久坐的危害不可小视

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男女这个姿势保持太久竟会伤身

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生活常识分享男女这个姿势保持太久竟会伤身
导语：最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的
最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。

>>>男女这一事时间越长下身越受伤
对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。

在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。

35岁的张先生就是这样的生活状态。

最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。

医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。

“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。

中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。

久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。

”
久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。

建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。

办公室久坐有哪些危害

办公室久坐有哪些危害推荐文章久坐会得哪些疾病热度：白领预防痔疮有哪些方法热度：久坐不动容易得哪些病热度：生男孩有哪些方法比较准的热度：男人早泄有哪些自我治疗法热度：办公室久坐一族要小心了，久坐是白领健康的一大“隐形杀手”，办公室久坐的危害可不比吸烟的危害小!办公室久坐的有哪些危害呢?接下来店铺和你一起了解办公室久坐的危害吧。

办公室久坐的15个危害1、久坐损伤颈、肩、腰、背久坐会让我们的颈、肩、腰、背错误受力，长期久坐，这些部位的肌肉僵直，可能还会让颈椎、腰椎出现问题。

而严重的颈椎、腰椎问题会带来手脚发麻、头晕、脑供血不足等问题。

2、男性久坐易致前列腺炎一项统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70%左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。

为何?问题就出在“久坐”上。

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。

3、久坐容易造成年轻人猝死近年总听说有办公室白领突发心肌梗死的多宗案例，年纪轻轻怎么会招上这病?久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。

有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。

也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加13.6%，脑出血发病率增加22%。

4、久坐导致脑子变慢记性变差血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退。

5、久坐损伤肠胃其实久坐还会使得消化功能减退，让人食欲不振、腹胀，这些会使人体的免疫力下降，造成一些亚健康疾病的发生。

6、久坐最爱得妇科疾病由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

上班族切莫“坐”以待毙

上班族切莫“坐”以待毙！知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。

坐着虽然舒服，但不利健康。

研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。

因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。

如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。

尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

上班族久坐的危害-久坐对身体会有这些影响

上班族久坐的危害久坐对身体会有这些影响因为工作的原因，许多上班族都是长期坐在电脑前工作，除非上洗手间才会有起身的机会，除了办公室工作人员，许多学生现在也是这样。

这样久坐会对健康有很大的影响。

那么，上班族久坐的危害你了解吗？下面一起来看看吧！上班族久坐的危害1.心血管疾病长期久坐会让肌肉功能下降，血液循环减慢,心脏工作量减少,降低血管的张力等等。

久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

有研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

2.脊椎侧弯许多上班族长期久坐维持同一姿势，又不常运动，给脊柱带来更大的压力，导致脊椎侧弯影响体态。

背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。

3.肥胖由于一直坐着工作，没有运动，所以会造成一定肥胖，屁股会变超大。

长时间的坐着，人体的新陈代谢功能会怠慢，燃烧的卡路里会变少，就会有更多脂肪储存在身体里。

坐下后身体就会让脂肪燃烧的过程降低90％，胰岛素也会下降，血压则是升高。

4.损脑伤胃久坐不动，会导致血液循环减缓，大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，主要表现为活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。

5.心脏机能衰退久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

6.颈肩腰背痛长期保持一个姿势，颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会导致局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

7.胰腺胰脏制造胰岛素，可以带葡萄糖到细胞中产生能量，而骨骼肌又是消耗能量的“大户”，但是如果坐着不动太久，对胰岛素的反应就会变得越来越迟钝。

胰脏若是制造过多胰岛素，就有可能会引起糖尿病等疾病。

通过上文我们了解到，上班族久坐会导致心脑血管疾病增加、脊椎侧弯、肥胖等，所以在平时上班的时候要进行适当的锻炼，能够很好的缓解久坐给身体带来的危害。

每个人都会犯的7种错你不可不知

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每个人都会犯的7种错你不可不知
导语：在现在的日常生活中，我们每个人都会存在这样或者那样的习惯，比如说摸脸、一直坐着、揉眼睛等。

