体重主题班会

预防肥胖症主题班会五
一
主题；预防肥胖
主题班会目标：1、了解什么是肥胖，了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程：
现状：近年来,小学生肥胖的人数呈上升的趋势 ,究其原因 ,除了一些小学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外 ,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的 ,现在的小学生 ,特别是独生子过于肥胖 ,是由于小学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量 ,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖 ,即营养过剩。

中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。

青春发育跨越中小学生两个年龄段，是生长发育最为关键的阶段。

青春期开始的年龄在男女孩子之间是不同的，女孩子比男孩早，一般在10岁左右开始，17岁左右结束；男孩一般在12岁前后开始，22岁左右开始。

在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。

中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。

如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。

肥胖对健康有以下影响：
增加负担，使人感到活动不方便。

肥胖者一般又不愿意活动，结果肥胖更加严重。

增加心脏负担，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正常的人。

引起心理问题。

肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象，容易产生心理上的问题。

一项调查显示，为数不少的小学生患上了高血压、糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。

专家指出，“成人病”提早光顾孩子，对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响，家长、学校等各方面应该采取措施，让孩子健康成长。

青海省妇产儿童医院对西宁市内的11所小学的近万名小学生进行的健康体检结果进行分析发现：5％的小学生患有肥胖症，2％的小
学生患有高血压、糖尿病、颈椎病等“成人病”。

这种“成人病”低龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。

有关医学人士分析，营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要原因。

课业负担的日渐加重，学生们的双休日被各种培训班挤占，体育课则常常被其它课取代，室外活动时间少得可怜，运动越来越少，运动量远远跟不上身体成长的需求。

专家说，肥胖是滋生很多成人病的土壤。

有关统计显示，脂肪肝在肥胖症孩子中发病率高达50％—60％，肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍，肥胖还容易诱发血糖升高。

一旦孩子患上高血压、糖尿病、颈椎病等成人疾病，在出现器官病变的同时，会出现生长滞后、身材矮小、智力低下等并发症，因此必须引起足够重视。

1.让孩子远离“成人病”
讨论：
小学生如何预防肥胖
1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自
己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用
主题班会目标：
1、了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

预防肥胖症主题班会
五二
主题班会目标：
1、了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程：
一介绍导入：
儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。

环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。

饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。

主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因．医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变讨论: 肥胖的预防措施：
1、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力
2、培养良好的饮食习惯。

进食量适中，不过饱，为了增加饱腹
感，餐前可先吃水果和汤类。

少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

3、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

4、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。

5、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。

应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

6、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐
预防肥胖症主题班会五三
一、主题班会目标
1、了解什么是肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

二、教学重点难点
了解肥胖和营养不良的危害。

班会过程
（一）介绍导入
目前，我国儿童营养状况存在两极分化的状况，肥胖和营养不良是威胁儿童健康的两大营养问题。

为什么会产生肥胖和营养不良呢？今天，我们就一起来学习一下如何预防营养不良与肥胖症。

（二）健康指南针，图片辅助展示
用课件展示肥胖和营养不良的人的图片。

介绍什么肥胖，肥胖的表现，肥胖会导致的疾病。

介绍什么是营养不良，营养不良会导致的疾病。

（三）讨论交流，找出肥胖和营养不良的危害。

学生讨论，交流肥胖和营养不良的危害。

教师总结。

（四）健康小建议
1、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

篇二：运动与健康主题班会设计我运动，我健康，我快乐主题班会
活动目的：让学生了解运动的有关知识.，引导学生，积极参加各项活动，锻炼身体，全面提高自己的综合素质与能力！
活动过程：
一、班主任：
生命是张白纸，自从有了赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，我便溺爱于我的生命，我们都渴望有强健的体魄，那样我们的生活才能如彩虹一般绚烂。

每天锻炼一小时，增强体魄，充满朝气，练好身体，为我中华更强盛，大家齐努力，全班齐呼口号：我运动，我健康，我快乐！班主任：宣布：402班“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始。

