仅献给懂得生活的女人女人需谨记的十六条健康戒律

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女人一生需要谨记的十六条健康戒律

女人一生需要谨记的十六条健康戒律不要太干净；2、服用短效口服避孕药；3、喝红茶；4、服叶酸；5、少喝碳酸饮料；6、忌太瘦；7、避免使用激素替代治疗；8、不要吸烟；9、想要孩子多晒太阳；10、当心处方药；11、多吃香蕉；12、少饮酒；13、30岁前完成生育；14、坚持负重训练；15、当心胃部赘肉；16、一年200次性生活。

【经期你可以尽情享受到７件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）【不要一起吃的食物，切记】1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人；8狗肉忌黄鳝同食则死；9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发；11番茄忌绿豆伤元气；12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。

【中医教你如何去火】------①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

②咽喉肿痛：吃梨。

③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。

⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。

饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

【中药泡脚妙招】体寒的人你们知道吗？泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾，泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。

【有关年龄的那些称谓】------男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。

70岁称古稀，80岁称杖朝。

90岁称合耄耋。

100岁称乐期颐。

女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。

【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。

有益女人一生的健康忠告

有益女性健康的88个忠告生活中有许多影响健康的细节我们都忽略了，不良的生活习惯日积月累会对我们的生命造成威胁。

以下是医生对女性的健康忠告，遵循医学常识养成良好生活习惯，能使我们延年益寿。

医生说：丝巾扎得过紧会导致头晕；洗浴后一小时再化妆；每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来；别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用；没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家；去正规的医院而非美容院接受按摩……1．内衣不宜过紧2．晚餐不家过饱，睡前别吃夜宵3．生理期不吃巧克力，加为会加重痛经4．经期只穿无钢圈内衣5．养成记录生理周期的习惯6．通过运动而非调整型内衣来塑造曲线7．不翘二郎腿，以免压迫神经8．不穿标有“免烫”标识的衣服9．去年的衣服要进行曝晒后才可以穿10．如非必要，不使用卫生护垫11．定期检查化妆品的集中制期12．洗浴后一小时再化妆13．每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位14．染发频率控制在半年一次15．了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史16．每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作17．复印文件时，与复印机保持至少一米18．只在非常必要时才使用滴眼液19．不趴在办公点醒上午睡20．该午休的时候不玩电脑游戏21．别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶22．不要将笔记本电脑放在膝上使用23．在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射24．阅读完报纸后，记得清洁掉沾在手上的油墨25．每30分钟伸一次懒腰26．办公室地毯定期清清洗洗杀虫27．用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘28．下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上29．单肩的短带挎包会加重肩周炎症状30．公文包赶时髦的口红与签字笔分格存放31．每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来32．每周晚过22：00的加班不超过一次33．浴室保持干燥，防止霉菌滋生34．淋浴不超过10分钟35．不要坐在马桶上年报纸36．用温水刷牙，同时刷刷舌头37用冷热水交替洗脸38．有用塑料器皿盛装热水39．定期清理冰箱40．微波炉在工作时，请离开厨房41．使用抽油烟机42．晚餐时关掉电视机43．尽量避免使用厚绒布窗帘44．杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间45．用天然的花香或果香代替芳香剂46．和宠物嬉戏完要认真洗手47．冬天居室里的加湿器使用纯净水48．不要贪图方便将带进卧室49．别在临睡前服药，安眠药也要年前半小时服用50．头发没干时，别急着入睡51．觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌52．如果身体不感到饥渴，每天只需饮水4杯水53．多喝酸奶54．无论什么原因，都别抽烟55．在食谱里添加杂粮和蔬菜56．饮绿茶胜过红茶57．重视早餐多过晚餐58．控制盐的用量59．起床后抚刷牙，再喝水60．经常嚼口香糖61．一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘62．纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕63．每周至少吃一次鱼64．远离可乐可乐等碳酸饮料65．不喝久煮的火锅汤66．不吃果汁加牛奶，它们是天生的冤家67．饭前吃水果胜过饭后68．睡前可以来一杯红葡萄酒69．喝咖啡可能引起女性骨质疏松70．多享受早晨8—9点的阳光71．跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条72．热水泡脚可有效预防静脉曲张73．精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息理重要74．10层以下，不乘坐电梯75．每三个月改变一次你的健身菜单76．每天运动半小时，而非周末运动3小时77．运动前先卸妆78．边看电视边做柔软体操79．在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜80．经常散步81．午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上82．光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利83．睡半硬的订铺更有利于颈椎健康84．去正规的医院而非美容院接受按摩85．非运动状态下不喝功能性86．运动后休息半小时再入浴87．不在过吵的健身房中锻炼88．正确的姿势比专程去健身更有效激素，对女人一生健康的作用青春期到了，胸部和臀部都开始丰满，形成女性特有的柔美曲线，皮肤也很白皙脸色红润，嗓音悦耳，这时的女人成熟了。

