学生如何防春困

学生如何防春困

俗话说："春困秋乏'。一到春天，尤其是春天的下午，人特殊简单犯困。对于不少同学来说，"春困'是件让人苦恼的事：下午上第一堂课，眼皮舍命打架，用力掐自己的胳膊、在太阳穴上猛抹驱风油，还是没用。 "春困'是正常现象

专家指出，"春困'并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。

应付"春困'的方法

一、生活节奏要规律：同学应把握好生活节奏，不要一时冲动就熬通宵学习，睡觉时间时早时晚，要养成有规律的生活习惯。实践证明，对冬季的生活习惯作适当调整，使机体渐渐适应春季的气候，是解除"春困'的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要常常开门，使空气流畅;冬日里室内活动多，到了春天就要增加户外活动，适当加大运动量;还要保证肯定的睡眠时间，足够的睡眠有助消退疲惫。

二、饮食调整：现代医学讨论认为，"春困'与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此"春困'时应留意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。还要留意多食碱性食物，中和体内酸性产物。蔬菜中含碱量较多，多吃一些对缓解"春困'特别抱负。此外，还要增加维生素的摄入，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜。

养分专家还提出以下建议：

●一日三餐不要吃的太饱，否则胃过度膨胀，简单犯困。

●许多同学不爱吃早餐，这会造成大脑供糖不足，留意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。

●缺锌会影响留意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含丰富的锌，每周相宜进食1-2次。

●同学要重视3A类脑养分的补充。3A即DHA、EpA、DpA，它们是人们日常膳食中难以摄取的特别脑养分物质，是大脑的主要组成部分，是世界公认的"聪慧原动力'，是货真价实的大脑真养分！服用后能快速补充同学因繁重的复习备考带来的脑力消耗，加速脑部血液循环，对预防大多数同学中普遍存在的"春困'现象大有好处。