男人长寿做到12个 一
流传千年的高寿秘法
流传千年的高寿秘法泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
十个
十个“一分钟”长寿不是梦1.两手对搓一分钟。
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
45 - 65 岁养生 20 诀45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。
因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。
几点拙见供中年朋友们参考。
1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。
例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。
如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。
2、不吸烟：吸烟会使寿命平均减少10年。
长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿
长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿关于《长寿的方法10个简单方法让你轻松长寿》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
长寿是人们在生活中最为重视的事情，但是想要获得长寿并不简单，只有通过合理的调养身体，减少疾病出现，同时养成良好的习惯并且能够长期坚持，才可以让自己获得长寿，而无法做到这些的人，想要让寿命得到延长那无异于痴人说梦。
长寿的方法近日，据报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。
1.多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。
幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
2.追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。
而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。
3.微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.开口唱歌美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。
唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活英国一项调查显示，拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次夫妻生活的人相比，每个月夫妻生活不到一次的人早亡风险会增倍。
6. 爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。
1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。
7.适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。
如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
8.学者大师多长寿丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。
创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，具体指什么？
寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，具体指什么？人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。
说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。
如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！如果任意放纵，不爱惜自己的身体，那么只会寿命越来越短。
那么说到寿命，你知道寿命长的人，一般会有哪些特征吗？寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，具体指什么？寿命长的人，会有“一小”腰围小腰围小，不仅仅是说明你的身材好，同时也说明你的“寿命”会比腰围大的人长很多！你要知道，“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。
研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的大小吧！寿命长的人，会有“二长”1、使道长使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。
人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。
所以说，这是长寿面相的一个特征。
2、眉高长垂中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。
《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。
也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。
1、便得快便得快，主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或是尿频、尿不尽的状态，并且排泄之后，感觉良好。
如果排泄都很顺畅的话，说明你的身体还不错。
2、走得行走自如，步履轻盈。
说明一个人，身体健壮，体质较好。
如果一个人行动缓慢，走路拖拖拉拉，则说明此人体质较差。
3、睡得快睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。
即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题；并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。
想要健康更长寿，有三方面，要充分做好！第一方面：关于饮食1、少吃20%据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。
流传千年的高寿秘法
流传千年的高寿秘法泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
男人,出现4个丑态,已经衰老,还有4个不良癖好,很难长寿
男人，出现4个丑态，已经衰老，还有4个不良癖好，很难长寿展开全文女人之间总爱讨论衰老的话题，其实不仅仅女人怕老，男人也怕老。
衰老对于男人来说，是在释放一个信号：你的身体状况下滑了。
男人，出现4个丑态，已经衰老1、体力下降通常情况下，男人的力气会比女人要大，男人也经常用力气的大小，来衡量一个人的身强力壮程度。
但是当男人开始衰老，体力开始慢慢的下降，这时候已经没办法负担起一些重活了。
甚至连爬楼梯，都会出现气喘吁吁的现象，并且还时常觉得双腿没有力气，全身都提不起劲，没动力去干任何的事情。
2、脱发掉发对于那些脱发比较多的人来说，头发慢慢变得比较稀疏，甚至容易引起秃顶问题，也是一种丑态。
导致男人脱发的原因有很多，有时候是因为遗传方面的因素，也有的时候是因为工作压力比较大，造成了内分泌失调，血液循环比较慢，也容易导致头皮的营养不足，引发脱发问题。
3、身材走样男人到了25岁以后，脸上不再有一些太大变化，一直到40来岁，可能会一直保持在这样的一个状态当中。
但有些男性之前的身材都是很好的，自从结婚后，就开始发福了，可不要以为这就是爱情滋润的力量，其实这更是你衰老的信号。
4、经常便秘人在上了年纪之后，身体中的机能开始衰退，新陈代谢速度变慢，肠道的蠕动速度就会变慢。
很多人进入中年之后，会有便秘的现象，平时饮食不健康，多吃油腻的食物，水果蔬菜吃得太少，都会加重便秘的现象。
长期便秘，身体中的毒素和垃圾堆积在体内，人就会变胖。
长此以往的恶性循环，对身体健康肯定是没有好处的。
男人衰老后，还有4个不良癖好，很难长寿1、不吃早餐大多数的人早上没有任何的食欲，不饿，所以就干脆选择不吃早餐。
其实早餐的作用不仅仅只是充饥，比较丰富的早餐不仅仅可以为我们的身体提供比较足够的能量，还可以减少患心脏病的危险性、对帮助身体的消化、控制自身的体重等相关的方面也起着比较大的作用。
2、嗜好烟酒男人为了事业以及家庭，应酬肯定是免不了的，为了迎合各位，往往抽吸喝酒的时候免不了的，但是这一习惯，往往要比单独的吸烟喝酒危害会更大一些。
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍
人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。
保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。
最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
男人想长寿,做到三防、四戒就足够!
