鼠标手的原因
职场健康-预防鼠标手
职场健康-预防鼠标手
“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
合适的鼠标腕垫可以减轻手部压力，选择时应选用棉布质地的、稍微矮一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫。
移动鼠标时不要使用腕力，应该尽量地靠臂力来完成，这样能够减少手腕用力。
用鼠标一定要养成良好的用手习惯，比如连续使用鼠标半小时左右，就做做手部放松活动。
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，因为这样有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤，同时有利于血液的畅通。
生活养生-得了鼠标手怎么办
文章导读鼠标手这种疾病是比较新型的一种疾病，患者人群主要是年轻人，因为很多年轻人经常用电脑，每天用鼠标的时间是非常长的。
但是，一般老年人或者小孩是比较少用电脑的，因此他们不容易患上鼠标手。
长时间的使用鼠标会导致手腕神经受损，从而诱发所谓的鼠标手。
据调查，女性患上鼠标手的几率比较男性高，主要是因为女性手腕比较小，所以神经更容易受损。
很多上网族每天用双手敲打键盘的时间，或者点击鼠标的时间是很长的。
刚开始可能不会有什么感觉，但是如果长期如此，必然会对手腕神经造成损害，当已经出现了鼠标手后，可以采取一些小运动来治疗鼠标手，慢慢的改善病情。
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。
左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。
球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。
每次保持30秒至45秒，换右手臂。
提醒那些每天花大量时间在电脑上的朋友，一定要懂得预防鼠标手的发生。
以上的七种小运动除了可以治疗鼠标手，也可以用来预防鼠标手的发生。
鼠标手是怎么回事
鼠标手是怎么回事*导读：随着电脑的普及，电脑与人们的日常生活密切相连。
若没有电脑，很多人就不知道如何开展自己的工作，但有了电脑，人们经常使用电脑工作或者购物，时间久了，人就会得鼠标手。
鼠标手是怎么回事，下面编辑为大家介绍一下。
随着电脑的普及，电脑与人们的日常生活密切相连。
若没有电脑，很多人就不知道如何开展自己的工作，但有了电脑，人们经常使用电脑工作或者购物，时间久了，人就会得鼠标手。
鼠标手是怎么回事，下面编辑为大家介绍一下。
*一、鼠标手的病因1.局部因素腕管容积减少是引起鼠标手的原因之一。
之所以会腕管容积减少，究其原因为Smith骨折、月骨脱位、Colles骨折等。
与此相反，腕管内容物增加也是引起鼠标手的原因之一。
而引起腕管内容物增加的原因为腕管内肌肉位置异常、脂肪瘤、纤维瘤。
2.全身性因素（1）引起神经变性的因素：通风、感染都会引起神经变性，累及手部时，就会诱发疾病。
除此之外，酒精中毒、糖尿病也可引起神经变性。
（2）改变体液平衡的因素：人体液不平衡的原因众多，其中口服避孕药、甲状腺功能低下是常见诱因。
妊娠和长期血液透析是主要诱因。
3.姿势因素计算机操作人员、残疾人都是鼠标手的高发人群，主要原因为他们用腕过度，手指反复屈伸。
但有一部分人姿势正确，却无法查找出病因。
*二、鼠标手的临床表现鼠标手又称为腕管综合症，常见临床表现有手指麻木、刺痛。
白天症状稍轻，夜间症状加重。
睡觉时，部分人因疼痛而无法入眠。
疼痛有时可放射到其他部位，比如肩部、肘部。
较为严重者提重物无力，提重物时会突然实收。
检查时叩击腕横韧带，疼痛加重；背伸腕关节，疼痛也加重。
疾病久治未愈者，不仅夜间手部有疼痛感，白天手部也会有疼痛感。
疼痛剧烈时，要服用药物才能缓解症状。
症状不易消失，病人要正规医院长期接受治疗。
治疗可用非手术治疗法和手术治疗法。
非手术治疗法多指药物治疗法，手术治疗法常用术式为腕横韧带切开腕管减压术。
无论用何种方法治疗，只要适合患者的方法就是最有效的治疗方法。
浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复【摘要】“鼠标手”是一种常见的办公室病症，主要由于长时间使用鼠标和键盘而引起的手腕疼痛和不适。
引起“鼠标手”的原因包括长时间在同一姿势下使用鼠标、手腕受力不均等。
为了预防“鼠标手”，可以通过调整坐姿、使用鼠标垫、定期休息和做手腕运动等方法来减轻症状。
对于已经患有“鼠标手”的人士，可以通过热敷、冷敷、按摩、理疗等方式进行康复治疗。
注意事项包括避免过度使用手部、保持正确的姿势、避免长时间无休息等。
保持良好的工作习惯和生活习惯是预防和康复“鼠标手”的关键。
希望大家能重视这一问题，避免“鼠标手”给生活和工作带来不必要的困扰。
