健康知识讲座

第1课时
教材：情绪与健康
学习要点：
了解情绪变化与人体健康的关系，经常保持愉快、开朗的心情，学会随时调节不良情绪的方法。

学习内容：
人的情绪变化与健康的联系：
过度的兴奋或恐惧、悲伤、忧郁等都会给健康带来极大的危害，造成心跳加快、血增高、内脏功能失调、神经功能紊乱，最后导致许多疾病的产生。

与此相反，稳定、欢乐的情绪却有利于身心健康。

调节不良情绪的方法有：
1、转移。

当某件事引起了不稳定的情绪出现时，应该多听听音乐，积极参加一些体育活动和劳动，把不愉快的事尽快忘掉。

2、疏导。

当遇到不愉快的事情时，应主动找老师、父母或知心朋友谈心，得到他们的帮助，这样有助于稳定情绪。

3、升华。

利用不良刺激从正面激发自己的力量。

课外练习：
1、举例说明不良情绪对身体健康的危害。

2、怎样调节不良情绪？
第2课时
教材：户外活动有益健康
学习要点：
户外活动是一种有益身心健康，增强体质的活动，同学们都到操场上，到阳光下，到大自然中去积极锻炼身体，陶冶情操吧！
学习内容：
户外活动：指同学们离开教室、居室等室内环境，到室外进行有益于身心健康的一切活动。

日光中有紫外线和红外线。

紫外线照射可使各种致病微生物失去活力，并且具有促进人体皮肤合成维生素D、有利于骨骼正常生长发育的作用；红外线照射使人体组织器官的血管扩张，促进血液循环。

户外活动对身体的好处：
1、同学们经过一段时间的课堂学习后，到户外参加各种体育锻炼和文娱活动，可以消除学习疲劳，调节大脑功能和情绪状态，更有益的是能增强人体神经系统、心脏血管和皮肤的机能，促进新陈代谢和生长发育。

2、冬天进行适当的户外活动，可提高身体对外界环境的适应能力和抗御疾病的能力。

3、户外活动还能培养儿童少年广泛的兴趣，陶冶情操，增强同学之间的交流和互助友爱精神。

户外活动的方法：
1、坚持上好每一堂体育课，做好课间操，每天坚持1小时的课外活动。

2、还可根据不同的气候特点，在老师的带领下，进行广泛的文体活动。

3、夏季，可组织进行游戏和日光浴，第次时间不宜过长，2~4分钟为宜，最长时间不要超过10~12分钟。

冬季，可选择进行一些全身性活动项目，如跳绳、踢键子、游戏、跑步等。

课外练习：
1、户外活动对身体有哪些好处？
2、请结合自己参加户外活动的经历来谈谈个人的感受。

教材：维护公共场所卫生
学习目的：
公共场所卫生直接关系着人们的身体健康，维护公共场所卫生是每个公民应尽的义务和责任。

学习内容：
一、公共场所影响
整洁舒适的公共场所，能使人产生舒适、愉快的感受，提高人们的生活、学习质量，促进人体身心健康，而脏、乱的公共场所，则会给人带来厌恶、烦躁的情绪，更严重的是损害人们的身心健康。

如果环境卫生不好很多传染病如流行性感冒、肺结核、脑膜炎等便容易暴发流行。

二、保持公共场所卫生
不随地吐痰，不随地大、小便，不乱扔果皮纸屑和垃圾，不损坏公共卫生设施，不在墙面、课桌、名胜古迹和风景区乱刻乱画，不攀折树枝、采摘花木。

教材：预防缺铁性贫血
学习要点：
了解缺铁性贫血的概念和主要症状，掌握预防缺铁性贫血的措施。

学习内容：
一、导致缺铁性贫血发生的主要原因。

1、先天不足。

2、后天缺乏。

3、体内铁损耗过多。

二、缺铁性贫血的主要症状。

缺铁性贫血病人一般都有面色苍白，皮肤、口唇和手指甲泛白，精神不振，全身无力，常感头昏眼花，学习效率低等症状。

三、预防
要切实注意膳食的合理调配，饮食要多样化，不偏食、不挑食、不吃零食，纠正不吃早餐的习惯；多吃一些含“铁”丰富的食物；补充维生素C可促进铁的吸收。

课后小结：
教材：衣着穿戴的卫生要求
学习要点：
保持整洁、朴素、美观、大方的衣着穿戴，有利于儿童少年的身心健康和生长发育。

学习内容：
衣着穿戴是每个人生活中不可缺少的重要内容，保持整洁、朴素、美观、大方的衣着穿戴，不仅能充分体现个人文明、高雅、活泼开朗的精神风貌，而且有利于儿童少年的身心健康和生长发育。

1、我们要十分讲究衣着穿戴的卫生。

2、在选择衣着穿戴时要注意做到：
1）衣、裤大小要合身，太宽大，不便于行走和活动，看上去也不美观；太小，又会妨碍生长发育。

2）布料要有吸湿性和通气性。

3）要有一定的季节性。

1、穿鞋也有讲究，鞋的大小要合适。

太小，影响足部血液循环，
甚至造成足趾畸形；太大，行动不自如；太硬，不利于足部肌肉和韧带活动；太软，行走不便用力。

课后小结：
第6课时
教材：预防脊柱异常弯曲
学习要点：
掌握导致脊柱异常弯曲的主要原因和预防措施，从小养成良好的习惯，使自己生长得更加健美。

学习内容：
脊柱的异常弯曲是指脊柱的弯曲超出或改变了它正常的生理性弯曲的范围和姿态而出现的异常体态。

脊柱异常弯曲的原因：
1、由于身体患有某种疾病或营养不良，体内缺少某种营养素，如骨
结核病、佝偻病等；
2、由于人们在生活、学习和劳动中长期习惯于不正确的身体姿势，
使脊柱生长发育受到不良因素的影响，造成如驼背、侧弯等。

预防脊柱异常弯曲：
1、自己在平常的学习生活中时刻注意保持正确的坐、立、行姿势和
正确的读书、写字姿势。

2、书包要用双肩背的，携带重物步行时，也应双手或双肩轮流交替
使用，防止身体一侧长期过度受压而导致脊柱发生侧弯；
3、在劳动中搬抬重物时要量力而行，防止脊柱受伤。

4、生活中要加强营养，纠正不良饮食习惯，防止营养不良而导致脊
柱的生长发育受到影响。

5、要经常参加体育锻炼，使身体各部位协调发展。

课后小结：
第7课时
教材：龋齿的预防
学习要点：
掌握预防龋齿的方法
学习内容：
龋病预防妙招——窝沟封闭。

能有效预防恒牙龋坏。

年轻恒牙，特别是磨牙（我们俗称“大牙”），牙面有许多深浅不一的沟裂，容易堆积食物残渣而滋生细菌，发生烂牙的可能性是其他部位的8倍。

窝沟封闭是一种无痛苦、无创伤、高效、低价预防儿童龋齿的简单有效的技术。

窝沟封闭的最佳年龄：3-4岁做乳牙封闭；6-7岁做第一恒磨牙封闭；12-13岁做前磨牙及第二恒磨牙的窝沟封闭。

龋病预防妙招——正确的刷牙方法。

据统计，大部分儿童刷牙时都有不认真及方法不正确等现象。

家长应正确引导并鼓励儿童刷牙。

如鼓励他们摆设好自己的小环境，摆放好自己的牙刷牙膏，持之以恒的刷牙。

刷牙顺序为：由前向后，由外向里。

刷上牙时由上向下刷，刷下牙时由下往上刷，刷咬合面时先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。

让孩子注意横刷时用力轻，竖刷时稍加力。