老人常回忆梦境有助健脑

记录梦境的好处

记录梦境的好处
记录梦境有以下几个好处：
1. 提高创造力：梦境是大脑在无意识状态下的创作，记录梦境可以帮助我们挖掘和利用这些无意识的创造力。

2. 更好地了解自己：梦境往往反映了我们的内心世界、情感状态和潜意识。

通过记录和分析梦境，我们可以更好地了解自己的内在需求、恐惧和渴望。

3. 提高洞察力：分析梦境可以帮助我们培养对自己和周围环境的洞察力，从而更好地理解人际关系、工作和生活中的各种情况。

4. 解决问题：有时我们会在梦中找到解决现实问题的灵感。

记录梦境可以帮助我们捕捉这些灵感，从而在现实生活中找到解决问题的方法。

5. 促进心理健康：通过表达和理解梦境，我们可以释放压力、缓解焦虑，从而改善心理健康。

6. 提高记忆力：记录梦境需要我们回忆和描述梦中的细节，这有助于锻炼我们的记忆能力。

记录梦境可以帮助我们更好地了解自己的内在世界，提高创造力和解决问题的能力，促进心理健康，以及增强记忆力。

这是一种有趣且有益的个人成长方式。

能记得梦的人灵性很强

能记得梦的人灵性很强清晰记得梦是好事“能清晰地记住自己做的梦不是坏事儿。

”这是据英国《每日邮报》8月14日报道中写的一句话，报上写着由英国林肯大学的心理学家发现，能记住自己大部分的梦境、特别是做梦时还比较清醒的人，解决问题的能力更为出色。

夜里做梦不好，这是现实生活里人们，甚至是大部分医生所认为的定论。

可是最近却被打破，尽管通常说来做梦多不是好事，但如果一个人能记得住梦境的90%，甚至更多，那其实也说明是一种“非常的能力”。

因为他们对事物的观察和洞悉水平超出了普通人，大脑会明白自己处于梦境，当这种认知能力转化到现实世界中以后，他们就能很快地查明事物之间存在的一致性或区别，从而更好地找到解决问题的办法。

研究人员选取了68名年龄在18-25岁之间的参与者，他们都经常能记住自己的梦境且体验过不同程度的清醒梦境。

随后，研究者询问了他们30个问题，以考察其洞察能力。

每个问题都由三个词语和一个关联词构成，每个词语都能和关联词构成一个新的复合词。

试验结果表明，相对于做梦不清醒的人来说，做梦清醒的人能多解决25%的考察洞察力的问题。

发表在《美国心理协会期刊》上的这项研究首次证实了梦境与洞察力之间的关系。

高度梦境回想者一篇发表在neuropsychopharmacology 期刊的研究指出，经常记住做过的梦代表脑中某些区域比一般人要来得活跃。

法国lyon 神经科学研究中心的研究者们征集 41 个人，扫描在这些人清醒与睡觉时大脑的活动情形。

其中有 21 个人每周平均有 5 次一早起来记得做过的梦，研究者们把这群人称为「高度梦境回想者」；而另外 20 个人平均每个月只有 2 次一早起来记得前晚做过什麽梦，这群人在此被定义为「低度梦境回想者」。

高度梦境回想者们不管在睡着还是清醒时，脑部的前额叶皮质内侧（medial prefrontal cortex）与颞顶联合区（temporoparietal junction）都比低度梦境回想者更活跃，该部位是讯息处理中心。

