养生月报
9月养生文案
9月养生文案
1、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
2、爱好可以养生，乐趣可以怡情。
3、日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。
遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。
粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。
4、读书散步，动静适度；少荤多素，饮食有度；与人为乐，乐观大度。
5、养生也要讲“四化”，生活规律化，饮食清淡化，气量大度化，心情儿童化。
6、上有仙人不知老，渴饮玉泉饥食枣。
7、身体是智能的载体，是事业的本钱。
对自己晚年负责，就不应该对晚年的。
健康透支。
8、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
9、尊老，象一条源流不尽的长河，因为只要有人就必有老人。
10、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
11、善养生之人，少色欲所以养精也；少语言所以养气也；少思虑所以养神也；此调养三宝之大旨也。
12、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不
如高兴。
13、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
14、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
15、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
16、房宽地宽，不如心宽。
17、情绪乐观，地阔天宽；情绪悲观，乌云满天。
18、童心是人生不老的密码。
养生月报
每年死亡人数中约有 ４＇死于心血 ０ｏ ７
管疾病。 国心 血管病 以缺 血 包括 我 硬化 。蝴 辨 常躬 Ｉ
目前 中 国 人 心 血 管 健 康 关 键
发现 ， 睡眠时间过长的人同样会 出现类似症状 。与睡眠时间过短或
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验。 在添加植 物蜕皮 类固醇后 ， 人类肌 肉样 本的生长速 度加快 了 ２ ％。 ０
治慢 性 肠 炎 取 土 豆 １ ０克 ， 姜 １ ０ 生 ０克 洗 净 切 碎 ，
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者过长 的人相 比， 每晚睡眠时间在 ７ 小时 ～８ 小时 的人 出现这些健 康 问题 的可能性要低 ４ ％。 ５
疾病的主要危险 因素 。
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相貌漂亮的人通常更健康长寿。这项
研 究 涵 盖 了不 同文 化 和 种 族 的人 ，
重 点 考 量 一 项 一 直 被 认 为 是 有 吸
引力 的特 征 ： 称性 。 对
英 国斯特林大学的安东尼 － 利
砩。研究人员表示， 过于频繁的运动次
数和 突然增加的运 动量 ， 削弱人体免 会 疫功能， 增加感染疾病的风 险。
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荷 兰科研 人 员对 １ ８ ２ ２名
６ ５岁 ～９ ２岁 的 老 人 进 行 了 调
体 味在 性 交 中 的作 用
养生月报
32耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。
精子越“老” 后代越健康英国东英吉利大学和瑞典乌普萨拉大学研究人员以斑马鱼为研究对象，把雄性一次射出精液中的精子分为两组，一组精子已经存活较长时间，另一组较短。
研究人员将这些精子分别与同一雌性一次排出的卵细胞结合，使之受精，待小鱼孵化后培育至成年。
他们耗费两年观测这些小鱼及其后代寿命和健康状况后发现，与受精前生存时间较短的精子相比，生存时间较长的精子繁殖的后代更健康，衰老速度更慢，进而能繁殖更多健康后代。
他们认为，这一发现对进化生物学有重大意义，可能应用于牲畜养殖和人类辅助生殖技术。
多吃葱属蔬菜患肠癌风险低中国医科大学附属第一医院的研究者在国内三家医院进行了一项配对病例对照研究。
研究人员发现，日常饮食中葱属蔬菜摄入量最多的人患结肠直肠癌的可能性比摄入量最少者低79%。
每年至少吃约16公斤葱属蔬菜（每天约食用44克）即可显著降低患病风险，食用量越多，其保护效果越好。
葱属蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、韭黄和大葱等。
研究人员说，烹饪方法对葱属蔬菜的抗癌效果也有一定影响。