那您知道每个人都会犯的错有哪些吗？您知道
在现在的日常生活中，我们每个人都会存在这样或者那样的习惯，比如说摸脸、一直坐着、揉眼睛等。

那您知道每个人都会犯的错有哪些吗？您知道久坐的七大危害都是什么吗？今天小编就为您介绍一下有关上班族如何应对久坐的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

每个人都会犯的错有哪些
每天我们都会有这样或者那样的事情，其实有很多的不经意的小事情都是很有可能把自己置于健康危险之中，但是自己确实一点都不知道。

近日，美国杂志刊文，总结出了人们每个小时都会犯的错，不妨来看看你有没有中招。

摸脸
紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。

根据美国亚利桑那大学的相关人士的研究数据显示，每个人上班或者是学习的桌子都是存在一定的细菌的，每6.5平方厘米的桌子上的细菌数量是厕所里细菌数量的百倍。

如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。

纽约市皮肤科医生惠特尼鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。

一直坐着
生活常识分享。

久坐的危害

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久坐的危害
导语：精致亮丽的白领是很多人都十分羡慕的，但是他们因为巨大的工作压力和生活压力身体经常会出现这样或者那样的问题。

亚健康状态最多的一个群体
精致亮丽的白领是很多人都十分羡慕的，但是他们因为巨大的工作压力和生活压力身体经常会出现这样或者那样的问题。

亚健康状态最多的一个群体就是白领一族们，而一个重要的原因就是他们的久坐不起。

有工作性质的原因，他们整天对着电脑，长期保持着一个坐姿的，久而久之身体就承受不住这种负荷了。

但是因为很多人对于久坐造成的危害具体有哪些并没有什么概念，所以对于久坐的伤害重视程度就不高。

事实上了解这些是非常必要的，下面就做出相关介绍。

久坐的危害一：
久坐的危害二：
久坐的危害三：
久坐的危害四：
久坐危害之五：
久坐危害之六：
久坐危害之七：
通过上述内容的介绍，可以了解到久坐对于人体的危害比较多，严重的造成的伤害也会比较大。

一般来说白领最常见的失眠也都是和久坐有关系的。

了解到上述的一些危害可以使得白领们在坐的时间长的时候想着站起来活动一下，这是对自己负责的表现。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

坐姿对身体和健康的影响？

坐姿对身体和健康的影响？现代社会中，由于办公室白领坐着工作，时常久坐已成为了一种必然，但是久坐却有很多潜在的危害，更别提坐姿不正确了，因此，要关注起坐姿对身体健康的影响。

一、久坐会影响血液循环久坐工作会影响血液循环，集中在腿、臀、和脊柱部位。

血液流动不畅，会使部分肌肉变得僵硬，容易产生疼痛。

另外，血液中的毒素也无法排出，还可能使得血液里的脂肪酸胆固醇排出不足，增加患心脏病的风险。

二、时常久坐会影响灵活性久坐时，静止的肌肉活动减少，贴紧在节段的软组织慢慢变得硬化松弛，久而久之，自然会影响到身体对节奏性和力量动作的感应，也就是灵活性受到影响，从而影响一个人的平衡及活动能力。

三、久坐可能会削弱肌肉久坐的肌肉就像没有拉伸的绳子一样，由于没有任何活动，力量自然会减弱，所以久坐也会张力状态由肌肉蛋白质松弛变得松弛，以至于使其几乎失去力量。

四、久坐可能会改变身高当长时间久坐时，同时会影响身体和颈部的伸展，也就是说容易削减身高。

而这种状况可能会随着年龄增长不断加剧。

五、久坐会给大脑造成危害现在有证据表明，长时间久坐可能会给脑部健康带来损害，这是因为血液的循环受到阻碍，使得大脑的供血减少，循环不畅，严重的甚至可以引发记忆力减退和其他精神问题。

