辟谷期间饮食禁忌

辟谷的方法功效及期间饮食

什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只答对了一半。

其实，“辟谷”是一种避开谷物摄取，以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的高级生活方式。

“辟谷”看似神秘，是因为我们习惯并依赖于食物摄取营养的生活方式与生存方式，而我们现代科学没有深入研究摄取营养的实质是获得能量，自然界生物只不过是摄取天地能量的有效载体，我们摄取食物营养的实质是获取食物之中的微量元素及能量而已。

同时我们忽略了食物营养中也负载着生物本身所特有的相关属性，现在绝大多数食物对人体而言或多或少含有相关潜在危害成分，包括我们人工培育变异、加工不当，以及环境污染、生态变异、摄入过剩、营养失衡等等人为因素和环境因素，不一而足。

当今时代，食品安全、粮食危机及其造成的种种后果，已经严重威胁着人类自身的身心健康与生存繁衍，并已经受到越来越多有识之士的广泛关注。从这个意义上讲，“辟谷”可以有效的排解食物对人体健康的潜在侵害。

不仅如此，“辟谷”尚有许多鲜为人知的深刻内涵，辟谷既是我们主动突破习惯性的生存方式、走进健康生活模式的有益尝试，又是我们协调心身、防治疾患、开启心智、激发潜能的健康之行，也是我们自利利他、和谐人际、节约资源、优化生态的功德之举。

人有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、鼻涕、皮脂、汗液、血液、淋巴、毛发、指甲和表皮剥落排出多余和有毒的物质。人体可比作是一台排除废物的机器，这些废物大多源于人摄入的食物。

辟谷的正确方法和注意事项

辟谷是一种节食方法，旨在通过暂时断食或限制特定食物摄入来清洁身体并达到身心灵的平衡。然而，正确的辟谷方法和注意事项至关重要，以确保身体得到足够的营养和保持健康。以下是一些关于如何正确辟谷以及需要注意的事项：

一、找到适合自己的辟谷方式

1. 部分辟谷：根据个人需求，限制某些食物或食物类型，如糖、咖啡因、乳制品、麸质或加工食品。这种方式不会完全节食，而是将注意力放在选择更健康的食物上。

2. 部分断食：只在特定的时间段内进食，例如每天只吃8小时、12小时或16小时，其余时间只饮水或饮用无糖茶。

3. 全面辟谷：在某段时间内完全停止进食，只摄取水和/或其他特定的液体饮料。

二、合理制定辟谷计划

1. 在辟谷前咨询专业人士：在开始辟谷前，最好先咨询医生或营养师，以确保辟谷计划适合个人身体状况，并了解潜在的健康风险。

2. 逐步实施辟谷计划：对于辟谷初学者，逐步实施辟谷计划是重要的。开始时

可以先减少某种食物的摄入，然后逐渐增加限制的范围，给身体适应的时间。

3. 定期监测身体反应：辟谷期间，要定期观察身体状况，包括体重、血压、血糖和胆固醇水平等。如果出现不适或异常，及时调整辟谷计划或寻求医生建议。

三、保证足够的营养摄入

1. 多样化的蔬菜和水果：蔬菜和水果是辟谷期间主要的营养来源。多样化的选择可以提供足够的维生素、矿物质和纤维。

2. 适量的植物蛋白：辟谷期间，蛋白质是重要的营养素之一。通过摄取豆类、豆制品、坚果和种子等植物性蛋白，可以确保身体正常的肌肉合成和组织修复。

3. 注意碳水化合物摄入：即使辟谷时限制了某些碳水化合物的摄取，仍然需要摄取足够的碳水化合物供应能量。优选以全谷物、无糖水果或蔬菜等低GI（血糖指数）食物为主。

辟谷期间饮食禁忌：

一.忌饮酒.二.忌吸烟.三.忌饮茶.

四.忌吃糖.五.忌喝牛奶,豆浆.

六.忌吃柿子.七.忌吃香蕉.八.忌吃番茄.

九.忌吃橘子.十.忌吃山楂.十一.忌吃白薯.

十二.忌吃大葱大蒜等辣辛食物.十三.忌吃萝卜.

辟谷最佳食物当属：

黄瓜,苹果,西瓜,桃,梨,百合,枣等.最好饮矿泉水.

辟谷一般分三个层次：初期呢,是吃点水果,喝点果汁；中级层次是光喝生水；到了高级层次,既绝食又绝水,食物和饮料全部停止.