例如，煮洋葱会减少具有抗癌功效的化学物质含量，而把新鲜大蒜切成薄片或碾碎则更有益。
全谷物饮食可降低肝癌发生率美国哈佛医学院研究人员对125,000 名患者进行了追踪研究。
他们发现，增加全谷物摄入量会降低患上这种难以治愈的肝癌的风险。
食用最大量全谷物的患者发生肝细胞肝癌的风险比吃少量全谷物的患者低 37％。
全谷物中含量最高的食物包括市面上常见的全麦燕麦片、糙米、藜麦、爆米花、全麦面包、意大利面和全麦饼干。
富含全谷物的饮食摄入也降低了肥胖、糖尿病和非酒精性脂肪肝疾病的发生风险，这些常见的“富贵病”已成为肝癌和其他危及生命疾病的易感因素。
肥胖导致维生素D 含量低美国费城儿童医院的研究人员发现肥胖小鼠肝脏中负责将维生素D 转化为25-羟维生素D （骨化二醇）的酶的含量较低，而25-羟维生素D 是血液中维生素D 存在的主要形式。
24节气养生日历
24节气养生日历一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面店铺给大家介绍24节气养生日历，希望对你有用!24节气养生一月：养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
24节气养生日二月：阳气生发，适当春捂养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
24节气养生三月：晚睡早起，食甜养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
24节气养生四月：调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
24节气养生五月：关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
12月份健康养生小常识
12月份健康养生小常识1. 十二月气候特点12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。
“大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加酷寒的节气。
民间认为，假如“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。
“冬至”是个特别紧要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。
中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。
中医认为，12月已到了进补的大好季节。
说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的宝贵补品。
其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才略真正实现养生的目的。
具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以实现强身健体的目的。
2. 十二月吃什么好可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
适合吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。
忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
3.十二月介绍食谱当归生姜羊肉汤用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1～2次。
功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。
此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可手记腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。
本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气；平常行止禁疲乏，防汗出，勿冒霜顶雪。
4.十二月如何养生女士：温度湿度要适合十二月，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。
若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。
时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。
尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。
而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷；身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。