男人想长寿，做到三防、四戒就足够！
造成这一现象的原因，除了生理因素以外，其实还有一些生活习惯的原因，别小看了一些不起眼的生活习惯，常年累月，不健康的生活方式就会大大影响你的健康！
一、三防
1、防肥胖
男人想长寿，做到三防、四戒就足够！
二、四戒
1、戒怒气
男性在家庭和社会中承担着巨大的压力，而“男儿有泪不轻弹”的思想更是让男人的背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。
人到中年，要学会戒骄戒躁，不要大喜大悲，更不要轻易动怒，放宽心态，及时排解压力，舒缓心情。
男人想长寿，做到三防、四戒就足够！
1、常用剃须刀，年轻5岁半
经过相关的调查发现，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年轻5.5岁。
皮肤学专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2.睡眠多，脸不老。
长寿的方法,教你活到160岁
敢不敢活到160？ 12个方式更长寿“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，”来自伦敦的罗森医生说，他是世界级的长寿权威人士。
“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。
”最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，我们可以帮你把死神远远地拒之门外。
当然，我们不可能让你奢望长生不死，但我们起码可以让你活得更科学，也更健康，也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。
不过，要说明的是，我们所说的岁数翻番，可不是真的让你的岁数乘以二。
我们的意思是，你可以活得远比你想象的要长很多。
事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。
比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。
这些都是经过科学实验证明的。
到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。
哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。
去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
喝奶可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。
人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。
而MH想说的是，不要因噎废食。
其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。
它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。
已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。
”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。
匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
关于妻子年龄决定你寿命长短
妻子年龄决定你寿命长短关于妻子年龄决定你寿命长短你的寿命跟那些因素有关?我们知道，你的寿命与性别有关，与健康影响，与遗传因素有关，甚至睡眠、压力、教育程度都会影响你的寿命，最近一项研究又发现，妻子的年龄竟然也会影响你的寿命长短。
如果你想长寿，就要娶个比你小的老婆。
以下是小编为大家整理的妻子年龄决定你寿命长短，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
根据科学研究，和比自己年轻很多的女性结婚的男性比和同龄女性结婚的男性活得更长，而一个和老女人结婚的男人也会很快回祭坛里去读进度条。
如果男人娶了比自己小15-17岁人，他们早死的几率会下降20%，娶比自己小7-9年的人，男人依然有11%的早死几率下降。
毫无意外的，那些娶了比自己大的女人的男人，有更大的可能性早死。
为什么找个年轻老婆会帮助男人活得更久呢?科学家们还没有找到解释，但是认为其中联系可能可以由其他方面来解释——只有最健康，最成功的“老富花”才能吸引到年轻的配偶。
【拓展】长寿方法每一个人都渴望长寿，尤其是老年人更加希望自己能够活得更久一点。
那么老人如何养生长寿呢？睡眠充足延缓大脑衰老老人应在每晚12时前睡觉，晚上睡觉的时间在5.5~7小时就够了。
阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年性痴呆，增加早亡风险。
晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
老人长寿跟睡眠离不开，那么你知道还有哪些长寿方法能够长命百岁呢？下面介绍几种。
长寿养生的方法1.按时喝水口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。
而且，按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
大笑更长寿 12法让你活到100岁
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大笑更长寿12法让你活到100岁导语：你可以活得远比你想象的要长很多。
事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。
比如平时多做高难度的口算，可以使你多活你可以活得远比你想象的要长很多。
事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我们说的去做，就会长寿。
比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2.5岁。
这些都是经过科学实验证明的。
人类的寿命极限是160岁，你敢挑战码？1、到海边去晒太阳，可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。
哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。
去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
2、喝奶，可以使你增加7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。
人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。
而MH想说的是，不要因噎废食。
其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。
它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。
已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
3、唱赞歌，可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。