【关键词】“鼠标手”、防治、康复、引起原因、预防方法、治疗方法、注意事项、总结建议1. 引言1.1 概述“鼠标手”是一种常见的办公室病症，主要是由长时间使用电脑鼠标而引起的手部疼痛和不适。
随着现代社会对电脑的广泛使用，越来越多的人受到“鼠标手”的困扰。
这种疾病会严重影响我们的生活质量和工作效率，应引起足够的重视。
“鼠标手”的主要原因在于长时间重复性的鼠标操作，容易导致手部肌肉和关节的疲劳和损伤。
症状包括手部疼痛、僵硬、麻木等，严重影响工作效率和生活质量。
预防和康复治疗“鼠标手”显得至关重要。
通过科学的预防和康复措施，可以有效避免和改善“鼠标手”带来的不适。
在日常办公中，注意保持良好的坐姿和手部姿势，定期休息和进行手部运动是预防“鼠标手”的有效方法。
而在出现症状时，及时寻求专业康复治疗也是很重要的。
值得注意的是，对于长期使用电脑的人群，平时应注意养成良好的生活习惯，保持适度的运动和休息，预防“鼠标手”的发生。
及时认识到症状并采取合适的治疗措施也是至关重要的。
通过我们的共同努力，相信“鼠标手”一定会远离我们的生活。
2. 正文2.1 什么是“鼠标手”“鼠标手”是一种由长时间使用鼠标或键盘造成的手部疾病，主要表现为手指、手腕和前臂的疼痛、麻木、僵硬等症状。
这些症状可能会逐渐加重，严重影响到工作和生活质量。
浅谈“鼠标手”的防治和康复
浅谈“鼠标手”的防治和康复“鼠标手”是指长时间使用鼠标或键盘等电脑周边设备造成的手部疾病，其中最常见的是“肩周炎”和“腱鞘炎”。
随着计算机技术的快速发展和广泛应用，越来越多的人都遭受着“鼠标手”的困扰。
本文将从防治和康复两个方面给出具体的建议。
一、防治（一）保持良好的坐姿和手部姿势长时间的身体不动是造成“鼠标手”的主要原因之一，而保持好的坐姿和手部姿势则可以很好的预防此病。
应该避免长时间弯着腰，提高电脑屏幕的高度，使其与眼平齐，手腕要自然放置在键盘上，不要过度弯曲。
（二）适当休息和锻炼经常性的眨眼、活动手指和肩膀是改善眼睛和手腕的一种好方法。
对于那些需要长时间使用电脑的人，应该每隔一段时间暂停一下，并进行眼保健操、手臂操及肩部活动。
定期锻炼还有一个很好的益处就是帮助人们保持健康，减少病症的发生。
（三）选择适合的鼠标和键盘选择一款符合人体工程学的鼠标和键盘非常重要。
对于一些长时间使用鼠标或键盘的员工来说，他们应当选择一款符合自己身体状况的鼠标或键盘，确保手部及肩膀的舒适。
（四）保持室内环境的合适湿度和温度室内环境的湿度和温度对于手部的健康和舒适非常重要，过于干燥的环境会导致皮肤干燥及刺痛感，而过热的环境会导致更多的汗水，使手部更加容易发生疾病。
二、康复（一）手部牵引手部牵引是一种缓解“鼠标手”的良好方法，可以适当拉伸手臂和手腕的肌肉，使椎间盘的弹力得以恢复，提高人体的自我修复能力。
（二）按摩手部按摩可以缓解肌肉的疲劳感，减轻手部的疼痛感。
选择一些能滋养肌肉和神经的天然物质，比如橄榄油进行手部按摩，也是一种很好的方法。
（三）理疗严重的“鼠标手”最好在医生的指导下接受理疗，治疗包括高频振动、热敷，以及一系列的手部物理治疗。
（四）药物治疗对于手部炎症较为严重的人群，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，包括抗炎药物和镇痛药物。
综上所述，预防与康复同等重要，我们要时时关注自己手部的状况，多做一些手部锻炼，提高自我免疫能力。
鼠标手的原因
鼠标手的原因文章目录*一、鼠标手的简介*二、鼠标手的原因*三、鼠标手的危害*四、鼠标手的高发人群*五、鼠标手的预防方法鼠标手的简介鼠标手规范名词应为腕管综合征,是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。
鼠标手的原因正常腕管内组织液压力却是稳定的。
无论是腕管内的内容物增加,还是腕管容积减小,都可导致腕管内压力增高。
最常见的导致腕管内压力增高的原因是,特发性腕管内腱周滑膜增生和纤维化,其发生的机制尚不明了。
有时也可见到其他一些少见病因,如屈肌肌腹过低,类风湿等滑膜炎症,创伤或退行性变导致腕管内骨性结构异常卡压神经,腕管内软组织肿物如腱鞘囊肿等。
也有人认为过度使用手指,如长时间用鼠标或打字等,可造成腕管综合征,有“鼠标手”之说,但这种观点仍存在争议。
腕管综合征早在计算机出现期就已经存在,临床上好发人群也不是常用电脑者,女性的发病率较男性更高。
腕管综合征还容易出现于孕期和哺乳期妇女,认为与雌激素变化导致组织水肿有关。
但许多患者在孕期结束后症状仍然未得到缓解。
风湿、类风湿病,糖尿病等可能有一定关系。
鼠标手的危害腕管综合征的主要表现是手指和手掌麻木,正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,猛烈甩手后可减轻。
麻木主要在食指,其次是中指、拇指和无名指,叩击掌部中心或掌根部腕管处都可引起手指麻木。
局部性疼痛常放射到肘部及肩部,拇指外展肌力差,甚至有提物时突然失手的状况。
少数患者可出现鱼际肌萎缩、麻痹,拇指处于手掌的一侧不能转动。
