高校篮球训练理念以及训练方法探索

目前,很多高校学生在课余时间都喜欢与同伴一起进行篮球运动,这种体育活动不仅仅能够体现团队协作精神,锻炼身体。同时也提高了学生学习篮球专业知识的兴趣,对今后的篮球训练奠定了良好的训练基础。当然,盲目的训练是不可取的 ,在训练的同时还要有科学的训练理念和训练方法,都要做针对性的训练,每一项训练都应该有练习巩固的过程。

1 高校篮球训练科学性理念

1.1 训练的个人针对性和训练周期性

篮球这项竞技性活动对每一项动作的要求都很高,运动员在打球过程中运球、投球、传球等,每一项动作都需要经过严格训练。然而每一个人的速度、反应能力、运动承受能力都是不同的,所以,作为篮球运动的教师要根据球员个人的行为特点身体素质进行针对性的训练,加强每一项的运动技能。所以针对性的训练理念要“因材施教”,根据学生能力进行对应的篮球训练,融入科学的训练方法,从而达到最佳的训练效果。

篮球每一项的运动技能都需要周期性的训练。无论是运球还是传球都需要定期进行巩固和练习。高校体育教师不同于专业教练,他们对待学生的方式不像专业教练那样严格,并且大学生和专业运动员的素质也是截然不同的。所以,学校体育教师和学生要制定好适合的训练计划,以周期为单位进行赛前训练和准备训练,如果没有比赛也要进行日常的周期训练。周期性训练包括三个阶段,这三个阶段是:准备阶段、比赛阶段和调整阶段。周期性训练是非常科学的训练方法,有效篮球训练能够更好地达到训练效果。

1.2 训练要具有规则性,要定期加大训练压力

高校大学生逐渐成熟,行为处事都具有自己的思考能力,因此在篮球训练中,教师应根据学生的年龄特点进行教学,调动学生的自主性,对此很多体育教师采取开放式教学,根据学生的喜好进行教学,一味地听取学生的意见。然而这种训练理念并不正确,篮球教练如果想要达到最佳的训练效果,就要有一套规范具有原

则性的训练理念。将每一位学生规范到训练中去,让他们意识到团体的重要性。每一项动作都有正确的规范动作,要按照正确的教学方法对学生进行教学。每一项动作都做规范化的示范,增加学生对每一项动作的正确认识。

大学生要想在篮球训练中达到理想的训练效果,就要定时定期的增加训练压力,每一项动作都要加强训练,在日常训练的基础上增加时间和动作次数,以及增加学生的训练压力和训练难度,当然,难度增加过程要循序渐进,根据学生本身的情况适当加入训练压力。从而提高学生的篮球技能水平。1.3 PK性和实践性的训练理念

竞技性体育即增加运动的对战性,每一项竞技体育都逃脱不了对战。篮球运动也是如此,在日常的训练中,教师应该让学生习惯和适应与对手进行对战。因此 ,对战性的训练理念也应该逐渐的存在于每一个训练当中。篮球运动员最基本的素质就是具备超强的反应能力和对抗能力,所以教师在日常训练中要训练他们上场如何应对自己的对手,如何在比赛中超越对手,超越自己。学生在竞技中能否取得胜利也取决于自身的心理素质和对抗能力。篮球教练要告知学生在比赛中掌握比赛机智,要提高自己的速度、应对能力和战术技巧。另外,体育教师在日常训练中也要经常组织学生进行实践性演习,自己组队进行实战演练,通过实战总结实战经验,找寻自身的不足,从而为今后的比赛打下基础。

2 高校篮球的科学性训练方法

2.1 娱乐训练法

“寓教于乐”是现如今中国教育最推崇的教育方式,在娱乐中学习。我们都知道兴趣是学习的起点,只要学生对这项学习有兴趣,那么就会自主开展接下来的诸项学习,将训练娱乐化,所以教师应当在日常训练中设置各种训练游戏,比如在训练中进行奖罚比赛,从而调动学生的参与积极性,这样的训练方法既摆脱了以往的传统教学方式,又摆脱了枯燥的训练束缚。教练也可以根据

①作者简介:于继洋(1984,2—),男,汉,河南郑州人,硕士研究生,助理讲师,研究方向:体育人文社会学。

DOI:10.16661/ki.1672-3791.2017.09.233

高校篮球训练理念以及训练方法探索①

于继洋

(河南艺术职业学院 河南郑州 450002)

摘 要:篮球是一项竞技类娱乐性的体育活动。它不仅能够激励人的神经,同时也能让人投入其中。现如今很多大学生都喜欢篮球活动,篮球在我国的体育项目中也是极其重要的,所以各所高校对篮球这项体育活动尤为重视,随着体育课程的改革与创新,体育教师也要跟随着学校的改革对篮球本身的训练理念和训练方法进行更新与创新。使训练理念能够顺应时势,训练方法能够与体育改革相匹配。篮球这项体育活动需具备专业的运球、投球、传球能力,所以篮球训练最主要的就是专业性训练,提升学生的篮球技术,根据学生条件进行针对性练习,同时还是取决于篮球训练理念和训练方法是否科学合理。该文对此提出了合理的建议和科学的训练理念和训练方法。关键词:高校篮球 训练理念 训练方法 探究中图分类号:G841

文献标识码:A

文章编号:1672-3791(2017)03(c)-0233-02

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部开发活动和要使用该发布必需的所有其他外围元素。对于产品的持续不断的改进能够不断的优化用户体验,并且根据用户需求来不断完善产品的功能。在“互联网+”时代下,产品的每一次迭代升级就意味着重新开始,这一过程不仅需要专注,而且还要具有更加极致的品质才能够保证每一次的迭代都能够进步,进一步实现迭代的目标。