辟谷喝水注意事项

辟谷喝水是指在辟谷期间只饮用水，不进食固体食物。辟谷喝水可以清洁身体，调节内分泌，强化免疫系统，减轻身体负担，促进身体排毒，预防疾病等作用。以下是辟谷喝水的注意事项：

1. 医嘱指导：辟谷喝水是一项特殊的身体调理方法，建议在医生或专业人士的指导下进行。专业医生可以根据个人的体质状况和健康状况，制定适合的辟谷喝水计划和营养补充方案。

2. 温水饮用：辟谷期间饮用的水应以白开水为主，尽量避免饮用冷饮或冷水，以免刺激胃肠道和过度消耗体内能量。饮用的水应温热适宜，有助于促进身体的新陈代谢和排毒效果。

3. 适量分次：辟谷期间饮水应该适量分次，不要一次饮用过多的水。可以每隔一段时间喝一些水，保持身体的水分平衡，也不会给胃肠道带来过大的负担。

4. 水质保证：饮用的水应该保持干净卫生，最好是经过过滤或者是杂质少的矿泉水。避免饮用含有污染物质或化学物质过多的水源。

5. 补充电解质：辟谷期间只饮用水，身体容易缺乏电解质，因此需要适量补充。可以在医生指导下酌情给予电解质水或者是补充含有电解质的饮品，以维持身体的电解质平衡。

6. 监测身体状况：辟谷喝水期间应定期监测身体各方面的指标，比如血压、血糖、体重、心率等，以及心理状态的变化。任何不适或者异常情况都应及时向医生报告，以便及时处理。

7. 合理结束辟谷：辟谷喝水的期间一般不建议过长，较为常见的为1-3天，在此期间应该合理安排饮食恢复计划。辟谷结束后，应该逐渐恢复正常的饮食，不宜一次性大量摄入固体食物，以免对胃肠道造成冲击。

8. 辟谷前后饮食控制：辟谷期间结束后，饮食也需要根据个人的情况逐渐恢复。可以选择清淡易消化的食物，避免食物过于油腻或者是含有刺激性的食物。

辟谷须知

（一)辟谷从程度上可分为以下几种类型

1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。

2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。

3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。

(二)辟谷与断食、绝食的区别

不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。

断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。

辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。

(三)辟谷季节的选择

道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。

辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。

清水辟谷的正确方法

清水辟谷是一种通过饮用清水来达到身体排毒、净化的方法，它可以帮助身体恢复健康，调整内分泌，改善肠道功能，提高免疫力。但是，清水辟谷并非一种简单的方法，如果不正确地进行清水辟谷，可能会对身体造成伤害。因此，正确的方法和步骤非常重要。

首先，进行清水辟谷前，需要做好充分的准备工作。首先，要有一定的心理准备，清水辟谷需要较长的时间，可能会面临一些身体不适的情况，需要坚定的意志力和耐心。其次，要选择合适的时间进行清水辟谷，最好在工作和生活都比较轻松的时候，避免在工作繁忙或者有重要活动的时候进行清水辟谷。最后，要咨询医生或营养师的建议，了解自己的身体状况是否适合进行清水辟谷。

在进行清水辟谷的过程中，饮水是非常重要的。首先，要选择优质的水源，最好是纯净水或者矿泉水，避免饮用含有化学物质的自来水或者未经净化的水源。其次，要控制饮水的量，一般来说，每天饮水量不宜超过2升，过多的饮水可能会对肾脏造成负担。另外，要分散饮水时间，避免一次性大量饮水，最好是每隔一段时间饮用少量水，保持身体水分平衡。

除了饮水，清水辟谷期间也需要注意休息和运动的平衡。适当的运动可以帮助促进身体的新陈代谢，加速毒素的排出，但是也要避免剧烈运动，以免消耗过多的体力。同时，要保持充足的睡眠，让身体有足够的时间进行修复和排毒。

在进行清水辟谷期间，饮食也是需要注意的重点。清水辟谷期间不可进食任何固体食物，只能饮用清水。但是，也可以适量饮用蔬果汁或者蔬果浓汤，以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，要避免饮用含糖或者咖啡因的饮料，以免影响清水辟谷的效果。

辟谷

1，辟谷不是不吃饭，而是有规定的去吃。一天之中只吃三枚核桃，三枚大枣，一根黄瓜。核桃可以作为早中午饭来吃，大枣是作为一天的“零食”，切记，大枣吃完枣肉后，一定要将枣核含在口中，直到吃下一枚枣子为止。到最后，这枚枣核会非常神奇的变得甘甜无比，如同清冽的泉水一般。黄瓜不要与核桃同吃，最好要错开时间段，这个自我安排。