结论：从以上分析可以看出，坐姿的正确性成为决定身体及内心健康的关键因素。

虽然我们不能控制时间持续久坐，但可以选择更加合理的姿势，比如两腿叉开，背部挺直，双脚轻轻放在地上，这样会有效宽松背部肌肉；每隔一段时间还可以站起来活动一下，让筋骨松动。

当然，科学正确的坐姿也是找到一种平衡，由于不同朋友的体型，个性要求，坐姿也不能统一，可以找到最合适的坐姿去感受舒服就行。

盘点开车久坐的十大危害

盘点开车久坐的十大危害盘点开车久坐的十大危害最近网络有传言说，久坐像吸烟一样危害大!除了白领是久坐一族外，有车一族，特别是司机也深受久坐的威胁。

那么开车久坐的危害有哪些?下面店铺来给大家盘点开车久坐的十大危害，避免久坐很重要!1、久坐伤脾，暗耗元气古人对久坐的危害早有认识。

《黄帝内经》说“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。

中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。

如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。

脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。

要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫“暗耗元气”。

2、警惕不育近年来男性精子质量下降与多种因素有直接或间接关系。

从事IT、驾驶工作的男性因久坐而使阴囊长期处于高热状态，久坐也会压迫会阴，使局部血液流通受阻，部分男性还有憋尿的习惯，这些都容易引发男性患上前列腺炎症，如不及时治疗可导致精子的活力下降，间接影响男性的生育能力。

3、消化不良食欲不振久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。

消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。

4、痔疮久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起了静脉曲张，就形成了痔疮。

于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

5、引发前列腺发炎久坐办公室或者久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。

特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。

而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至与发生睾丸坏死。

根据调查，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的1/2。

如果你在驾车的时侯正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致你反复发作泌尿系统感染。

长期久坐会对身体造成什么危害

长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前或者沙发上，一坐就是几个小时甚至一整天。

然而，这种看似轻松舒适的姿势，却在不知不觉中给我们的身体带来了诸多危害。

首先，长期久坐会对我们的颈椎和腰椎造成极大的压力。

当我们坐着的时候，头部的重量会完全压在颈椎上，而长时间保持一个姿势不变，颈椎的肌肉和韧带就会处于持续紧张的状态，久而久之，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等疾病，引起颈部疼痛、头晕、手麻等症状。

同样，腰椎也承受着身体的大部分重量，久坐会使得腰椎间盘受到的压力不均衡，容易导致椎间盘退变、突出，引发腰痛、下肢放射痛等问题。

不少上班族年纪轻轻就患上了颈椎病和腰椎病，这与长期久坐的习惯有着密切的关系。

其次，久坐会影响血液循环。

我们的身体就像一台精密的机器，血液循环就是为这台机器输送养分和能量的重要通道。

当我们长时间坐着不动时，腿部的肌肉收缩减少，血液循环速度减慢，血液容易在下肢静脉中淤积，增加了下肢深静脉血栓形成的风险。

一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，就可能引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病，甚至可能危及生命。

此外，血液循环不畅还会影响心脏的供血，增加患心脏病的风险。

再者，长期久坐对消化系统也有不良影响。

坐着的时候，腹部的肌肉处于松弛状态，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。

而且，久坐还会使得腹部脂肪堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又是许多慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等的重要诱因。

另外，久坐还会对关节造成损害。

长时间保持坐姿，关节活动量减少，关节软骨得不到充分的营养和润滑，容易导致关节软骨退变、磨损，引发关节炎。

尤其是膝关节，承担着身体的大部分重量，久坐对其的影响更为明显。

对于女性来说，长期久坐还可能引发妇科疾病。

由于久坐会导致盆腔血液循环不畅，使得盆腔内的器官得不到足够的氧气和营养供应，抵抗力下降，容易滋生细菌和病毒，从而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

