立或前后站立姿势，眼看前上方，接着蹬地，经肩上向前自然挥臂，将轻物向前方远处掷出。此项练主要使学生研究正确的挥臂动作方法，掌握投掷方向。教师将学生分成四个组，沿每组第一个学生脚前面画一条直线作为练的投掷线。学生按教师要求站好，认真听教师讲解原地单手持轻物掷远的技术方法，然后进行练。
在游戏环节中，学生分成四组，每组有一个怪兽标杆和一个箩筐，学生需要将沙包掷进箩筐中，然后将箩筐放在怪兽标杆上。最先完成任务的组获胜。
小学体育与健康一年级投掷与游戏大单元教学设计
1.教师讲解示范动作
2.自主探讨练习
3.小组合作互帮互学。
4.自我挑战评价策略
2
1.运动能力：初步学习用自燃挥臂的方法，进行投远练习，发展投掷能力。
2.健康行为：促进上肢力量以及身体协调能力的发展。
3.体育品德：培养认真练习，克服困难、相互协作等优良品质。
单手持轻物掷远与游戏
4.巡视指导策略
单元检测内容及评价标准
各种方式的抛接轻物、单手持轻物掷远、单手持轻物投准，掌握肩上屈肘动作协调连贯地把轻物投向标志物或远度达到较好成绩。
优秀：能够正确做到不同方式的单双手上抛，双手接住轻物，学会肩上屈肘的方法，动作协调连贯地把轻物投中标志物或远度达到较好9米成绩。
良好：能比较正确地做出单双手上抛，双手接住轻物，初步学会肩上屈肘的方法，动作较协调连贯地把轻物投中标志物或远度达到较好7米成绩。
及格：能基本做出单双手上抛，双手接住轻物，初步学会肩上屈肘的方法。
4.自我挑战评价策略
4
1.运动能力： 初步学习持轻物投准的基本动作概念，提高认知，激发学习兴趣。
2.健康行为： 通过情境教学使80％的学生能学会持轻物投准的基本技术动作。
3.体育品德： 培养敢于尝试，不怕挫折，克服困难的良好品质。
单手持轻物投准与游戏
1.教师讲解示范动作
2.自主探讨练习
小学体育与健康四年级上册《上手持轻物掷远》教案
《上手持轻物掷远》教案
1、分组轮换练习
（1）跨栏跑（4）角力2、
、“一级方程式”比赛
“一级方程式”比赛方法。
游戏规则：各小队一起钻进大履带，要求大家齐心合力，协调地拨动履带前进，中途脚不能出带，更不能弄破，还要尽快从起点到终点。 一队到一号起点，二队到二号起点，以此类推。
1、教师讲解规则并组织。
学生活动
1、 认真领会教师意图。
2、 积极参与比赛。
教师提问
我们取得胜利和比赛失败的原因所在？
2、维持纪律，确保安全。
得出结论
学生畅所欲言。
一级方程
方法：每隔20米划分一个区段，分别为全速平跑区、跨栏跑区和绕过障碍区。用接力环代替接力棒。每位参赛者都必需在垫子上做一个前滚翻。
时间最短队为胜，后面名次以此类推
组织如图：
放松活动（“波浪游戏”游戏）
第37课 投掷：上手持轻物掷远-科学版一年级教案
第37课投掷：上手持轻物掷远-科学版一年级教案
一、会前准备
1. 教师准备
•确认学生是否学习过关于“投掷”的知识。
•查询本节课的相关素材，进行视频、图片、PPT等多样的教学素材的准备，以增强课堂的趣味性和互动性。
•准备简单的测验或小测，用于检测学生的掌握情况。
•根据公开课或听课的经验，挑选适当的学生进行现场展示。
2. 学生准备
•学生需对上课的主题有一定的学习预习。本节课的主题是“投掷”。
•学生可以带来自己喜欢的小球、纸团、纸飞机、小石头等物品，主要用于投掷练习。
二、课堂教学
1. 开始导入
（教师抛出自己带来的玩具球）
教师：大家好，我们今天要学习的是投掷。我今天带来了一个小球，你们觉得它在现实中会发生什么？（鼓励学生积极参与）
学生（举手）：会掉下来。
教师：非常好，因为它被重力所吸引，会不停地向地面掉落。我们在生活中常常需要将物品投掷到一定的距离，在这里，我们将学习如何投掷一个物品到较远的距离。
