学生戒手机戒烟决心书

学生戒手机戒烟决心书
尊敬的老师/家长/朋友：
我写下这封决心书，目的是为了向您展示我对戒手机戒烟的决心。

我意识到手机和烟
草对我的身心健康产生了负面影响，因此我决定彻底改变这种不良习惯。

首先，手机对我来说已经成为了一个沉迷的障碍。

我发现自己在学习和专注上出现了
问题，手机分散了我的注意力，减少了我的学习效率。

通过过多地使用手机，我忽略
了与家人和朋友之间真正的交流，错过了珍贵的人际关系。

此外，使用手机过多还导
致了我睡眠质量的下降，使我精力不济，并影响了身体健康。

因此，我下定决心戒掉
手机成瘾，专注于学业和人际关系。

与此同时，我也意识到吸烟对我的健康和社交生活产生了严重的不良影响。

烟草中的
有害化学物质不仅对我的肺部和心血管系统造成伤害，还增加了我罹患多种疾病的风险。

此外，吸烟还让我变得对身边的人产生了排斥和疏离感，在社交场合中造成了障碍。

我不想再因为吸烟而让自己的健康和人际关系受到伤害，因此我坚定地决心戒烟。

为了实现这些目标，我将采取以下措施：
1. 限制手机使用时间：我将设定一个规定的时间限制，只在特定的时间段内使用手机，并将手机放在远离我的位置，以减少诱惑和分心。

2. 培养其他兴趣爱好：我将寻找其他的兴趣爱好，例如阅读、锻炼和参与社交活动，
来填补手机使用的空白时间，并提升自己的学习和个人发展。

3. 设立奖励机制：我将制定一个奖励机制，作为戒手机的激励，当我坚持不用手机一
段时间后，我将给自己一个小奖励，以鼓励自己的努力。

4. 寻求支持和帮助：我将寻求家人、朋友和老师的支持和帮助，让他们监督和鼓励我，确保我能坚持戒掉手机和烟草的决心。

我坚信，通过这些努力和决心，我能够成功戒掉手机和烟草的不良习惯，重回健康快
乐的轨道。

我将坚守自己的承诺，努力成为一个更好的学生和朋友。

谢谢您对我的支持！
此致，
[姓名]。