睡觉常做梦的人更健康

睡觉常做梦的人更健康人人有梦，夜夜必梦“每个人每天至少要做2~6个梦。

”江苏省苏州心理学会常务理事，心理生理学、催眠专家陈锡林告诉笔者，“人人有梦，夜夜必梦”是现代心理生理学得出的科学结论。

也就是说，尽管你今早起来大脑中空空如也，以为自己一夜无梦，实际上，梦已经悄悄地来过，又悄悄地走了，没有在你的意识中留下痕迹。

为什么我们有时知道自己做了梦，有时却不知道?陈锡林说，这和你醒来的时间有关。

按照对脑电波的分析，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种。

刚刚入睡时，处在慢波睡眠中，然后慢慢进入快波睡眠。

慢波睡眠也叫无梦睡眠，是对肌肉和身体各个系统疲劳的调整，对于增高和生长有很大意义。

而快波睡眠才是真正让大脑休息的睡眠，也叫有梦睡眠。

这时，负责逻辑思维、白天最辛苦的左脑几乎不工作了，负责情感思维的右脑接了左脑的班。

梦，就在右脑中产生了。

在漫长的一夜中，慢波和快波睡眠循环往复地交替。

先是80~120分钟的慢波，接着是20~30分钟的快波，然后再是慢波、快波……循环4~5个周期，大约是6~12小时，恰好一夜，所以人的梦也是反复出现的。

如果你醒来时正好处于快波有梦睡眠中，就会依稀记得自己做了梦;但如果醒在慢波无梦睡眠中，就会认为自己一夜无梦。

做梦是健康的标志。

研究发现，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高，这是脑功能更强的标志。

如果一个人完全不做梦，那说明他的右脑肯定出了问题。

苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。

英国研究发现，当一些病人头昏头痛，并称好久没做梦时，他们都有轻度脑出血或长有脑肿瘤。

此外，美国研究指出，人在做梦时，会产生一种来自骨髓和淋巴结的物质，它有预防疾病的功效。

日本研究表明，梦多的人，体内会产生大量有梦催眠肽，它能让人延年益寿。

梦中没有语言和颜色“你知道‘冰山理论’吗?”陈锡林说，弗洛伊德认为，人的意识就像冰山露出水面的那个小小的山尖，而它隐藏在水面之下的庞大身躯，则代表着人的无意识和潜意识。

记忆力训练对老年人的益处

记忆力训练对老年人的益处随着人口老龄化的加剧，老年人普遍存在记忆力减退的问题。

记忆力训练被广泛认为是一种有效的方式，可以帮助老年人保持和提升他们的认知能力和生活质量。

本文将探讨记忆力训练对老年人的益处，并介绍一些常见的记忆力训练方法。

一、记忆力训练的意义老年人的记忆力减退可能导致一系列的问题，如遗忘亲人姓名、迷路、药物管理错误等。

记忆力训练可以帮助老年人提高他们的注意力、集中力和信息处理速度，从而增强他们的记忆能力。

通过训练，老年人可以提高他们的认知功能，减少记忆障碍带来的生活困扰。

二、记忆力训练的益处1. 延缓认知功能衰退：记忆力训练可以刺激老年人的大脑，并促进新的神经连接形成。

这有助于防止认知功能的衰退，并延缓老年痴呆症的发展。

2. 提高对抗压力能力：老年人常常面临生活压力，如失去亲朋好友、生活环境的变化等。

记忆力训练可以增强老年人对抗压力的能力，培养积极乐观的心态。

3. 增强自信心：记忆力训练经过一定时间的坚持后，老年人可以感受到自己的进步。

这将激发他们的自信心，提高他们对自身能力和价值的认知。

4. 促进社交互动：记忆力训练可以通过团体活动的形式进行，老年人在参与记忆力训练的同时，可以结识新朋友，增加社交互动，缓解孤独感。

三、记忆力训练的方法1. 数字记忆：要求老年人记住一个由数字组成的序列，并在之后按顺序回忆出来。

逐渐增加数字序列的长度，增加记忆的挑战。

2. 卡片游戏：使用一套带有不同图案的卡片，翻开一张，然后让老年人找到其对应的卡片。

逐渐增加卡片数量，提高记忆和集中力。

3. 字谜解密：给老年人提供一些字谜，要求他们根据提示猜出正确的答案。

这种方法可以锻炼老年人的联想和记忆能力。

4. 社交记忆：通过与朋友或家人分享回忆、讲述故事，老年人可以保持对过去事件的记忆，并促进脑部活动。

四、总结记忆力训练对老年人的益处是显而易见的。

通过坚持训练，老年人可以延缓认知功能的衰退，提高对抗压力能力，增强自信心，并促进社交互动。

做梦的好处

[标签:标题]多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

整夜做梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

一、偶尔做梦对自己的身体是有好处的(1)有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。

做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。

可见，梦有助于脑功能的恢复和加强。

(2)能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时，这些细胞反而活跃，于是形成了梦。

梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能。

日本山梨大学发现，适当做梦还可延年益寿；做甜密的美梦，常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒、思维活动增强，这有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪，促进和提高人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益。

难怪有些国家和地区的人，将祝您做一个美梦作为睡前问安的一句口头禅。

(3)能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前，常常预先以做梦的形式表现出来。

尤其是做恶梦，恶梦虽然能使人不愉快，还会干扰睡眠，影响大脑的功能活动。

这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度。

(4)有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明，婴幼儿在每天长时间的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦。