2. 讲解投掷的基础知识
2.1 投掷的定义
教师：投掷是把物体从手中扔出去，让它飞向远处，掌握好投掷的方法可以让我们在体育活动中有很大的优势，并且能够展示出我们的技巧和气质。
2.2 投掷的要素
教师：投掷含有三个主要要素：姿势、手法和目标。让我们来逐一了解。
2.2.1 姿势
教师：姿势是正确投掷的基础。站立直，膝盖轻微弯曲，腰部前倾，身体略微向前倾斜。双臂自然放松，目光集中于目标。
2.2.2 手法
教师：手法是投掷的关键。拿起小球或其他物品，握住它并确保它紧贴手掌。然后通过手腕和手臂的协同运动来产生力量和加速度。当物品离开手的时候，手臂应该向上拱起，确保物品保持相对水平的弧形轨迹。
体育教案持轻物掷远
台儿庄区实验小学《持轻物掷远》教案
水平二
张令楠
持轻物掷远
一、指导思想：
认真贯彻执行新课程标准，树立“健康第一”的指导思想，坚持以学生发展为中心，重视学生的主体地位，使学生在自主探究中体验成功的快乐，完成由学会到会学的过渡，以及培养学生树立终身体育的意识。根据学生的年龄特点，全课贯穿“寓教于乐、乐中施教”的精神，选择贴近生活的教学方法，让学生高高兴兴地得到锻炼，愉快的完成学习任务。
二、教材分析：
本课的主教材内容是《掷远与游戏》，是小学水平二的主要内容。在田径教
材中占有较大比重，也是小学生非常喜爱并与生活密切相关的一项体育活动。通
过该教材可以发展学生的力量、灵敏等身体素质，促进肌肉、关节、韧带的发展。
在以往的投掷教学中，教学内容比较单一，动作程式化，不利于学生的个性发展。
因此，在本课掷远与游戏的教学中，丰富了投掷目标，提高了难度，让学生在练
习中发现和运用不同的投掷方法，使教材更加生动、有趣。
三、学生分析：
四年级小学生正处在生长发育时期，肌肉弹性差，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育不完善。同时，他们的团体意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣。开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。
四、教学目标：
1.培养学生对掷远与游戏的兴趣，使学生乐于学习、善于学习，并在活动
中具有展示自我的愿望和行为。
2.使学生初步掌握背后过肩、肩上屈肘的投掷动作，发展灵敏、协调和力
量素质，提高掷远能力。
3.学习游戏的方法与规则，在游戏过程中巩固提高掷远的能力，发展动作
小学体育《投掷轻物》教学设计
《轻物掷远》教学设计
年级:二年级课型:新授
课题“发展投掷能力，提高身体的协调、灵敏性”
教学内容1、投掷:原地持轻物件掷
远
2、游戏: 争分夺秒
学
习
目
标
1、80%的学生能够掌握原地持轻物件掷
远的动作方法，激发投掷的兴趣。
2、发展投掷能力，提高灵敏、力量和协
调性。
3、培养团结协作精神，提高竞争意识。
器材1、小沙包2、整理箱
教学重难点重点：屈肘后仰、向后引伸。蹬地收腹、快速挥臂
难点：出手时机，动作连贯，协调用力
教学过程
结构内容与目标教师指导学生活动
组织形式
与要求
时
间
次数
开始部分1、师生问好
2、宣布本课内
容。
3、队形队列练
习
4、围绕规定场
地热身跑
5、热身操
1、情景教学，
用语言调动学
生的积极性
2、讲明每个活
动的要求
3、教师讲解示
范，师生共同练
习
4、指导正确的
动作方法
1、认真听讲，
明确学习目
标
2、集中注意
力，振奋精
神。
3、积极进行
热身活动
组织:如图