2，辟谷的时间为21天。

3，辟谷期间不要喝热水或者冰水，喝稍微温温的水，这样不容易刺激胃粘膜。

4，辟谷期间一定要晒太阳，补充能量。不吃东西肯定会觉得身体无力，几乎走动不得，但是日光的照射会很容易帮你找回能量，多去自然中站一站做一做，享受阳光，同时也是吸收能量的好机会。

5，通常，辟谷的第四五天是最最难熬的时间，七八天时虽然也不是很好受，但只要过了这个阶段，你就会觉得不断不断的舒服起来。

6，大概在十几天的时候，会有那么一天，疯狂的相吃东西，就是那种百爪挠心的欲望，但是请一定要挺过去。

7，辟谷结束后，开始要先进食流质，慢慢恢复胃肠功能。lz打算结束后的一个星期都要以流质为每天的食物，之后的一个星期开始水果餐。

8，辟谷期间，口腔内甚至皮肤上都会出现不好闻的气味，不用担心，排毒结束后就好了。而且过了这个阶段，身体都会变得清爽无比。

9，辟谷刚开始，斤数会减得很快，但是外形完全看不出来，到其中某一天的时候，你会发现，突然地外形就完全变化了。所以不要急，慢慢来。

成功者跟我说，整个辟谷过程可以让我把体内堆积了二十几年的脏东西废物统统排干净，通过大便通过口腔通过皮肤，完全的过滤出去，辟谷结束后，几乎会成为一个新鲜人。

七天辟谷的正确方法

七天辟谷是指在一周时间内完全停止进食固体食物，只饮用某些特定的液体，如水、果汁或茶。辟谷被认为是一种身体排毒和提升健康的方法。然而，要保证在七天的时间内辟谷过程的正确执行，需要注意以下几个关键因素：

1. 前期准备：在开始七天辟谷前的数天，逐渐减少摄入的固体食物量，并且增加摄入新鲜果蔬的比例。这有助于为辟谷做好充足的准备，减少身体对食物的依赖。

2. 控制液体摄入：在七天的辟谷过程中，饮用水、果汁和茶是必须的。但要注意，摄入的液体量不宜过多，否则会增加胃酸分泌，导致不适感。推荐每天饮用约2-3升的液体，但具体需根据自身体重和健康状况而定。

3. 均衡营养摄入：辟谷期间，要确保摄入的液体中含有足够的营养物质。可以选择低糖、低盐的新鲜果汁，同时添加蔬菜汁以补充纤维和维生素。茶可以选择绿茶或草本茶，具有排毒和舒缓作用。

4. 监控身体反应：在辟谷过程中，要密切关注身体的反应和感受。身体可能会感到疲倦、头晕、食欲不振等，这是正常的排毒反应。如果出现严重不适，应立即停止辟谷并咨询医生的建议。

5. 组织恢复期：七天辟谷结束后，不宜立即大量进食。应逐渐引入易消化的食

物，如米粥、果蔬汁、蔬菜沙拉等，以帮助身体适应回归正常饮食的过程。

6. 注意休息和运动：辟谷期间，身体可能会感到疲惫，因此要保证充足的休息时间。适量的运动可以促进血液循环和代谢，但不宜过于剧烈，以免造成身体过度消耗。

7. 合理分配时间：七天辟谷需要较长时间的准备和恢复期，建议选择在两个周末之间进行，这样可以充分利用休息日进行调整和恢复。

辟谷一天的正确方法

辟谷是指暂时摄入食物的限制，以便清洁身体、净化内脏器官、增强身体的自愈能力。辟谷一天的正确方法可以包括以下步骤：

1. 定下具体的辟谷时间：可以选择一天或几天进行辟谷。辟谷期间禁食固体食物，只摄入无渣液体如果汁、汤水、蔬菜汁等。

2. 提前准备好所需的食材：选用新鲜、有机的食材制备果汁、汤水等，确保食材的质量和卫生。

3. 保持饮水量：辟谷期间应保持足够的水分摄入，可以饮用纯净水、植物茶、蜂蜜水等。每天至少摄入2升水，以帮助排除体内废物。

4. 合理安排休息和运动：辟谷期间应尽量避免剧烈运动和过度劳累，以保持身体的平衡和稳定。适量的休息和轻微的运动有助于促进身体康复和修复。

5. 注意调整情绪：辟谷过程可能会导致情绪波动，注意保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。可以通过冥想、呼吸练习等方式来帮助平复情绪。