长时间久坐的健康风险

长时间久坐的健康风险在现代社会，久坐成为了很多人生活中的常态，特别是在办公室工作、学习和娱乐的环境中。

虽然有些人可能不会觉得久坐对他们的身体造成太大影响，但实际上，长时间久坐会对身体健康产生一系列不利影响。

本文将深入探讨长时间久坐的健康风险，从生理、心理、以及预防措施等多个方面进行论述。

长时间久坐对身体的影响代谢问题长时间坐着会导致身体的新陈代谢显著下降。

医学研究表明，久坐会降低脂肪酶（一种帮助分解脂肪酸的酶）的活性，这使得体内脂肪更容易积累，进而引发肥胖。

而肥胖又与糖尿病、高血压等代谢综合症密切相关。

另外，长时间的静态姿势会导致血液循环变慢，增加血栓形成的风险。

特别是在下肢，由于血流受阻，可能导致静脉曲张等问题。

心血管疾病统计数据显示，久坐与心血管疾病有显著关联。

研究发现，每天久坐超过三小时的人，心脏病发作或中风的风险显著增加。

坐着的时候，心脏承担的负担相对较小，因此当人们突然起立或进行剧烈活动时，心脏所承受的压力会急剧上升，从而可能引发疾病。

骨骼和肌肉状况长时间保持同一姿势，会对骨骼和肌肉产生不良影响。

首先，久坐会使背部和颈部的肌肉持续紧张，从而引起慢性疼痛。

此外，缺乏运动会使肌肉逐渐萎缩，从事体力劳动的人群中，更容易出现身体疲乏、力量不足等现象。

另外，如果椅子的高度或者坐姿不正确，还可能导致脊椎变形和腰椎间盘突出等严重后果。

这些问题不仅影响身体健康，并且可能会给日常生活带来许多困扰。

精神健康问题久坐不仅仅对身体有害，也会对心理健康产生负面影响。

研究指出，长时间没有活动的人群，抑郁症和焦虑症的发生率更高。

一方面，这是由于缺乏运动导致内啡肽（天然镇痛剂和心情提升物质）的分泌不足；另一方面，长时间处于封闭空间里、缺乏社交互动，也容易让人感到孤独和无助。

如何应对长时间久坐所带来的健康风险为了减轻长时间久坐带来的健康风险，我们可以采取以下措施：定时活动在工作或学习期间，可以设置计时器，每隔一段时间（如每小时）起来走动几分钟。

长期久坐的危害

长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。

开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。

于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。

上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。

久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。

其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。

比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。

久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。

久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。

据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。

据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。

时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。

如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。

不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

久坐危害

久坐的危害不可小视！诸如“办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家、教师等案头工作者以及其他一些的职场白领、长途司机，还有一些整天窝在家里的宅男或宅女”等一些群体，长时间久坐而缺少活动，这是在所难免的，孰不知，久而久之就会诱发许多疾病。

须知，久坐的危害是不可小视的。

我们不妨看看下边的实验研究。

学者们曾做过一个实验：无论是兔子、夜莺还是乌鸦，如果长期把它们关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其打盹睡觉，等到把它们放出来时，兔子刚奔跑几步就栽倒在地上死去；夜莺没有飞多高就坠地而亡；乌鸦还没飞到树枝上就摔下来一命呜呼了。

经尸体解剖后发现，它们有的心脏破裂，有的动脉撕开，原因是长期缺乏运动，内脏器官发育不良，不能适应运动时血压升高的需要。

他们经过实验还证明人和上述动物一样，其寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低。

爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。

反之，心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度快。

人如果久坐而不注意活动，可能引起许多疾病！下面给大家介绍五篇相关报道，多了解些相关知识也是有好处的。

相关链接一：【久坐的危害——与死神的亲密接触】(来源：《文汇报》)世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

久坐能坐出病来，久坐会与死神亲密接触，是这样吗?是的，这千真万确。

然而，现在坐着的人越来越多，坐的时间过长的人越来越多。

有人进行过观察，办公室人员每天上班坐的时间平均为5小时以上，连续坐的时间平均为2小时以上，还有电脑族、开车族……1.久坐与“下半身”(1)久坐与前列腺炎：据媒体报道，来自上海市各大医院泌尿外科门诊的统计显示，目前来看前列腺炎病的患者占了泌尿外科门诊量的70％左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。