养生馆月度计划和总结演讲稿范文
养生馆月度计划和总结演讲稿范文
尊敬的领导、各位同事，大家好！
作为一家养生馆的管理人员，我非常荣幸来到这里，向大家汇报我们最近一个月的工作计划和总结。
首先，我想介绍一下我们的月度计划。
在本月，我们的主要任务是：
1.加强员工技能培训，提高服务质量。
我们举办了各种培训活动，包括按摩技术、身体护理和客户沟通技巧等方面的培训，以便员工能够更好地为客户提供优质服务。
2.推出新的养生方案，吸引更多的客户。
我们研究了市场需求，针对不同人群推出了各种养生方案，包括减肥养生、中医调理和足疗养生等等。
3.营造温馨舒适的环境，让客户感受到家的温馨。
我们对养生馆的环境进行了改造，增加了绿植、花卉和艺术品等元素，为客户营造出一个舒适、放松的氛围。
接下来，我想向大家汇报一下我们这个月的工作总结：
1.员工技能得到了提升，服务质量得到了提升。
通过技能培训，员工的技能得到了大幅提高，客户对我们的服务质量也给出了很高的评价。
2.新的养生方案受到了客户的欢迎，销售额有了较大的提升。
我们的新养生方案深受客户的喜爱，销售额比上个月提高了20%。
3.环境改造增强了客户的满意度。
我们的环境改造得到了客户的称赞，他们表示在养生馆里的时间非常愉快，享受到了放松和舒适。
总之，我们的月度计划得到了很好的执行和实现，养生馆的服务质量和客户满意度得到了显著提高。
我们将一如既往地努力，为客户提供更好的服务，为企业的发展做出更大的贡献。
谢谢大家！。
养生月报
外瘦内胖也不健康
伦 敦 帝 国 学 院 的 分 子 影 像 学 教 授 吉 岽 ・ 尔 说 ： 俩 瘦 并 贝 “
不 一定 意 昧着 不肥 胖 。” Ｉｇ 从 ｇ４
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人每天补充热 量和营养物质 的重 要 来源。相对于 不吃零食 的老年
年 以 来 ，贝 尔博 士 和 他 的 研 究 小 组 用核 磁 共 振 成 像 机 对 将 近
肿等不 良反应 。
吃 大 巧 克 为 巧 还 意 高 含 高 腊 高热 ：
干细胞将这些干细胞发育成新 的神经细胞 ， 修复部分脑损伤 。
国 为 丐 丁 ， 中 充 手 亍 习 们 下 ％ 效 相 用 医 主 科 报 克 帮 降 而 没 功 人 验 天 克 后维普资讯 Ⅲ 乜 Ｅ 乓
８ ０人 进 行 了 扫描 ，从 而绘 制 ０
长 期 服 阿 司 匹 林 可 防 肠 癌
每 天 至 少 服 用 ３ ０毫 克 的 ０
人 ，吃零食者 可以补充 更多的热 量和营养 。
这 项 研 究 由 美 国 阿 拉 巴马 州
出 显 示 脂 肪储 存 位 置 的 “ 肪 脂
图 ” 。
法尼 亚 州 匹兹 堡 大 学 医 学 院 的 专
者说 ，吃鸡蛋会 增加胆 固醇含量” “
是讹传。 之所以有这种传言是 因为， 所 有食 物 中蛋 黄的胆 固醇含量 最 高。她说， 只要吃鸡蛋适量 ， 鸡蛋 中
吃 肉影 响 维生素 ｃ抗癌效果
英 国研 究 人 员发 现 ， 胃里存
症的可 能性将减 少 ７ ％。 ４
这 份 研 究 报 告 是 以彼 得 ・ 罗
龄的增长 ，人们 摄入的热 量会呈
现 下 降 的 趋 势 ，这 跟 食 欲 下 降 有 关 ，从 而 导 致 ～ 些 老 年 人 面 临 着 营 养 不 良和 体 重 下 降 的 危 险 。
养生月报
闻玫瑰香增强抗抑郁力据日本《山阳新闻》报道，日本川崎医疗福祉大学研究人员通过小鼠实验进行的一项研究发现，玫瑰花的香味具有很好的抗抑郁效果，有望被开发为精神疾病新药物及治疗方法。
玫瑰花香的主要成分苯乙醇具有抑制压力激素分泌的作用，有重要抗抑郁效果。
草老怕人割，人老怕病磨。
家庭规模大患癌风险小苏黎世大学和阿德莱德医学院的进化医学研究所的研究人员分析了来自178个国家的数据，发现了家庭规模与癌症风险之间的联系。
研究小组发现，家庭越大，某些类型的癌症发生的频率越低，包括脑癌、膀胱癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、卵巢结肠直肠癌和宫颈癌以及黑素瘤。
家庭规模对男性的保护作用强于女性。
人类已经适应生活在古典家庭结构（即父母和孩子）中，父亲和母亲都参与儿童保育的合作育儿实践一直是最先发展的人类特征之一。
该研究表明，家庭成员相互支持以保持健康的生活方式也可以提供预防癌症的保护。
病从鼻入英国利物浦热带医学院研究员维多利亚•康纳博士及其研究小组对40名成年参试者进行肺炎细菌在人体皮肤上的传播过程试验。
参试者被随机分为4组，每组10人，各组均接受肺炎细菌通过手指传播的测试。
参试者用沾上了肺炎细菌的手指挖鼻孔或者将鼻子凑近闻被肺炎细菌污染的手指。
结果发现，挖鼻孔或揉鼻子时，肺炎细菌传播数量最多，传播速度最快。
喝牛奶可减轻化疗副作用美国弗吉尼亚理工大学农业与生命科学学院的研究人员选取19名正在接受化疗的癌症患者和12名健康人，要求他们服用乳铁蛋白营养补充剂，每天3勺，持续30天。
