睡前四招减肥瑜伽 睡中享瘦

睡前四招减肥瑜伽睡中享瘦
快速减肥瑜伽有哪些？瑜伽是一种减肥不错的方法，瑜伽减肥的动作多，而且适合身体的每个部位。

通过瑜伽可以帮助大家放松全身的肌肉，……
快速减肥瑜伽有哪些？瑜伽是一种减肥不错的方法，瑜伽减肥的动作多，而且适合身体的每个部位。

通过瑜伽可以帮助大家放松全身的肌肉，能够缓解压力。

下面我们就给大家介绍四招在睡前可以做的瑜珈动作。

快速减肥瑜伽，利用睡前的时间做以下的四招瑜伽动作就可达到减肥的效果。

一、开髋动作
开髋是瑜伽动作当中很重要的动作，它可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。

Step1
先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。

Step2
将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。

TIPS
开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。

二、侧躺扭转。