几个瘦腿瑜伽动作

几个瘦腿瑜伽动作
拥有又长又细的大长腿几乎是每个女孩子的追求，拥有大长腿整个人的气质看起来就会显得比较独特。

萝卜腿，大象腿，小粗腿几乎是妹子们的苦恼。

妹子们都会选择各种各样的方法来达到自己瘦腿的目的。

接下来，小编要和大家分享几个瘦腿瑜伽动作。

希望对大家有所帮助哦
第一个动作，两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。

整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。

左右各重复8次。

瘦腿瑜伽动作
第二个动作，在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。

维持15秒后回位，转向右侧做。

左右维持10次。

瘦腿瑜伽动作
第三个动作，坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧；感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。

左右各重复15次。

瘦腿瑜伽动作
第四个动作，在第三个动作的基础上，两腿位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。

刚开始做这个动作时如果难以接触地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接触到地面了，保持匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。

第五个动作，做完第四个动作之后，身体就可以慢慢回正了，最后一个动作主要作用是拉伸大腿前侧肌肉，让线条更流畅优美，也有助于赘肉的消减。

将左腿回弯，折叠至最大限度，左手臂可以辅助轻轻往上扳，同时身体也要往后边转才可以。

如果平时单做这个动作时一定要先进行拉筋运动，否则很容易抽筋的。

凡事贵在坚持，做什么事情都要持之以恒，不可三分钟热度。

想要瘦腿的妹子们不妨尝试小编介绍的方法，每天坚持做一下，坚持一段时间。

也许能够达到自己想要的效果哦。

当然，瘦腿的瑜伽动作不止上面这些哦，感兴趣的朋友可以查阅这方面的书籍了解一下。