这些梦的内容是什么，至今仍然是一个不解之迷。

但人们认为，如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里。

老年人的有梦睡眠却大大减少，每晚不过1小时左右。

如果计算一下，无梦睡眠在人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时；而有梦睡眠却变化很大。

老年人经常回忆梦境可保持大脑活力

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老年人经常回忆梦境可保持大脑活力
导语：每个人都会做梦，但有些人梦醒后，什么也不想，就好像什么都没有发生过;有些人则喜欢慢慢回忆。

而睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想
每个人都会做梦，但有些人梦醒后，什么也不想，就好像什么都没有发生过;有些人则喜欢慢慢回忆。

而睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力及思考的作用，这在一定程度上能起到保健大脑的作用。

在专家看来，从健脑的角度，后一种做法值得老人多试试，因为这种梦境回顾的方法，有一定的锻炼大脑记忆功能的作用。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任、上海睡眠专家、主任医师施明在接受记者采访时表示，老年人最不好的习惯就是不爱动脑，及不爱活动，以至于让自己经常处于发呆状态。

如此很容易加速大脑功能的退化，使大脑提前萎缩，严重的，甚至会患上老年痴呆。

而睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，可以起到帮助大脑回忆、锻炼大脑活力及思考的作用，这在一定程度上能起到保健大脑的作用。

“这和经常回忆往事是一个道理。

”施明说，老年人在有空的时候，不要总觉得无所事事，发呆打瞌睡，可以翻出过去的照片、纪念物，经常回忆一下往事，总结、回味生活中的成败和苦乐酸甜。

年轻时的种种成绩，以及曾经的美好经历，常常能在提升自我幸福感和成就感的同时，帮助大脑保持更好的活力。

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生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

梦境对你的记忆力是否有影响？

梦境对你的记忆力是否有影响？梦境是人们无法回避的一部分，它们使我们进入一个虚幻的世界，经历各种奇异而又难以预料的事件。

但是，我们是否曾想过，梦境是否会对我们的记忆力产生影响呢？现代科学研究发现，梦境确实对记忆力有一定的影响。

本文将从不同的角度探讨梦境与记忆力之间的关系。

一、梦境提供新的记忆刺激梦境不仅是我们大脑中旧有记忆的再现，更是创造新记忆的机会。

科学家研究发现，在梦境中，脑海中的记忆会与原有信息进行融合和重组，从而形成全新的记忆。

这种现象被称为“记忆重塑”。

梦境中的记忆重塑可以帮助我们巩固和改善原有的记忆能力，提高学习效果。

二、梦境巩固记忆梦境对于记忆的影响并不仅限于形成新记忆，它还有助于巩固已有的记忆。

研究表明，睡眠中的梦境过程与记忆储存有密切关系。

梦境中的信息以一种创造性和情感加工的方式再次进行处理，加深了记忆的印象。

此外，梦境中的重复学习可以增强记忆的稳定性和持久性。

三、梦境对记忆提取能力的增强记忆的提取是我们回忆起信息时的能力，而梦境可以在一定程度上增强我们的记忆提取能力。

研究发现，梦境中的情节和意象可以触发大脑中与相关记忆相关的神经回路，促进信息的检索和回忆。

这种过程被称为“记忆再激活”，可以提高我们对记忆的识别和回忆速度。

四、梦境对记忆认知的综合影响除了对记忆本身的影响外，梦境还对我们的记忆认知能力产生了综合影响。

研究发现，具有频繁、生动梦境的人在记忆认知方面更具优势。

他们在注意力、逻辑推理、问题解决等方面表现出更好的能力，这可能与梦境对大脑功能的调整和训练有关。

综上所述，梦境对记忆力具有积极的影响。

它不仅为我们提供了新的记忆刺激，助力我们形成全新的记忆，还能巩固已有的记忆，并增强记忆的提取能力。

此外，梦境对记忆认知能力的综合影响使得我们在认知方面更具优势。

因此，在日常生活中，我们应充分利用梦境的优势，以提升记忆力和认知能力。

常做好梦寿命长 6大中医养生原则保长寿

常做“好梦”寿命长6大中医养生原则保长寿大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天会产生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“洗澡”。

睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时会加快很多，能帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。

有研究还表明，做梦有助于提高记忆力，经常做“好梦”的人平均寿命更长。

晚上9点后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，以免噩梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。

有研究显示经常做“好梦”的人平均寿命更长，那么中医是如何保长寿的呢?其实最大的秘诀就是合理的养生，领会顺、静、修、调、补、固这6个字，真正做到这几点，长寿就离你不远了。