也有统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。

为什么?问题就出在“久坐”上。

主播久坐会带来哪些危害

主播久坐会带来哪些危害久坐的危害一：身上酸疼我们很多主播在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。

久坐的危害二：老是不饿按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?久坐的危害三：精神疲倦爱忘事一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。

看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。

那么如何解决久坐带来的对身体的种种危害呢？1、适当运动连续工作2-3小时以上，应停下手中的工作稍稍流动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。

主播直播的时候要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

2、吃点水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃可是很好的手段哟。

苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙，感到记忆力降落时，离开桌子，吃个苹果是不错的筛选。

另外，因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等，也对缓解困乏焦躁的情绪有益。

因而，在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3、垫个圈状坐垫别小看这尾骨痛，这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。

要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不用多说，已经开端觉得疼的，就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。

平时坐的时分，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

这种中空设计的坐垫，可疏散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

4、多吃海藻、根茎类食物久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动削弱，消化液分泌缩小，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

造就“植物化”饮食习惯。

多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新颖蔬菜及时令水果等。

如何应对青少年久坐带来的健康隐患

如何应对青少年久坐带来的健康隐患在现代科技高度发达的社会中，青少年往往会长时间坐在电脑、手机或电视前。

久坐不动的生活方式给青少年的健康带来了很大的威胁。

青少年久坐带来的健康隐患应该引起广泛的注意。

本文将探讨如何应对青少年久坐带来的健康隐患。

I. 了解久坐带来的健康隐患随着技术的普及，青少年使用电子设备的时间不断延长，久坐已经成为他们的常态生活。

久坐与许多健康问题相关，包括肥胖、心血管疾病、肌肉骨骼问题和心理健康问题等。

久坐不动不仅缺乏身体活动，还增加了对眼睛的负担，导致视力下降。

II. 促进身体活动要应对青少年久坐带来的健康隐患，最重要的是鼓励他们进行身体活动。

以下是一些促进身体活动的方法：1. 制定合理的活动计划：制定合理的活动计划帮助青少年建立良好的运动习惯。

每天至少进行60分钟有氧锻炼，包括跑步、骑自行车或参加体育课程等。

此外，应该鼓励他们每小时起身活动一次，避免长时间连续坐下。

2. 提供多样化的活动选择：丰富多样的活动可以吸引青少年的兴趣。

可以组织他们参加团队运动，如篮球、足球或网球。

此外，户外活动、瑜伽、舞蹈等也是很好的选择。