随后，研究人员收集参试者的唾液样本，对其唾液中的蛋白质组成和矿物质等指标进行了分析。
结果发现，服用乳铁蛋白使参试者唾液中的铁含量显著降低，α-淀粉酶丰富度提升，多种关键免疫蛋白的表达量增多，味觉和嗅觉得到改善。
研究人员表示，牛奶中的乳铁蛋白成分可以减轻化疗导致的副作用，提高癌症患者的口腔免疫功能，帮助他们更好地与疾病抗争。
通勤途中亲近自然有益心理健康西班牙巴塞罗那全球健康研究院对3599名上班族做问卷调查后得出上述结论。
不必刻意喝水
最 高 的 一 组 患 心 脏 病 的 风 险 比钙摄入 总量最低 的一组高 出
２ ７ ％
拿大 安 大略 省麦 克马斯 特 大学 人 口健 康研 究所 的研 究人 员的
研 究表 明 ，当人产 生愤 怒 等情 绪波动 ， 或者体育锻炼过度 时 ， 英国 《 每 日 邮报 》 网 站
法雷尔教授 说 ，如果我 们听从 身体的 召唤该干啥就 干啥 ，那 美 国心脏 病 协 会 《 循环 》
生 气 时锻 炼 心 脏 病 发 作 风 险 高
在研 究 中，研究人 员根据
参与者 们的钙摄入 总量 （ 包括 补充钙 量和饮食 钙量 ） 将他们
分为五 组 ，在对年 龄 、性别 、
种 族 等 多个 因 素 进 行 校 正 之 就 对 了。渴了就 喝水 ，而不是 杂 志刊 登 的一项 研 究表 明 ，常 后 ，研究人 员发现钙摄 入总量 规体 育 锻炼 对 身体 有益 ，还 能 刻意去喝水 。
预 防心 脏病 ，但 是 如果 人 们处
于愤 怒 或沮 丧 等情绪 中，希 望
家ｌ ６年 间 的饮 食 习惯和 心 血 类 死亡 率数 据 库 收 集 了 ４ ０多 尤其 在晚 ６点和半 夜 ｌ ２ 点 ，心 管疾病 患病情 况进行 了分析 。 个 国家的死 亡率 和人 口数 据 。 脏病发作风险最 大。 研 究报 告第一作者 、捷克马萨 自从 １ ９ ０ ０年 以 来 ，这 些 国 家 里 克大 学的帕维尔 ・ 格拉 斯格 总体 上 出现 老年 死亡 率下 降 。 鲁 贝尔 博士呼吁政府 依据这一 研 究 人 员最 终将 １ ２ ５岁 计 算 研究结果发 布新的饮食建议 。 为人类 寿命 的绝 对上 限 。换 言 该 研 究 对 比 了不 同国 家 的 数 之 ，这 意味 着在 一个给 定 的年 据 ，从 中可 以看出 ，摄入碳 水 份 里 ，在世 界上任 何 一个地 方
养生月报
别 用 据 资杯 盛 咖 啡
据《 竞报》 报道 美 国食品和药
品管 理 局 告诫 公 民 ， 食 中 的 铅 可 饮
以 来 自搪 瓷器 皿 ，用 搪 瓷 杯 喝 咖
少吸烟也损健康
英国一 家杂志刊 登的最 新研 防
在下降 。 正是 由于他们过多地使用 了“ 菌” 品使 得生 活圈子太“ 抗 产 干
题。人体不是因为细菌少就健康。
减缓 心率 延年益 寿
法 国 国家健康 与 医学研 究所研 究人员对 ４ ２ ３ ０名年 龄在 ４ ２ 岁至 ５ ３岁的城 市居民 ， 进行 了连续 ２ ０多年的追踪研 究。结果发
现， 休息 时脉搏 比平时每 分钟减少 ７次 以上 的人 ， 其死亡 风险 比
细菌是对健 康有益的微生物 ， 它们 可以增 强人体 防御病 菌的能力 。 过
温 ， 种． 这 科学家 神水” 。． 水氧气 Ｉ 然水减！ 的表 面
多地 清洗皮肤 ， 减弱人体 自身 的 将
免疫能 力 ， 而将 给有害的突变型 从 病 菌创 造一个有利 于繁殖 的环境 。 他们指 出 ， 在一 些生产清洁和卫 现 生用 品的公 司 为了获得 更多 的利 润， 在广告 中过多地宣扬 自己产 品 的杀菌作用 ， 而在美 国公众 的心 从 目中形成 了 “ 清洗就是 干净 ” “ 、杀 菌就是健康” 的错误观念 。 勺子 要 干净 ，但不 必是 无 菌 的。 手要洗 ． 但可不必用消毒剂 ， 小
日本 人是 世 界公认 “ 爱 干 最 净” 的民族。 但是 ， 日本医学研究 机 构 的研究显示 ： 日本人 的免疫 力正
美国 科学家在 研究后发现， 年男 中 究后 发现 ，经 常生 气或 动怒 的人 会加 快肺 功能减 退 的速度 。 力及体重、 血压、 血｛ 如 果不考 虑吸 烟等 不 良因素 ， 气是 损 害肺 功能 的主要 原 因 生 大小是衡量上肢力： 之 一。 另外 ， 怒 、 发 敌视他 人 以及 精神 压 力还容 易导致 中老年 项研究始于 ｌ ６ 』 ９５ 男性 惠上 心脏病 、 喘 以及 其他 疾病 。 家认 为 ， 气这 种 负 哮 专 生 ９ 项指标都合格的 面情 绪会 干扰 人 体的 免疫 系统 ， 从而 引发慢性 炎症 。 ８ 岁， １ ％ ５ 其中 １的／
中医养生保健小结
中医养生保健小结
一、概述
中医养生是指通过调整身体的阴阳平衡，促进气血流通以及
增强人体自愈能力来达到预防疾病和延缓老化的目的。
本文将从饮食、运动、睡眠等方面总结中医养生保健方法。
二、饮食篇
1. 食物选择：
a) 五谷杂粮：稳定情绪，提供丰富营养。