二、宣传有关体育知识
（1）体育锻炼有哪些好处？
答：首先，可以改善呼吸系统的功能。

其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。

再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

（2）体育锻炼好处的格言有哪些？
a铁不炼不成钢,人不锻炼不健康。

b 发展体育运动，增强人民体质————毛泽东
c生命在于运动。

——伏尔泰
d 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

——泰戈尔
（3）那什么时候锻炼是最佳的呢？
三、我参与，我健康
班主任：“我参与，我健康。

”在运动会我们应该怎样做？请大家谈谈自己的看法吧！班主任：健康的身体是我们学习和生活的有力保障，我们都应投入到日常的锻炼中来，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

同学们，你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？
四：班主任小结：
金色的阳光赞美我，它也赞美你，我们同在阳光下练身体。

“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。

来吧，同学们，让我们大声齐呼：“我运动，我健康，我快乐”！大家起立唱《健康歌》结束本次主题班会。

篇三：主题班会
男生女生主题班会
班级：初二（4）班
班主任：左欣
工作人员：林靖、汤璐、黄宁曼、吴腾峰、肖辉、黄明慧、梁中超、黄芳园、罗江驹、
李诗婷、王晓敏
目的：通过这次主题班会，帮助学生了解青春期的一些知识，使学生知道面对青春期的
敏感问题应该怎么办，包括与异性同学的交往、与父母的沟通等。

方案：
1、讲述和讨论
2、心理剧的表演
3、游戏
活动准备：
1、歌曲《对面的女孩看过来》改装版，背景音乐二首
2、心理剧《情书》、《代沟》
3、用来写字条的彩色纸
4、ppt课件
活动过程：
林：尊敬的老师们
汤：亲爱的同学们
合：大家好
林：欢迎大家来参加我们初二（4 ）班的主题班会，我们的主题是：汤：《男生女生》
－一成长的烦恼。

林：有一个词语叫“成长”，它会使种子发芽，小树长高。

同样，它会使青春妙龄的孩子
天天发生变化。

汤：它象不请自来的客人，当我们还没有心理准备的时候就迫不及待地跨进青春的门槛，
使我们的身体、外貌发生很大的变化，给我们制造很多“麻烦”，引发我们的担忧烦恼。

林：
但又应该感谢“成长”，它使毛头小子成为肩宽臂阔的男子汉，使黄毛丫头变成亭亭玉立的少
女。

汤：我们知道，从我们一出生，首先就确定了男性和女性，到了青春期，男性和女性的
外貌体形等逐渐变化，显示出不同的特征。

下面我们请大家畅所欲言，谈谈各自的外在变化。

林：先请男同学们讲讲男孩的变化??
男生发言，幻灯片1
＊体重增加，身体长高
＊汗腺变的活跃
＊肌肉变得强壮有力
＊皮肤变化，出现暗疮或粉刺
＊声音变化，童音消失，音调变低
＊喉结发育，胡子开始出现
汤：下面我们请女同学们发言??
女生发言，幻灯片2
＊体重增长，皮下脂肪逐渐蓄积
＊身体长高
＊汗腺变得活跃
＊皮肤变化，可能出现暗疮或粉刺
＊声音变化，童音消失，声音变细
＊乳房发育，臀部发育
林：接下来请大家继续讲讲各自的心理变化? ?
幻灯片3 心理变化
＊充满自信，富于幻想，憧憬未来
＊勇于探索和创新，求知欲强，好奇心重
＊要求独立，觉得自己已长大，希望自己做决定
＊希望得到别人的尊重，想尝试成年人的行为
＊自己的行为受同伴的影响比较大
＊情绪不稳定，容易冲动，对行为后果考虑不周
＊开始对异性有好感
＊开始注重外表，注重服饰打扮
林：刚才大家进行了热烈的发言，讲了各自不同的变化，接下来我们来做一个智力竞赛，
看看大家能不能承受这一系列的变化。