女性谨记夏天养生十诫

女性谨记夏天养生十诫即使是在炎热的夏天，依然需要好好的健康养生，记住下面的十诫让你健康度夏。

★★不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。

”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

★不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

★不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。

睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

★不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。

加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

★电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。

尤其老年人和儿童更应注意。

★空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。

但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。

而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。

因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

★不宜“快速冷却”炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。

但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

美丽女人的16大养生经

美丽女人的16大养生经1 测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。

可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

2 不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。

在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。

因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。

但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3 少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。

如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4 控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。

高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

5 多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

6 多进钙：中年女人应注意补钙。

鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

7 少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

8 少吃糖：糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

9 重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

10 常吃鱼：吃鱼能延年益寿。

鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。

多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

11 少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

12 多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。

食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

13 多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。

女人要记住的十句话

女人要记住的十句话
1. 健康是最重要的财富。

保持良好的饮食习惯、定期运动和规律的生活作息对女性健康至关重要。

2. 自信是最美的妆容。

相信自己的能力和魅力，不要被他人的评价左右，坚持做自己。

3. 爱护自己的身体。

定期进行身体检查，关注自己的健康状况，及早发现并治疗潜在的健康问题。

4. 学会管理财务。

独立掌握自己的经济状况，合理规划和管理个人财务，为自己的未来打下坚实的基础。

5. 懂得放松和照顾自己。

工作和生活的压力都很大，时刻保持良好的心理状态和情绪，学会照顾自己的身心健康。

6. 培养自己的兴趣爱好。

拥有自己热爱的事物和兴趣爱好可以让生活更加丰富多彩，也是释放压力和放松的一种方式。

7. 保持良好的人际关系。

与家人、朋友和同事建立良好的关系，学会沟通和解决问题，共同面对生活中的挑战。

8. 关注社会时事和个人成长。

时刻保持对社会和世界的关注，不断学习和成长，提升自己的综合素质和能力。

9. 坚持追求梦想。

不怕困难和挫折，勇敢追求自己的梦想，坚持不懈地努力奋斗，相信自己可以创造出更好的未来。

10. 珍惜时间和人生。

时间是有限的，要学会合理安排和利用时间，珍惜每一个时刻，过上充实而有意义的人生。

女人要记住的十句话，涵盖了女性生活中的关键要点。

通过保持健康、自信、照顾自己，学会管理财务和放松身心，建立良好的人际关系，关注社会和个人成长，追求梦想和珍惜时间，女性可以过上健康、充实、有意义的生活。

无论在家庭还是职场，这些原则都能为女性提供指导和帮助，让她们更加自信、快乐和成功。

16个女生必知的小常识

16个女生必知的小常识1、穿衣服的原则不只是要漂亮，更要适合身材，重点关注自己的“优势”，将优势凸显出来，让自己越看越美。

2、减少熬夜，多补充充足的睡眠以保持最佳体力；尽量多练习锻炼身体，以保持良好的体重和身材。

3、保持健康的生活习惯及良好的心理状态，保持良好的情绪和心态，以养成乐观舒畅、积极乐观的生活态度。

4、知晓自己的身体健康状况，常规进行体检，及时了解自身健康的情况，做到早治疗，早预防，防止病变加重。

5、适当补充营养素，多吃富含维生素的食物，维生素有助于抗衰老、减少皱纹、护理皮肤的健康。

6、爱自己，从保养肌肤，减少护肤品的数量，选择合适自己的健康护肤品，保持皮肤健康，自信满满的爱自己。

7、补充充足的营养素，多吃果蔬、肉类，特别是多补充铁、钙、维生素和蛋白质等营养物质，给身体更加均衡的营养配置。

8、多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不但含有丰富的维生素和矿物质，还能清除毒素并有助于管理体重。

9、保持缓和的运动锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，可以丰富营养物质，改善血液循环，促进新陈代谢，保持身体健康。