b) 新鲜蔬菜水果：含有大量纤维素和抗氧化剂。
2. 膳食能合理搭配：
a) 根据四季变换适当调整荤素比例。
b) 少油少盐低脂肪高纤维质地道美味为原则。
三、运动篇
1. 晨起活络筋骨法:
包括早上拉伸全身各个部位，并进行简单舒展活动；
2. 散步与太极拍打功:
经常散步可以改善心肺功能；太极拍打功可刺激经络穴位并放松神经系统；
3. 游泳与跑步:
游泳可以增强心肺功能，跑步有助于锻炼全身肌肉。
四、睡眠篇
1. 养成良好的作息习惯：
a) 晚上10点前入睡；
b) 保持每晚7-8小时的充足睡眠。
2. 调整卧室环境：
a) 睡觉时要保证安静和黑暗；
b）选择舒适合体位，并使用符合个人需求的床垫枕头。
五、附件
本文档涉及附件：无
六、法律名词及注释
1. 阴阳平衡：中医理论认为阴阳是构成世界万物变化规律之根本。
在人体内部也存在阴阳两种相对而言互相关联又相辅相生并处于动态
平衡状态下运行活动。
2. 气血流通：气指精神力量或能量；血则代表了营养与水分等
实质性物质，在机体内通过经络系统进行输送供给各脏器组织以滋养
其正常工作所需要.
3. 自愈能力: 是指机体自己抵制外来侵袭,恢复损伤后回到正常
状态的能力。
10月养生要点
10月养生要点随着天气逐渐转凉，10月是一个适合养生的季节。
在这个季节里，我们应该注重保养身体，提高身体的免疫力，以抵御冬季的寒冷。
以下是10月养生的一些重点。
1. 均衡饮食：饮食对于养生至关重要。
在10月，我们应该选择新鲜、有机的食材，增加蔬菜和水果的摄入量。
合理搭配各种食物，确保营养均衡，增强身体的抵抗力。
2. 适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环。
在10月，可以选择户外运动，如晨跑、散步或者打太极拳。
同时，也可以选择室内运动，如瑜伽或者健身操。
保持适度的运动量，有助于保持身体的健康。
3. 注意保暖：在10月，天气渐凉，要注意保暖以防感冒和其他疾病的发生。
可以选择适合的衣物，特别是在早晚气温较低的时候，要穿上外套和长袖。
同时，还要注意保暖的同时不要过度穿戴，以免出汗过多，导致感冒。
4. 规律作息：保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。
在10月，晚上逐渐变长，我们可以适当调整睡眠时间，保证每天7-8小时的睡眠。
同时，还要注意合理安排白天的工作和休息时间，避免过度劳累。
5. 饮食调理：在10月，可以选择一些适合秋季的食物，如南瓜、蜂蜜、核桃等，有助于滋补身体。
此外，还可以适当增加一些温补的食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒保暖。
同时，还要避免食用过多油腻和辛辣的食物，以免对身体造成负担。
6. 保持心情愉快：心情愉快对于身体的健康非常重要。
在10月，我们可以选择一些喜欢的活动，如旅行、看电影、读书等，来放松心情。
此外，也可以通过与家人和朋友的交流，增进彼此的情感，缓解压力。
7. 适度补充维生素：在10月，由于天气转凉，我们更容易缺乏维生素D。
可以通过日光浴来补充维生素D，也可以在医生的建议下适量补充维生素D的药物。
8. 增强免疫力：在10月，我们应该注重增强免疫力，以抵抗疾病的侵袭。
可以通过多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，来增强免疫力。
此外，还可以适量饮用温水，保持身体的水分平衡。
吸烟易得颈椎病
据英 国 《每 日邮报 》报道 ， 挪 威 卑 尔 根 大 学 研 究 人 员 对 欧 洲 社 区 呼 吸 健 康 调 查 涉 及 的 ６２３５名 男女 参试者 的肺 部健 康 相关 数 据进 行 了梳 理 分 析 ，发 现 女 性 清洁 人 员和 在 家 中常 做 大 扫 除 的女 性 患哮 喘 的风 险 分 别 为 １３．７％和 １２．３％， 而 不 做 大扫 除 的女 性 患哮 喘 的风 险 只 有 ９．６％。男性则没 有影响 。
量 机 构 的 数 据 。 然 后 ，根 据 可 以将其排 除 出高危 人群 。
பைடு நூலகம்
２０１３年 的 住 院 率 ，他 们 推 断 总
共 有 ３５，４１６，０２０次住 院治疗 ， 其 中 ２５１，４５４人死 于 医疗差 错 。
糖尿病的新分类标准
将数据转化后，研 究人员指出，
瑞典 隆德 大学研 究人员 自
目前 因医疗差错 死亡 的人数 占 ２００８年 起 ， 随 访 １．３万 余 名
美国每年死亡人数 的 ９．５％。
１８岁至 ９７岁 刚确诊 为糖 尿病
但 是 ， 医 疗 差 错 所 致 患 的患者 ，调 查患者胰 岛素耐受
者死亡 的数量 一直备 受争议 。 性 、胰 岛素 分泌水平 、血糖水
据 美 国新 闻 网站 报 道 ，美
印度 研 究人 员对恒 河 拉姆
国约翰霍 普金斯 大学医 学院马 爵士 医 院 接 诊 的 １０５５个 病 例
