育儿知识：怀孕前三个月的主打营养素

怀孕前三个月的主打营养素
在孕前期的3个月中，孕妈妈的身体健康如何，直接关系到胎宝宝的发育状况，因此，孕妈妈要特别注意自己的饮食，下面，我就给各位孕前期的准妈妈们提示下，怀孕前三个月的主打营养素。

怀孕一个月：叶酸。

相信很多孕妈妈都知道，叶酸可以有效地防止贫血、早产，防止胎儿畸形，在孕前期的叶酸补充尤其重要，因此，从怀孕一个月，或者更早的时候，就需要适量补充叶酸，谷类食物、牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等食物中就含有丰富的叶酸，这些食物补充法，会更加安全。

怀孕两个月：维生素。

在孕妈妈怀孕到两个月的时候，很多孕妈妈就会出现牙龈出血等状况，这就是提示孕妈妈要注意在饮食中补充维生素，尤其是维生素C、维生素B6等，这些维生素还可以有效地抑制孕前期的早孕反应，维生素含量较高的就是新鲜的蔬菜和水果。

怀孕三个月：镁。

在怀孕的第三个月，这是胎宝宝快速生长的阶段，这个阶段的主打营养素就是镁，镁对胎儿肌肉的健康至关重要，也有助于骨骼的正常发育，因此，孕妈妈要注意从色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中获取丰富的镁。

以上就是孕妈妈在怀孕前三个月中，每个月的主打营养素，各位准妈妈都学习和掌握这些知识吧。