合理情绪疗法PPT课件

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修通阶段
❖ 动摇非理性信念。 ❖ 认识到非理性信念是不现实的，不合乎逻辑
的，也是没有根据的。 ❖ 开始分清什么是理性的信念，什么是非理性
的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
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再教育阶段
❖ 治疗的最后阶段。 ❖ 巩固效果，强化新的观念。 ❖ 重建新的感应模式。
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❖ 探寻“糟糕至极”的想法 ❖ 探寻“我无法忍受”的信念 ❖ 探寻“必须……”、“应该……”的思想 ❖ 探寻自我贬斥、自我谴责的思想
我决不能…… ……是不可能的
要是……就糟糕了
要是……，就好了
我能……，但我觉得那样 做有一定困难。
要是……就麻烦了
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替代性选择
❖ RET引导当事人思考、想象其他可能的解释、 其他可能的行事方式或其他可能的解决问题 的办法。
❖ 激励当事人采取改变行动。
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去灾难化
❖ 让当事人想最坏的可能是什么； ❖ 因为任何事情都是相对的，总有比“可怕”
理性情绪疗法
新乡医学院心理学系 谢孝龙
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我们的情绪从何而来
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❖遇到不开心的事 ❖处于不利的环境 ❖他人对自己的态度 ❖运气不佳 ❖……
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你 明 你看 你 装月 风站 饰装 景在 了饰 的桥 别的 人上 人你 在看 的的 楼风 梦窗 上景
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断
章
卞 之 琳
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面对同一件事，不同的人站在不同的 角度，自然会有不同的认知，并产生出不 同的情绪。
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质疑
有什么证据支持这一信念？ 你这样想的理由是什么？ 从……（理由、事实），能
够得出这一结论吗？
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辨析
❖ 识别和分辨理性与非理性； ❖ 证明前者为什么合理，后者为什么不合理； ❖ 作用和后果分析，说明为什么前者不会导致
情绪困扰，后者会导致情绪困扰。
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语义精确法
必须…… 应该……
.22四、理性源自绪疗法的治疗过程和策略1、心理诊断阶段 2、领悟阶段 3、修通阶段 4、再教育阶段
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心理诊断阶段
❖ 这是治疗的最初阶段。 ❖ 治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助
病人建立自信心。 ❖ 摸清病人所关心的各种问题，从其最迫切希
望解决的问题入手。
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领悟阶段
❖ 领悟情绪问题是由不合理信念造成的。 ❖ 探查隐藏在情绪困扰后面的“自语”。
❖ 怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困 扰。
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❖ 对事件的评价以偏概全。
❖ 片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪， 认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑 郁情绪。
❖ 指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌 意和愤怒情绪。
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❖ 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的 后果。
❖ 这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、 抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪 体验中而不能自拔。
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对主长精接的
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趣
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负
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备
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矫正非理性的思想、 信念及思维方式
矫正不合宜的情感
RET
矫正不合宜的行为
放弃非理性的要求
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（三）情绪失调的原因 ❖ 人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看
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（二）健全的人和咨询目标
❖ RET假定人的基本存在就是要活着，要避免 痛苦、要自我实现。
❖ RET认为一个健全的人应该具备一些品质， 这些品质就是理性的生活态度。
❖ RET咨询和治疗的基本目标就是要帮助人达 到这种人生态度。
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责自 现 追 冒 自 科 求投 能 灵 高 自 社 自 健
在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的 方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。 这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质 的特点。在RET的治疗中，总是把认知矫正 摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。
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三、理性情绪疗法的基本理论
（一）理性情绪疗法的人性观 ❖ 人具有一种既理性又非理性的心理特点。 ❖ 人具有经常性的消极内化语言。 ❖ 人具有改变和发展自己的能动性。
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艾尔伯特.艾里斯 Albert Ellis
（1913~
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❖ 1、人本主义倾向 RET信赖、重视个人自己的意志，理性选
择的作用，强调人能够“自己救自己”，而 不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。 ❖ 2、教育的倾向
RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是 一种教育的治疗模式。
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❖ 3、强调理性、认知的作用
法困扰着。 ❖ 情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所
以每个人都要对自己的情绪负责。
使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对 事情的不正确解释和评价。
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（四）非理性信念及其特点
❖ 从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定 会发生或不会发生。
❖ 常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物 的发生往往不依个人的主观意志所转移。
Activating events ——诱发性事件 Beliefs —— 对这一事件的解释和评价 Consequence ——情绪反应及后果
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理性情绪理论认为，在人们产生情绪的过 程中有三个重要的因素，这就是： 诱发情绪发生的事件； 人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和
解释； 由此引发的人们的情绪和行为后果。
面对同一件事，人们会随着对该事件 认识的改变而发生情绪上的变化。
——左右我们情绪的并非 是事件本身，而是我们对事件 的态度和观念。
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本讲要点
❖ 关于ABC理论 ❖ 理性情绪疗法的历史和特点 ❖ 理性情绪疗法的基本理论 ❖ 理性情绪疗法的治疗过程和策略 ❖ 理性情绪疗法评论
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一、关于ABC理论
因此理性情绪疗法又简称为ABC理论。
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ABC理论核心观点
人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。 ——艾比泰德
世事无好坏，思想使之然。 ——莎士比亚《哈姆雷特》
天下本无事，庸人自扰之。 ——中国古语
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事件
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情绪
认识
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二、理性情绪疗法的历史和特点
理性情绪疗法（RET）是由美国心理学 家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪 50年代创立的。他认为人的情绪和行为障碍 不是由于某一激发事件直接所引起，而是由 于经受这一事件的个体对它不正确的认知和 评价所引起的信念，最后导致在特定情景下 的情绪和行为后果。