若长期置之不理,可能会导致神经受损、手部肌肉萎缩。
鼠标手的高发人群大部分在电脑前的工作者都患有“鼠标手”。
鼠标手的预防方法保持正确的坐姿,电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离,这2个地方需要科学搭配,否则就容易产生手部的疲惫,累计就容易引发鼠标手。
最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度,身体和鼠标的距离比较合适,否则距离过大,或者过小,都会引发手部的负担,手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。
鼠标手评估
鼠标手评估鼠标手是指因长时间使用鼠标和键盘而导致的手部疾病，主要是指手腕、手掌和手指的疼痛、麻木和僵硬等症状。
鼠标手是现代社会人们常见的工作病症之一，尤其是办公人员和计算机操作人员。
鼠标手主要是由于长时间使用鼠标造成的。
使用鼠标时，手腕和手指需要经常运动，而长时间的重复运动容易引起肌肉和神经的疲劳和受损。
此外，长时间保持手部的弯曲姿势也会加重手部的压力，导致手部血液循环不畅，进一步加重症状。
除了长时间使用鼠标外，不正确的操作习惯也是导致鼠标手的原因之一。
不正确的姿势和手部动作会导致手部肌肉和神经的过度使用，进而造成手部疼痛和不适。
例如，紧握鼠标过于用力、手腕过度弯曲、手指过度伸展等都会增加手部的压力和负担。
鼠标手的症状主要包括手腕、手掌和手指的疼痛、麻木和僵硬感。
一开始可能只是轻微的不适，但随着病情的加重，症状会越来越严重，甚至影响到日常生活和工作。
严重的鼠标手还可能引起手部肌肉萎缩、手指功能障碍等并发症。
预防和缓解鼠标手的关键是保持正确的操作姿势和习惯。
首先，要选择合适的鼠标和键盘，尽量选择符合人体工程学设计的产品，以减轻手部负担。
其次，要注意保持良好的坐姿和手部姿势，坐姿要端正、背部挺直，弯曲手腕的角度要尽量小。
使用鼠标时，手腕要放在垫子上，手指轻按鼠标，保持自然松散的状态。
另外，定时休息与手部放松运动也是缓解鼠标手的有效方法。
每小时应该休息一次，起身活动一下，做一些手部放松运动，如旋转手腕、伸展手指等。
如果已经出现了鼠标手的症状，应该及时采取措施进行治疗。
可以通过热敷、冷敷、按摩、牵拉等方法缓解手部肌肉的紧张，减轻疼痛和不适。
如果症状较重，建议尽早就医，接受专业的康复治疗。
总之，鼠标手是一种常见的手部疾病，长时间和不正确的使用鼠标是导致鼠标手的原因。
保持正确的操作姿势和习惯，定时休息和手部放松运动是预防和缓解鼠标手的关键。
对于已经出现鼠标手的症状，应该及时采取措施进行治疗。
只有注意保护手部的健康，才能更好地享受现代科技给我们带来的便利。
如何防止鼠标手
如何防止鼠标手鼠标手，亦称为运动性肌肉骨骼疾病，是一种由于长时间、过度使用电脑和其他电子设备所引起的手部和手臂疼痛的病症。
鼠标手通常导致手部和手臂的肌肉、骨骼、神经和血管受损。
如果不及时治疗，这种疾病会严重影响生活质量和工作效率。
因此，为了避免鼠标手的发生，我们需要采取一系列的措施来预防。
调整桌椅和设备，正确使用鼠标和键盘鼠标手的主要原因之一是使用不正确的电脑和其他设备。
要防止鼠标手，首先要确保使用的桌椅符合人体工程学。
桌子的高度应该适当，让手臂和手能够舒适地伸展。
椅子也应具备一定的调整能力，以保证坐姿正确。
此外，还需注意电脑和电子设备的放置位置，以减少对手臂和手部的伸展。
正确使用鼠标和键盘也是防止鼠标手的关键因素之一。
鼠标和键盘的点击力度要轻，尽量用手指操作，避免用手腕或手臂进行操作。
同时，使用多点触控板也能减轻手部的负担。
注意休息和锻炼长时间使用电子设备也会对身体造成慢性损伤。
为了预防运动性肌肉骨骼疾病，需要定期休息，并进行适当的锻炼。
可以采取每45分钟使用电脑就休息10到15分钟的方法，缓解手臂和手部的压力。
另外，定期进行伸展运动，如早晚各进行10分钟的手臂拉伸动作，有助于缓解肌肉痉挛。
保持正确的坐姿和手臂姿势正确的坐姿和手臂姿势对于防止鼠标手也非常重要。
坐姿应该保持直立，肩膀向下放松，背部有支撑，保证整个身体的平衡。
手臂应该与桌子呈90度的角度，手肘自然放松，避免手腕扭曲或扭曲。
改变电子设备使用方式还可以改变电子设备的使用方式来预防鼠标手。
例如，可以使用语音识别软件，将手部从键盘中解放出来，减轻手部的压力。
另外，也可以使用触摸式笔记本电脑或平板电脑，因为这些设备由于设计更加符合人体工学，使用起来也更加自由。
结语总之，要防止鼠标手，我们需要采取一系列的预防措施。
首先，要确保电脑和电子设备的使用方式正确，并注意身体坐姿和手臂姿势。
其次，要注意休息和锻炼，避免长时间使用电子设备。
最后，还可以改变设备的使用方式，如使用触摸式笔记本电脑或平板电脑，减轻手部压力。
鼠标手知识大全