6. 缓慢恢复正常饮食：辟谷结束后，应慢慢引入固体食物，避免立即大量食用高脂肪或高糖食物。可以选择易消化的饮食，如蔬菜、水果、浓汤等，逐渐恢复正常饮食。

请注意，辟谷过程应该在专业指导下进行，并且不适合所有人，尤其是孕妇、有慢性疾病或正在接受药物治疗的人。在进行辟谷前，最好咨询医生或专业营养师的建议。

辟谷期间可以吃什么-辟谷期间吃东西很危险吗？

辟谷期间可以吃什么-辟谷期间吃东西很危险吗？辟谷在进食方面，主要有三个层次。高层次的，不吃五谷、水果及其他补品，甚至连水也不喝

或基本不喝。这是修炼高的人可选择的，对于一般的人而言，非专业人士指导不可轻易尝试。

中层次辟谷，一般只喝一点水，基本不进食、水果及其他补品，有的进食一点点，量很少。低

层次的辟谷，只不进食五谷，喝水，同时进食少量的水果、菜汤、或少量的其他补品。

可见辟谷的层次不同所选择的食物也是不同的，大多数人可以吃点东西，尤其是新鲜的水果比

较合适，但要控制量，务必调节好能量了，吃多了就不能称作辟谷了。

辟谷期间一些食物是绝对禁止的，比如酒，因为会刺激胃黏膜，容易造成胃炎、胃溃疡等，尤

其是在辟谷期间，多数处于空腹的状态，此时饮酒容易发生低血糖，甚至就昏迷了。

牛奶、酸奶、豆制品也是不能吃的，因为其中含有大量的蛋白质，空腹吃的话，容易造成胃肠

道不适。糖类也是不要吃的，会坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡。冷冻食品，

特别是饮料等不要喝，一方面会刺激胃肠道，同时也容易造成对心脏的刺激等。

辟谷餐还是非常有讲究的，大家在辟谷期间一定要严格遵照相关的要求来饮食。另外辟谷结束

之后，也不要进食热量过多的食物，也不要暴饮暴食，而应该循序渐进，慢慢增加食量，当心

对胃肠道系统带来了不良影响。

辟谷期间可以吃什么

辟谷期间可以吃一些纯天然的食物，也可以食用一些药饵。

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜

等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

辟谷期间可以吃什么,饮食不宜多【健康小知识】

辟谷期间可以吃什么，饮食不宜多

文章导读

辟谷这一种养生减肥的方法现在是很受欢迎的，一般辟谷期间是不建议饮食的，但是如果坚持不了可以适当的食用一些大枣，南瓜，桂圆之类的，也可以吃一些水果蔬菜。

一、辟谷期间可以吃什么

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生

仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可

选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不

采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用。

以上药饵或食饵，只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用，若没有饥饿感或意志能

坚持不吃，最好不吃。

辟谷期间饮食禁忌

时间：二O二一年七月二十九日

辟谷期间饮食禁忌：之阿布丰王创作

一. 忌饮酒. 二. 忌吸烟. 三. 忌饮茶.

四. 忌吃糖. 五. 忌喝牛奶,豆乳.

六. 忌吃柿子. 七. 忌吃香蕉. 八. 忌吃番茄.

九. 忌吃橘子.十. 忌吃山楂. 十一. 忌吃白薯.

十二. 忌吃年夜葱年夜蒜等辣辛食物. 十三. 忌吃萝卜.

辟谷最佳食物当属：

黄瓜,苹果,西瓜,桃,梨,百合,枣等.最好饮矿泉水.

辟谷一般分三个条理：早期呢,是吃点水果,喝点果汁；中级条理是光喝生水；到了高级条理,既绝食又绝水,食物和饮料全部停止.

时间：二O二一年七月二十九日

学习辟谷须知

1明确避谷(辟谷)目的（减肥，除病，提高功力等）；

2不做大运动量的活动，避免能量消耗过多；

3避谷(辟谷)期间，出现气冲病灶隐疾复发等情况时不要惊慌，也不用服药，即时电话交流，指导处理方法，经历这个过程后，疾病就能减轻甚至痊愈；

4避谷(辟谷)期间吃蔬菜水果等食物时要细嚼慢咽，不能进食冷，硬及刺激性的食物；

5有时间就多练养气和采气；

6避谷(辟谷)期间禁止烟酒等刺激性东西；

7正确对待避谷(辟谷)期间身体出现的现象，做到不喜不忧心理平衡；

8避谷(辟谷)期间只能用常温的水擦身,不能用过热或过冷的水刺激身体；

9避谷(辟谷)期间的小便黄浊大便恶臭拉稀等是身体排毒反应，属于正常现象；

10避谷(辟谷)期间严禁房事,复食后10天内也避免行房。

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辟谷注意事项

辟谷是指在一定的时间内停止进食固体食物，只摄取液体和半液体食物，以达到排毒养颜、清肠胃、减肥健身的目的。辟谷的概念源自古代中医养生文化，被视为一种身体净化和修养的方法。然而，正确辟谷需要注意一些事项，以保证健康、合理地进行辟谷过程。

