吃粗粮到底可以长高吗？

吃粗粮到底可以长高吗？
一个高挑的身材能够让人变得更加有自信，因此很多家长在孩子发育期间都想要帮助孩子能够长得高一些。

粗粮这类食物具有很多功效，因此很多家长就想要孩子多吃点粗粮，以达到一定的增高的效果。

到底粗粮能不能够帮助增高呢?下面就让小编为大家来解答这些疑惑吧。

粗粮有利于人体通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早的排出体外。

所以粗粮有减肥的功效。

但是在帮助孩子长高方面，不是很有效果。

想要长高可以尝试从以下几点入手：
1、平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球
2。

、合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3、注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

4、盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

少喝碳酸饮料
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
6、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。

食物推荐蛋白质高的肉类。

当然营养均衡也很重要。

吃饭不可以挑食。

7、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

8、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

钙是骨骼的主要组成部分，因此补充钙对于骨骼的发育是有帮助的。

不过其实如果孩子没有缺钙的情况，那么是不需要服用钙片的，很多食物当中就含有丰富的钙。

除此之外还可以适当补充一些维生素A，因为缺乏维生素A也会使得骨骼发育不良。