10、减少外出就餐，尽量选择安全无毒的食物，减少油炸、油煎的食物，少吃零食，多吃蔬菜水果等健康的食物。

11、注意防晒，避免暴晒，多喝水，以保持水分平衡，保持皮肤健康；另外，要重视护发，使我们的头发更加细腻。

12、注意个人卫生，每天洗澡，注意及时更换衣服，每天清洗洗手池，每隔一段时间换牙刷，以保持身体健康。

13、减少用眼，以防近视，定期带书去看眼科医生，以保持良好的眼睛状态；另外，频繁使用电脑也要不时离开电脑，以减轻眼睛疲劳。

14、不要吃太多碳水化合物，限制糖、面包、米饭等摄入，多吃蛋白质、果蔬等营养物质，以保持身体均衡的营养。

15、多使用走路、骑自行车等方式代替开车，可以减少污染，同时也能改善交通状况。

16、多参与各种户外活动，可以增强抵抗力，保持健康，同时也可以对自然和环境有一定的认识和保护。

女生健康小知识

女生健康小知识女生健康小知识女生健康小知识1、饮酒适量不抽烟这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

2、不过度节食减肥不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。

激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。

3、充分休息睡眠充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。

虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

4、解除精神压力精神疲劳是疾病的根源。

所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。

“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

5、保持身体清洁排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

6、头发湿不要睡觉头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。

所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

7、眼睛疲劳需休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。

眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

8、保护牙齿牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。

而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。

最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。

每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

9、锻炼心肺功能走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。

进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。

10、适度的运动运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

女性健康保养常识1、保持口腔健康不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

女性要谨记的夏天养生十诫

女性要谨记的夏天养生十诫即使是在酷热的夏天，依旧需要好好的健康养生，记住下面的十诫让你健康度夏。

不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。

”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度上升，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食在酷热的夏季，假如胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的汲取。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，假如突然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

不宜夜晚露宿盛夏季节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。

睡着后，机体处于放松状态，反抗力临时下降。

此时假如正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，简单导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，简单疲惫。

加上夜间酷热，睡担心稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严峻者还可能诱发其他疾病。

盛夏之夜开着电扇入睡，更简单受凉。

尤其老年人和儿童更应留意。

空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。

但假如室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，简单“感冒”。

而且假如室内外温差太大，不留意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

若人的机体反抗力降低时，就简单患病。

因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜爱冲冷水浴来“快速冷却”。

但由于人在阳光下汲取了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔快速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管快速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体反抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