”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。
匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
4、笑，可以使你增加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。
另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。
短短10句话,百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”
下面是小编为大家整理的短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”，更多相关内容请关注生活百科栏目。
短短10句话，百岁老人们一辈子的“长寿秘诀”长寿，一件是人们从古至今都梦寐以求的事。
现代医学已经揭开了人类衰老、长寿的密码，它便是染色体上的“端粒”。
虽然通过基因工程或端粒激活技术延长人类寿命还需时日，但改变生活方式同样能延年益寿。
《生命时报》综合美国《预防》杂志总结出了“世界各地百岁老人的10个长寿秘诀”，每个人都该好好学习。
受访专家：北京老年医学研究所原所长高芳堃1、社交很丰富美国马里兰州的一位名为杰特·凯伊的108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。
研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。
2、不怕出汗美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。
这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。
锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。
3、勤用脑老年人从事智力活动，能降低患神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。
长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。
美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。
”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。
4、知足常乐老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。
“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。
5、会放松慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。
养生寿老歌诀
按：
本文选自东晋养生家张湛的《养生要集》。该书搜集和保存了不少汉以前养生资料。
本文以通俗语言，介绍了当时流传的养生方法，至今仍有参考意义。
5、作息
春夏宜早起，秋冬任晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。
按：
本文选自明代胡文焕《寿养丛书》。文焕是明代医家，长于养生之术，他所收集的摄生警句、格言，内容丰富，颇有趣意。
《臞仙》八段锦诀
闭目冥心坐，握固静思神。齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水浑。漱津三十六，神水满口匀。
人身之贵，父母遗体，以口伤身，滔滔皆是。人有此身，饥渴洧兴，乃作饮食，以遂其生。眷彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起。病之生者，其机甚微，馋诞所牵，忽而不思。病之成也，饮食俱废，忧贻父母，医祷百计。山野贫贱，淡薄是谙，动作不衰，此身亦安。均系同体，我独多病，悔悟一萌，尘开镜净。日节饮食，易之象辞，养小失大，孟子所讥。口能致病，亦败尔德，守口如瓶，服之无斁。
养生
三叟诗
古有行道人，陌上见三叟。年各百岁余，相与锄禾莠。住车问三叟，何以得长寿？上叟前致词，内中妪貌丑。中叟前致词，量腹节所受。下叟前致词，夜卧不覆首。要哉三叟言，所以能长久。
按：
本诗系三国时魏文学家应璩所作。应氏重养生长寿之道，作《三叟》诗以广其传。
十二少与十二多
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。
按：
本篇选自明代冷谦的《修龄要旨》。冷谦，武林（今属广西）人，明代著名养生学家，活了一百五十多岁。他所提出的养生“十六宜”不但在中国有深远影响，而且早已流传到日本，很受养生者重视。
男人应学会抵御六种诱惑
男人应学会抵御六种诱惑男人这一辈子如果想要做成理想的事业，不但要时刻提醒自己增强定力，而且还要学会抵御生活中各种各样诱惑的能力，尤其是人到中年的男人，无论是工作还是家庭都正处于承上启下的阶段，在工作中是骨干力量，在家庭又是顶梁柱，假如没有很好地抵御能力，轻则是搞垮了身体，重则会毁掉了自己的事业和前途，忙忙碌碌一辈子，到头来却是竹篮子打水一场地空，因此，男人应该学会抵御诱惑尤其是有了一定经济基础和事业成就的中年男人，有生活的丰富阅历，又是事业有成承担着某个领袖角色，自然会是魅力大增，因此，更应该时刻提醒自己抵御生活中无所不在的各种各样的诱惑。
1、美酒。
绝大多数的男人为了自己的事业前途会结交许多的人际关系，为了发展自己的事业，有时又免不了需要频繁地应酬喝酒。
但凡能上得了酒桌的都能喝几杯的朋友，相聚一起自然兴致盎然，特别是在为事业奋斗努力攀龙附凤的心理驱动下，酒逢知己便成了最好的劝酒理由，酒色不可缺，然而，酒精进入人体后是需要动员内脏进行分解排除的，经常性的处于酒精中毒状态对人的身体是有很大伤害的，可很少有男人能够真的注意这个问题。
因此，男子汉们千万要懂得酗酒最严重的后果是伤肾，其中还包括了对男人命根子睾丸的损伤，直接的伤害就是容易造成男人的性功能障碍，导致不育症的发生。
所以，为了自己的健康长寿，为了子女的健康成长，男人一定要学会抵制美酒的诱惑，对酒色的诱惑一定要提防，不可过度，最好是能够做到少饮或者不饮。
2、美女。
俗话说：“无酒不成宴席”还说是“无色路断人稀”，可见酒色合并在一起将会起到什么样的作用。
人到中年后，男人在经过了十多年甚至二十多年的打拚，在事业上已经积累了相当基础，在人生经历中也积累了相当经验，既有丰富社会经验和人生阅历，又有一定的社会关系并熟悉社交活动中的人情世故，因此，对于许多女性来说正是男人魅力四射的黄金时期。
中年的男人往往有了点权，有了点钱，因而会魅力增加。
假如男人把持不住自己，经不住美女的诱惑，经常进出桑拿浴场，泡歌厅酒吧，灯红酒绿，寻欢作乐，甚至为求新欢寻花问柳、甚至玩换妻游戏追求生活中的新奇与刺激，人很快就会在不自不觉之中堕落，因此，这是很危险的，弄不好还会把性病传染给自己的妻子3、美食。
健康长寿十条
健康长寿十条
——人活百岁不是梦
欧洲名医马铎斯博士指出人的细胞一生更新50次，每次2.4年，二者相乘便是120岁。
他提出十种方法，可以使人活到100岁，做到这十条可能如愿以偿，人活百岁不是梦；
1、忘记年龄：抱着乐观的态度享受生活；
2、与你所爱或者你喜欢的人多相处；
3、尽量笑：无论微笑或大笑都对身体有益；
4、夜间睡眠不足时，可以白天小睡一两次；
5、不向任何压力低头，尽可能克服困难接受挑战；
6、生活太枯燥，应找一个目标或培养新的爱好；
7、想方设法做健身运动，把过多的脂肪除掉；
