女性养生之喝茶

女性养生之喝茶
茶饮品
上榜理由：
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”柴、米、油、盐、酱、醋、茶中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。

茶叶是
一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。

就种类来看，绿茶含热量最高。

茶叶所
含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。

此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

tips：茶叶用沸水冲泡，其中脂溶性的营养，难以被吸收利用。

因此，当今提倡适当“吃茶” 来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如茶豆腐、含
茶面条、含茶冰淇淋等。

吃了这些茶食品，则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素，更好地
发挥茶叶的营养价值。

此外，市场上有很多茶饮料，国家新的标准是茶多酚的含量达标才能被视为茶饮料，
而不是茶味饮料，您就要谨慎选择了。

中国式养生智慧：
饮茶的风气在中国历史悠久。

饮茶已成为人们的一种习惯。

中国各地都设有不同形式
的茶楼、茶馆等，喝茶有喝茶的习惯，各地不同，北京人爱喝花茶，上海人则喜好绿茶。

有些地方，喝茶时还喜欢往茶里放些佐料。

数千年的茶文化，现今的年轻人应该发扬和传承。

女人冬季养生小常识
1.注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。

冬季气温低下，皮肤
裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。

其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位
的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时
垫脚、锻炼。

忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

2.吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于
生理周期的女性更应注意。

杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北
芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、
辣椒等有“产热”作用的调料。

3.早睡早起不熬夜
同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。

据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

4.开窗迎新鲜空气
冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。

建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

5.保养皮肤多补水
因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。

冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。

6.冬季防干裂护唇
冬季干裂的不止是肌肤，嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。

在平时里饮食中要多补充水分和油脂，补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。

干燥或者脱皮的嘴唇，在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林，然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷，以大圆的方式轻柔刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，一天之内重复两次左右，不久可以感到嘴唇柔软，光滑。

7.冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。

否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。

洗澡次数以每周1~2次为宜。

洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

8.穿着柔和防静电
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。

这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。

因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

9.情绪乐观保持好
女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气本来就干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意乐观情绪的保持。

10.热水泡脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。

德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。

泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

11.经常运动排寒气
不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。

上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。