鼠标手的判断、护理、治疗、注意事项1.鼠标手产生的原因1.局部因素（1）引起腕管容积减小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。
（2）引起腕管内容物增加的因素如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常（指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高）、非特异性滑膜炎、血肿。
2.全身性因素（1）引起神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。
（2）改变体液平衡的因素如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。
3.姿势因素用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。
但需指出的是，有一部分患腕管综合征的患者病因不清楚。
2.临床表现腕管综合症的临床表现主要为正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。
检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩。
腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。
如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。
临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
患者集中对象：腕管综合症好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。
双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。
由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。
初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。
少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。
白领族鼠标手的形成及防护
白领族鼠标手的形成及防护随着互联网的发展，现在的工作基本都是通过电脑来进行的，尤其是现在的坐班族，整天都对着电脑，上汽使用电脑鼠标，就会容易形成鼠标手。
下面给大家普及一下鼠标手的形成、危害及防护措施。
鼠标手势怎么形成的？所谓“鼠标手”,是一种通俗的叫法,因为鼠标使用者多得此症而得名。
用医学上的话说,就是“重复性压力伤害”。
一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。
当手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻微的响声,这些都是“鼠标手”的先期病症鼠标手的危害1、会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。
2、鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，因此，鼠标应该放在一个稍低位置，3、鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。
4、上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
鼠标手的预防工作1.键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉；最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；2.手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷；3.肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；4.前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；5.确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。
坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。
鼠标手的原因 学会这几招轻松治好鼠标手
鼠标手的原因学会这几招轻松治好鼠标手
不少人都听说过鼠标手，这是一种现代疾病，在没有电脑的年代是没有这种病的。
如果经常接触电脑的话，手一直使用鼠标，那么就有可能会有鼠标手的问题。
你知道导致鼠标手的原因都有哪些吗?应该如何预防鼠标手的形成呢?一起了解一下吧!