3. 家庭活动参与：鼓励家庭成员共同参与体育运动，如骑自行车、散步或进行家庭健身操等。

这样可以增强家庭的凝聚力，同时也鼓励青少年积极参与。

III. 改善久坐姿势除了促进身体活动外，正确的坐姿也非常重要。

以下是一些建议：1.正确的椅子和桌子：确保椅子和桌子的高度适宜，以避免弯腰或者伸直脖子、背部痛等问题。

桌面应平整，能够放置电脑和书籍，避免青少年低头过多。

2.调整座位姿势：靠背、脚支撑应合适，双腿自然放置在地板上。

保持直立的坐姿，避免扭曲或曲折的姿势。

3.休息时间：青少年在长时间的学习或使用电子设备后需要适当的休息时间。

每隔45分钟到1小时，建议他们站起来、做些简单的伸展运动或眼部放松训练。

IV. 培养健康生活习惯在促进身体活动和改善坐姿的同时，还应培养健康的生活习惯，以全面应对青少年久坐带来的健康隐患。

久坐与呼吸道疾病的风险增加

久坐与呼吸道疾病的风险增加长时间的久坐已经成为现代生活中的常态，尤其是在办公室工作或学习的人群中更为普遍。

然而，对于常年久坐的人来说，与之相关的一系列健康问题也随之而来。

其中，最为严重的风险之一便是呼吸道疾病的增加。

久坐对呼吸道健康的影响主要表现在以下几个方面：1. 体动减少导致免疫力下降：长时间久坐使得身体活动的减少，降低了人体的免疫力。

久坐导致的体动减少会使得呼吸肌肉得不到锻炼，长期下来容易导致呼吸道肌肉力量下降，使得人体抵抗呼吸道疾病的能力减弱。

2. 呼吸深度减少：久坐状态下，人们常常处于一种相对静止的状态，呼吸频率变得较浅，呼吸深度减少。

这样的呼吸模式不仅导致人体摄入氧气量减少，还可能导致二氧化碳排出不畅，从而影响呼吸道的健康。

3. 久坐环境影响空气质量：久坐往往发生在封闭的室内环境中，例如办公室、会议室等。

这些封闭环境中的空气质量往往较差，通风不畅，存在着较高浓度的有害物质和细菌病毒。

久坐使得人们长时间处于这样的环境中，容易吸入有害物质，增加呼吸道疾病的风险。

针对久坐与呼吸道疾病风险增加的问题，我们可以采取以下措施来保护呼吸道健康：1. 定期休息和活动：长时间久坐后，应定期进行适当的休息和活动，起身走动一下。

这有助于调整呼吸模式，增加呼吸深度，提高肺部功能。

2. 注意呼吸方式：应注意维持深呼吸，尽量使每次呼吸更深更充分。

可以通过练习深呼吸的方法来培养良好的呼吸习惯，如腹式呼吸法等。

3. 保持空气流通：办公室或其他久坐场所应保持良好的通风环境，定期开窗通风换气，避免长时间呆在封闭环境中，减少吸入有害物质的机会。

4. 加强身体锻炼：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强身体的免疫力和呼吸系统的功能。

总而言之，长时间久坐对于呼吸道健康有不可忽视的影响。

为了保护呼吸道健康，我们应该尽量减少久坐时间，合理安排工作和学习，定期休息和活动，注意呼吸方式，并加强身体锻炼。

只有做到这些，我们才能更好地预防呼吸道疾病的风险，保持身体的健康。

静坐行为对心血管健康的长期影响评估

静坐行为对心血管健康的长期影响评估引言：现代社会中，久坐成为了许多人生活中不可避免的一部分。

在工作中坐在办公室的桌前，回家后又在沙发上看电视，这些静坐的行为已经成为了我们日常生活的一部分。

然而，长期过度的静坐对心血管健康可能造成潜在的负面影响。

本文旨在评估这种静坐行为对心血管健康的长期影响。

静坐与心血管疾病的关联：大量的研究已经证明长时间的静坐与心血管疾病之间存在紧密的关联。

过度静坐会增加患心脏病、中风、高血压以及其他心血管疾病的风险。

许多人可能认为只有运动不足才会导致这些疾病，然而，静坐行为本身也有其独立的危害性。

当我们长时间坐着时，没有运动的机会，我们的身体会逐渐陷入一种静止状态，血液循环减缓，身体的能量消耗也较少。

这些效应有悖于心血管系统的健康。

影响机制与炎症反应：静坐行为对心血管健康的长期影响可能与炎症反应有关。

研究表明，久坐会导致机体处于长时间低活跃的状态，这会引发炎性细胞因子的释放，例如肿瘤坏死因子-α和白细胞介素-6。

这些炎症因子在血液中的浓度增加与心血管疾病的发展紧密相关。

此外，静坐行为还会影响脂质代谢，增加血浆中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，从而进一步加剧动脉粥样硬化的风险。

