中老年人吃什么五谷杂粮对身体好

中老年人吃什么五谷杂粮对身体好
随着社会不断的进展，人们的生活水平也是提高了很多，很多人开始注重自己身体健康的问题，尤其是中老年人，由于现代人们的饮食水平提高很多食物都含有大量的营养和脂肪，造成中老年人一些心脑血管疾病的发生，对中老年人身体有很大的危害，那么中老年人吃什么五谷杂粮对身体好呢？下面让我们一起来了解一下。

一些健康长寿的老人，他们的饮食都和“粥”有着莫大的关系。

他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。

”适合老年人吃的防老益寿杂粮有：
1、玉米。

是长寿老人离不开的主食。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，老年人常吃玉米不容易发生高血压和动脉硬化。

2、红薯。

红薯有五大功效：和血补中，营养丰富；宽肠通气，促进排便；益气生津，增强免疫；含抗癌物质，能防癌抗
癌；抵抗衰老，防止动脉硬化。

红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，增强人体免疫力。

还具有消除活性氧的作用，可避免活性氧诱发癌症。

又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。

由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。

3、豆腐。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

4、土豆。

土豆含淀粉、果胶、蛋白质、钾、铁、钙、磷、柠檬酸、维生素B、维生素C和食物纤维，常食土豆可祛病延年。

土豆还具有防止高血压，防止动脉硬化的功能。

土豆中的果胶能改善肠功能，缓解便秘，对胃和十二捐肠疗效显著。

5、芝麻。

芝麻分为黑芝麻和白芝麻，但性能基本相同。

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、蔗糖、芝麻素、维牛素E钙、磷、铁等物质。

中医学认为，芝麻味甘性平，为滋养强壮剂，有补血汹肠、生津、通乳、补肝脾、养发等功效。

多用于治疗动脉硬化、神经衰弱、老年气喘、头发早白、贫血、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症。

芝麻是古今人们常吃的滋补
强壮、抗衰老的佳食。

以上文章中所讲述的便是中老年人吃什么五谷杂粮对
身体好的详细介绍，在日常生活中中老年人应该饮食要清淡一些，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平时可以吃一些富含维生素多的水果，可以多到户外进行慢运动和散步可以提高身体免疫力，对身体有很大的好处，另外有高血压的患者要避免食用过多油腻的食物。