冷美人如何“回暖”
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衣着
冷美 人“ 回暖术 ” 当身体 感到冰冷 时 ， 神经 系统一方
尽量不要穿窄， 衣物和高跟鞋， Ｊ 、 可消 减压迫表皮血管 ， 阳碍血液 循环的影响。
还 有一些 因素 ， 如女性 爱穿紧 身裤和高
跟鞋， 紧身衣 物会压 着表 皮 血管 ， 阻碍 血 液循环 ，容易令 手脚冰冷感 觉加剧 ； 高跟鞋 容易使脚 部末梢血 管受压迫 ， 造
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口
Ｊ
工
雷诺氏综合征 ” 天 。 天气渐冷 ， 女性较 男性更 容易 出现 与 雷诺 氏现象合称 “
或触 碰冰冷物件后 ）越 易 出现 ， 畏寒 ， 手脚 冰冷。这是 因为男女 体质有 气越冷 （
运动
养成 坚持运动 的习惯 ， 助运动提 借
麻痹疼 痛 ， 这种情况很有 可能是 雷诺 氏 综合阵发性 收缩状态 ， 常于寒冷 或精神 紧张 时发病 ， 表现 为肢体 尤其是 手指 （ 足趾 ） 皮肤 出现 对称性 的苍 白、 青 紫和 潮红 ， 呈间歇性 改 变 ， 无任 何 并 且 相关疾病 的证据 。一 般 以上肢 最常见 ， 偶可 累及 下肢 。 有一些 患者也有 上述症 状 ，但 只是一 些全 身性 疾 病如 动脉 硬 化、 多发性肌 炎、 管 闭塞性脉 管炎 、 血 硬 皮 病等的局部表 现。 临床上将后 一种患 病 症状 称为 雷诺 氏现象 。 将无任 何相 关 性疾病证 据 的称为 雷诺 氏病 。 雷诺 氏病
女性
频 道
饮食
适 当增加热量摄取 。 特别是在 手脚
应进食 易吸 收兼高热 量的 故保 暖能 力相 对稍逊 。另外 ， 性肌 肉 于女性 ， 以“ 男 所 冷美 人” 如果 出现类似 冰冷不适 时 ， 们 如糖水 、 巧克 力、 奶等 ）可 提升 热 ， 组织较 多 ， 燃烧 更 多的热 量 ， 有 加 的 情况 ， 不能 掉 以轻心 ， 可 亦 可 应及 早 进行 食物 （ 速 新陈代谢得 以 “ 暖身 ” 的优势。 而女性 检 查 ， 以辨 别有否潜藏疾 病。 常有节食行 为 ，当热量摄 取减少 时 ， 身 体 代谢也会减 慢 ，体 温相 应 出现 降低 。 身体 的新 陈代谢率 ， 有效舒缓 症状。
保 暖出现 的正 常生理反应 ， 喝些 热水就 善 自身的新陈代谢 为宜 。 以下是部分暖
１ 骨汆 烫去除 多余 的血水 ， 于 ． 排 放 盘上备 用。 ２中药材 冲 净 后 加水 ６ ， 以大 ． 碗 先
可 以缓解 ， 不用担心 。 有时 ， 但 手脚冰冷 身方法 ， 考。 供参
面会 “ 制 ” 控 身体发抖 ， 过肌 肉活 动产 通
生热 力 ；另一 方面 还会 让 皮肤 毛 发竖
回暖食疗 Ｄ Ｉ Ｙ
暖身排 骨汤
起 ， 表皮 上可保 留更 多暖 空气 ， 使 增加
暖意 。
原料 ： 芪 １ 克 ， 归２ ， 黄 ５ 当 片 川芎 ６
成血 流不畅而 出现脚冷 的问题。
麻痹感 等。
不 由自主地 收缩血 管 ，出现 手脚冰冷 、 熟烂 即可食 用。
老 姜 汤
心跳等 症状。 以 ， 当缓减压 所 适 特 别要小心 的是在手脚冰 冷之余 ， 冒冷汗 、 皮肤 因血流少缺氧 呈紫蓝 色 ， 至 出现 力 ， 有助于 改善手脚冰冷 状况。 甚 会