幻灯片4 智力竞赛
1 ．青春痘是青少年成长过程中的自然现象，不需要特殊治疗。

（√）
2 ．吸烟是男子汉气概的一种体现。

（x )
3 ．异性之间交往要疏而不远，适当把握两人的距离。

（√）
4 ．嫉妒是一种消极的，不健康的心理。

（√）
5 ．狂热“追星”是心理不成熟的体现，不值得提倡。

（√）
选择题：
1 ．下列哪一项属于不良生活方式：( )
a ．每天坚持吃早餐；
b ．每天睡眠8 小时左右；
c ．多吃零食；
d ．不吸烟
2 ．下列哪一项不是青春痘的好发部位？( )
a . ．腿部；
b ．背部；
c ．胸部；
d ．脸部
3 ．下列预防青春痘的措施，哪一项是不正确的？( )
a ．多吃高脂肪食物和甜食，适量饮酒，不吸烟；
b ．保持乐观情绪，避免不必要的焦
虑和紧张；c ．保持皮肤清洁，经常用温水洗脸；d ．不要用手捏．挠．抓青春痘，以免造
成皮肤破损，引起感染
4 ．如果同伴之间发生了误会，你认为哪种做法比较合理？( )
a ．无论什么情况，对方都应该先向我道歉；
b ．多考虑对方的困难和不便；
c．用宽容代替指责和意见；
d ．要敢于承认自己的错误和失败，解除同伴的顾虑；
5 ．抑制克服妒忌心理，应该做的是：( )
a ．努力摆脱嫉妒产生的自私心理，学会从他人角度去思考问题；
b ．勇于承认与他人
的距离，并转化为进取的动力，取长补短；c ．敞开心扉，多一些交流，多一些理解；d ．以
上都是
汤：刚才的题目中提到了异性间的交往，同学们的发言中也讲到了对异性的注意，有一
首歌《对面的女孩看过来》，就是表达了这样一种被吸引的心理，接下来请大家欣赏改编版
的小合唱《对面的男孩女孩看过来》。

林：那么异性间为什么会相互吸引？大家了解多少呢？事实上，男女生之间是存在着差
异的，
正是这些差异吸引着异性间进行交往。

汤：渴望、喜欢与异性同学交往，这是我们性心理发展的必然。

但在我们的现实生活中
又会有这样的现象。

林：比如有些同学因受传统“男女授受不亲”的思想影响，表现为异性交往的害怕、紧张。

相反，有些同学则受西方文化的影响表现为异性交往过分随便、没有分寸，交往过密甚至是出现了我们都敏感的早恋。

汤：那么我们应该以什么样的方式与异性同学交往呢？下面请同学们看心理剧《情书》情境1表演引出讨论话题：
幻灯片8
( 1 ）男主角该不该送出这封信？
( 2 ）男主角寄出这封信可能的结果：
a ．会打扰女主角的学习和生活
b ．如果女主角不接受，对男主角来说将是一个沉重的打击
c ．如果女主角接受它，两人可能会越陷越深，影响学习
情景表演2引出讨论话题：
幻灯片9
( 3 ）男主角的朋友的做法正确么？
( 4 ）收到信后，女主角的处理方法正确么？
林：这是选择正确的三个同学，其实，在我们身边，常常有这样的声音：我该恋爱呢？还是不该？同学们的心里不时的在矛盾着。

那么，我们就一起来看看，恋爱可以带给我们什么呢？幻灯片10 利
1 可以满足自己的情感需要
2 可以避免感到孤单
3 可以帮助双方提高
4 有助于对异性的了解
5 是令人激动的
6 是浪漫的
弊
l 使自己的情感上陷入两人世界的狭小圈子里
2 在某种程度上使人际关系更加疏远
3 带来更多的烦恼，影响学习的效率
4 限制了与更多异性的交往，达不到了解的目的
6 中学生的恋爱有很大的随意性，缺乏对爱的真正了解
7 不能正确面对恋爱中的摩擦和挫折
8 面对学习的压力，不能协调学习与恋爱的矛盾
师：通过刚才的小品和讨论，青春期对异性产生好奇、关心、爱慕和愿意接近的心理与行为是一种正常的生理、心理现象，不必深深自责。