8、小病立即就医，不要使小病酿成大病；
9、找机会休息，不要过度劳累；
10、无论贫富都应多参加群体活动，切勿孤独生活。
长寿的方法 10个方法让你活得更长久
长寿的方法10个方法让你活得更长久每个人都希望自己能活得更长久，于是有的人就想尽了各种办法来研究长寿的妙方，来达到自己的目的。
其实，想要让自己更长寿，也是要讲究科学方法的。
那么长寿的方法有哪些呢？长寿的妙方又是什么呢？一起来了解下吧！长寿的方法一、起居有序顺其自然老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。
他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。
“睡前除杂念，调息入梦多”。
它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。
在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。
春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。
他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。
二、房事节制勿禁勿纵对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。
中年以后的房事节律，难以有一个定数。
有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次。
此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。
三、饮食有节以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。
他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。
虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。
他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。
还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。
有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。
”四、锻炼身体持之以恒多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。
简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。
有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。
45岁后想要长寿6大生活习惯最好一个也别有指什么
45岁后，想要长寿，6大生活习惯，最好一个也别有，指什么？无病无痛可能是一个45岁人最大的希望了。
很多人在年轻的时候，都相信一句话“再不疯狂我们就老了”，所以就肆意地摧残身体，经常熬夜、大鱼大肉、喝酒抽烟......疯狂不代表你可以肆意地伤害身体，现在风流了，老了就痛苦了。
或许这对于身强力壮的你，这只是一件很小的事。
但是等过了45岁后，这些长年累积下来的坏习惯，就会变成了一些小病小痛地折磨着你，而且这还是很难根治的一些小病小痛。
这也是人过了中年特别容易生病的原因。
坏习惯一：蹲厕所时玩手机、看书有的人上厕所，喜欢带上一本书进去看。
如今手机取代了书籍，变成了如厕时候的最佳伴侣，相信很多人都有这样的习惯。
但我们要了解的是，当我们带着手机进厕所就意味着我们会延长排便时间，这会造成肛门充血，从而引起痔疮发作，还有可能会使肛门感到肿胀，而如厕时间越长，发病几率就越高，因此我们最好能够改掉蹲厕所时不玩手机不看书，专心致志排便的好习惯。
坏习惯二：不健康饮食“营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。
”现代人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。
还会因为不关注健康，暴饮暴食、过度饮酒，久而久之导致体重超标，诱发高血脂、高血压、高血糖，导致多种疾病。
小编建议，要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物，还要少吃盐，多吃果蔬。
坏习惯三：吸烟吸烟对身体有害，可谓众人皆知，但很多人并不知道危害的严重性。
研究显示，吸烟时间越长，对肺造成的损伤就越大，吸烟导致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大杀手。
吸烟诱发的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90%。
另外，吸烟的男性年老后更容易患上认知障碍症。
坏习惯四：强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
关心男人身体的暖心话
关心男人身体的暖心话1、用温柔的月光编织成一件霓裳，以安神的星雨点缀，再摘取幸福的花瓣，用关心之火慢炖，为你熬成一碗祝福保健汤，消除你的疲惫，带来无限安康。
2、安静地给你关心，宁静地留意你，清澈地看你的劳累，淡然地守护你的寂寞，纯朴地保护你的健康。
男性健康日到了，关注男性，关注另一片天！3、工作虽然劳累，但绝不抱怨；压力虽然大，始终保持微笑；自己能解决的事情，从不麻烦别人；能不让家人操心的，尽量自己承担。
这就是男人的主义，坚强、无私、伟大！又适逢男性健康日，愿你健康快乐，心情愉快，工作轻松，幸福甜蜜。
4、男人生理要健康，说话响亮，身体硬朗；男人心理要健康，光明磊落，君子坦荡；男人单身要健康，储备能量，将来要把重任扛；男人成家要健康，感恩父母，妻儿心中挑大梁；男人一生要健康，少点奔忙，福禄寿喜好好享受。
男性健康日，祝您永健康。
5、选择男人要学健康的，心里健康的男人给你贴心幸福，身体健康的男人给你呵护保护，做男人要做健康的，常锻炼，多放松，情专注，爱真诚，少烟酒，作息整，男性健康日，照顾自己，健康自己。
6、好消息，好消息，国家百年不遇的大赦男人，男人可以休息一天，缓解男性压力，关注男人身心。
上班族的朋友不用上班都可以领工资！你知道为什么吗？因为今天是男性健康日！7、男性有压力：上班挣钱养家不容易，工作压力大的去，家庭婆媳问题大，家庭压力来了去哪里，缓解男性压力，男性健康日，男性压力缓解吧！祝天下男人能克服压力！8、男人累，男人烦，男人在家是脊梁，男人出门是座山。
风里来，雨里去都为生活去拼搏。
男性健康日祝愿天下的男人们身体健康，天天好心情。
9、有一个好日子，在那天，男人可以享受一下男尊女卑的感觉，体会一下被女人伺候的味道，感受一下温馨的滋味，享受一下受宠的回味，男性健康日，好好享受一下生活，不过要是老婆不同意，那可不怪我哈！10、在人生的旅途中，我们需要停一停，把手上的活放一放，留一份心思给自己身边的男人，他们需要关心与爱护，就从男性健康日开始，给男性多一些关爱吧！11、好男儿志四方，但也要保证身体无恙。
钟南山8条忠告：大部分人不是老死的，不是病死的，而是...
钟南山8条忠告：大部分人不是老死的，不是病死的，而是...边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。
”钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！1生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉。
早上7：00起床。
中午小睡半小时。
2饮食要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐'按照很多健康专家的倡导应该是'早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少'。
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是'早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱'。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。
不挑食，不抽烟，不喝酒。
每餐一定多吃蔬菜。
3全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5轻伤就要下火线我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
6人不是老死的，不是病死的，是气死的健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种'快乐'，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7家庭不和睦，人就易生病有的家庭小吵天天有，大吵三六九。
要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
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男人长寿做到12个“一”
在家庭当中，男人都扮演者重要的角色，当然传统的观念当中他们是家里的顶梁柱，需要养家糊口，因此承受的压力也就较大，虽然说现代观念开放了，但人们在家中中的角色仍然重要，工作忙碌，压力大，健康随之也受到了影响，让原本刚强的男人在病魔面前也变的很脆弱，甚至甚至平均寿命要比女性少2~3岁，而且男性都不叫粗心所以对于自己的健康也没有十分的关注，那么几天就要为男人来介绍一些养生方法，现在起为你的健康加砖添瓦筑起健康防线。
每周吃一次鱼。
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。
从1998到2004年，研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。
结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个苹果。
苹果向来是营养学家力荐的水果。
吃苹果还有一条新理由——保护前列腺。
研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。
慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
每天一个西红柿。
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。
吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。
因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶。
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。
另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。
一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
每天一把核桃。
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
男性每天吃一把核桃可提高精子质量。
这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
常喝一杯酸奶。
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。
实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。
尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸
奶的确能够让身体更健康。
喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。
因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于“雪中送炭”。
每天一根香蕉。
香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。
香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。
每天一瓶白开水。
很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。
实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。
要想避免前列腺出“故障”，最好的方法就是多喝水。
每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
少抽一支烟。
吸烟对人体百害无一利。
医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。
每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。
这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
白酒不超一两。
当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着“醉”了。
这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。
因此每天喝白酒绝不能超过一两。
另外，还要少吃辛辣食物。
多一些微笑。
男人的情绪对健康很重要。
研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。
约七成男人患“隐藏性抑郁症”。
因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。
笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。
无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
多一点运动。
俗话说：“要长寿，多举步。
”加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。
男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。
比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。
另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。