丁 ·马克里博 士主 导的 一项研 的 具 体 数 据 展 开 了梳 理 。 研 究
养生月度工作总结及计划
养生月度工作总结及计划
随着人们对健康意识的不断提高，养生已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分。
在过去的一个月里，我们团队在养生方面取得了一些进展，并且也制定了新的计划，以进一步提升我们的养生工作。
在过去的一个月里，我们团队开展了一系列的养生活动，包括健康讲座、营养餐饮推广、体育锻炼等。
通过这些活动，我们向大家介绍了养生的重要性，教授了一些简单易行的养生方法，并且也帮助大家改善了生活习惯。
在这些活动中，我们收到了很多积极的反馈，也看到了很多人在养生方面有了明显的改善。
在接下来的一个月里，我们团队计划继续开展养生活动，同时也会有一些新的举措。
首先，我们将加强健康讲座的力度，邀请更多的专家学者来为大家讲解养生知识，帮助大家树立正确的健康观念。
其次，我们也将推出更多的营养餐饮活动，引导大家选择更健康的饮食，提高身体的免疫力。
另外，我们还计划开展更多的体育锻炼活动，让大家通过运动来保持身心健康。
总的来说，过去的一个月里，我们团队在养生方面取得了一些成绩，也看到了很多人在养生方面有了明显的改善。
在未来的一个月里，我们将继续努力，加强养生工作，帮助更多的人改善生活方式，提高生活质量。
相信通过我们的努力，养生工作会取得更大的成就，也会让更多的人受益。
让我们共同期待未来更加美好的养生生活！。
养生月报
１８ ９７年至 ２０ ０ ４年 间进行的。 研 究结果发 现 ，每周 至 少吃一 次 高脂肪 鱼 ，患 肾癌 几率可 降低 ７％。 ４ 所谓 高脂肪鱼主要是 指三
“ 少量 多次” 锻炼 有助 降血压
研 究表 明 ，对 有 高血压 风 险 克 冻 豆 次 长 时 间 锻 炼 可 以 更 有 效 地 降 冻 豆牍 每 日只 低血 压 。
印第安纳 大学的塞 荣・ 帕克博 牛 奶 、 鸡蛋 ， 士和他 的同事们发现 ， 隔一小时 每
文鱼 、 鲱鱼 、 沙丁鱼和青鱼等 在 深 海 中生活 的鱼类 。研 究人 员 说， 同鳕鱼 、 鲈鱼和金枪鱼 等脂
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每天 ４次短距离散步降压效果好
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： 增加患淋巴瘤机会
那 肿 瘤 研 究 所 对 来 自 ６个 欧 洲 国 家 的 ４ １ ７９ 发现 染发 者 患 淋 巴 瘤 的 几 率 增加 了 １％， ９ 每 上者， 患这种癌症的几率则会增加 ２ ％。 ６
多Ｄ高腊筋鱼可预 防肾癌 乞
瑞 典研 究 人 员进 行 的 一 项
腐剂。
致癌物质有关， 但
大型研 究表 明 ，每 周至 少吃 一 次高脂肪 鱼有 助于预 防肾癌 。
瑞 典卡 罗林斯 卡 医学院的
研 究人 员对 ６万 多名做 过乳房
ｘ 光 透 视 的妇 女 的 饮 食 习 惯 和
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起 基 因突 变 ， 而致 癌 。 从 了致癌性 。这 些化合 物可能是 导致 多种癌症 的危 险 因素 。”
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10月健康月历
10月健康月历作者：来源：《糖尿病新世界》2009年第10期金秋十月是收获的季节,也是重要的养生时节。
秋季风多雨少,气候干燥,天气由热转寒,阳气渐收、阴气渐长。
尤其是白露之后,昼热夜凉,寒热多变,易伤风感冒,旧病也易复发。
因此养阴是秋季养生的重要原则,而养阴的重点就是养肺阴,防燥润肺。
由于中医认为五脏跟四季应该顺应,秋天对应的是肺脏,肺的很多问题在秋天更为突出。
那么糖尿病患者该如何应对秋季的到来呢?首先是皮肤养护,秋季气候干燥,容易导致皮肤干涩,而保持皮肤清洁、湿润也是糖友们的必修功课。
其次鼻腔护理,保持鼻腔滋润才能使肺得到滋润,重点就是要多喝水。
接下来是肺部运动,要多做深呼吸,伸开双臂、大口吐气,让我们的肺吐尽浊气,吸进氧气。
另外,秋季对于精神压力较大的人容易产生情绪变化,所以糖友们应该保持开朗乐观、平和的心态。
10月8日全国高血压日今年10月8日全国高血压日的主题与5月17日世界高血压日相同,都是“盐与高血压”,盐和高血压已经成为人类健康的两个无声杀手。
高血压是脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立危险因素,而盐是升高血压的重要危险原因。
因此减少盐的摄入量能降低人群血压水平。
我国大部分居民有高盐饮食习惯,平均每日每人盐摄入量为12克,北方地区高于南方地区。
我国人群高血压患病率呈增长态势,估计目前全国有高血压患者2亿,每10个成人至少有2人是高血压。
我们向您推荐健康的生活方式,提倡合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡,可以有效防治高血压病。