“顺”：养生跟着季节走，饮食有节，戒除偏嗜。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。

”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

《管子》说“……饮食有节……则身利而寿命益……饮食不节……则形累而寿命损”。

饮食也要有节制，要定时定量。

《素问·脏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

食物应多样化，应互相搭配。

《素问》所谓：“多食咸则脉凝泣而变色”则提示人们饮食应清淡，不宜太咸。

“静”：让心安静下来。

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

为什么梦境会经常出现在人类的睡眠中

为什么梦境会经常出现在人类的睡眠中
一直以来，人们都非常迷恋梦境的秘密。

梦境为什么会出现在人类的
睡眠中？让我们来分析一下：
睡眠期的大脑神经活动处于一种“深度休眠”状态，表现为大脑神经元
活动减少，记忆和思维能力受到镇静。

而梦境就是在这样的大脑活动
减弱及弱注意力的状态下诞生，它们是本能而无觉的脑部活动，由若
干个神经冲动组成。

梦境不仅仅是随机出现，它们也能给人带来双重好处：
1. 梦境能够让大脑重新活跃起来，强化我们的大脑功能，可以激发新
颖的思维，加深记忆，增强反射能力，充分激活我们的大脑细胞；
2. 大脑经常在睡眠期受到剧烈的压力，它需要一个轻松的环境来休息
调整，而梦境就可以让我们的大脑进入到一种轻松的状态，释放压力，缓解情绪。

梦境是每个人都会有的，它也可以伴随着许多有趣的故事，可以让我
们重温一些快乐、抑郁、害怕或残酷的回忆。

梦境也可以帮我们消化
这些回忆，让我们有机会去重新思考自己的行为，社会要求以及自我
的控制感。

梦境也可以蕴藏一些有用的讯息，尽管我们知道梦境没什么实际意义，但它们也能够给我们带来不错的启发，比如说提醒我们认识到未知或
不是很了解的知识领域，或者提醒我们关注我们曾经忽略的重要事情。

总之，梦境是一种本能的脑部活动，它能够给我们带来很多益处，让
我们的情绪放松，帮助大脑活动更加活跃，它也能伴随着有趣的故事，还包含某种有用的讯息，所以梦境会经常出现在我们睡眠中是情理之
中的事情。

老年人如何保持记忆力

老年人如何保持记忆力随着年龄的增长，很多老年人会发现自己的记忆力不如从前。

这是一个较为普遍的现象，但通过一些科学的方法和良好的生活习惯，老年人是可以在一定程度上保持甚至提高记忆力的。

首先，保持充足的睡眠对于老年人维持良好的记忆力至关重要。

睡眠不仅能够让身体得到充分的休息，还能够帮助大脑整理和存储一天中获取的信息。

老年人每晚应保证 7 8 小时的高质量睡眠。

避免睡前过度兴奋，比如长时间看电视或者使用电子设备。

创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

其次，饮食对于老年人的记忆力也有着重要的影响。

多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、菠菜等，可以帮助减少自由基对大脑细胞的损害。

鱼类富含 Omega 3 脂肪酸，有助于改善大脑的血液循环和神经细胞的功能。

坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含蛋白质和多种维生素，对大脑健康有益。

此外，老年人还应注意饮食的均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

适度的运动对于老年人保持记忆力也十分有益。

运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。

例如，散步、太极拳、瑜伽等都是适合老年人的运动方式。

每天坚持 30 分钟左右的运动，可以有效地提高大脑的活跃度。

保持社交活动也是维持老年人记忆力的重要方法之一。

与家人、朋友和邻居保持密切的联系和交流，参加社交聚会、社区活动或者老年俱乐部等，可以刺激大脑的思维能力和语言表达能力。

分享彼此的经历和故事，不仅能够增加生活的乐趣，还能够锻炼记忆力。

另外，学习新的知识和技能也是保持老年人记忆力的有效途径。

可以学习一门新的语言、一种乐器或者新的手工艺。

通过不断地学习和挑战自己的大脑，能够建立新的神经连接，提高大脑的灵活性和记忆力。

老年人还可以通过一些记忆训练来增强记忆力。

比如，尝试回忆一天中的经历，或者背诵一些诗词、短文。

玩一些记忆游戏，如拼图、数独等，也能够有效地锻炼大脑的记忆功能。

老年人的深夜多梦与健康关联

老年人的深夜多梦与健康关联深夜多梦与老年人的健康关联随着年龄的增长，老年人对于睡眠的需求和质量都有所不同，其中深夜多梦是老年人普遍面临的睡眠问题之一，也引起了人们的关注。

