未成年人女科学喝水时间表
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未成年人女科学喝水时间表
1、6:00-8:00经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ML的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2、8:00-10:00清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一怀至少250ML的水！
3、10:00-11:30工作或学习一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪！
4、12:00-13:00用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、14:00-16:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡提神饮料吧能够提神醒脑。
6、16:00-18:00下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐前，自然不会暴饮暴食。
7、20:00-22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000ML水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量！。