办公室上班族颈腰椎病的预防及康复疗法PPT教学讲座课件

颈椎病病理成因
突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈椎周围相关神经、血管。多以颈型、神经根型、椎动脉型、交感型颈 椎病为主。
各型颈椎 病临床表 现
1.颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的 压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及 活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：
病人手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连 拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于 入睡。
到人们的 正常工作 颈腰椎痛 已经影响
常见颈腰椎病
造成颈腰痛的常见疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症
什么是颈椎病
由于颈椎间盘的退变等颈部筋 伤继发的病理改变，累及颈部 的神经根、椎动脉、脊髓、交 感神经而产生一系列症状和体 征的综合征。
颈椎的解剖结构
颈椎骨有七块，典型的椎骨由前方的椎体和后部的椎弓构成，椎体和椎弓围成一孔，称为椎孔。椎孔相连 成一管，称为椎管，容纳脊髓和神经根及其被膜。
1.左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度 宜大，以自觉酸胀为好，30 次。
2.前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前 伸拉长，30次。
颈椎病的运动疗法
4.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈， 头颈则向后用力，互相抵抗5次。
3. 旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两 臂先由后向前旋转 20—30次，再 由前向后旋转20—30次。
办公室颈腰椎病 的预防及运动疗法
主讲人：XXX
人类的脊椎结构
人类脊椎演变图
颈腰椎病 知多少
流行病学调查表明，颈腰痛 是发病率仅次于感冒的疾病， 几乎所有的人在其一生中均 会发生颈腰痛。
有调查研究表明，长期从事低头工作或头颈固 定于某一姿势工作的人群患颈腰椎病的比例最 大，长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低 头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%。 会计、绘图员、外科医生、电脑操作者、雕刻、 刺绣、撰写等职业，往往每日连续低头屈颈、 弯腰工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部 关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈腰椎 间盘退变和颈腰部软组织劳损。
颈椎病的运动疗法
5.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视 手背5秒钟。
什么是腰椎病
腰椎病病因复杂众多，主要有退变性、炎症性、先天性、外伤性、肿瘤性及其它疾患，其中退变 性疾病中的腰椎间盘突出症在临床最常见，这和腰椎的解剖、生理及生物力学特点有密切关系。
腰椎间盘突出症系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状，是临床上 较为常见的一种腰腿痛。
颈椎病的运动疗法
体育锻炼是预防腰痛发生的一种有效手段，尤其是腰部的适当运 动，可促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉痉挛，加强腰部力量。
腰背肌锻炼
增强腰背部肌肉的力量和弹性，缓 解肌肉紧张和痉挛，改善腰椎关节的功能， 增强腰椎的稳定性。 有助于改善局部血液循环、解除疲劳、缓 解疼痛。
“小飞燕”
1、俯卧ห้องสมุดไป่ตู้上，去枕；双手背后，用 力挺胸抬头，使头胸离开床面；
3.腰部过度负荷，腹内压增加，体位姿势不 正等。
腰椎病的发病因素
腰椎病的预防
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳 累。 2.长期坐位工作要注意调整桌椅高度，尽量坐在靠背 椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或 者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住 腰部，使腰肌充分放松。 3.久坐时应当经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤腰背， 起来在室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛 疲劳为度。 4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢 慢起身，尽量做到不弯腰。
（腰椎结构图）
椎间盘的构成
椎间盘：由髓核、纤维环、透明软骨终板组 成
髓核： 一种胶状物质含水量达80% 纤维环：有外、中、内三层纤维构成包绕
髓核 软骨板：为纤维环的固定环可以营养椎间
盘椎间盘的蜕变退变和软骨板有密切的关 系
腰椎病的病因
1.外伤，自发性老年性腰椎间盘退行性变为 重要的易感因素。
2.在腰部失去腰背肌肉保护的情况下，腰部 的急性损伤可能造成椎间盘突出。
办公室工作者如何预防颈椎病
三、抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低 头状态者，既影响颈椎，又易引起视 力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此， 每当伏案过久后，应抬头向远方眺望 半分钟左右。这样既可消除疲劳感， 又有利于颈椎的保健。
办公室工作者如何预防颈椎病
四、正确的睡眠方式
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、 过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部 应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。 习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉 时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
办公室颈腰椎病 的预防及运动疗法
主讲人：XXX
办公室工作者如何预防颈椎病
一、保持正确的坐姿
在坐姿上，要尽可能保持自然 端坐位，调节桌、椅之间的高 度比例，避免头颈部过度后仰 或前倾、前屈，使头、颈、肩、 胸保持正常生理曲线
办公室工作者如何预防颈椎病
二、注意劳逸结合，适当活动颈部
在工作一段时间后，一般在30分钟左 右，让头颈部向另一方向转动。进行相反 方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重 复数次，以达到该方向的最大运动范围为 佳。
腰椎的解剖结构
腰椎由5个椎体构成，承 受人体上半身的重量，同时又 是躯干活动的枢钮，日常生活 中容易受到损伤。
腰椎的解剖结构
每个椎骨的构造从功能上看可视作三个部分，承受 重量的椎体、保护脊髓、神经血管的椎弓和承接肌 肉起止点的棘突和横突。
椎间盘是连接各椎体的主要结构，又是脊柱活动 的主要关节。椎间盘由位于中央的髓核和纤维环构 成，髓核的流体力学能将上部体重均匀地传到椎体 面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。但 当椎间盘退变或突出时，又成为腰痛的重要病因。
3.椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。 每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、 心前区疼痛等一系列交感神经症状。
颈椎病的主要发病因素
1、年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长 ，颈椎同样会产生各种退行 性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另 外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。 2、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡姿、枕 头的高度不当，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低 头工作者和不良坐姿者颈椎病发病率特高。 3、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复 发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则 给治疗增加困难。
2、同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离 开床面； 3、持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒 为一个周期。
“五点支撑”
仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及 背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依 靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整 个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部 肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个 周期。
办公室工作者如何预防颈椎病
侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中 间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的 中央处，整个枕头的高度，应使枕头与 肩同高。
颈椎病的运动疗法
康复操可改善患者颈部的血液循 环，松解粘连组织。对颈椎病者可起 到治疗改善的作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自 然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸， 站坐均可。