更年期失眠、盗汗,是雌激素在搞鬼？4个方法,雌激素补回来

更年期失眠、盗汗，是雌激素在搞鬼？4个方法，雌激素补回来
更年期综合征是指女性在绝经前后，身体雌激素波动较大，引起的一些列身体和心理的不适症状。

主要包括月经不调、性欲减退、失眠、盗汗、心悸等。

从医学角度看，是身体雌激素下降的结果。

专家称，虽然雌激素下降是主要原因，但是，我们也可以发挥主观能动性，通过以下4点，来提升身体的雌激素水平。

一、通过药物补充
女人进入更年期，身体会出现一系列的不适症状。

及时咨询医生，必要的时候可以通过药物来补充雌激素。

但是，一定要按照医生的嘱咐，定时定量喝。

补充雌激素可选择：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，可以帮助绝经期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老，没有副作用。

二、坚持锻炼身体
运动使人年轻，说的是运动可以促进身体的新陈代谢，代谢越顺利的人，往往生命力就越强，身体自然就年轻。

更年期女性坚持运动，不仅可以促进血液循环，改善贫血，增加骨密度，还可以调节内分泌，促进卵巢分泌雌激素，减缓更年期症状。

但要注意不能剧烈运动，以身体不会产生疲劳为准。

三、饮食清淡营养
科学研究表明，蒸、煮、炒、凉拌等烹饪方式能最大程度地保留食物的营养，还有利于身体的消化吸收。

清淡饮食要以这几种烹饪方式为主。

清淡饮食也要适当摄取一些脂肪含量低的红肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

荤素搭配，才能营养均衡。

牛奶、豆浆、蜂蜜等软食，可以当做辅食，为身体补充营养。

四、心态要健康
更年期综合征的陆续出现，很多女性会恐慌，皱纹增多、色斑沉积等衰老信号，让人彻夜难眠。

其实，衰老是一种自然规律，没有人能避免和逃脱。

战战兢兢的心态容易导致精神紧张，内分泌失调等，反而加剧更年期的不适症状。

健康的心态，就是要保持乐观的情绪，懂得人会老去，灵魂永驻的道理，会让我们更加释然。

希望每一位更年期女性都能多了解一些健康的常识，顺利度过更年期，安享晚年悠闲雅致的生活！。