首先，辟谷前后应咨询专业人士。辟谷是一项对身体有一定负担的行为，不适合所有人，尤其是有特殊病症或身体机能较弱者。在开始辟谷之前，建议先咨询医生、中医师或营养师的建议，了解自己的身体状况是否适合辟谷，以及辟谷的注意事项。

其次，辟谷要有正确的心态。辟谷不仅仅是一种身体行为，还是一种对心灵的修养。辟谷期间，可能会出现疲劳、头晕、失眠、情绪波动等不适感，这都是正常的反应，不要因此心急或放弃。要保持积极的心态，相信自己可以坚持下去，同时可以进行一些瑜伽、冥想等活动来调整身心状态。

第三，辟谷过程中要保证充足的水分摄入。辟谷期间只能摄入液体和半液体食物，但不能缺水。水是人体最基本的需求，在辟谷期间要保持每天摄入足够的水分，以保持身体正常运作。可以喝白开水、矿泉水、鲜榨果汁等。需要注意的是，尽量避免喝含有咖啡因或过多糖分的饮料，以免刺激身体和影响辟谷效果。

第四，辟谷期间要进行适度的运动。适当的运动有助于促进血液循环、加快新陈

代谢和排毒，有利于辟谷效果的发挥。可以选择一些轻柔的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。切忌激烈剧烈的运动，以免导致身体过度消耗能量，引起低血糖等问题。

第五，辟谷期间要适当补充营养。虽然辟谷的主要目的是排毒养颜，但不代表可以完全不摄入营养物质。在辟谷期间，可以考虑喝一些含有丰富营养的果蔬汁，如胡萝卜汁、西瓜汁等。此外，还可以适量摄入一些蛋白质和脂肪，如植物蛋白粉、富含健康脂肪的坚果等。但需要注意的是，辟谷期间不宜补充过多的营养物质，以免逆反应。

轻断食的食物禁忌不宜食用的食物清单

随着人们对健康的关注度不断提高，一些减肥和身体排毒方法逐渐受到推崇，其中轻断食被认为是一种较为有效的方式之一。轻断食是指通过限制摄入的食物种类和数量，来减轻肠胃的负担，并清除体内毒素的一种方法。但是，在进行轻断食的过程中，我们需要避免一些食物，因为它们不适合在断食期间食用。以下是一份轻断食的食物禁忌不宜食用的食物清单，供大家参考。

一、高脂肪食物

在轻断食期间，高脂肪的食物应该尽量避免。高脂肪的食物不仅会增加消化负担，还会影响断食期间身体排毒的效果。以下食物应该在断食期间避免或者限制摄入：

1. 油炸食品，如炸鸡、薯条等。

2. 高脂肪的肉类，如猪肉、牛肉等。

3. 奶油、黄油等高脂肪乳制品。

4. 高油脂的坚果类食物，如腰果、杏仁等。

二、高糖类食物

高糖类食物会导致血糖升高，增加身体对胰岛素的需求，从而影响身体排毒的效果。在断食期间，应该避免或者限制以下高糖类食物的摄入：

1. 糖果、巧克力等甜食。

2. 碳酸饮料和果汁等含糖饮料。

3. 果酱、果酪等高糖果酱制品。

4. 糖浆、蜂蜜等高糖类调味品。

三、高盐类食物

高盐类食物会增加身体对水分的保留，使身体容易产生浮肿。在进

行断食期间，应该尽量避免或者限制以下高盐类食物的摄入：

1. 高盐腌制食品，如咸鸭蛋、咸鱼等。

2. 酱油、酱料等高盐调味品。

3. 方便面、速食品等含盐量高的加工食品。

4. 咸坚果类食物，如腰果、杏仁等。

四、咖啡因类食物

咖啡因类食物会刺激神经系统，增加身体的代谢负担。在断食期间，应该避免或者限制以下咖啡因类食物的摄入：