鼠标手的原因
1.手指关节的问题
每个人的手都是由很多个关节组建而成的，这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力，若果在工作中操作鼠标的话，每一个手指的关节都要伸直，经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬，还会导致手指的中间的关节疼痛。
2.操作不当
每个人在用鼠标演练的时候，都会以腕关节为支点，这样就会造成腕管出口管承受的压力过大，如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压，从而刺激到了腕管中的神经和血管，产生相应的症状群就形成了鼠标手。
3.使用的姿势不当
什么是鼠标手？鼠标手通常又称“腕管综合症”，其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的系列症状。
而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘，或者是使用不符合人体工学原理的鼠标，进而导致食指和中指僵硬疼痛，或。
为什么会出现鼠标手？鼠标手疼痛难耐该怎么办？
为什么会出现鼠标手？鼠标手疼痛难耐该怎么办？鼠标手是现在很多上班族存在的一种现象，它主要是指上班族经常抓着鼠标工作而导致的疾病，而鼠标手在发作的时候会让上班就感觉到疼痛难耐，也不知道该如何缓解，其实在鼠标手发作的时候可以采取以下这些方法来帮助。
为什么会出现鼠标手？鼠标手一般是因为大多数上班族在平时操作电脑的时候操作不当导致的，手部在使用鼠标的时候会以腕关节为支点，这样就容易让腕部承受的压力过大，而长时间的让婉不反复进行操作会导致腕部内的神经和血管被刺激，进而形成鼠标手。
或者是一些上班族在尝试用电脑的时候会有不良的坐姿以及不当的习惯，也就容易让手部支撑负担过重而导致鼠标手的发生。
鼠标手疼痛难耐该怎么办？一、不能长时间的伏案工作对于上班族来说，想要让自己鼠标手症状有所缓解，就要远离电脑不能长时间的工作，如果长时间的面对电脑不能够让手部有足够的休息，也就容易让疼痛加剧。
因此在平时如果需要长时间进行工作就要在工作半个小时后活动腕关节，让手部得到休息，从而起到缓解的作用。
二、适当的按摩在出现手部疼痛的时候可以适当地按摩手部，可以让专业的人士进行按摩或者自己捶打一下手部，帮助血液循环，从而缓解疼痛。
三、采取热敷的方式如果感觉鼠标手还是疼痛难耐的时候，可以将毛巾浸泡在热水中，将毛巾拧干后热敷在手腕上，热敷鼠标手能够改善手部血液循环，从而有效缓解疼痛。
四、及时就医对于一些鼠标手症状比较严重的人群，如果有出现肿胀疼痛难耐的时候就要及时就医，这种情况所发生的症状大多数是手部劳损比较严重并且通过日常一些调理措施是没办法进行缓解的，这个时候要进行专业的治疗，只有进行专业的医生治疗才能够有效缓解鼠标手疼痛。
温馨提示，在出现鼠标手疼痛的时候要注意，可以及时采取以上这几种方式来进行调理，而在日常也要避免让自己长时间伏在电脑前工作，还要要保持正确的姿势，这样才能够避免自己加重鼠标手症状让自己经常被疼痛折磨，也能够避免一些其他的疾病发生让自己痛苦不堪。
鼠标手科普讲座课件
注意事项
注意事项
鼠标的使用时间：尽量减少长时间连续 使用鼠标的时间，给手部充分的休息。
手部暖身运动：在使用鼠标前进行手部 暖身运动，放松手部肌肉。
注意事项
寻求专业帮助：如果出现严重 的手部疼痛和不适，及时咨询 医生或职业治疗师。
总结
总结
鼠标手是一种由长时间使用鼠标引起的 手部疾病，但通过正确的姿势、适当休 息和选择合适的设备，可以预防和减少 鼠标手的发生。
保护手部健康是我们每个人的责任，让 我们共同关注鼠标手并采取适当的预防 措施。
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什么是鼠标手
原因：长时间重复运动、不正 确的手部姿势和缺乏休息是导 致鼠标手的主要原因。
如何预防鼠标 手
如何预防鼠标手
正确的手部姿势：保持手部、手腕和前 臂在自然位置，避免手腕过度弯曲或过 度伸展。 适当休息：每隔一段时间，给手部休息 5-10分钟，进行简单的手部运动。
如何预防鼠标手
使用鼠标垫：选择合适的鼠标垫来 提供手部支撑和缓冲，减少手部疲 劳。 键盘和鼠标选择：选择符合人体工 程学设计的键盘和鼠标，减少手部 不适。
鼠标手科普讲 座课件
目录 导言 什么是鼠标手 如何预防鼠标手 注意事项 总结
导言
Hale Waihona Puke 导言简介：鼠标手是一种常见的职业病 ，主要是因为长时间使用鼠标引起 的手腕和手部疲劳和不适。 目的：本讲座旨在提供关于鼠标手 的基本知识和预防措施，帮助用户 保护自己的手部健康。
什么是鼠标手
什么是鼠标手
定义：鼠标手是一种由于长时间使用鼠 标而导致的手部肌肉和韧带受伤的疾病 。 症状：鼠标手常表现为手腕疼痛、麻木 、肿胀、手指灵活度下降等。
怎么预防鼠标手
怎样预防鼠标手现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，即我们所说的“鼠标手”，在医学上通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
