年河北保定中考体育评分标准

年河北保定中考体育评分标准
中考体育评分标准是催促考生积极参加体育锻炼，备战中考的
动力。

下面是为大家的保定20XX年中考体育评分标准，希望大家喜欢!
20XX年保定中考体育评分标准情况尚未公布，一旦公布会及时为各位更新!
(一)800米跑(女)，1000米跑(男)
1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令
旗(红色)、秒表假设干块。

2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步(不准穿钉鞋)。

电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪;按田径规那么执行。

(二)投掷实心球
1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心
球假设干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米(±1厘米)，
重量：男、女生均为2公斤(±30克)，球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。

电子测距仪。

2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投
掷方向。

双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力
把球投向前方。

球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空
穿插换步。

整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。

3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线
后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。

记录以米为单位，取两位小数。

丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。

为了准确
丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。

丈量及登记时均要唱出成绩。

(三)推铅球
1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为
2.135米。

铅球重量3千克。

电子测距仪。

2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。

不得将铅球移至肩下或后抛掷。

球出手后，脚不得踏在圈线(或抵践板口)上，身体各部位不得触圈外地面。

3.考试方法：每人推二次，取其中最远一次的成绩。

记录以米为单位，取两位小数。

通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。

丈量及登记时均要唱出成绩。

(四)三级连续蛙跳
1.场地及器材：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。

电子测距仪。

2.动作规格：两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。

中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作成心停顿均作失败。

3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。

登记成绩时以米为单位，取两位小数。

丈量及登记时均要唱出成绩。

(五)立定跳远
1.场地及器材：沙坑，沙与地面齐平。

起跳板采用橡胶防滑跳板或巩固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物)。

起跳板埋
入地下，与地面齐平。

起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。

电子测距仪。

2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。

3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳二次，取其中最远一次的成绩。

胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。

登记成绩时以米为单位，取两位小数。

丈量及登记时均要唱出成绩。

(六)一分钟跳绳
1.场地器材：平坦而坚硬地面。

跳绳电子计数设备。

2.动作规格：单脚或双脚跳均可。

每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。

只可单摇。

3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。

监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。

预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。

记录一分钟完成次数。

每人可测试二次(如考生申请第二次测试，那么在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取成绩最好的一次。

在每年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。

其实不然，在考试前喝一肚子水反而对考试不利，特别不提倡喝碳酸饮料。

此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻;根据考试当天的天气，适当的增减衣服。

考试当天早饭别吃太多。

体育考试，需要充分的体力。

考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储藏，从而增加体能和抗疲劳能力。

多吃一些应季水果，补充各种营养素、维
生素及矿物质，还能有效防止上火。

一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。

蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最正确食物，可以多食用。

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等。