女人下半生一定要懂的16个字

女人下半生一定要懂的16个字活得通透
人这辈子，
活着活着就变得复杂，
学会了违心取悦，
学会了阿谀奉承，
也学会了虚情假意。

这世上除了生命，
再无任何东西让你丢了自己，
面对为难自己的人和事，
看淡得失，笑着承受。

人到中年，最通透的活法是，
想开、看开、放开。

不贪不怨
人不能太贪心，
因为不是什么事都能如愿以偿。

人也不能太爱抱怨，
因为越抱怨，运气就越不好。

人生到老，要知足常乐，
控制自己的情绪，
养成不抱怨的习惯。

要记住，
不贪，不怨，才能幸福一辈子。

学会快乐
或许你的日子不富有，
或许你正处于落魄中，
或许你心情糟糕透顶，
不论你处于什么原因，
请一定要让自己，
面带微笑，从容地面对生活。

要知道，
心情是自己的，
没有谁会为你的痛苦买单，
所以要坚强一点，自信一点。

时刻提醒自己：
再苦，再累，也要快乐地活着！
心疼自己
人活着真不容易，
起早贪黑，身心俱疲，
每天都地过着重复的生活。

有时会无缘无故觉得累，
不知是身累还是心累？
但最终所有的累都只能一笑而过。

亲爱的自己，从今天开始：一定要好好地爱自己，
多爱惜自己的身体，
多在乎自己的心情，
别太对不起自己，
别将自己折磨，
别让自己难过！。

女性须知的16条健康戒律

女性须知的16条健康戒律人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。

3月31日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。

牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。

由此，他们给女性提出了16条健康戒律。

1.不要太干净。

美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。

现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。

女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。

“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。

”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。

经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2.长期服用短效口服避孕药。

此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。

研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。

连续服用15年，患癌几率可降低一半。

3.喝红茶。

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。

口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。

美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。

红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

4.服叶酸。

为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。

此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。

目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

5.尽量别喝碳酸饮料。

十六字健康箴言 -回复

十六字健康箴言-回复什么是十六字健康箴言？十六字健康箴言是指由十六个字组成的简短语句，旨在提醒和引导人们保持健康的生活方式和习惯。

这些箴言通常涵盖了饮食、运动、睡眠等各个方面的健康要素，通过简洁明了的表述，传递着深刻的健康智慧。

在当今快节奏的生活中，人们经常因为工作压力、不良的生活习惯和忽视健康管理而导致身体和心理健康问题。

十六字健康箴言以简明扼要的方式呈现健康理念和方法，旨在激发人们对健康的关注和行动。

接下来，我将依次解读十六字健康箴言的内容，深入探讨每一条箴言的意义和应用。

让我们一起来了解和实践这些健康智慧。

[均衡饮食]，合理搭配，养成多样化的饮食习惯。

身体需要各种营养素来保持正常的功能运行，而合理的饮食搭配可以确保我们摄取到足够的维生素、矿物质和其他营养素。

我们应该多吃各种新鲜的蔬菜、水果、全谷物、坚果和富含优质蛋白质的食物，同时减少高糖分、高盐分和高饱和脂肪的食物摄入。

均衡饮食不仅能够提供足够的能量，还有助于预防慢性疾病，提高免疫力，并改善我们的整体健康。

[适量运动]，坚持每天进行适度的身体活动。

运动可以增强心脏和肺功能，提高代谢水平，增强骨骼和肌肉的强度。

适量的运动可以包括快走、慢跑、游泳、瑜伽等各种形式的有氧运动，以及力量训练和柔韧性训练。

我们应该根据自己的身体状况和个人兴趣选择适合自己的运动方式，并坚持下去。

通过日积月累的运动，我们可以改善心理健康，增强抵抗力，降低患疾病的风险，并提高生活质量。

[良好睡眠]，培养健康的睡眠习惯。

睡眠是滋养大脑和身体的重要过程，不足的睡眠会导致精神疲劳、学习能力下降和免疫力减弱。

我们应该每晚保持规律的作息时间，减少使用电子设备和看电视的时间，保持安静、温暖和舒适的睡眠环境。

如果存在失眠或睡眠质量差的问题，我们可以尝试放松身心，避免过于兴奋的活动和刺激性食物，以及建立健康的睡前习惯。

[心理调适]，保持积极的心态和平衡的情绪。

人们经常因为工作压力、学习压力、人际关系等外在因素而产生焦虑、抑郁和其他负面情绪。

女人不能走错的十六步!

女人不能走错的十六步！女人的幸福说到底还是掌握在自己手中，要保持人生路上一路顺畅，每个阶段都有一些必须要做的事情。

18岁到28岁1、多读书，多思考。

知识改变命运，老公只能改变生活。

2、争取考入好大学，一流最好。

不要错过谈恋爱，尤其是不要错过一切自我表现和锻炼的机会。

3、打扮得漂亮可爱，大多女人需要一次刻骨铭心的爱，以尽早出现情感免疫。

4、若不打算“丁克”，条件允许的话，趁父母还可以做间接保姆，抓紧时间生个BABY。

28岁到38岁5、不忘抽空读书和看报，时尚类不超过40%，你已不是女孩子，尽管你不情愿承认。

6、不要错过婚姻，错过也不要将就。

找错人给彼此的伤害可能比不结婚还要大。

若是为父母结婚，试着去爱你的老公。

7、有几个红颜和蓝颜知己，前者可让你了解和放松自己，后者有助你了解男人和社会。

若知己变为情人，在享受的同时请勿抱怨保守人士扔来的臭鸡蛋。

明白女人有所不为才能有所为，无原则心软或挑逗只会让你成为弃妇。

8、25岁后交男朋友，不要轻言分手，尤其以结婚为归宿的人。

年龄越大，跟陌生人磨合的成本越高，变成第三者的概率也越大，不过，单身有单身的寂寞和快乐，结婚有结婚的苦恼和孤独，若不以结婚为归宿，那不必在意。

9、决定和爱的人结婚，不要在乎主动付出，做体贴的好老婆，有人值得你付出一切是幸福。

有爱才有温存，有温存才有幸福。

若不幸没找到这个人，知道在做什么并自我负责就好。

10、28岁以后，全力以赴干事业。

这时最累，既要是好老婆，还要是好员工，若荣幸成为中层，那恐怕不必减肥了。

当然并非每个女人都有这样强烈的事业心，但至少可以做自己喜好的事情。

11、买套房子，可住可租。

有机会不妨出国旅游，既放松又长见识。

若实在资金不足，骑车看看路上的帅哥也好，好心情由自己创造。

12、爱你的工作，别爱上老板。

13、一定要做经济独立、思想独立的女人，找个尊重你的好老公，毫无压力做只小乖猫。

38岁以后14、很难找回以前的青春感受，看周围年轻人，只有羡慕。

告诉15条你不知道的女性健康知识

告诉15条你不知道的女性健康知识2010-08-07 清华领导力培训6m时尚网健康管理是对个体及群体的健康危险因素进行全面管理的过程，女性是一个恩容易被病菌感染的群体。