这种病症正迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
一、鼠标手产生的原因国外人体工学界专业多年的研究结果表明普通鼠标的不当使用在鼠标手产生过程中扮演着非常重要的角色。
1鼠标的尺寸。
市场上鼠标大多尺寸偏小，并且一般只提供一个尺寸，这导致使用者的手掌手指无法伸展，需要弯曲来迎合鼠标的尺寸进行操作，长时间地弯曲会造成手部血液流通不畅，带来额外的劳损。
目前市场上有提供不同尺寸供选择的产品不多，值得推荐的是newtral优适鼠标，造型上融合了人体工学的需求，提供中尺寸和大尺寸两种，充分满足了用户的需求。
且鼠标外形贴合手型，让使用者能以最大的接触面积操作鼠标，从而减轻单位面积的压力，增强舒适感。
2 鼠标的形状:普通鼠标的形状要求使用者保持“手掌向下”的姿势。
A “手掌向下”使手臂手腕扭曲达30至60度左右，长时间的扭曲会造成手腕和手臂的劳损；B “手掌向下“使手腕与桌面摩擦和对手腕部分产生压力，不但阻碍手腕前端部分的手掌与手指血液循环，并压迫空间有限的腕管（有正中神经穿过的腕横韧带下面的狭小通道），长时间如此操作会大大增加腕管综合症的几率。
值得一提的是，newtral优适鼠标的倾斜角度采用的是目前人体工学界推崇的30度到60度之间的33度左右，国外目前销售最好的鼠标就是这个角度，evoluent是人体工学鼠标的鼻祖，是靠垂直鼠标起家的，也正在研发30度到60度之间的鼠标。
33度左右是手臂自然放松时的角度，在操作鼠标时避免了传统鼠标需要扭曲内扣手腕的需要，缓解了手腕和手掌的压力，有效缓解鼠标手症状。
避免鼠标手
18保 健医疗保健2017.04为了避免鼠标手，在使用计算机时，应注意以下几点：1.鼠标放在较低的位置：鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大。
鼠标要放在稍微低的位置，这个位置相当于在坐姿的情况下，上臂与地面垂直时手肘的高度，键盘的位置也应该和这个位置差不多。
2.缩短身体与鼠标的距离：使用电脑时，鼠标的距离与身体越远对肩膀的损伤越大，所以身体不可离鼠标太远。
通常上臂和上身夹角保持45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适。
如太远，前臂将带上臂和肩膀一起前倾，会造成关节、肌肉持续紧张。
避免鼠标手俞益萍3.使用前先热身：和运动前暖身一样，打字前也要暖暖手指，如先用力握拳，持续10秒后放开，再活动肢体和全身，使上肢和手活动开，加快血液循环。
这样即使做局部反复运动，受损伤也会减少。
4.选用和使用鼠标要注意：鼠标最好选用弧度大，接触面积宽，有助于力的分散。
使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量不要用腕力而要靠臂力，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
5.连续使用1个小时要做放松的动作：不要连续在电脑前工作时间过长，在连续使用鼠标1个小时后，就要做一做放松手部的活动。
编辑：迟昊 XuDaPing123@ 有些人整天坐在电脑前工作，时间久了，难免会觉得手腕疼痛，肩膀发麻，手指关节不灵活，这是由于长期使用鼠标所致。
鼠标手即是“腕关节症”，是指人体的神经及进入手部的血管，在腕关节处受到压迫所产生的症状，主要表现为食指和中指僵硬、疼痛、麻木和拇指肌肉无力。
使用鼠标时，反复集中活动一两个手指，来配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。
不仅是手腕，由于使用鼠标时肩膀会有外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳。
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什么叫做鼠标手？它有什么症状？
什么叫做鼠标手？它有什么症状？不知道大家有没出现这种情况，在长时间的打字后，手总是会感觉麻麻的，想要移动却有时反应不过来，这是怎么回事呢？如果经常出现这种情况，你就要注意了，在这样下去，小心“鼠标手”找上门？什么是鼠标手？鼠标手的规范名词叫腕管综合征，是常见的周围神经卡压性疾患，多发生于长期使用电脑的人群，比如说白领、打字员。
这些人每天会重复的打字和移动鼠标，时间久了，手得不到休息、疲惫不堪，腕关节也在反复过度的活动，所以就会导致腕部的周围神经组织受到压迫和一定程度的损伤，影响神经传导。
鼠标手有哪些症状？腕部综合症会阻断神经传导，会出现手掌运动障碍，也就是说手想要做出某个动作需要克服些困难才能做到，或者是在日常生活中出现端物、提物时出现突然失手的情况。
在加上手正中神经受到压迫，所以食指、中指和无名指出现麻木的情况，还会感觉到刺痛或烧灼样疼痛，尤其在夜间表现更为剧烈，影响人的睡眠。
