健康饮食习惯 帮你快速瘦身

健康饮食习惯帮你快速瘦身减肥的主要方法是尽量减少数量和增加体力活动，其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里。

其实，生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助，只要大家坚持长期做到，就可以达到减肥的目的。

减肥的选择窍门：
1、不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物长期替代米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热量能高得多，容易让人发胖。

2、可以多进食豆制品，以减少动物性食品的摄入量。

3、做饭时，多用鱼肉和鸡肉来替代猪肉。

因为鱼肉、鸡肉的脂肪含量相对较低而蛋白质含量高，即使瘦猪肉含脂肪也达25 %左右。

4、如果日常经常食用土豆和红薯等食物，就应该适当减少主食的摄入量，因为它们也含有大量的淀粉。