《中国居民膳食指南》推荐:每日每人摄入食盐小于6克。
一个普通啤酒瓶盖装盐,平装满一盖,即相当于5～6克食盐。
高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少高血压导致的心、脑、肾并发症。
如我国居民盐摄入量减少一半,估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。
10月15日国际盲人节世界卫生组织估计全世界有盲人4000万到4500万,低视力是盲人的3倍,约1.4亿人,我国有视力残疾患者近1300万,其中盲约550万,低视力约750万。
月底个人总结养身行业
月底个人总结养身行业*标签：养身，健康，生活习惯*引言养身行业随着人们健康意识的不断提高，得到了越来越多人的关注和参与。
养身不仅可以改善身体健康，还能提升生活质量。
本文将从养身行业的发展趋势、养身方法和生活习惯三个方面进行总结。
养身行业的发展趋势养身行业近年来得到了空前的发展，主要原因如下：1. 健康意识的提高随着现代生活节奏的加快，人们开始更加关注健康问题。
越来越多的人认识到保持身体健康的重要性，并愿意花费精力和金钱投资在养身上。
2. 个性化需求的增加现代社会人们的生活方式多样化，每个人的体质、工作环境、生活压力等都存在不同的差异。
因此，人们对于养身的需求也逐渐呈现出个性化的特点，养身行业也应运而生。
3. 科技的进步科技的不断进步为养身行业提供了更多的可能性。
从智能健身器材到养生APP，科技的应用让养身更加智能、便捷和科学。
养身行业的发展趋势令人振奋，但同时也需要我们保持理性和科学的态度。
养身方法的总结养身方法多种多样，我们不必选择一种方法来广泛应用，而是根据个人需求和条件来选择适合自己的养身方法。
1. 运动运动是最常见也是最有效的养身方法之一。
不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以缓解压力、改善睡眠质量。
骑行、跑步、瑜伽等各种运动项目都可以选择。
2. 饮食调整养身不仅包括运动，饮食也是至关重要的一环。
适当调整饮食结构，摄入均衡的营养成分，如蔬菜水果、谷类食物、优质蛋白质等，可以帮助维持身体健康。
3. 心理调节心理健康对于人们的整体健康非常重要。
保持良好的心态，学会自我调节，可以有效减少紧张和焦虑，提升心理素质。
养身生活习惯的培养养身并非一蹴而就的过程，需要养成良好的生活习惯来保持长期的养生效果。
1. 规律作息保持规律的作息时间可以调节生物钟，提高睡眠质量。
每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体康复和充电。
2. 合理饮食合理饮食是养身的基础，养成良好的饮食习惯，如定时定量、粗细搭配、避免暴饮暴食等，可以保持身体的健康和调节新陈代谢。
养生店月总结范文
一、前言时光荏苒，转眼间又到了月底，回顾这个月的工作，我在养生馆休息厅担任服务员，收获颇丰。
以下是我对这个月的总结，希望能为今后的工作提供借鉴和改进。
二、工作总结1. 工作内容本月，我主要负责养生馆休息厅的服务工作，具体内容包括：（1）为顾客提供茶水、点心等饮品及小食；（2）协助顾客预约养生项目；（3）解答顾客关于养生知识的问题；（4）维护休息厅的卫生和秩序；（5）与其他员工保持良好的沟通与协作。
2. 工作成果（1）提高服务质量：通过不断学习养生知识，我能够为顾客提供更专业的服务，使顾客满意度得到提升；（2）加强团队协作：与同事保持良好的沟通，共同为顾客提供优质的服务，形成良好的团队氛围；（3）提升自身素质：通过参加公司组织的培训，我掌握了一定的养生知识，为今后的工作打下了基础。
三、不足与反思1. 不足之处（1）工作耐心不足：在解答顾客问题时，有时因为急于完成任务而显得不耐烦，影响了顾客体验；（2）沟通能力有待提高：在与顾客沟通时，有时表达不够清晰，导致顾客误解；（3）养生知识储备不足：虽然参加了培训，但仍有部分养生知识掌握不牢固，需要进一步加强学习。
2. 反思与改进（1）提高工作耐心：在今后的工作中，我会更加关注顾客的需求，耐心解答问题，确保顾客满意度；（2）加强沟通能力：通过多与同事、顾客交流，学习沟通技巧，提高自己的沟通能力；（3）深入学习养生知识：利用业余时间，不断学习养生知识，提高自己的专业素养。
四、建议与展望1. 建议方面（1）加强员工培训：公司可以定期组织养生知识培训，提高员工的专业素养；（2）优化服务流程：简化预约流程，提高工作效率，为顾客提供更便捷的服务。
2. 展望方面（1）提高自身综合素质：不断学习，提升自己的业务能力和服务水平；（2）为顾客提供更优质的服务：关注顾客需求，用心服务，赢得顾客的信任和好评；（3）与同事共同进步：携手共进，为公司的发展贡献自己的力量。
总之，这个月的工作让我收获颇丰，同时也认识到自己的不足。
10月养生文案
1、健康，是我一直以来的好伙伴。
她和我，可以说是形影不离。
