青少年足球技术训练的测试标准(英)

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青少年足球三段训练法

8—10岁的基础期
5．全年集体战术方面60次课的主要内容与时间安排： (1)8次课：本方控球时，怎样向纵深发展。 (2)10次课：本方控球时，怎样合理地选择自己的位置有利于进攻。 (3)8次课：本方控球时，怎样合理地选位，便于失球后的防守。 (4)10次课：本方控球时，怎样利用宽度拉开空挡。 (5)8次课：本方控制球时，如何制造人数上的优势。 (6)8次课：本方失球后，怎样夺回控球权。 (7)8次课：自由对抗。
这一阶段，所有的技求、战术知识都应该掌握．一名球员在今后是否成为优秀运动员，这时已基本显露出其潜质：制定年计划的基本内容 (1)技术训练 ①运动中停（接）球及动作连接 ②夺问控球权及动作连接 ③传球与最后一传(助攻传球) ④带球摆脱、假动作及动作连接 ⑤回传、一次传球和向前推进。 ⑥头球及身体其它部位控球
8—10岁的基础期
2、怎样根据目的来制订计划 (1)技术方面：让球员能够踢球，一般通过60次课的训练就能达到这一目的。 (2)个人战术方面：让队员懂得怎样踢球。 (3)集体战术：让队员懂得怎样和大家一起来比赛。 3、全年技术方面60次课的主要内容与时间安排 (1)12次课：带球、带球摆脱、假动作： (2)6次课：停（接）球和停（接）球连接下个动作： (3)8次课：短传练习。 (4)8次课：有方向、有目的传球。 (5)4次课：踢低平球的练。
14—16岁成型期
⑦一对一的能力 ⑧射门 ⑨传中及包抄（2）战术训练内容 ①组织进攻 ②整体移动和队形变换 ③紧逼、抢断、反击 ④纵向与横向传球 ⑤在进攻中创造人数优势 ⑥进攻与防守的相互转换 ⑦认识场上不同位置的作用 ⑧在比赛中处理和解决问题 ⑨对场上的形势观察、理解和正确反应

青少年足球训练大纲

9岁以下(U-9)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(培养儿童球员对足球运动的兴趣;

2(培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

3(通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;

4(培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1(技术训练:

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。

2(战术训练:

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3(身体训练:

(1)各种体操和垫上滚、翻运动;

(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4(心理训练:

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5(理论学习:

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6(比赛:

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。

7(考核:

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

足球二级裁判体能测试标准

测试程序：

1、裁判员必须完成40次75米跑和25米的跑走间歇。相当于400米田径跑道跑10圈，总共4000米的距离。测试速度由测试相对应的音频文件的时间和裁判员对应的级别所设定。如果测试音乐不能使用，则由有经验的体能讲师使用秒表计时配合哨音提示进行测试。

2、裁判员开始测试时，必须位于起点位置，不得抢跑。为避免裁判员抢跑发生，在每个起跑线的位置应有一名测试官员协助管理。可以使用手旗来阻止抢跑，直到哨音响起，将手旗落下，裁判员开始进行测试。

3、每个测试冲刺跑测试结束时，每个参加测试的裁判员必须在哨音响起前进入“步行区”。步行区区域位于75米冲刺跑结束线前后1、5米区域。

4、如果一名裁判员未能按时进入步行区，他将得到一个明确的警告。如果一名裁判两次未能按时进入步行区，体能测试将被视为未通过测试。

5、裁判员间歇跑体能测试可以有四组同时进行，建议每组不超过6人。这意味着总共24名裁判员同时进行测试。针对每组测试的裁判员们，至少有一名监督负责记录测试过程中的情况。

男子裁判员测试通过参考时间

1、二级裁判员晋级一级裁判员：75米跑15秒内完成;25米走20

秒内完成。

女子裁判员测试通过参考时间

1、二级裁判员晋级一级裁判员：75米跑17秒内完成;25米走22秒内完成。

足球训练方法

运球技术教学训练内容和方法

1在慢速成用单脚推或拨球前进。初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。队员分成两组20米左右，成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线，把球传给另一组的第一人，然后跑到排尾，依次循环。

2 队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过对面标旗，再折回到起点，把球传给下一个人，然后跑到排尾，依次循环。

