前屈类体式的功效

前屈类体式的功效
前屈类体式的功效包括：
1. 预防和辅疗缺血和缺氧性头痛、减压、改善面色。

2. 伸展和强壮背部肌肉群，促进背部血液循环，增强脊柱的柔软性和灵活性。

3. 轻柔地挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄。

4. 拉伸腿部后侧肌肉和韧带。

5. 安定心神，使神经系统平静下来。

需要注意的是，前屈类体式从髋部开始折叠，而不是从腰部。

初学者可以稍微弯曲双膝，放松下背部和腿后肌群，增加髋关节的运动幅度。

体式过程中不要用力过度，小心腰部或大腿后侧韧带拉伤。

血压不正常或者贫血的练习者，要放慢节奏来进行。