她陪着我已经度过了十二个春秋。
2、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。
精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
3、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。
夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。
孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。
4、药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的“四驾马车”。
降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
5、体弱病欺人，体强人欺病。
6、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
7、安静固然可爱，恬静尤为可贵。
注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。
自然和-谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
8、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。
9、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
10、养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。
11、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。
音乐曲调，陶冶情操。
多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。
京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。
安静调和，神清气展。
12、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
13、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。
动中有静静自安，静中有动动健身。
书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
14、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
15、我们都健康，只是心里有伤。
16、若要小儿安，常带三分饥与寒。
17、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
18、日月欲明，浮云盖之；河水欲清，沙石秽之；人性欲平，嗜欲害之。
19、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
20、百病从脚起。
21、我对你仍有爱意，我对自己无能为力。
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由英 国慈善机 构 “ 阿兹海 默症研 究信托” 资助英 国罗孚
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堡 大学、牛津 大学与印尼研 究 人 员，调 查 了爪哇 岛城 乡地 区
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女人 为何 比 男人 多活 ７年
据美 国“ Ｅ科 学 ” 每 ｌ 网报道 ， 西班 牙 和 意大 利 的科 学 家 揭示 了女 性
长寿的又一原因——食用低热量的食物。这一研究成果发表在美 国的 《 蛋白质组研究杂志》 。 上 研究人员同时指 出， 女性长寿有很多原 因， 正是这些综合 因素 ， 使 得女性活得更长。但研究人员也指 出， 其中一些因素是可以把握的， 例
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华 盛顿 公布 的一 份科 学研 究 报 告 指 出 ，大 量食 用 花椰 菜 的男性 不 太容
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同，究员称 究果 时 研 人 宣 研 成 仅Ｉ的 趾子会 大 皮 癌 几 。 士 导 小 以ｎ年 女 为 夹 鞋 ， 患肤 的率 Ｉ专 领 的 组 ３ 轻 子 研 增 名
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