吃什么主食健康

吃什么主食健康
主食就是我们平时最主要的饮食。

主食同时也是我们身体热量的重要来源。

目前来说，主食最主要的营养成分是碳水化合物，尤其是其中所含的淀粉更是我们身体热量的重要来源。

目前的主食大致有水稻米、小麦以及玉米土豆等。

部分地区以甘薯为主食。

选择合理的主食对我们身体健康也是有好处的。

所谓主食，首要是指粮食，包含米面、杂粮、豆类、薯类等。

吃主食减肥要注意下面两点：定量化，健康成人每天至少要吃
3O0克以上的主食，用蔬菜或生果替代主食，是不科学的。

生果和蔬菜首要供给矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高，过多进食生果和蔬菜，可能会影响到微量元素和维生素的吸收、使用。

杂粮化，如今，大家吃的主食越来越精密，基本上都是精白米、精白面等。

稻米在碾白加工过程中，米糠悉数被丢掉；重复碾轧后就只剩余淀粉及少数蛋白质。

其实，米糠包含果皮、种皮、糊粉层、米胚芽等，其间包含了稻米64%的养分素，是稻谷精华之地点。

米面是大家取得维生素B1、矿物质和膳食纤维最便利、最
重要的来历，如果因精加工而丢失殆尽，则需通过其他食物来抵偿。

燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮，都富含白米、白面中所缺少的养分素，可起到有利的弥补效果。

要注意，有的人可能认为如果主食不吃可以有减肥的作用。

其实我们身体每天需要的热量来源除了主食之外，还包括了副食，比如说肉类、油脂等。

所以说，导致肥胖的根本原因与主食的关系并不是很大，为了健康着想，一日三餐都应该吃好，尤其是主食每餐都最好吃一些。