那么，深夜多梦与老年人的健康是否有关联呢？本文将从睡眠、健康等方面进行探讨，希望能为老年人提供一些有益的信息。

一、深夜多梦的定义和原因深夜多梦是指在深度睡眠时频繁出现的梦境，甚至会引起老年人的惊醒和睡眠中断。

老年人之所以容易出现深夜多梦的原因包括：①身体状况的改变，例如受到慢性疾病的困扰、药物的影响、生活环境的改变等；②睡眠结构的改变，随着年龄的增长，老年人的睡眠质量变差，深度睡眠减少，深夜多梦就会相应增多。

二、深夜多梦的危害深夜多梦不仅会影响老年人的睡眠质量，还可能给身体健康带来一定的危害。

具体表现为：1. 容易产生焦虑和压力，影响心理健康。

老年人由于身体机能退化，容易感到身体不适，深夜多梦会让他们产生睡眠不足、精神疲劳等困扰，从而影响心理健康。

2. 影响记忆力和认知功能。

睡眠对于大脑记忆和认知功能的作用非常重要，而深夜多梦会使老年人的睡眠重心发生偏移，导致身体不能得到充分的休息，从而影响记忆力和认知功能。

3. 加重心血管疾病的风险。

老年人心血管疾病常常伴随着睡眠问题，而深夜多梦会导致心脏负担增加，同时还可能引起高血压等问题，增加心血管疾病的风险。

三、深夜多梦与老年人的健康关联睡眠不良是老年人最普遍的健康问题之一，因此如何找到深夜多梦与老年人健康之间的关联，对于保障老年人的健康具有重要意义。

以下几个方面需要注意：1. 养成良好的睡眠习惯，建立规律的作息时间。

2. 改善生活环境和饮食结构，引导老年人养成健康的生活方式。

3. 根据身体情况合理用药，尽量避免副作用。

4. 不要盲目使用安眠药，安眠药的滥用容易引起依赖性，导致身体反应迟钝等问题。

5. 参加适当的体育锻炼和文化娱乐活动，增加老年人的社交和运动量。

通过以上方式，有助于降低老年人深夜多梦对身体健康的危害，提高身体免疫力，延缓老年人的退化速度，减少疾病的发生风险。

快速睡眠引发中老年多梦及改善方法

快速睡眠引发中老年多梦及改善方法睡眠是人体重要的生理需求之一，对于身体健康和心理平衡都起着至关重要的作用。

然而，随着年龄的增长，很多中老年人常常面临睡眠问题，其中之一就是多梦。

快速睡眠引发的中老年多梦现象给人们的身心健康带来了不小的困扰。

本文将探讨快速睡眠引发中老年多梦的原因，并提供一些改善方法。

首先，让我们了解一下什么是快速睡眠。

快速睡眠是指睡眠中的一种阶段，通常发生在入睡后约90分钟，持续时间较短，大脑活动较为频繁，呼吸和心率加快。

在这个阶段，人们容易做梦，尤其是中老年人。

多梦是快速睡眠的一种表现，它可能是由于多种原因引起的。

中老年多梦的原因之一是生理变化。

随着年龄的增长，人体内部的生理机制也会发生变化。

脑部神经元的数量和功能会逐渐下降，导致睡眠质量下降。

此外，荷尔蒙的分泌也会受到影响，特别是女性更容易受到荷尔蒙波动的影响，从而导致多梦。

另一个原因是心理压力和焦虑。

中老年人常常面临生活的压力和各种困扰，例如退休后的空虚感、子女的离家、身体健康的问题等等。

这些压力和焦虑会影响到睡眠质量，使人容易做梦。

梦境往往反映出人们的内心情感和焦虑。

那么，有没有什么方法可以改善中老年多梦呢？以下是一些可能有所帮助的建议：首先，保持良好的睡眠习惯。

建立一个规律的作息时间表，每天都在相同的时间上床睡觉，早上也要在相同的时间起床。

避免在睡前饮用咖啡因或酒精类饮品，因为它们会刺激大脑活动，影响入睡和睡眠质量。

其次，创造一个舒适的睡眠环境。

保持房间的温度适宜，避免噪音和光线的干扰。

选择一个合适的枕头和床垫，确保它们能够提供足够的支撑和舒适度。

此外，放松身心也是改善多梦的重要方法。

在睡前进行一些放松的活动，例如听轻音乐、泡热水澡、进行深呼吸或冥想等，有助于缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。