******
****** *
******
******
要求:精神饱满
注意力集中、节
奏感强。
组织:如图
要求:动作到位
7 1
基本部分一、体验偷
沙包
1、自主体验
2、分组练习
二、持轻物掷
远教学
1、
学习掷远
重点:用力的
方向、用力的
顺序延伸目标
2、比一比
小组比
三、游戏：
争分夺秒
游戏规则：
在规定的场地
内快速跑争抢
沙包，并放到
自己的队箱
中，获得沙包
多的获胜
1组织学生自
主练习
2 提出要求并
讲解示范
3 小组比一比
1、启发学生积
极思考并提出
要求
2、教师讲解并
示范
3、教师巡视指
导
4、学生示范
5、教师评价
6、小组比赛:
比一比，哪组的
分数高
7、教师及时评
价
1、组织学生
按规定阵形站
好
小学体育与健康二年级下册投掷与游戏《单手持轻物掷远与游戏》教学设计
《单手持轻物掷远与游戏》教学设计
一、指导思想
本课坚持“健康第一”的指导思想，以《体育与健康课程标准》为依据，在
教学过程中采用以学生合作学习为主，教师示范点拨引导为辅的教学模式。通过多
种教学手段的综合运用，由简入难，循序渐进组织教学，充分发展学生的灵敏素质
及协调能力，同时在教学中保证每个学生受益，增强体质，锻炼意志，关注个体差
异。
二、教材分析
投掷是学生非常喜欢的一项体育运动项目，它是小学教材中重要内容之一。而各种方式的抛接是学生学习投远动作的基础，通过不同姿势的抛接轻物的练习，让小学二年级的学生初步掌握自然挥臂投掷的方法。通过抛接的练习，促进学生的判断力、时空感和身体的协调性、灵活性的发展。培养学生遵守纪律、听从指挥、团结合作的精神和勇敢克服困难的优良品质。
三、学情分析
小学二年级的学生初次学习这个动作，由于年龄小，学生的兴趣迁移较快，注意力极易分散。身体的协调能力较差，还不能准确的判断物体抛出去的方向，以及物体下落时该何时去接，时空感和力度掌握不好。因此，在教学中采用趣味性强、形式多样的教学形式来吸引学生，激发学生的兴趣，共同完成本课的教学任务。
四、学习目标：
1.运动能力：学生学习正确的挥臂动作方法，掌握投掷方向。
2.健康行为：学生上肢力量以及身体协调能力的发展。
3.体育品德：在学习中乐于与他人合作、勇于展现自我，体验合作的快乐。
五、教学重、难点
重点：肩上屈肘，快速挥臂
难点：投掷动作快速、连贯
六、教法与学法指导
教法：游戏法、比赛法、讲解与示范等
学法：合作学习法、探究学习法等
七、场地器材
小学体育与健康二年级投掷与游戏《单手轻物掷远与游戏》教学设计
《单手轻物掷远与游戏》教学设计
一、指导思想
坚持以学生为主体，健康第一的原则，在循序渐进的学练过程中，逐渐掌握技能，并达到发展身心健康的目的，充分发挥学生的团结意识与创新精神。激发学生的练习积极性，提高学生练习兴趣，引导学生在乐中练、在趣中练、在玩中练。
二、教材分析
投掷是人体的基本活动能力之一，是小学生锻炼身体的重点教材。投掷教材方法多样、器械丰富、富有童趣,所以深受少年儿童的喜爱。根据小学生的身心特点，通过体育教学，教会学生最基本的和比较简单的投掷方法，可以有效增强学生上肢力量，提高投掷能力，培养学生积极进取和关心他人的良好品德。
三、学情分析
水平一学生正处于身心发展的关键时期，学生比较活波，乐于动脑，对新鲜事物接受能力与好奇心都非常强烈。但低年级学生在身体素质与协调性相对较差，注意力容易分散等。因此本课设计了新颖有趣的练习方法结合生动的情景教学，激发学生练习兴趣。
四、学习目标：
1.运动能力：使学生了解有单手正面投远的方法，理解安全投掷的重要性。
2.健康行为：通过采用多种游戏和创设情境的方法掌握投远的技术，发展学生的四肢以及腰腹背肌力量，提高协调能力。
