妊娠期糖尿病,孕妈妈如何控制血糖不伤娃

妊娠期糖尿病,孕妈妈如何控制血糖不伤娃
现如今，人们生活水平逐渐升高，大多数女性由于自身年龄、生育等多种问题影响着身体健康，而妊娠期糖尿病也越来越常见了。

妊娠期糖尿病其为妊娠期间出现糖尿病的情况，可将
其分为两种，一种是糖尿病合并妊娠，一种是妊娠期糖尿病，糖尿病合并妊娠是在妊娠前就
已经患有糖尿病，而妊娠期糖尿病其属于在妊娠前没有任何糖尿病，血糖指标正常，或者自
身出现耐糖性逐渐减弱，最后在妊娠期确诊为糖尿病。

相比于糖尿病合并妊娠，大多数都为
妊娠期糖尿病，并且如今我国患病几率逐渐增多，但妊娠期糖尿病其在分娩过后，大多数血
糖都会恢复正常，但要注意在以后有可能出现2型糖尿病，因此要时刻注意自身情况。

孕妈妈在出现妊娠期糖尿病时，早期会出现空腹低血糖的情况，在分娩时其自身体力消耗过大，并且进食量逐渐减少。

少数孕妈妈可能会产生血糖的不稳定过度升高或者过度降低等，
严重者甚至出现低血糖昏迷等情况。

而孕妈妈在产检时，会发现自身血糖有升高趋势，并且
被诊断出其患有妊娠期糖尿病时，内心会出现恐慌，并且不知道如何正确的控制血糖的变化，因缺乏对相关知识的了解，可产生错误的做法，导致身体营养的缺失，胎儿没有足够营养，
发育不成熟，对造成对胎儿的伤害，为此进行分析如何在不伤害胎儿的情况下，进行血糖的
控制，具体如下：
①为了避免造成血糖波动，保持血糖平稳，最好选择低升糖指数的食物，最好多以大麦、
荞麦、全麦等杂粮作为主食，多吃富含膳食纤维的蔬菜，例如油菜、芹菜、菠菜等，膳食纤
维有很强吸水作用，有助于降低过高的餐后血糖，减少米饭、面食等摄入。

对于蛋白质的补
充可选择鱼、牛、鸡等脂肪含量低的肉类，并且也可以多吃菌菇类食物，菌菇类其热量低，
富含丰富营养，降低血糖的作用，有效调节血脂，保证饮食上的少油少盐。

水果可多以苹果、草莓、火龙果等为主，要注意水果要在两餐之间吃。

②运动可以改善体内的胰岛素抵抗，提升体内胰岛素的敏感度，对于孕妈妈控制血糖有明
显效果。

但由于孕妈妈的身体情况各不相同，在进行运动时需要到医院进行检查，并且询问
医生正确的运动方法，制定合理的运动流程，劳逸结合，避免运动过度。

在孕期进行不同程
度的有氧运动有利于孕妈妈的健康并且其是安全的。

可以在用餐后的30分钟开始进行运动，保持循序渐进的运动，每天可以逐渐增加最开始保持在10分钟，慢慢增加到30分钟，每周
可保持3~4次的运动。

孕妈妈比较合适的运动为散步、瑜伽、游泳等。

每天通过饮食和运动
上的调节，血糖会逐渐恢复到要求的指标，不用再进行药物的控制。

若在进行3~5天的饮食
控制及严格运动，血糖的变化仍然无法达到预期所想，就要马上去医院进行检查，并告知医
生每日饮食的改变情况，根据医生建议进行合理的调整。

若无法改变则需要通过胰岛素等药
物来控制血糖。

在妊娠期出现糖尿病，对于孕妈妈来说心理会出现一定负担，为此孕妈妈自身要进行调节，
不要在发现身体出现糖尿病病症时，进行盲目的控制血糖，要听取医生的意见，要控制血糖
的同时，保障胎儿的营养，避免出现不健康的控制血糖，导致胎儿成长发育受到影响，健康
的进行控制，制定合理的饮食计划，以及运动方案，每日按照饮食计划进行补充能量，避免
摄入过多的糖分和脂肪，并且在饮食过后，要进行运动，运动要保证循序渐进，不要出现过
度运动，劳逸结合，刚开始运动时，要保持每天最少10分钟，最后逐渐增加到30分钟，运
动时主要以散步、游泳、瑜伽等，不要过于剧烈，每天孕妈妈要进行血糖的测量，分为饭前、饭后、睡觉前，并且对测量结果进行记录。

饮食和运动方法进行3~5天后，若血糖没有任何
变化，要及时去医院进行检查，并且询问医生具体情况，对饮食和运动进行调节，若无法进
行控制，需使用胰岛素药物控制。