避免在睡前过度使用电子设备，因为它们会刺激大脑，导致入睡困难。

最后，如果中老年多梦问题严重影响到生活质量，建议寻求专业的帮助。

医生或心理咨询师可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助解决多梦问题。

老年人如何保持大脑的敏捷和记忆力

老年人如何保持大脑的敏捷和记忆力随着年龄的增长，老年人的大脑功能可能会逐渐出现一些变化，如反应速度变慢、记忆力下降等。

但这并不意味着老年人就无法保持大脑的敏捷和良好的记忆力。

通过一些科学合理的方法和生活方式的调整，老年人依然可以让大脑保持活跃和健康。

首先，保持充足的睡眠对于老年人维持大脑功能至关重要。

每晚 78 小时的高质量睡眠能够帮助大脑进行自我修复和整理信息。

睡眠不足会导致大脑疲劳，影响注意力、思维能力和记忆力。

老年人应养成规律的作息时间，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。

睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和饮料的摄入，适当进行放松活动，如冥想、深呼吸或温水泡脚，都有助于提高睡眠质量。

其次，坚持适度的身体锻炼对大脑健康大有益处。

运动可以增加大脑的血液供应，促进氧气和营养物质的输送，从而提升大脑的功能。

适合老年人的运动方式有很多，比如散步、太极拳、瑜伽等。

这些运动不仅能锻炼身体，还能帮助老年人放松心情，减轻压力。

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，结合一些力量训练和平衡训练，能更好地维持身体和大脑的健康。

合理的饮食也是保持大脑敏捷和记忆力的关键。

老年人应注重摄入富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

这些食物富含抗氧化剂、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于保护大脑细胞，减缓衰老进程。

同时，要控制盐分、糖分和饱和脂肪的摄入，避免过度饮酒。

不断学习新事物是锻炼大脑的有效方式。

老年人可以学习一门新的语言、一种乐器、新的手工艺或者参加各类兴趣小组。

阅读也是很好的选择，无论是书籍、报纸还是杂志，都能激发思维，拓宽知识面。

通过学习和阅读，大脑会不断建立新的神经连接，提高信息处理能力和记忆力。

社交活动对于老年人的大脑健康同样不可或缺。

与亲朋好友保持密切的联系，参加社区活动、聚会或者志愿者工作，能够让老年人保持积极的心态，增强沟通能力和人际交往技巧。

梦境的秘密：梦对记忆力、创造力和伤痛疗愈的重要性

梦境的秘密：梦对记忆力、创造力和伤痛疗愈的重要性引言你是否曾有过这样的经历：一个奇幻瑰丽的梦境让你久久难以忘怀？或者，一个噩梦让你整夜惊醒？梦，这个神秘而又熟悉的存在，一直以来都吸引着人们的好奇心。