但我们更要知道，显然，早恋的“弊”是大于“利”的。

友情姓“友”，是朋友之间的友好交往；爱情姓“爱”，是自己和所爱者之间的心心相印，并且付诸了太多的责任和义务，你们也许无法应付。

我们应该提倡同学间纯洁的友谊，互帮互助，刻苦学习，当你感到对方具有强烈的吸引力，产生愿意和对方干什么都在一起的愿望时，就应该引起注意，千万别越出友谊的界限，跨入早恋的误区。

哪个季节就做哪个季节该做的事情，等到青苹果熟了的时候味道才美！我们的初中生活丰富多彩，美丽浪
漫。

如果我们能够把美丽的“爱之舟”停扩留在爱河的岸边，不要跨越友谊，发展爱情，那么我们己经是快乐而成熟了。

等我们考上大学、走出社会以后，我们会发现一个绚丽多彩
的人生。

汤：那么，我们究竟该如何与异性交往呢？
幻灯片11
( 5 ）究竟应该怎样与异性同学交往呢？
1，宜泛不宜专
2，宜短不宜长
3，宜疏不宜密
同学a：1，宜泛不宜专：异性同学的广泛交往，对他们自身的学习、思想都有促进和帮助，也有利于情绪的振奋。

而异性同学之间长期的专一交往，言谈由浅入深，由一般到特殊，这样会由本来正常的同学交往发展为“一日不见，如隔三秋”的相恋。

广泛的异性交往则能避免他们双双陷入早恋的误区。

同学b：2，宜短不宜长：两个异性同学的交往时间不宜过长。

有的同学从初中到高中一直形影不离，长此下去，从相聚到相恋就难以避免了。

如果在与异性同学的交往中注意接触时间短些，范围广些，从而可以了解各种禀赋、气质的异性同学，这会使我们有更多的受益。

同学c：3，宜疏不宜密：异性同学间的交往是正常现象，但一定不要一门心思地钻在里面。

男女同学有性别之差，人的一些潜意识往往在与异性的交往中被发掘出来。

过于频繁地与异性交往会唤起人的热情，激起人的冲动。

所以男女同学的交往频率要低一些，这样有利于我们的健康成长。

林：那，如果发现自己已经像《情书》里的男主角一样，掉入了单恋的漩涡，感觉很苦闷，那么该怎么办呢？
幻灯片12
a ．把苦闷的情绪宣泄出来
a ．找知心朋友倾诉，获得帮助
b ．记日记，把这份感情变成自己的秘密
c ．参加各种体育运动
b ．转移注意力
a ．培养积极的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上来
b ．扩大交往范围，投入到集体学习活动中
c ．将这份感情升华为无穷的动力，去刻苦学习，立志成材
汤：林靖，你有没有感觉，其实，同学们心里都很清楚自己该怎么处理早恋问题的，这是很值得欣慰的一件事。

不过，其实我们面对的问题远不止异性同学交往这一个问题呢林：对，万事不可能全顺，我们的青春，有了自己的思想，不再是以前那个听话的乖宝宝，自己的想法和父母的期望有了不和谐的音符，与父母的交流变少了、沟通变少了??问题就来了
汤：下面请欣赏《代沟》
林：我们与父母的的年龄、性别、经历不同，所以会有不同的心理需求，对同一事物也会有不同的看法。