所以女性健康知识是每一个女性朋友必须了解和注意的。

下面就告诉你十五条女性健康知识。

人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。

3月31日，英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点。

牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。

由此，他们给女性提出了16条健康戒律。

女性健康知识一：不要太干净美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。

现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。

女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。

“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。

”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。

经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

女性健康知识二：长期服用短效口服避孕药此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。

研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。

连续服用15年，患癌几率可降低一半。

女性健康知识三：喝红茶牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。

口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。

美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。

红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

16条生活守则会使女性更健康

16条生活守则会使女性更健康人们常说“女人是水做的”。

这句话既概括出女性如水般温柔的性格，也透露出女性更加脆弱、更加需要呵护的生理特点。

英国牛津大学的科学家通过对130万名女性长达13年的跟踪研究发现，女性许多疾病的发生都与她们的生活方式有密切的联系。

为了呵护女性，科学家为女性朋友总结出16条健康生活守则，它们是：1.不要太干净随着科学技术的飞速发展，各种高效灭菌香皂、洗手液及沐浴液等抗菌产品逐渐进入了人们的生活。

女性为了健康，往往会频繁地使用这类产品。

然而，美国微生物学家玛丽博士通过大量的研究证实，女性经常使用这些抗菌产品会打破其体内菌群的平衡，从而降低其对细菌的敏感度，这不仅对女性的健康无益，反而会使病菌在其体内大肆作乱。

此外，玛丽博士认为，在人体的消化系统及内分泌系统中，有很多微生物对维护人体健康是十分有益的。

如果女性经常使用这类抗菌产品，则会令这些有益的微生物难以生存。

因此，在日常生活中，女性只需使用普通香皂和清水来清洁自己就足够了。

2.服用短效避孕药研究发现，如果一名女性连续服用短效避孕药5年，那么其罹患子宫癌的几率会降低20%；如果连续服用短效避孕药15年，那么其罹患子宫癌的几率可降低50%，并且在其停药后的30年内仍然能得到这种保护。

因此，女性在选择避孕措施时，可以考虑服用短效避孕药。

这样不仅可以达到避孕的目的，还能有效地降低罹患子宫癌的几率。

短效避孕药是一种含有雌激素、孕激素的复方药物。

常用的短效避孕药有复方炔诺酮（口服避孕片1号）、复方甲地孕酮（口服避孕片2号）及复方18-甲基炔诺酮。

这3种药物的区别在于雌激素与孕激素的含量及配伍不同，但其用药量及效果是完全一样的。

这3种药物的服用方法均为每日服1片，连续服用20～22天为1个周期。

优思明是一种新型的短效避孕药，这种药含有最接近天然孕激素的成分：drospirenone（屈螺酮）。

它除了具有显著的避孕效果以外，还能有效地缓解女性PMS（经前紧张综合征）和痛经等症状，并能有效地消除由雌激素所引起的水潴留，从而使女性不容易出现浮肿、体重增加等现象。

健康守则关于女性生活健康二十条小常识

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导语：你每年都会做妇科常规检查吗？你的避孕方式是一成不变的吗？这是最伤害女人身体健康的20个误区，它们会让你感觉震惊！女性生活健康二十条
你每年都会做妇科常规检查吗？你的避孕方式是一成不变的吗？这是最伤害女人身体健康的20个误区，它们会让你感觉震惊！
女性生活健康二十条小常识
1、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。

类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。

即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。

长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗
生活常识分享。

智慧女人的忠告

智慧女人的忠告
1.学会自我成长，不停学习新知识，提高自身素质。

2.坚持锻炼身体，保持良好的健康状态。

3.不断提升自己的职业能力，勇于挑战和改变。

4.善于倾听别人的意见和建议，但也要有自己的判断力。

5.建立良好的人际关系，尊重他人，处理好人际矛盾。

6.坚持自己的原则和信念，不被流言蜚语所动摇。

7.珍惜时间，合理安排工作和生活，不浪费时间。

8.学会控制情绪，保持冷静，处理好压力和困境。

9.热爱生活，积极乐观，享受生活的美好。

10.不断追求自己的梦想和目标，勇敢地去实现它们。

女生生活里的小知识

女生生活里的小知识
女生生活里的小知识
女生在生活中要注意很多小知识，以下是一些建议：
1. 健康饮食：女生要注意自己的饮食，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，多喝水，少喝含糖饮料，以免影响身体健康。