它不仅是睡眠的伴侣，更是我们潜意识的窗口，承载着我们丰富的内心世界。

本文将深入探讨梦境的神秘面纱，揭示梦对记忆力、创造力和伤痛疗愈的重要作用。

我们将从科学的角度出发，结合大量研究成果和生动的案例，带你走进梦的奇妙世界，探索其背后的奥秘。

第一章：梦与记忆：潜意识的存储库•梦境是记忆的重组工厂：o大脑在睡眠时会对白天接收到的信息进行分类、整理和储存。

梦境就是大脑对这些信息进行重组和加工的过程。

o梦境可以帮助我们巩固记忆，加强对重要信息的记忆。

o实验表明，在学习新知识后做梦，能够提高学习效率。

•梦境是遗忘的筛选器：o大脑会通过梦境对记忆进行筛选，将重要的信息保留下来，而无关紧要的信息则被遗忘。

o梦境可以帮助我们处理负面情绪，减轻心理压力。

•案例分析：o埃布尔·埃宾浩斯遗忘曲线实验：实验表明，睡眠中的记忆巩固效果更好。

o研究人员通过对睡眠者的脑电波进行监测，发现快速眼动睡眠期（REM睡眠）与记忆巩固密切相关。

第二章：梦与创造：灵感迸发的源泉•梦境是创意的孵化器：o大脑在梦境中不受逻辑束缚，可以自由地进行联想和组合，从而产生独特的创意。

o许多艺术家和科学家都曾表示，他们的灵感来自于梦境。

o实验表明，在做梦后，人们的创造力会有所提高。

•梦境是问题的解决者：o大脑在梦境中可以从不同的角度来思考问题，从而找到意想不到的解决方案。

o案例：凯库勒在梦中发现了苯的环状结构。

•梦境与艺术创作：o梦境对艺术创作的影响：达利的超现实主义绘画、梦露的电影形象等。

第三章：梦与伤痛：心灵的疗愈师•梦境是情绪的宣泄口：o梦境可以帮助我们释放内心的压力和负面情绪，从而达到心理上的平衡。

o创伤性事件可能会在梦中反复出现，但通过梦境，我们可以逐渐克服心理创伤。

每天学点心理学之1128：中老年为人处世情感联系智慧之法保证晚年幸福快乐。?做梦促进身心健康

每天学点心理学之1128：中老年为人处世情感联系智慧之法保证晚年幸福快乐。

做梦促进身心健康做梦促进身心健康梦是正常的生理和心理现象，有利于心理平衡。

神经和心理活动，通过昼夜梦醒的交替和调节，始终处于动态平衡状态，有利于注意力、情绪认知活动，维持良好的状态。

通过脑电波检测，一旦发现做梦迹象立即唤醒，持续一段时间后，实验者出现植物神经功能减弱，体温、血压和皮肤电反应等明显增高，出现紧张易怒、焦虑、幻觉和记忆障碍等。

梦是大脑健康发育和正常思维的象征，是大脑平衡各种功能的结果。

长期不做梦、长期噩梦，仅出现一些残缺不全的梦境片段，说明睡眠欠佳，可能大脑或脏器有问题，应予关注。

梦是高度错综复杂的智慧活动，是清醒状态精神活动的延续，有利于某种愿望的实现。

是人内心深处的心理矛盾、无望和情绪的虚拟和象征性的反应，可以满足人在现实中，无法满足的某种渴望，以此维持心理平衡，保障睡眠质量。

梦是某种愿望的达成，对未来有一定的预言作用。

儿童心理单纯，梦也比较简单枯燥，是简明的愿望达成。

今日精选案例分析老年人际关系宜从简，善于做好人生的减法。

抛弃不必要的人事关系，将无关紧要的过客聚在身边，就会像堆满杂物的房间一样，令人压抑和烦躁。

耳顺之年以后，人的精力和体力，都会进入衰退期，不要再纠结于烦人琐事，更不要陷入矛盾争执无法自拔。

逢场作戏的人际关系，人们都带着面具，扮演着不同的角色。

这种虚假的朋友关系，难以感受到情感的温暖，难以体会友谊的愉悦。

要真心对待相伴互助的亲人和挚友。

人们交往多有利益取舍，但善于算计的人际关系，要敬而远之。

没有必要参与人与人之间的争斗，更不必为了不必要的人和事发生矛盾，把时间和精力，用于真诚相待的亲朋好友。

远离嫉妒心强的人，他们见不得别人开心，看不惯他人过得好。

对于如此类型的亲戚朋友，最好还是互祝安好，互不打扰，各走阳光道，各过独木桥。

人走茶凉是生活的常态，丝毫不值得大惊小怪，耿耿于怀。

退休退职后，就要真正从身心上退下来，享受自由自在的田园生活。

冥想可强化老年人的记忆力等

家庭医学2016.06(上)医学多棱镜健康博览冥想可强化老年人的记忆力美国加州大学洛杉矶分校研究人员一项小规模的研究显示,老年人有规律地进行冥想练习,也许有助于改善记忆障碍,强化记忆能力。

研究人员对25名老年人进行了研究,这些老年人都有轻度认知受损问题,记忆力和思考力都受影响,有些人甚至有逐渐发展为痴呆症的趋势。

研究人员把这些老年人随机分成两组,一组进行冥想和瑜伽练习,持续12周;另一组则是接受记忆提升训练,安排专家教他们如何改善健忘困扰,也是持续12周。

研究结果发现,两组人的语言记忆都有所改善,这些老年人较易记住他人的名字、字汇清单,不过,冥想组改善的幅度较大,视觉空间记忆测试的成绩也较好。

运用特殊核磁共振摄影仪器(MRI )观察受试者的脑部活动,有些大脑区域和记忆力有关。

结果显示,无论是进行冥想,或接受记忆强化训练,这些大脑区域的连结情况都产生了明显变化。

研究人员还发现,有规律地进行冥想的老年人不易出现抑郁症和焦虑症症状。

研究人员指出,冥想也许可以帮助改善焦虑症相关的记忆问题,瑜伽和冥想能为老年人带来许多好处,它们之所以能够改善老年人的记忆问题,主要原因可能是它们能够使人放松,减少人们的担忧,对大脑健康可能也会产生直接影响。

