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健康保健知识
养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。

下面是小编为大家整理的关于健康保健知识，希望大家喜欢!
健康保健知识
第 1 条
常坐沙发不利于健康。

沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

第 2 条
不要往伤口上抹任何粉状的东西。

不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。

第 3 条
“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。

第 4 条
打果汁不如打蔬菜汁。

2杯下去就等于喝进去4~6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。

第 5 条
酸奶要饭后1~2小时喝。

很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

第 6 条
不管服用任何药物，都要忌吸烟。

烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

第 7 条
测血脂前三天少吃油腻食品。

油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。

由
于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃高脂食品，
不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。

第 8 条
抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。

狂犬病的致死率是几乎100%，有效的
预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。

第 9 条
老咬舌头可能是中风。

偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。

经常会
被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。

第 10 条
疲劳时别喝咖啡或浓茶。

否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是
这种症状的表现之一。

第 11 条
甲状腺结节—95%都是良性。

事实上，1厘米以下的“甲状腺结节”完全不
必担心，也不需做进一步检查。

绝大多数是良性的，更不会变成“甲状腺癌”。

如果结节大小在1-4厘米，一定要定期做检查。

第 12 条
柚子不能与降压药同吃。

柚子中含有呋喃香豆素，和某些降压药不能同时
服用。

最主要的就是钙拮抗剂这类药物。

呋喃香豆素能够影响人体肝脏的一种
酶的功能，使得这种酶对药物的代谢作用大大减低，导致体内血药浓度就会增加。

第 13 条
宫颈糜烂只是名字吓人。

宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能
称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激
素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。

第 14 条
牙膏要用含氟的。

用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病
率20%~40%。

第 15 条
生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。

第 16 条
早晨水龙头第一杯水别喝。

上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过
2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。

第 17 条
爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。

因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

第 18 条
老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

第 19 条
哪些人不宜吃螃蟹?发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

第 20 条
多吃淀粉类食品。

每天吃600～800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。

要限制精制糖的摄人量，食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。

第 21 条
早餐很重要，即使起得晚也要吃。

不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。

第 22 条
每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

第 23 条
久坐电脑前的人应常吃苹果。

它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

第 24 条。