超嫩鸡胸肉 (3)【精品做菜教程】
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4
开油锅，放入适量橄榄油或植物油，不等冒烟放入鸡胸
5
迅速炒至鸡肉变白稍萎缩，即可关火完工
小贴士
1.鸡胸的咸淡在腌制时调节，食用时可以再撒些黑胡椒
2.蛋白附着在鸡胸上很容易粘锅，可以开中火炒，大火容易焦
3.切的太大或肉厚容易里面不熟，炒太久会老！
4.为了达到营养均衡可以放入蘑菇片或芦笋或西兰花！
超Hale Waihona Puke 鸡胸肉好多人不爱鸡胸肉是因为它口感柴柴的，也不怎么入味！有了这个秘方后就爱上鸡胸了，运动后解饿必备，高蛋白哦！冷了再微波炉加热还是一样好吃
用料
鸡胸肉
2大块
蛋清
一个
盐
少许
黑胡椒
少许
超嫩鸡胸肉的做法
1
把鸡胸肉解冻后切成正方形或长条
2
打一个鸡蛋蛋清放入鸡胸，撒盐，黑胡椒腌制20分钟
3
腌完的鸡胸捞出，沥干备用
开油锅，放入适量橄榄油或植物油，不等冒烟放入鸡胸
5
迅速炒至鸡肉变白稍萎缩，即可关火完工
小贴士
1.鸡胸的咸淡在腌制时调节，食用时可以再撒些黑胡椒
2.蛋白附着在鸡胸上很容易粘锅，可以开中火炒，大火容易焦
3.切的太大或肉厚容易里面不熟，炒太久会老！
4.为了达到营养均衡可以放入蘑菇片或芦笋或西兰花！
超Hale Waihona Puke 鸡胸肉好多人不爱鸡胸肉是因为它口感柴柴的，也不怎么入味！有了这个秘方后就爱上鸡胸了，运动后解饿必备，高蛋白哦！冷了再微波炉加热还是一样好吃
用料
鸡胸肉
2大块
蛋清
一个
盐
少许
黑胡椒
少许
超嫩鸡胸肉的做法
1
把鸡胸肉解冻后切成正方形或长条
2
打一个鸡蛋蛋清放入鸡胸，撒盐，黑胡椒腌制20分钟
3
腌完的鸡胸捞出，沥干备用