(方留民编译)英国研究人员发表在《实验生理学》期刊上的一项研究显示,常吃垃圾食物对肾脏伤害很大,垃圾食物对肾脏所造成的损害与2型糖尿病一样严重。

研究人员对老鼠进行了实验。

这些老鼠被分成两组,一组通过饮食,造成肥胖和胰岛素阻抗现象,并让老鼠产生糖尿病。

注意观察老鼠出现糖尿病后,高糖和高脂如何影响肾脏运送葡萄糖功能。

另一组老鼠持续喂食奶酪、巧克力、饼干、棉花糖等垃圾食物,持续八周,或让大鼠食用高油脂食物,持续五周。

研究结果显示,不仅2型糖尿病老鼠体内的“葡萄糖载体蛋白”数量增加了,而且采用高脂饮食、常吃垃圾食物的老鼠也出现了同样的现象。

2型糖尿病与肥胖密切相关,一旦发病,身体就无法制造足够的胰岛素,胰岛素反应也可能变得迟钝,这样就会造成血液中的葡萄糖浓度增高,长时间下来,就会对肾脏等器官造成严重伤害,进而引起糖尿病肾脏病变。

科学家研究：睡眠梦多者更长寿

科学家研究：睡眠梦多者更长寿据《陕西老年报》报导，做梦对脑功能的恢复有利，能够为大脑神经提供一种常常性有利的刺激，使中枢神经系统调整到一种预备状态，以应付千变万化的外部世界；做梦，又是对觉醒状态活动的模拟，以避免大脑神经在夜间停止活动而丧失功能；做梦，还能够使大脑里的信息取得从头清理。

每一个人天天在夜间用于做梦的时刻，一样都在80至120分钟以上。

美国芝加哥大学的生理学家孟托说：“人们每夜做必然数量的梦是必需的。

”那么，不做梦的人又会如何呢？有人曾做了如此的实验：当睡眠者一显现做梦的脑电波信号时，就当即将做梦者唤醒，如此反复多次。

实验结果发觉，打断了梦的进行，可致使人体一系列的生理异样反映，如脉搏、血压、体温、脑神经等反映均紊乱或不正常；同时，还会引发心理上的不适应反映。

因此，科学家们以为，睡眠时梦多的人平均寿命相对来讲要比梦少的人较长一些。

据《陕西老年报》报导，做梦对脑功能的恢复有利，能够为大脑神经提供一种常常性有利的刺激，使中枢神经系统调整到一种预备状态，以应付千变万化的外部世界；做梦，又是对觉醒状态活动的模拟，以避免大脑神经在夜间停止活动而丧失功能；做梦，还能够使大脑里的信息取得从头清理。

每一个人天天在夜间用于做梦的时刻，一样都在80至120分钟以上。

美国芝加哥大学的生理学家孟托说：“人们每夜做必然数量的梦是必需的。

”那么，不做梦的人又会如何呢？有人曾做了如此的实验：当睡眠者一显现做梦的脑电波信号时，就当即将做梦者唤醒，如此反复多次。

实验结果发觉，打断了梦的进行，可致使人体一系列的生理异样反映，如脉搏、血压、体温、脑神经等反映均紊乱或不正常；同时，还会引发心理上的不适应反映。

因此，科学家们以为，睡眠时梦多的人平均寿命相对来讲要比梦少的人较长一些。

据《陕西老年报》报导，做梦对脑功能的恢复有利，能够为大脑神经提供一种常常性有利的刺激，使中枢神经系统调整到一种预备状态，以应付千变万化的外部世界；做梦，又是对觉醒状态活动的模拟，以避免大脑神经在夜间停止活动而丧失功能；做梦，还能够使大脑里的信息取得从头清理。

帮助老人提高记忆力的方法

帮助老人提高记忆力的方法记忆训练法把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。

比如把要支付的账单放在大门附近等。

老人可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。

健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。

从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。

调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。

全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含有丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。

豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。

银杏白果也有助于增强记忆，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。

睡眠休息法晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。

睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以缓解精神压力。

应激记忆法研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。

长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。

老年人健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。

这些都对增强记忆力有好处。

把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。

双手共用为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这也有助于增强记忆。

提高记忆力的食物：1.牛奶。

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。

牛奶中的钙最易吸收。

用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋。

被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。

正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆不适宜胆固醇高的人。

孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。