汤：比如，父母可能常常认为我们是一个不懂事的孩子，缺乏人生经验。

做为过来人，他们对我们的管教总是有道理的，我们应该多听大人的话，才能少走弯路。

然而，我们可能却觉得自己已经长大了，应该有更大的自由空间，不必事事听父母的。

林：其实，我们和父母的想法都有一定的道理。

父母是人而不是神。

在我们慢慢长大，有自己的思想的时候，他们还是习惯于用过去包办的方式与你相处，他们可能觉得这是对你的关
心。

因此，引来许多烦恼。

汤：而且，正如你在学校可能会遇到使自己不愉快的事情一样，父母也会在家里家外遇到不顺心的事，也会因为疲劳过度心情烦躁。

如此说来，要求父母永远说有道理的话，永远做有道理的事，是不是也不太现实呢？
林：有了这样的基本认识，你可能会对父母有更多一些的体谅、理解和尊重。

你所表达的态度更容易被他们接受。

汤：那么，父母为什么会对我们不放心呢？
林：因为他们还不知道，在这段时间里，我们比以前成熟了许多。

我们需要用自己的行动，而不是用口舌向父母证明自己的成熟。

如果我们平时做事总是马马虎虎、虎头蛇尾，在家里很少承担责任，父母有什么理由相信你有独立自主的能力呢？
汤：那到底该怎么做呢？
林：多给父母一些信任你的理由，不妨从日常生活中的小事做起。

在家里主动分担一些家务，尽可能多地照顾好自己的饮食起居，减轻父母的负担??如果父母发现，每次你都能很好地完成他们交给你的任务，那么，他们不但愿意多给你一些自己做决定的机会，而且还会对你的能力大加赞赏。

只有你用自己的行动证明你有责任心，你有独立能力，你才会赢得父母对你的信任。

汤：是的，不过即使父母能够信任你的独立能力，父母也会因你要求独立而伤心。

我们也应该体谅他们的心情，遇事应多征求父母的意见。

林：恩，事实上，还有许多事情是我们这个年龄无法把握的。

承认这一点，并不意味着我们缺乏主见。

相反，真正独立的人并不刚愎自用，而是善于听取不同的意见。

汤：对于青春期的我们来说，似乎有太多的未知数，和太多的不解，所以，我们不断求索，不断解决，不断进步
林：下面请欣赏最后的一个节目，诗歌朗诵《青春》
师：结束语：
我们知道青春期是人生的必经阶段，是人脱离儿童时期，走向成熟的过程，是生理发育和心理发育急剧变化的时期，也是人生观和世界观形成的关键时期，今天的班会中，我们重点讨论了异性同学之间的交往问题和我们与父母之间沟通的问题，其实对于青春期，还有很多问题需要我们不断的学习、不断的解决。

我们应该把自己充沛的精力用于锻炼身体，努力学习做人做事，学习科学文化知识，迈好青春的第一步。

现在，每位同学的桌上已经放好了一张彩色的纸，那代表着你美丽的青春，请将现在的你最想对自己说的一句话写在纸片上，我们将把这些纸片放在玻璃瓶内，待到大家初中毕业时，再拆开来看的时候，想想，那时的你，会是怎样的心情呢？
林：班会无限好，只是近铃声
汤：对，今天的班会就到这里，谢谢大家，希望大家都可以从中感悟到青春的智慧。

合：再见！篇四：“健康饮食,快乐成长”主题班会活动方案
“健康饮食,快乐成长”主题班会活动方案
标题：健康饮食，快乐成长
活动背景：部分同学经常不吃早餐，甚至午餐也经常性的吃饼干、快餐面。

活动目的：通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食。

活动准备：
1、排练小品《30年后》
2、搜集有关饮食方面的资料
3、会场布置
4、准备些糖果
活动过程：
活动时间：2013年7月11号
活动地点：4#301教室
活动主持人：甲，乙
参与者：xxxx班全体同学
指导老师：xx老师
活动基本程序：
主持人：民以食为天，食为生活之源，“健康饮食，快乐成长”主题班会正式开始。

请欣赏小品《30年后》。

（让同学们知道“不吃早餐的危害”）
主持人：看完小品，对于不吃早餐的危害，我这里做一个小结。

幻灯片：
一、对大脑的危害。

虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。

青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。

如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

二、对消化系统的危害。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。

第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。

有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。

这种做法毫无科学道理。

人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。

而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

四：让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

五：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

六：肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

七：便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

八：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

主持人：同学们有何感想。

同学：各抒己见
主持人：同学们都说的很好，希望大家以后足够重视吃早餐
主持人：接下来我们做些小测试，测测你的饮食习惯是否健康，请同学们拿出笔和纸计算自己的得分。

幻灯片：
在下列16个问题中，每个问题有3种答案：
a.经常吃，即几乎每天都吃，2分。

b.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。