改变习惯以促进心血管健康：尽管静坐行为对心血管健康可能造成潜在的负面影响，但我们仍有许多方法可以改变这种习惯，并促进健康的心血管系统。

首先，减少久坐的时间，每隔一小时站起来走动几分钟可以帮助恢复血液循环，促进代谢。

此外，增加日常的非运动性活动，如步行、上楼梯或者在家里做一些简单的体操，这些小改变都能够有效减少长时间的静坐。

如果条件允许，推荐购买站立办公桌，使得工作时间能够同时站立和坐着，进一步减少长时间坐姿造成的负面影响。

运动与静坐的合理结合：除了减少静坐行为外，适当的运动也是保持心血管健康的重要因素。

研究表明，积极的体育锻炼对于减少长时间静坐的负面影响具有一定的积极作用。

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，可以显著降低心血管疾病风险。

临床久坐行为定义、职业人群、危害、改善方法

临床久坐行为定义、职业人群、危害、改善方法久坐行为久坐行为指的是在清醒状态下，以坐姿、斜躺或躺卧姿势，能量消耗≤1.5METs的所有行为。

MET是指代谢当量(metabolicequivalent),是一种消耗能量的比率，IMET是每千克体重每分钟消耗3.5ml氧气的能量，大致相当于人安静地坐着时的消耗。

久坐行为在现代人群中普遍存在，包括职业环境下坐式工作(越来越多的是基于电脑前的工作)，坐在家里看电视、使用电脑和玩电子游戏，以及坐着开车或久坐公交车等行为。

久坐比较多职业人群长期久坐人群是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑、长时间开车，他们所表现的特点是一周中至少坐5天，因此被称为久坐族；最常见的是IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。

长期久坐危害腰椎病和颈椎病。

长期久坐，或姿势不良，或总是固定一个姿势,会使腰部和颈部软组织长期处于张力状态，软组织缺血，继而产生腰肌劳损、颈部肌肉劳损，严重者还会发生腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症。

食欲缺乏。

长期久坐，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲缺乏、消化不良及饱胀感等症状，同时还会出现便秘。

心功能减弱。

久坐不动，血液循环就会减慢，人体对心脏工作量的需求随之减少，日久会使心功能减弱，引起心肌萎缩，并使患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的风险增高。

痔疮。

长期久坐者，血液循环减慢，会使体内静脉回流受阻，直肠和肛管的静脉容易出现曲张，即形成痔疮。

增加直肠癌和结肠癌的发生风险。

长期久坐可能会提高直肠癌和结肠癌的发生风险。

前列腺炎。

疲劳过度，免疫力下降，加上久坐不动，会造成前列腺受压充血，久而久之会导致前列腺炎。

男性不育。

久坐会导致人体静脉回流不畅，尤其对于男性而言，久坐会使阴部温度升高，再加上此处衣物通气性较差，容易引起炎症;同时，久坐还会伤害睾丸的生精能力，时间长了可导致男性不育。

女性痛经。

女性由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛。

生活养生-一个小动作提前透支寿命

文章导读人类的极限寿命是120-150岁，可是现在很少有人达到。

很多疾病的源头是人类自己造成的，对自我机体的伤害，是造成疾病的根源。

在五千年前《黄帝内经》中就记载了五劳伤身，今天就一同看一下是哪五个动作提前透支生命?一、久视伤血长期对着电脑已经是上班族不可避免的问题，另外也有很多的宅家一族，长期对着电脑。