3.体育品德：激发学生对体育活动的兴趣，以及爱国主义热情。
五、教学重、难点
重点：肩上屈肘，肘向前。
难点：肘关节向前，动作协调连贯。
六、教法与学法指导
在教法上，因材施教、讲解示范、启发诱导的方法。在教学时，以情景导入，使学生在情景中学习和反复练习原地双脚跳的动作。
在学法上，本课采用语言激励法、游戏法、练习法等进行学习。同时，注重调动学生学习的积极性，加强学生对动作的反复练习，充分发挥学生学习的主动性。
一年级下册水平一身体基本活动单手持轻物掷远体育与健康教案
一年级下册水平一身体基本活动单手持轻物掷远体育与健康教案
组织队形：
要求：快静齐
【要求】动作舒展
大方，充分伸展身
体各个关节。
间
（一）单手持轻物掷远：投掷沙包
【动作方法】投掷时，正对投掷方
向，身体成站立（蹲、跪立等）姿
势，采用两脚平行站立或前后站立
姿势，前后站立时，持物手臂的异
侧脚在前。眼看前上方，接着蹬地，
经肩上向前自然挥臂，将轻物向前
方远处掷出。
回答问题，注意观察，
（二）游戏：投远小战士
【游戏方法】学生分成四组，面
向投掷方向成纵队站立，每组出
一人站在投掷线后，在投掷方向
画出优秀、良好、及格区域。开
始后，学生将沙包投向目标区
域。各组依次投完后，投到优秀
区域的数量多的组获胜。
1.集合整队。
体育课教案《打雪仗持轻物掷远》
体育课教案《打雪仗持轻物掷远》
一、教学内容
本节课选自人教版《小学体育课程标准》水平二，投掷单元中的《打雪仗持轻物掷远》。具体内容包括：复习上节课所学的投掷基本动作，学习并掌握持轻物掷远的技巧，通过实践打雪仗游戏，提高学生的投掷能力和团队协作能力。
二、教学目标
1. 让学生掌握持轻物掷远的技巧，提高投掷能力。
2. 培养学生团队协作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点
难点：持轻物掷远的技巧，协调用力，提高投掷准确性。
重点：投掷动作的连贯性，投掷力量与角度的控制。
四、教具与学具准备
教具：轻物（如小沙包、小球等）、投掷圈、标尺、教学视频。
学具：每人一个轻物，用于投掷练习。
五、教学过程
1. 导入（5分钟）：通过实践情景引入，让学生回忆冬季打雪仗的欢乐场景，激发学生学习兴趣。
教师组织学生进行简短的讨论，分享打雪仗的经验，为新课的学习做好铺垫。
2. 技能学习（15分钟）：
a. 复习上节课所学的投掷基本动作。
b. 讲解持轻物掷远的技巧，强调投掷时的用力顺序和身体协调。
c. 示范动作，让学生跟随教师一起练习。
d. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 实践应用（10分钟）：
a. 进行打雪仗游戏，让学生运用所学技巧进行投掷。
b. 适时调整游戏规则，提高学生的投掷准确性和团队协作能力。
b. 教师点评学生表现，给予鼓励和指导。
六、板书设计
1. 投掷动作要领：连贯、协调、用力顺序。
2. 打雪仗游戏规则：投掷距离、准确性、团队协作。
七、作业设计
1. 作业题目：回家后，运用所学技巧，与家人进行打雪仗游戏，记录投掷距离和准确性。
小学体育与健康单手正向持轻物掷远与游戏教案
小学体育与健康单手正向持轻物掷远与游戏
教案
小学体育与健康：单手正向持轻物掷远与游戏教案
引言
体育与健康是小学教育中不可或缺的一部分。通过体育活动，学生们可以改善身体素质、增强协调能力，培养团队合作精神和竞争意识，同时培养健康的生活方式。本文将探讨小学体育与健康课程中的一个重要技能，即单手正向持轻物掷远，以及如何通过游戏的形式来教授这个技能。
