秋冬养生食谱大全

秋冬养生食谱大全
1、红糖姜茶
材料：红糖、姜片、水
做法：将一小块姜切片，加入适量的水中煮沸，然后加入适量的红糖搅拌均匀，煮几分钟即可。

功效：温暖身体，舒缓疲劳，促进血液循环。

2、山药莲子糖水
材料：山药、莲子、冰糖、水
做法：将山药和莲子洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟。

功效：滋阴润肺，滑肠通便，有助于养颜美容。

3、花生红枣糖水
材料：花生、红枣、冰糖、水
做法：将花生和红枣洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。

功效：滋补养生，补肺益气，补充体力。

4、银耳莲子羹
材料：银耳、莲子、冰糖、水
做法：将银耳和莲子洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。

功效：滋阴润燥，补充胶原蛋白，养颜美容。

5、薏米红豆汤
材料：薏米、红豆、冰糖、水
做法：将薏米和红豆洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。

功效：清热解毒，利水消肿，排除体内湿气。

6、姜汤
材料：姜片、红糖、水
做法：将适量的姜片加入适量的水中煮沸，然后加入适量的红糖搅拌均匀，煮几分钟即可。

功效：温暖身体，促进血液循环，缓解寒冷引起的不适感。

7、核桃糖水
材料：核桃、冰糖、水
做法：将核桃和冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。

功效：补脑益智，滋阴补肾，缓解疲劳。

8、枸杞红枣茶
材料：枸杞、红枣、水
做法：将枸杞和红枣洗净后与适量的水一起放入锅中，加热至水沸腾，然后转小火煮10分钟即可。

功效：养肝明目，补气益血，增强免疫力。

9、冰糖银耳汤
材料：银耳、冰糖、水
做法：将银耳洗净后撕成小片，加入适量的水中煮沸，然后加入适量的冰糖搅拌均匀，煮几分钟即可。

功效：润肺止咳，滋阴润燥，对于干咳、咽喉干燥有很好的缓
解作用。

10、红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水
做法：将红豆和薏米洗净后与适量的水一起放入锅中煮沸，然后转小火煮30分钟左右，至红豆和薏米熟烂即可。

功效：利水消肿，健脾和胃，清热解毒。