从目前的形式来看,我国很多行业依然拥有巨大的迭代空间,包括新兴的电商、APP以及其他的互联网公司,还包括传统的制造行业,这些行业的迭代都适用于“匠人”精神。可以说,具有“匠人”精神的企业永远都有创业的机会。

4 “匠人”精神在“互联网+”时代发展的具体应用

在“互联网+”时代中重提“匠人”精神是一种勇气。一方面,“互联网+”是时代发展的先锋军,以互联网快速、便捷、高效的优点给传统行业带来巨大的冲击。另一方面“匠人”精神又代表着传统、坚持、踏实。可以说这两个概念是相悖的,但是实际的内涵却是完全一致的,即更加高效的坚持做一件事,从而使得企业发展既符合“互联网+”时代的要求,又能够满足用户的需求。

在2015年的政府工作报告中明确提出了“互联网+”的概念,通过互联网产业和传统产业相结合的转型与升级,进一步提升“互联网+”的持续发展,从而不断的增强经济活力,促进经济发展。

我国目前的互联网发展与发达国家的互联网发展依然存在着较大的差距,我们更加需要“匠人”精神的指引,做到精益求精,持续专注,从而能够又好又快的发展“互联网+”,使中国的产业转型更加高效。

对于“互联网+”时代的发展,最重要的就是需要一个互联网络来将生产要素进行统一的连接与合理的利用,也就是能够建造一个巨大的网络智能模块,通过这个智能模块来实现互联网产业的整合。对于中国“互联网+”的发展最重要的就是通过“匠人”精神来进行标准化与质量化的构建,从而使得整个互联网络的发展具有一个可行的、安全的运行机制进行保障。要想做到这一步,就必须秉持“匠人”精神所倡导的专注与坚持,通过大量的实践与积累来实现互联网络的整合。

确切的说“互联网+”时代是将互联网作为一种工具,以互联网思维作为主要的思考方式来对传统的制造产业进行升级与改造,通过传统制造业的数字化、经济化与网络化的发展来帮助传统制造业进行转型,从而促进社会经济的全面发展。在这一过程中,必须要更加重视“匠人”精神,通过深入学习“匠人”精神的本质与内涵,从而进一步内化“匠人”精神,使得互联网经济的发展更加稳健。

参考文献

[1](日)秋山利辉,著.匠人精神[M].陈晓丽,译.中信出版社,

2015.

[2]申赋渔.匠人[M].民主与建设出版社,2015.

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陈劲，译.浙江人民出版社,2014.

[4]李海舰,田跃新,李文杰.互联网思维与传统企业再造[J].中国

工业经济,2014(10):135-146.

日常训练的难度和强度,增加“你攻我守”的游戏形式,从而有效提高学生的篮球竞争意识和反应能力。

2.2 八字训练法

“八字”训练法,主要包括持续、间歇、循环和组合这八个字。逐一理解,持续训练法指的是针对某一项理解和练习困难的动作进行持续训练,从而形成技术的稳定、强化与巩固,促使学生掌握运动技能;而间歇训练法则是对学生的训练强度提出了更高要求,可与正式比赛相媲美,运动负荷甚至比正式比赛的强度还要大,此类训练可以有效提升学生篮球战术执行的可靠性;循环训练法与持续训练法的训练目的较为相似,都是对各项战术进行提高,主要是以提升学生的整体运动素养为主;组合训练法,是指教师结合多种训练方法,对学生的身体系统以及肌纤维进行调动,结合科学训练,提升篮球运动质量。

2.3 专业知识正确意识训练法

在日常的篮球训练中,教练需要对篮球的专业知识对学生进行反复讲解,在学生运用技能的过程中,监督学生是否能够准确做好每一项动作,在发现动作错误后,帮助学生进行动作纠正,刺激学生的神经,使学生能够熟记于心,熟练于身,将动作和专业知识熟练掌握,使学生形成一种正确的训练意识,在今后的训练中,学生都会想起老师最开始的正确动作,从而纠正自己,达到最佳效果,增强自己的篮球技能。

2.4 增强反复训练方法

现如今,大学生的身体素质基本上可以承受篮球训练的强度和压力,在日常训练中,体育教师要根据学生的自身特点进行特定训练,每一项训练都需要对应的训练方案,对各项战术进行演练和演示,使学生能够在增强反复中熟悉战术,教练还可以增加创新式训练,多样化训练方式进行增强和反复,从而提高学生的篮球技能,为今后的比赛提升实战能力。通过加强反复训练增强学生的身体整体素质,并且结合科学合理的篮球训练安排,以提升学生的训练能力。

3 结语

综上所述,现今高校体育教学逐渐得到了社会的普遍重视,篮球作为竞技类、娱乐性的活动,需要体育教师与学生的共同合作,共同进步,学生要善于在教师制定的规范性教学中发现自己的不足,教师在日常训练中通过学生的个人素质进行特定的训练方法,使学生能够在篮球训练中真正开发自己的潜能,拓宽自己的运动能力,提升篮球技能和实战经验。该文通过现如今篮球训练的大环境分析了篮球的训练理念和训练方法,以全面提升学生的竞技能力和实战应对能力。通过多元化的训练方法增强学生的整体素质,为我国培养更多的优秀篮球人才。

参考文献

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当代体育科技,2014(8):37,45.

[2]周延涛.谈有效提升高校篮球竞技水平的训练理念[J].科技信

息,2011(30):310.

[3]王东红.高校篮球教学与训练的新方法研究[J].科技视界,

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