1. 技能介绍：单手正向持轻物掷远
单手正向持轻物掷远是一项提高学生上肢力量和投掷技巧的体育项目。这项技能能够锻炼学生的手臂肌肉、提升手眼协调能力和空间判断能力。在教授这项技能时，需要注意以下几点：
1.1 姿势正确性：学生应站立直立，腿部与肩同宽，双脚稍微分开。抓住轻物时，应该保持手臂自然伸直，并将轻物放在手掌上。
1.2 重心转移：要确保学生在投掷时能够正确地转移重心，将身体的力量融入到投掷中，以提高投掷的力量和准确度。
1.3 引导手和释放手：学生的引导手用来稳定物体，而释放手则负责投掷。要教导学生如何在投掷时正确地使用这两只手，以达到最佳效果。
2. 教学步骤
为了教授这项技能，可以采取以下步骤：
2.1 呈现示范：首先，教师应向学生呈现正确投掷的示范。通过自己的投掷动作，向学生解释正确的姿势、手部动作和重心转移。
2.2 练习分解：将投掷动作分解成几个部分来练习。教师可以先教授如何正确地持物品，然后引导学生练习动作的每个步骤。鼓励学生多次重复练习，直到能够熟练地完成每一个步骤。
2.3 渐进加大难度：逐渐增加投掷的难度，如增加投掷的目标距离、减少投掷的时间、增加体力消耗等。这有助于学生逐步提高投掷的能力和技巧。
小学体育_《持轻物掷远》教学设计学情分析教材分析课后反思
基本部分三、游戏：
轰炸狼堡
游戏方法：学
生成四个小
组，每个小组
前布置“沼泽”
“高山”“山
洞”“狼堡”。
由排头开始，
爬过沼泽，跨
过高山，钻过
山洞，到达狼
堡，把手中炸
药（练习纸球）
放入狼堡，然
后迅速返回与
下一位同学击
掌接力，依次
进行，最先完
成为胜，男生
与男生比，女
生与女生比。
组织：四路纵队
1组 2组 3组 4组
沼泽沼泽沼泽沼泽
高山高山高山高山
山洞山洞山洞山洞
狼堡狼堡狼堡狼堡
1、讲解游戏比
赛规则与方法
2、组织学生进
行游戏比赛
游戏比赛（体
现团结协作的
和拼搏精神）
1、学生认真听
讲比赛规则。
2、学生积极参
与比赛。
3、学生能注意
安全。
5分钟
结束部分1、集合整队。
2、教师带领学
生做放松操。
3、教师小结
4、师生再见
5、整理归还器
材
组织：四列横队
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○◎
○○○○
○○○○
1、教师带领学
生做放松操。
2、教师评价本
节课的学习情
况。
3、师生再见
4、安排归还器
材。
1、集合站队
2、充分放松
3、心情愉悦
教学场地篮球场教学器材软排球4个、小垫子8块、呼啦圈12个、标志桶4个
预
计运动心率预
计
练
习
密
度
45%
附件：挂图
技术要领：1正对投掷方向，两脚前后开立，投掷臂的异侧脚在前，投掷臂肩上屈肘，肘关节向前，眼看前方；
2然后投掷臂向上、向后伸；3接着后脚蹬地、挥臂向前上方把球投出。
重点：掌握投掷出手的角度，挥臂动作自然。
难点：体会全身协调用力的投掷方法。
《持轻物掷远》学情分析
水平二的学生正处于身心发展的关键期，他们活泼好动,思维能力逐渐增强，团体意识逐渐加深，对新鲜事物有一定的好奇心，喜欢表现自我，展示自我，学习兴趣高，但是注意力不够集中，情绪不够稳定。三年级学生对体育课有浓厚
《持轻物掷远》教学设计
《持轻物掷远》教学设计
一、指导思想
本课坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，促使学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，通过各种教学手段激发学生的运动兴趣，使学生在轻松愉悦的教学中体验成功，享受体育运动带来的快乐，培养终身体育意识和能力。
