老年人小组活动计划书

一、小组性质及活动简介
1、小组性质：互动性社交小组
2、活动形式：小团体室活动
3、活动对象：阅海养老中心60岁以上的能自理的老人
4、活动次数：6次
二、小组效劳的目的和目标
目的：综合各方面的因素，通过小组活动建立了一个自我展示、互相交往的平台，旨在帮助平时消极沉闷的老人，让他们通过小组成员在一起多聊天分享，增加他们的生活热情和积极性，让他们小组部相互帮助，相互协作，相互分享自己的感受，逐渐改变他们对人对事的漠然，提升他们各方面的热情。

具体目标：〔1〕认识人际交往的重要性，提升老人社交的能力；〔2〕鼓励老人积极地进展人际交往，在此过程中学习、反思和成长。

〔3〕使老人们在日常的生活中可以互助，建立支持网络；〔4〕为养老效劳中心的老人建立安康的社会交往网络；
三、相关的理论
1、埃里克森的人格开展理论将人格的开展分为八个时期，认为每个时期都有一个独特的开展任务。

如果外在环境有利于个体顺利实现这一开展任务，那么人格就会安康开展。

反之，如果外在环境阻碍了个体实现这一开展任务，那么个体就会出现开展“危机〞，形成不良人格，并阻碍后来各时期人格的安康开展。

老年期〔60岁以后〕
的开展任务是力求对一生的回忆有满意之感。

这取决于终身的努力奋斗。

反之，会悲观绝望，认为人生走错了路。

因此老年期虽然处于最后一个时期，但仍然是我们要重点关注的时期。

这一时期老年人的心态很不稳定，大多数都有消极的思想，面对生活也失去信心。

而增加社会交往那么可以使他们获得支持，通过参加小组，利用小组的影响，可以使组员获得同辈群体的支持，从而改变消极的心态。

2、马斯洛认为，人类的需要是分层次的，由低到高。

它们是：生理需求、平安需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。

根据马斯洛的需求层次论，如果个人生理和平安的需要都得到满足了。

那么就会出现感情、友谊和归宿的需要，如渴望父母、朋友、同学等对其表现保护和关心、温暖、信任、友谊等。

他们还渴望自己有所归属，被人认同和成认，成为集体中的一员。

老人也不例外，他们同样也需要这些。

我们开展小组就是希望老年人能够通过小组的形式使他们获得社交需要和尊重需要的满足，并通过组员间的信任支援和相互学习，使他们获得开掘潜能的契机，提升社交能力。

3、活泼理论认为老年人的生理,心理及社会的需求,不会因为生理,心理及身体安康状况的改变而改变,一个人到年老时仍然期望积极参与社会活动,保持中年生活型态,维持原有角色功能,以证明自己仍未衰老。

而参加小组其实也是社交的一个方面，在小组中，组员可以在一个十分活泼的、轻松的环境下进展交流。

通过相互认识、交流、信任的过程，帮助老人建立一个良好的社交支持网络。

埃里克森八阶段理论、马斯洛的需求层次说以及活泼理论虽然三
者所论述的侧重点不同，但是都有强调人际交往的重要性，不光是年轻人需要社交活动，长者同样也需要。

所以通过我们的小组活动可以满足长者的需要。

四、活动具体流程
第一节活动容
主题:让我认识你
目的: 〔1〕建立小组，工作人员与小组成员互相认识
〔2〕营造活泼、轻松的团体气氛
〔3〕让组员作自我介绍，初步建立小组成员之间的凝聚力与归属感。

活动地点：
活动时间：
活动具体流程安排：
第二节活动容活动主题：团结互助，建立友好的邻里关系
活动地点：
活动时间：
参与人员：
活动流程安排：
第三节活动容活动主题：针对老年人常见心理问题的座谈会
活动时间：
活动地点：
参与人员：
活动具体流程安排：
第四次活动容
活动主题：老年多彩生活齐分享活动时间：
活动地点：
参与人员：
活动具体流程：
附件：
十二招健身操
一、手腕操，握紧拳头，再松开手指，如此重复屡次。

第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。

第三步，放松甩手。

第四步，使手掌向上或向下弯曲。

手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

二、头部操。

头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。

重复做5至10次。

这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。

特别适合脑力劳动者工作之余来做。

三、腹部操，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。

与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。

然后换手、换方向做。

四、全身操，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，复原后重做，反复做5至10次。

这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。

五、膝部操，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。

这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。

六、腿部操，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。

足部运动越来越受人们的关注。

因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。

七、支撑操。

离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。

支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。

八、清醒操，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。

双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部〔如有困难，向前弯腰即可〕。

通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开场一天的工作和学习。

九、面部操，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。

对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。

十、脚底操，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。

十一、操，随便拿一个重物，用手握住。

第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。

第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方面后正方向。

第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，然后收回。

这种操作可以锻炼上身和臂力。

十二、推车操，排着长队等待结账时，你可以试试这样做，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再合。

第二步，双手反复紧握、放松。

第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。

这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。

第五节活动容
主题：晚年生活拍卖会
日的：1、交流分享晚年生活的得与失
2、通过讨论，总结如何平衡自己对晚年生活的期望活动地点：
活动时间：
具体活动流程安排：
第六节活动容
活动主题：不说再见，快乐离别
活动时间：
活动地点：
活动具体流程：
五、所需的资源及经费预算：
1、所需资源：
活动场地；相机；椅子数把；活动具体道具〔具体零碎物件待定〕
六、预期的困难和解决方案
〔在每次小组活动中展现出来，即针对每次的活动进展预期打算及备选解决方案〕
1、由于小组活动要进展几次，老年人如果参与度比较低的话，可能会影响小组的连贯性和完整性。

2、其次，有些组员可能会中途退出，而有些组员那么会中途要求参与进来，这样的话就可能会影响整个小组的进程。

可以送给老年人一些小礼物，以吸引他们继续参与活动。

小组中可能有的老人性格较向，不爱说话，工作员要善于观察，给予积极的引导和鼓励，使小组中的每个成员都能积极参与小组活动。

同时对那些中途无故退出的组员要寻找原因，尽量让其参加，而那些中途要求参加的组员那么耐心说服他们下次再来参加，并解释原因，望其理解。

４、活动过程中的平安问题-------安排专门的人员负责监控整个活动，防止出现平安隐患。

５、活动中出现争执的小组规——社工商讨决定。

６、活动场地临时变动问题等。