如果病情严重，这种疼痛还能够波及到肘部和肩部，若是长期得不到有效的治疗，还可能会出现肌肉萎缩、瘫痪等情况。
以上看来，“鼠标手”的危害是极大的，所以对于经常在键盘上打字和移动鼠标的人来说，要适当的放松自己的手，让手有一个休息的时间，同时也要改变不良的用手习惯，改善对手指和腕部神经的压迫，减少腕部的疲劳，避免手的供血不足。
可以经常做一些放松和活动手臂的动作。
利用上班空闲的时间进行手部，手臂以及肩部的按摩，缓解手腕和手部的供血不足。
做的时间久了，既能放松身心还能够减轻颈椎病症状。
平常的方法就是双手交叉，向外翻或是活动关节呈波浪状，既简单也不费力。
下班的时候，可以用热毛巾敷在手腕部或将整个手泡在热水里，促进手部的血液循环，每次敷十五分钟。
避免久坐，要经常参加一些户外活动，不仅能够增强体质，促进身心健康，还能够避免鼠标手、颈椎病、结膜炎、肥胖、前列腺炎等疾病，减少电脑对人体的辐射和手部的使用时间。
鼠标手是什么 如何预防鼠标手
鼠标手是什么如何预防鼠标手
现代人生活工作当中，电脑使用的越来越多，长时间反复活动腕关节，容易导致腕部肌肉或关节慢性劳损，时间长了，容易形成“鼠标手”。
一、鼠标手是什么
“鼠标手”通俗的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现在的生活水平日益增长、越来愈多人喜欢使用电脑、手机，低头族的生活习惯是现在普遍存在的现象，上班族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
二、鼠标手的易感人群
1、程序员、办公族、编辑记者、白领、教师、音乐家、建筑设
计师等。
2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工、矿工、司机等反复使用
肘腕部劳作的人群。
此类人群容易经常使用肘腕部劳作，故肘腕部受损机会增大，长久以往可使附着在肘腕关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致鼠标手的发病。
3、中老年人。
此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，
肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发鼠标手的几率也较高。
三、正确的坐姿
键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘和鼠标不宜放得太高。
键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。
将键盘和鼠标的位置调整好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。
四、活动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，左右旋转手腕，可以有效的缓解酸痛感觉。
鼠标手注意事项
鼠标手注意事项
所谓鼠标手，是指电脑时间过长后，手腕和手指感觉麻痛的情况。
狭义上讲，“鼠标手”就是“腕管综合征”。
腕管是由腕骨沟和架于其上的腕横韧带共同构成的骨纤维性管道，管道中有正中神经和众多的肌腱通过。
当腕管处受到压迫时，正中神经同时受累，主要导致食指和中指僵硬疼痛、麻木和手腕劳累，通常在甩手或活动后有所缓解。
广义上说，一切因为使用鼠标而导致的上肢不适，都称之为“鼠标手”，除了手指手腕的症状外，也包括前臂和肩部的不适。
如果你的手腕真觉得疼痛难忍，可以冰敷或热敷一下，或到医院作些处理，如理疗等。
建议你平时使用面积较大的鼠标，这样有助于受力的分散；另外，尽量下调鼠标的位置，如果调节鼠标位置很困难，可以把转椅升高，以缩短身体和鼠标之间的距离。
在坐姿状态下，鼠标的位置应与上臂自然垂直时肘部的高度相当。
其次，保持良好的操作姿态和工作习惯，工作期间经常伸展和松弛右手，定期释放手腕压力，也许能缓解你的手腕疼痛。
鼠标手的小常识
鼠标手的小常识关于鼠标手的小常识关于鼠标手的小常识-什么是“鼠标手”【1】所谓“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。
用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。
一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是“鼠标手”的先期病症。
随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响；不管是开罐头、拨电话号码，还是穿针引线，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。
其实，我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。
而且随着病情加重，“鼠标手”会渐渐演变为局部症状。
鼠标位置太高、太低或者太远，都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。
