中国足协D级教练员培训理论课

中国足协D级教练员培训理论课
中国足协d级教练员理论课复习要点
一、准备活动
包含：跑步、牵拉（前后）、快速走、融合球、急停走、变速跑、动力性牵拉（时间长）、反
应速度训练
特别注意：区分队员和守门员。

赛时分主力和右后卫（30-45min根据天气精心安排）原则：具有移动的活动、直观有效率、必要的活动（全方位）、多样性、适用于于环境、
不要指
导、与比赛有关、易组织安排
训练完结应当展开收紧整理、跑步、静力牵拉（每个动作15-20s）
二、技术与技能的发展
技术：运动员顺利完成单个动作的能力。

技能：运动员在正确的时间和位置上根据需要选择使用正确技术的能力
技术种类：类型无球技术分项技术再生制动走急停起身假动作有球技术踢球停球顶球
运球抢夺截球假动作投掷界外球守门员技术原地再生制动、活动中再生制动快跑、冲刺走、曲线走、折线走、并排走、挂肩走、前进走负面急停、起身急停前起身、后起身无球假动
作正脚背、脚背内侧和外侧、脚尖、脚弓、脚跟脚斧、脚底、内和外脚背、胸部、腹部、
大腿、头部前额负面、侧面脚背内和外侧、脚背负面，脚内侧负面抢夺截球、合理冲撞抢
夺截球、侧后铲球及断截球有球假动作原地和绕圈掷球准备工作姿势、移动、选位、接球、挥接球、接球、托球、掷球、踢球具体内容技术的发展：从单一至女团、从直观至繁杂、
从缓慢至快速技术的发展方向：越来越快速、简洁精确、个性化
如何发展技术：用越来越快速、简练准确、个性化的标准来指导学生如何选择：运动
员是否选择了合理的方法（传球or控球）
如何回去搞：当运动员作出最佳挑选时，他们就要确认如何达到目标
如何使用合理技术：在决定如何做后，运动员需要在恰当时机里运用正确的技术动作
发展技能的基本过程：a.无对付条件的单个技术动作练机会
b.增加其完成技术动作的难度
c.通过较好的模拟引导运动员大胆展现所掌控技术动作
d.并使其相互合作和对付，并使其存有机会恰当采用技术动作
发展技能的方法：a重复练习b强烈的求知欲
c练必须尽量切合比赛
d在比赛时的情景去完成技术动作e在实战中发展、提高足球技能
三、设计一堂训练课
比赛是最好的老师，所有在比赛中发生的情况均可以拿来练习
如何设计：在比赛中辨认出问题、首先找到必须提升的实际出现情况、制订一个最吻合比赛的练习
习、再根据这个练习慢慢简化、从繁复的练习回到最简单的技术练习
制订练：从比赛已经开始、创建最吻合比赛的练、从而慢慢制订至最简单的技术练、当你
开始练习时是从简单到难到比赛
制订计划须要考量：课的目的、听课区域、听课时间、听课人数、装备、队员水平、训练方
法、训练助理、其他
训练中的运用：从直观至繁杂
安排球员仅仅练习技术，不要有压力
可以在反攻队员身后减少控球队员（球员可以存有选择性）强化反击的一方以彰显重点最后发展成游戏情况返回比赛
结构：
一、准备工作部分
5个环节：15-25min的时间分配、心率要求1、热身：慢跑/游戏
2、动力性牵拉（无球、有球、跑操）静力性牵拉/弯曲（可以忽略）
3、快速走（心率：20-25次/10s）
4、活动球（通常/融合主题）
5、移动（前后左右）/频率+起动跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、基本部分
练1：技术、技能的重复练特点：鼓励阶段
较为简单，但应于下一阶段紧密衔接，此阶段应适当结合对抗情况下进行。

