冬天晒背的好处。

冬天晒背的好处。

1、补充阳气。

在冬天里晒背能够很好的补充体内的阳气，当阳气上升时，寒气就会下降，对于体寒或者是身体湿气较重的朋友们来说，也可以在这个时间里多晒晒背。

2、增强钙质。

经常晒背还能够起到增强钙质的作用，因为阳光当中的紫外线是促进维生素D合成的重要物质，而维生素D也可以帮助钙物质的合成。

所以经常晒背的话也能够起到增强钙质的作用，对预防骨质疏松也有一定效果。

3、提升免疫力。

在冬天晒背本身就是属于一种养生行为，背部上有着身体最为重要的运输和管理阳气的经脉，在晒背的过程当中就能够将更多的阳气吸入到体内，而阳气也会随着血液的流通输送至全身。

对于体质比较虚弱的人来说，经常晒背也可以提升体内的免疫力。

4、改善情绪。

由于冬天的天气比较寒冷，万物都陷入到了沉睡当中。

所以很多人在这个季节容易出现情绪上的很多问题。

如：情绪低沉，伤心难过，莫名哭泣等症状。

想要改善这种情况的话，就可以多晒晒背，因为晒背能够让人的悲伤情绪得到缓解。

5、缓解疲劳。

俗话说的好：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

由于冬天的天气比较寒冷，人体的新陈代谢也随之下降，所以很容易出现困倦乏力的情况。

想要改善这种情况的话，就可以通过晒背的方式来进行调整。

因为晒背能够有效降低体内的褪黑素，进而达到调节睡眠的目的。

二、晒背需要注意哪些要点？
1、选择晒背日期。

虽然说冬天晒背对于身体有很多好处，但是也需要注意晒背时间的问题。

最佳的时间为早上10点或下午2点左右的时间段。

对于第1
次晒背的朋友们来说，只需要保持半个小时左右就可以了。

如果感觉自己还能够接受的话也可以适当增加一点时间，但千万不能超过一个小时，如果时间太长的话也会对身体有所影响。

2、选择晒背姿势。

在晒背的时候可以选择一个自己舒服的姿势，最好是趴在瑜伽垫上，然后将内衣脱去。

对女性朋友们来说，千万不要涂抹防晒霜，否则就会影响到阳光的吸收效果。

3、准备相应物品。

在晒背的时候千万要吃饱之后再操作，如果不吃饭就直接晒背，很可能会引起头晕，心慌胸闷恶心等症状，而且在晒背过程当中还可能会出很多的汗，所以也需要及时补充水分。

4、做好保暖工作。

由于冬天的天气比较寒冷，所以一定要做好相应的保暖工作。

最好是在有暖气且阳光照射：的房间当中进行晒背的操作，千万不要直接到外面，否则就可能会引起感冒的情况。