大班健康体能发展指南目标

大班健康体能发展指南目标
一、运动能力目标
1. 基本站立动作标准。

能完成站立、坐下、俯卧起坐等体位转换动作。

2. 基本运动动作掌握。

能完成步行、跑步、跳跃等基本运动动作。

3. 基本身体控制能力。

能控制身体平衡、变向、速度等。

二、肌力质量提升目标
1. 上肢肌力。

腕关节、肘关节张力达标准。

2. 下肢肌力。

膝关节、髋关节张力达标准。

3. 躯干肌力。

腰腹肌力、胸肌力达标。

三、柔韧度提升目标
1. 关节活动范围。

肩关节、腰椎、髋关节等关节活动范围扩大。

2. 肌肉伸展度。

腹直肌、腿部后肌等肌肉伸展性改善。

3. 肌腱弹性。

跟腱、腱臂等肌腱的张力和弹性达标。

四、心肺功能提升目标
1. 有氧耐力。

持久运动时间和强度提升。

2. 心率控制能力。

运动中心率控制在安全范畴内。

3. 氧摄入量。

身体最大摄入氧量提高。

以上就是根据标题制定的"大班健康体能发展指南目标"的大致框架,内容可以根据实际情况进行调整和完善。