二、教材分析
持轻物掷远是小学体育与健康大纲规定的主要教学内容，对培养学生全身快速协调用力的能力及良好意志品质有着积极的作用，同时也是小学生十分喜爱的体育活动之一。
三、学情分析
水平一阶段的学生具有以下特点：他们的注意力和自控能力较低，但他们的思维活跃，具有较强的模仿能力和与同伴间合作探究的能力，想象创造力丰富，能够随教师的提示进行各种各样的创新练习，因此，在教学中应从提高学生的学练兴趣入手，由浅入深，分层递进进行教学。
四、教学目标
根据以上分析，我制定的学习目标为：
1、学生能积极主动的参与到学练中，通过投掷羽毛球的练习初步认识到持轻物向远处投掷的方法
2、学生能在学练中掌握肩上屈肘，自然挥臂投掷动作，并通过一系列的练习发展学生的灵敏性和协调性
3、学生在学练中能乐于接受教师和同伴的指导并纠正自己的错误，同伴间团结协作，积极进取
五、教学重点、难点
根据目标的制定，我认为本节课的重点是肩上屈肘、挥臂迅速、用力
难点：由下向上发力，用力协调。
六、教学方法运用
（一）教法设想：根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况我主要采用：
1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣。
2、讲解示范法；通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以优美的示范，利于学生模仿正确技术。
《投掷：持轻物掷远》教案
《投掷：持轻物掷远》教案
组织队形一：
组织队形二：
组织队形三：
·045·
引导学生找到投掷角度
比赛。组织队形四：组织队形五：组织队形六：组织队形七：
·046·
组织队形八：
组织队形九：
组织队形十：
组织队形十一：
习
。
教师选择平整场地，准备活动做充分
·047·
·047·
小学体育与健康投掷与游戏单手持轻物掷准教案
小学体育与健康投掷与游戏单手持轻物掷准
教案
引言：
体育教育在小学阶段扮演着重要的角色，它不仅有助于学生的身体发育和健康，也培养了学生的团队合作、竞争精神和集中注意力的能力。投掷是体育课程中的一项重要组成部分之一。本教案旨在教授小学生如何使用单手持轻物进行投掷并提高其投掷的准确性。
一、教学目标：
1. 学生能够掌握单手持轻物的正确握持姿势和投掷动作。
2. 学生能够理解投掷的基本原理，包括力量的产生和方向的控制。
3. 学生能够提高投掷的准确性，并逐渐增加投掷的距离。
二、教学准备：
1. 单手持轻物，如软球或小型棒球。
2. 平整的室外或室内场地。
3. 讲解投掷的基本原理的PPT幻灯片。
三、教学步骤：
步骤一：介绍投掷的基本原理（10分钟）
1. 讲师使用幻灯片或讲解板书的方式向学生介绍投掷的基本原理。
2. 解释如何通过正确的握持姿势和持续的力量转化来产生投掷的力量。
3. 强调控制力的方向来决定投掷的路径和准确性。
步骤二：示范正确的握持姿势和投掷动作（10分钟）
1. 讲师示范正确的握持姿势和投掷动作。
2. 强调学生应该用大拇指和食指握住物体的一侧，并将手臂自然地向后拉。
3. 课堂上对学生进行适当的实践，并纠正他们的错误姿势和动作。
步骤三：练习握持和准备动作（15分钟）
1. 学生分成小组，每组两人。
2. 学生之间互相练习握持和准备动作，并提供反馈和指导。
3. 当学生感到自信和熟练时，让他们进行一些简单的投掷。
步骤四：增加投掷距离（20分钟）
1. 学生继续在小组中进行投掷练习，逐渐增加投掷的距离。
2. 强调学生需要逐步增加力量，而不是突然用力投掷。