3 队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，把球传给一个人，然后跑到排尾，依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进行运球过杆练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。

4 队员分成两组，各成一路纵队，分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾。依次循环。

5 队员分成两组，都在中圈内。一组运球，另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使球不触及到站着的或走动着的人。两组按教师的指令轮流进行。二人一组，每人一球。前面的人运球中变向变速，后面的人运球模仿跟踪。

6 前跑接球后，运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。熟练之后再设防守者，即运球越过防守者身射门。

7 二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，

防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。

停反弹球教学训练内容与方法示例

1自抛自停反弹球，自己向上抛球，待球落地停反弹球；或自己向足球墙掷、踢高球，然后跑上去停反弹球。

青少年足球技术训练与测评标准

青少年足球技术训练与测评标准第六章青少年足球技术训练与测评标准

第一节测试评分标准表

１０岁测试评分标准表（女足１２岁）

１１岁测试评分标准表（女足１３岁）

12岁测试评分标准表 - 1 -

13岁测试评分标准表（女足15岁）

15岁测试评分标准表

- 2 -

第二节测试等级评价表

测试等级评价表

第三节测试成绩表

测试成绩表

- 3 -

青少年足球技术要素的拆分与组合

郑原;王佳宾

【摘要】Football technique factor is the most basic and meanwhile the core problem. But coaches have cer- tain errors in seeing China＇ s youth technical training system, while the main performance of technology and skills training problems are the lack of effective link, causing a good technical player does not show out during the game. For this, this paper presents the football training thought, trying to find out solutions in Chinese juvenile soccer training zone of the technology to skill change as references for traditional football training.%在足球运动中技术要素是最基础也是最核心的问题，但我国的青训体系中教练员对于技术训练存在一定的误区，主要表现技术与技巧训练之间缺乏有效的衔接，表现在赛场上是具有良好技术的球员在比赛中却展现不出来。针对于此，本文提出了足球组合训练思想，力图在中国青少年足球训练的盲区即技术向技巧转化环节找到解决方案，为传统的足球训练提供参考。

业余足球体能训练计划

（经典版）

编制人：__________________

审核人：__________________

审批人：__________________

编制单位：__________________

编制时间：____年____月____日

序言

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青少年足球技术训练的测试标准(英)

训练目标

年龄目标内容

5-7岁（准备阶段）感觉球T.I.C

控制球发展专项技能的比赛

“我与球”方向

速度

准确性

7-12岁基本技艺T.I.C

通过含有简单足球局面的比赛，

发展运动员的视野和技术（所谓

基本比赛）

12-16岁对抗技艺T.I.C

（11对11）全队配合，通过小场地和场地竞

技性比赛，发展每条线上和每一

位置上的任务（以及由此派生出

来的形式）

16-18岁全队技艺T.I.C

比赛式训练

对抗技艺

心理方面的训练

18岁在最高层的技艺T.I.C

专项练习或全面练习T．I．C．=技术-洞察力-交流

T．I．C．最基本的内容是观察

各年龄组主要目标

青少年“敏感期”发展阶段图

青少年足球技术训练的测试标准（英）

注：1码=1英尺3英尺≈1米10码≈9.3米

一、带球跑

1．目的

测试目的是看小队员从起点至终点带球跑的速度。

2．组织

（1）区域

测试区域如图所示。

（2）起跑

队员从P”点起跑，当球越过A/B线时开始记时。

（3）终点

当球越过G/H标志线时，测试结束。被测试者可以传球或带球越线，但传球必须是在带球越过E/F线之后，且传球高度不应超过两英尺（约60厘米）。

（4）记时

秒表记时精确度为每秒的1/10。

（5）如果队员在测试中发生以下情况：

●在E/F线之前传球并且未再触球；

●没有按规定的高度传球越过终点线；

●滑倒或发生其他事故；

测试者可以重测，取两次测试中的最好成绩。如果队员两次测试均无得分，那么，该队员本次测试将无得分记录。每位队员应当意识到两次失败的后果。

二、转身

1．目的

这个测试的目的是尽可能快地用三种不同的转身方法，完成9次持球转身动作。

足球入门训练计划

青少年足球入门训练详细计划

一、训练目标和任务

1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2．战术训练：

3．身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；

（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4．心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。