】都说我们是“白骨精”，本是“白领骨干精英”，可现在的电脑比孙悟空还厉害，不知不觉中就要把我们变成妖精的“精”。
不不不，原本的剧情应该是，我们从电脑这个妖魔身边上演胜利大逃亡。
如何治疗“鼠标手”【2】根据医学专家调查研究，“鼠标手”往往是工作时错误、频繁地使用鼠标造成的。
那么，对“鼠标手”我们能够采取些什么措施呢？第一步就是请整形外科医师或者神经科医师诊断。
他们可以在电子刺激的帮助下确定你的神经传导速度。
这个数值可以告诉医师，你的神经受到损伤，它能够帮助诊断疾病的种类。
针对病症，医生往往会建议你使用风湿药膏，或是能够阻止双手活动的手关节夹板。
手腕健康的密码【3】严重的“鼠标手”患者必须去医院进行外科康复治疗。
对一般的'初患者或想预防的人来说，最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。
记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。
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鼠标手的原因
“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍……
发病原因
腕管是腕掌部的一个骨——纤维管，拇长屈肌和4根屈指浅肌腱、4根屈指深肌腱及正中神经通过此管进入手部。
腕管在手腕掌桡侧，由腕骨和腕横韧带构成。
腕横韧带坚韧，近侧缘增厚，是压迫正中神经
的主要因素。
正中神经在腕管中位置表浅，容易受腕横韧带的压迫，造成损伤。
腕管综合征的发病与慢性损伤有关。
手及腕劳动强度大时容易发病。
引起腕管综合征的原因很多，大致可分为三类：
1.局部因素
(1)引起腕管容积减小的因
素：如Colles骨折、Smith
骨折、舟骨骨折及月骨脱位
后畸形愈合，以及肢端肥大
症等。
(2)引起腕管内容物增加的因
素：如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常(指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高)、非特异性滑膜炎、血肿。
2.全身性因素
(1)引起神经变性的因素：如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。
(2)改变体液平衡的因素：如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。
3.姿势因素用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。
Gellman等人对77例截瘫患者调查发现，其中有38例(占49%)患有腕管综合征。
鼠标手的治疗方法
1.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手
指，慢慢加速。
然后换另一只手，来回做练习。
练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。
2.触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。
当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。
3、外贴膏药：可以用纯中医中药治疗腱鞘炎，腱鞘骨草正金贴，坚持贴敷，效果很好。
治疗鼠标手遵循活血化瘀、消肿止痛的原则，驱除风、寒、湿、邪，疏通经络、调和气血，使气血运行通畅，改善局部循环，修复受损组织，并增强肌腱、腱鞘抵御外伤劳损的能力。
4.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。
体操疗法
以下就是防治“鼠标手”的全身性小体操，只要您每天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手”。
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次2～3分钟。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次。
第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次。
第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右
手去勾左手，并持续30秒。
双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次。
需要注意的是，做所有的动作时，提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。
要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。