这些都会伤害身体，提前透支生命。

中医理论中“肝藏血，主情志疏泄”，而目受血才能视。

眼睛受到肝脏提供的血液和津液的滋养才能发挥其功能。

久视伤的不是血液，而是造血的肝脏，只有肝好，面色才能够红润，眼睛才能够视物清楚。

肝脏每天的排毒时间在23点到第二天凌晨3点，电脑一族如果再熬夜，则会造成体内毒素没有排解，使毒素在体内循环回流，长期造成面色暗黑、痤疮、视力模糊。

严重威胁身体健康。

Tips：久视是伤肝，最好的方法是避免过度用眼和熬夜。

当避无可避时，可选择多吃绿色蔬菜，帮助肝脏排毒。

喝枸杞茶，可以清肝明目。

减少生气和动怒，避免二度伤害。

文章导读二、久卧伤气人类三分之一的时间都用在睡眠上，睡觉一方面是给大脑一个休息的时间，另一方面是让人的机体休息、排毒，以便于更好的工作。

有俗语说“活人睡个病人，病人睡个死人”，可见长期卧床的危害。

另外中医也认为“凡睡则至适可而止，则神宁气足，大为有益。

多睡则身体软弱，志气昏坠。

”说的也是久睡的危害。

长期卧床休息，包括长期躺着，会出现无力、精神不振、气短等气虚的症状。

Tips：久卧伤气，生命在于运动。

适当的运动能催发人体的阳气，推动气血运行，活动关节，有利身体健康。

人在每个年龄段对睡眠的需求也不同，但成人每天只要睡足8个小时，就能进了旺盛。

所以，睡多反而不利于身体健康。

文章导读三、久坐伤肉久坐已经成为上班族不可避免的一件事情，久坐会个身体带来很多伤害。

有俗语“裁缝拿针线，累得血喷心”，说的就是久坐带来的危害。

久坐的危害主要在几个方面1.脾主肌肉、四末，久坐缺乏运动，累及脾脏。

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长时间坐着已经有高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。

肌肉退化
◎软塌的腹部
当你站立、移动甚至是坐挺，腹部肌肉会让你保持直挺。

但当你塌在椅子上，他们就不被使用了。

紧绷的背部肌肉及无力的腹部，使得脊椎原有的曲线被加被放大了。

◎僵紧的髋关节
柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关节前侧的髋屈肌群，导致他们变的短而紧，使得活动范围受限，你的步伐缩短。

研究发现，髋关节活动性的减少是老人发生跌倒的主要原因。

◎虚弱无力的臀部
坐姿时，你的臀部什麽工作都不用做，而臀肌也就习惯了。

软趴趴的臀肌会伤害你的稳定度。

没有稳定度的能力，你就无法产生出大而有力的步伐。

下肢功能失调
◎腿部的血液循环不良坐了很长一段时间之后，血液循环就减慢，进而导致在腿中形成一个池。

问题的范围从脚踝肿震、静脉曲张到危险的血块(称为深部静脉栓塞)。

◎骨头松软
负重活动如走路、跑步，可以刺激髋关节及下半身骨头长的更厚、更密及更强。

科学家将近来骨质疏松激增的情况，部分原因归究在缺乏活动。

头颈的问题
◎模煳的大脑
新鲜的血液及氧气流经大脑并且触发产生各种大脑及情绪的化学物质。

当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。

◎颈部僵紧
如果你大多数的时间都是久坐在办公桌，你的动作应该就跟最上图是一样的。

这会拉紧你的颈椎，并导致永久性的结构失衡。

◎肩膀和背部的疼痛
坐姿不良(最上图)，除了脖子出问题，驼背或圆肩也会造成肩部与下背出现状况，特别是连接颈部和肩膀的肌肉「斜方肌」。

背部坏掉
◎脊柱不够柔软
当我们四处走动时，脊椎之间的「盘」就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。

但当我们久坐一段时间之后，「盘」被不均匀的挤压。

肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。

椎间盘的损坏
坐的愈长，椎间盘突出的风险就更高。

有一个肌肉称为「腰肌」穿过腹腔。

当它紧绷时，会将腰椎的上半部向前拉。

而上身的重量则落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿着脊椎进行分佈。

我们能做什麽呢？
◎坐在不稳定的东西上，像是抗力球上或是背可以撑的凳子，强迫你的核心肌群进行工作。

姿势保持直立，脚掌贴于地面。

◎伸展髋屈肌群。

◎当你在看电视时，广告时间起身走一走。

即使只是很慢的速度，也比起坐姿来的好。

而从事运动会是更好的选择。

◎当你在工作时，交替坐着与站着。

若你没办法这样做，每半个小时站起来一下，或是走走。

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