2. 养成良好的生活习惯：女生要养成良好的生活习惯，比如每天定时睡觉，每天定时锻炼，每天定时做家务，以保持身体健康。

3. 学会节约：女生要学会节约，不要浪费，要学会珍惜资源，不要乱花钱，要学会理财，以免影响自己的生活。

4. 学会礼仪：女生要学会礼仪，要学会礼貌待人，要学会尊重他人，要学会讲究礼节，以免影响自己的形象。

5. 学会保护自己：女生要学会保护自己，要学会识别危险，要学会自我保护，要学会拒绝不良行为，以免受到伤害。

以上就是女生生活中的一些小知识，女生要注意自己的健康，要学会节约，要学会礼仪，要学会保护自己，以免受到伤害。

女人健康常识

【女人需谨记的十六条健康戒律】1.不要太干净；2.服用短效口服避孕药；3.喝红茶；4.服叶酸；5.少喝碳酸饮料；6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治疗；8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳；10.当心处方药；11.多吃香蕉；12少饮酒；13.30岁前完成生育；14.坚持负重训练；15.当心胃部赘肉；16、一年200次性生活【经期你可以尽情享受到７件事】1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）【不要一起吃的食物，切记】1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人；8狗肉忌黄鳝同食则死；9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发；11番茄忌绿豆伤元气；12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。

【中医教你如何去火】------ ①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

②咽喉肿痛：吃梨。

③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。

⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。

饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。

【中药泡脚妙招】体寒的人你们知道吗？泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾，泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。

【有关年龄的那些称谓】------ 男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。

70岁称古稀，80岁称杖朝。

90岁称合耄耋。

100岁称乐期颐。

女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。

女人绝对不能走错17步,记住了

女人绝对不能走错17步，记住了导语：人生无法重来，仔细规划好人生的每一步，用心走好人生的每一步，才能通往幸福人生。

以下17个人生箴言，送给18-38岁的女孩子、女人们。

经营幸福人生，你需要了解这17件事！从18岁到28岁，28岁到38岁，38岁以后的三个阶段里，女人需要经营自己的人生，绝对不能走错以下十七步。

每个人都曾经后悔过，觉得要是能走回头路就好了，可是人生是没有回头路可走的，错过了就不能重来。

所以，有人总结出女人一生绝对不能走错的17步，和大家分享。

18岁至28岁1、多读书，多思考。

其好处到你25岁以后会逐渐显现。

知识才能改善命运，而老公只能改变你的生活，你可以是知识的主人，但你只是老公的配偶。

2、争取考入一个起码二流的大学，当然一流最好。

读大学的时候不要错过谈恋爱，更不要错过一切可以自我表现和锻炼的机会。

3、每天把自己打扮得漂亮可爱一点，投入地爱一次，大多数女人需要一次刻骨铭心的爱，这样可以尽早出现情感免疫，也可以为未来的日子留出更多理性的空间。

？4、如果你不打算“丁克”，条件又允许的话，趁着父母还可以做兼职保姆，抓紧时间生个baby，这种结果对于一个重视正常流水线生活的女人来讲是有必要的。

28至38岁5、不要忘了抽空读读书、看看报，或者在爱美网上看看时尚资讯，因为你已经不是个女孩子了，尽管你十分不情愿，但你还可以买毛绒玩具给儿子女儿玩。

6、能不错过婚姻，还是不要错过。

当然一旦错过，千万不要将就，找错人给你和他带来的伤害可能比不结婚还要大。

结婚不是一件十分大不了的事情，如果是为了父母结婚的话，那就试着去爱你的老公，慢牛股虽然没有激情，至少不会狂起狂跌，免得你身心交瘁，疲惫不堪，但据说也有可能让你如坐针毡。

7、要有几个红颜和蓝颜知己，红颜知己可以让你了解和放松自己，一起逛逛街，一起淘些便宜时尚的东西。

蓝颜知己有助你了解男人和这个社会。

如果你控制不了自己非要和知己上床，那恭喜你有了情人，享受自我的同请不要抱怨保守人士扔过来的臭鸡蛋。