7．考核：

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

青少年校园足球运动员体能训练方法

青少年校园足球运动员体能训练方法作者：***

来源：《校园足球》2020年第08期

足球比赛中，体能往往是决定比赛结果的关键因素。两队的技战术水平越接近，这一因素的重要性越凸显。日常体能训练中，主要存在两方面的问题：一是训练侧重点，部分教练员的训练重点为技战术的训练，在一定程度上忽视了体能训练的重要性;二是训练方式，部分教练员采用突击训练的方式，这不利于运动员体能的提升。对此，笔者结合足球采用形式多样的体能训练方法，并坚持在日常训练中定期开展，有效提升了校园足球运动员的体能水平。

一、耐力素质训练

耐力素质训练采用绕操场边变速跑（100m）、800m计时跑、12min計时跑、场地障碍折返跑、山地台阶跑等训练方法。针对性、多样性的训练方法能调动运动员的训练积极性，提升训练效果。具体举例如下。

1.场地障碍折返跑

场地障碍折返跑可以增加弹跳爆发力。足球运动中，除了跑动之外还有跳跃等动作，场地中增加障碍物是为了训练运动员的弹跳能力，提高垂直起跳争抢头球或行进中跳起躲避铲球，及跳起落地后的快速起动能力。

训练方法：在场地中摆放8个左右废旧汽车轮胎，放倒横放可以发展运动员的跳远能力，竖起摆放可以发展运动员的跳高能力。每个轮胎间相距1m～1.8m，在距离最后一个轮胎30m 处画冲刺折返跑线（图1）。训练开始前，运动员背对障碍物场地，由教练员随机横放或者竖

放轮胎，听到哨声后快速转身起动，根据自己的能力，选择跨过或者跳过障碍物，并完成30m 的冲刺跑后折返，要求全程以最快的速度完成。

注意事项：每组训练开始前，教练员都要随机改变障碍物的摆放形式，提高队员快速应变的能力，同时发展队员的速度、耐力、爆发力。

2023大学足球训练教案范文(精选9篇)

2023大学足球训练教案范文（精选9篇）2023大学足球训练教案范文（精选9篇）1

第一阶段

一、身体训练

（一）身体训练的目的

1．使学生热爱足球。

2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容

1．做体操

2．以跑为主的身体训练。

（l）慢跑：15米x 2，指导学生跑的动作。

（2）快跑：10米x 2、15米x 2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1．训练学生熟悉球性。

2．让学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1．手型训练。

2．自由训练。

3．下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

l．培养接球和进攻意识。

2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容

1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2．学习基本的护球和盯人战术。

3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

（一）目的

1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法

1．一对一、二对二的传接球比赛。

2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

3．开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

（－）身体训练的目的

1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

青少年足球运动现状的调查与分析

1. 引言

1.1 研究目的

本文旨在对青少年足球运动的现状进行调查与分析，深入探讨青

少年足球运动的发展历程、特点、影响因素以及存在的问题。通过本

研究，旨在了解青少年足球运动在当今社会的地位和作用，为相关部

门提供可行的发展策略和建议，促进青少年足球运动的健康有序发展。青少年足球作为体育运动的重要组成部分，不仅可以培养孩子们的团

队合作精神、毅力和意志品质，还有助于他们形成健康的生活方式和

积极的生活态度。通过系统地分析现阶段青少年足球运动的现状和问题，有助于深化对青少年足球运动的认识，更好地引导和推动青少年

足球运动的发展，为广大青少年提供更加优质和专业的足球训练和比

赛机会，促进我国青少年体育事业的蓬勃发展。

1.2 研究背景

在足球运动在中国的推广过程中，我们也需要关注一些问题。青

少年足球运动的发展是否能够符合青少年的身心发展需求，青少年足

球运动的训练是否专业化和科学化，以及青少年足球运动存在的问题

和挑战等。通过对这些问题的研究和分析，可以更好地指导和推动青

少年足球运动的发展，为青少年的健康成长提供更好的支持和保障。【200】

1.3 研究意义

青少年足球是一项受广泛关注的体育运动，它对青少年的身心健康发展起着积极作用。研究青少年足球运动的意义在于深入了解这一运动对青少年的影响，为培养优秀的足球人才和健康的体育文化做出贡献。青少年足球运动的研究意义体现在以下几个方面：