教练员纠正错误动作外，不宜过多暂停教导。

建议：侧重于技术、技能，对付练人数太少，对付强，重复次数多。

技能的重复练习：可在进攻队员身后增加防守队员、球员有选择性、加强攻击一方以体现重点
练2：特定场景的对付练特点：自学阶段
此阶段要在对抗情景下，反复磨练。

教练员此阶段应对重点问题予以指导、纠正。

按照t：技术、i：意识、c:交流几个方面去观察、指导。

使其能够顺利进入下一阶段的训练要求：渗入战术、增加人数、提高对抗、体现主题（1、限制：场区/脚数2、要求：3、得分方式），使得主题要求的场景更易更多的出现。

练习3：比赛情景的实战练习特点：巩固阶段
此阶段必须在比赛情景下练合理运用技战术，尽量把本次训练的目的和主题在比赛情景下彰显出。

因此在此阶段，每个技战术必须在吻合比赛情境下展开，并尽量反反复复、重复发生训练目的和主题建议的技战术。

要求：1、进一步渗入战术要求，增加对抗练习人数（不少于5v5），提高对抗激烈程度2、突出主题（a、得分方式：得分和不认可得分b、其他方式）三、结束部分
从生理角度，队员训练后必存有收紧整理步骤训练回去后应当跑步，弯曲活动（区别于热身），有利于队员在高强度的训练后身心获得歇息，以利下次训练
注意：训练主题和目标的确定除了分析比赛还有什么依据：队伍比赛需要、队员年龄发展阶段
四、足球赛的三个时刻
当队伍拥有球的时刻、当对手拥有球的时刻、当转换交替的时刻（守到攻、攻到守）1、当队伍拥有球的时刻：
持球队员可以并作如下挑选：传球向前、左路过人突破、射门无球队友可以并作如下挑选：移动帮助反攻、移动毁坏对方防御
2、当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守，最近球的队员压迫，其余队员马上保护、盯对方球员，队伍或整队运用压迫对手以便尽快夺回控球权
3、当转换交替的时刻攻到守：
尽快在态度上切换
尽快在行动上转换：技术性（压迫、盯人、追人）、战术性（保护、逼迫、紧密）守到攻：
尽快在态度上切换
尽快在行动上转换：快速向前传球、目的向前场目标、其他突破队员快速移前、尽快
攻门
五、各年龄段青少年训练的特点、内容及教练员的职责
青少年的特点：青少年的发展会经历不同阶段不同的需求，态度和成长阶段身体、生
理和心理层面
6-8岁特点：身体素质力量较差
缺乏注意力和集中力极强的模仿能力（视觉记忆）热爱足球，为自我而战得到快乐的
欲望6-8岁训练内容：基本技术
初学者级别的练方法大范围的比赛（4x4、5x5）练和比赛交错展开分组和分队实力平
均值
教练员职责：确保比赛和训练的安全性和组织性（6-8岁队伍）进行示范
定义语言简洁、模拟意味深长准确较太少暂停、更多队员练的时间多给队员引导
9-10岁特点：耐力和速度力量的增加
更好的协调性更好的视觉记忆充裕的自信心分析的能力自学和挖掘的性欲团队精神、
团队意识训练内容：基本技术（足球专项技术）队伍基本形成
速度、灵敏、反应、协调性训练比赛
大范围比赛（5x5、7x7）比赛与练相互交错分组分队实力平均值教练员职责（9-10岁）教育教学的方法给与技术和心理指导非政府与沟通交流能力团队精神
具备基本的足球知识
具有模拟、继续执行和制止的能力多给队员以引导
11-12岁特点：较大的生理变化
更好的均衡和协同能力更好的视觉和感官记忆抨击思想和分析的能力较低的注意力求
知欲的性欲具备主见对付能力的提升团队精神训练内容：速度、灵敏和反应协调性基本技
术
基本队伍构成3-2-3
比赛基本原则和跑位演练场上空间的掌控
小场地比赛5x57x79x98x8鼓励队员的创造性个人的主动性
教练员职责11-12岁：教育与教学的方法团队精神练的质量足球科学知识
交流与沟通的能力通过练习进行学习鼓励团队合作演示、执行和纠正给予队员更多鼓
励
训练课的准备工作：书面的训练教案
目标必须时间、空间适应青少年队员的特点及培养个性球员训练课的组织：场地的准
备急救药物的准备团队/小组的组织练习的长度和评价
训练课的继续执行：意味深长全面的训练课目标传授
练习内容的讲解小组和团队的构成，根据队员特点结束训练课：聚集队员放松
总结和之下堂课直观了解废旧器材
安排队员离开场地
六、教练员的指导建议
四个主要方面：
通常印象：外表、热情与态度、鞭策与感染力
组织安排：场地设施和分组的能力和效率、真实感、重组情况
观测指导：重新认识并找到错误、确诊错误原因与恰当指导、进展依据队员能力抒发
交流：认知明白课题、准确语言表达、恰当采用示范点七、足球训练原则和方法
足球训练原则：目的、计划、用球、训练转移、强度与练时、竞争性、教学与指导、
沟通与交流、检讨评估、个别、趣味性。

足球训练方法：
1、技术：基于个人或者几个人的训练。

队员主要练踢球的各种技术动作，没劲敌进
迫压力，着重于训练恰当的技术动作。

2、技能：基于个人或者小组的训练。

训练队员在对抗条件下运用正确的技术动作。

队员需要在类似比赛的情况下做出决策。

3、小型比赛：两队间的比赛，规则与正式宣布比赛相近，各队队员多于11人，双方
队员人事可以成正比，也可不等，根据队员实际情况和教练意图设计训练目标。

4、附加
条件的比赛：例如管制触球次数
5、团队练习：不是22人的训练只是每条线上减少队员，但职能不减。

6、只能练习：位置训练、训练要有实战场景，对手及比赛区域
7、阶段踢法练：比赛中在某个场区某个时刻的踢法练，例如中场反攻踢法等8、正式宣布比赛
七、教练员的素质
较好的运动员经历较好的教学能力较好的训练能力较好的效力能力较好的足球科学知识较好的观测能力杰出的聆听者较好的体力较好的心理素质
良好的使用电脑的能力良好的管理能力良好的记忆力良好的行为举止良好的理解能力激情爱心
较好的教育较好的设计能力
良好的制定计划的能力善于学习
较好的语言能力较好的领导能力。