1. 促进青少年身心健康发展。青少年足球运动可以通过锻炼、竞技和团队合作等方式，促进青少年的身体健康发展，提高他们的体质素质和心理素质，有助于预防和改善青少年的健康问题。

足球训练工作计划

足球，英文football，被誉为“世界第一运动”，全球体育界最具影响力的体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。比赛时尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。今天小编给大家带来一些足球训练工作计划模板。

足球训练工作计划(一)

足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。

一、指导思想

20xx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定20xx学校足球运动训练工作计划。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、教学措施

(一)训练时间

每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。

(二)训练原则

1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

足球基本功训练方法足球基本功训练教程

足球基本功训练方法足球基本功训练教

程

:足球基本功训练计划

足球训练

全面普及学校足球运动，力争在区、市比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动.

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性。

2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术

五、六年级:

1:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志。

三、四年级：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数；

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

一、二、年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧

为辅。

（五）战术:_足球基本功训练方法。

如何合理科学的运动作文400字

科学合理的运动健身才能提高身体素质

当前，全民健身已成为一种时尚，但需特别注意的是，运动健身也是一门科学，适量的运动能强身健体，但一旦运动过度会使人劳累，削弱免疫系统，同时，在运动中一定量的流汗虽有排毒作用，但若汗液排泄过多，会耗人心血损人阳气。因此，在日常生活中须提倡合理健身，从而最大程度地提高身体素质和抗病能力。

求一份合理科学的运动减肥计划

每天坚持清晨慢跑半小时，仰卧起坐3组，每组30个，傍晚慢跑半小时，仰卧起坐3组，每组30个。一个月之后绝对瘦下来，而且拥有良好体型。

科学的运动原则与方法1000字的作文

运动，让我们的生活更加欢乐；运动，让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情！

而我，是在接受老丁的一系列运动洗礼之后，经历了心里的不甘与排斥，身体的痛苦与挣扎之后，才真正体会到运动的快乐与享受。还记得那是四年级暑假之后，马上要开学了，我们天真的认为张老师依然会是我们的班主任，用普通的方法，来教我们这群普通的学生。可我们错了，错大了，开学之后，我们迎来了意想不到的种种风暴，其中，最重要之一就是运动 *** 。

老丁来了，带着她的阅读，带着她的规则，带着她的运动……，为我们的身心来了一次全面冲击。尤其是在运动方面，每天早上，老丁要求我们早早到校，7：50准时跑步。这可苦了我们我们这群娇生惯养的小孩，一开始个个气喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙坚持下来后，我们从最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不觉中，跑9圈已经是“小菜一碟”了。刚开始，有哮喘的同学不能

小学足球队训练计划

一、教学目标：

1、进一步建立脚内侧踢、停球技术球动作概念。

2、巩固提高脚内侧踢、停球技术动作和对球的控制能力、支配能力，发展灵敏、速度耐力等身体素质。

3、培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

二、重、难点：

1、重点：脚内侧踢、停球--准确的脚型及触球的部位、力量。

2、难点：脚内侧踢、停球技术--协调配合和脚对球的控制掌握能力。停球时伸脚提前量和及时后撤的掌握。

三、教学过程：

(一)准备部分(10)

1、绕操场慢跑(3)学生成两路纵队绕操场慢跑两圈，慢跑时速度均匀精神饱满，队列步调一致

2、熟悉球性(7)

教师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由模仿创新练习。组织形式为散点。

学生通过各种练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善脚对球的控制能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。

(二)基本部分(30)

一、学习脚内侧踢地滚球技术

动作要求：直线助跑，脚尖正对出球方向，支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右，大腿外展，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧击球的后中部，同推送或敲击的方法将球击出。

重点：支撑脚站位

难点：脚型固定

组织：全班两人一组，每组一球，同时进行练习

教法：

1、讲解脚内侧正面传地滚球

2、给学生做正确示范动作

3、学生练习时，巡回辅导，纠正错误动作

要求：认真听讲解，仔细观察教师示范，明确支撑脚站位。

(1)踢固定球，做脚内侧踢球支撑腿战位及踢球部位模仿练习

(2)两人一球，一人用脚底挡球，另一人做脚内侧摆腿练习