材 料 ： 姜３ 克 （ 可 用南 姜粉 ） 老 ０ 也 ， 龙眼干９ 。 克 做 法 ： 烧 滚后 ， 水 加进 龙 眼干 与南 姜， 继续 闷煮 １ ～ ５ Ｏ １ 分钟 ， 出姜味 即可 熬 食 用。 当茶饮 用 即可 。
Ｇ
～
手脚 自会暖和 。 最常见 的症状 就是 手部及 升新陈代 谢率 ， 别， 女性 脂肪 总 比例虽 多于 男性 ， 但脂 雷诺 氏现象 ， 脚趾较 少发病 ） 变得冰 冷、 白和 苍 肪 多集 中在臀 部和胸部 ， 四肢 皮下脂 手指 （ 而 接 多发 肪 比例 较少 ， 以起到 “ 难 隔热 ” 的作 用 ， 痹 痛 ， 着会 因缺氧 而呈 蓝 紫色 ，
当心雷诺 氏综合 征
一
枸 ０ 桂圆 肉１ 克 ， 枝６ ， ５ 桂 克 排 针 对女性手脚冰 冷等情 况 ， 简单 克 ， 杞２ 克 ， 最 的方法 是用暖水袋 或饮热水 ， 可在 短 时 骨２ ０ ０ 克。
做 法 ：
但长 远而 言 ， 是 以改 还 般情况 下 ， 冰冷是 身体 为 了 间 内改善 症状 ， 手脚
未必是 血液循环 差 ， 也有可 能是 发生 了 血 管阻塞 ，此时还会 伴有其他 症状 ， 如
减 压 ．
转小火 熬煮３ 分钟 。 Ｏ 人体交 感神经 负责 掌管血 管收缩 ， 火煮滚后 ， ３ 接 着放入 汆烫 后 的排 骨续煮 至 ．
身体 会 因营 养缺乏而 毛发生长差 、皮肤变薄 、 若交感神经 持续处 于紧张状 态 ，
■ 琪 儿
人 如何
回暖＂
０
冷美 人“ 回暖术 ” 当身体 感到冰冷 时 ， 神经 系统一方
尽量不要穿窄， 衣物和高跟鞋， Ｊ 、 可消 减压迫表皮血管 ， 阳碍血液 循环的影响。
还 有一些 因素 ， 如女性 爱穿紧 身裤和高
跟鞋， 紧身衣 物会压 着表 皮 血管 ， 阻碍 血 液循环 ，容易令 手脚冰冷感 觉加剧 ； 高跟鞋 容易使脚 部末梢血 管受压迫 ， 造
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雷诺氏综合征 ” 天 。 天气渐冷 ， 女性较 男性更 容易 出现 与 雷诺 氏现象合称 “
或触 碰冰冷物件后 ）越 易 出现 ， 畏寒 ， 手脚 冰冷。这是 因为男女 体质有 气越冷 （
运动
养成 坚持运动 的习惯 ， 助运动提 借
麻痹疼 痛 ， 这种情况很有 可能是 雷诺 氏 综合阵发性 收缩状态 ， 常于寒冷 或精神 紧张 时发病 ， 表现 为肢体 尤其是 手指 （ 足趾 ） 皮肤 出现 对称性 的苍 白、 青 紫和 潮红 ， 呈间歇性 改 变 ， 无任 何 并 且 相关疾病 的证据 。一 般 以上肢 最常见 ， 偶可 累及 下肢 。 有一些 患者也有 上述症 状 ，但 只是一 些全 身性 疾 病如 动脉 硬 化、 多发性肌 炎、 管 闭塞性脉 管炎 、 血 硬 皮 病等的局部表 现。 临床上将后 一种患 病 症状 称为 雷诺 氏现象 。 将无任 何相 关 性疾病证 据 的称为 雷诺 氏病 。 雷诺 氏病
女性
频 道
饮食
适 当增加热量摄取 。 特别是在 手脚
应进食 易吸 收兼高热 量的 故保 暖能 力相 对稍逊 。另外 ， 性肌 肉 于女性 ， 以“ 男 所 冷美 人” 如果 出现类似 冰冷不适 时 ， 们 如糖水 、 巧克 力、 奶等 ）可 提升 热 ， 组织较 多 ， 燃烧 更 多的热 量 ， 有 加 的 情况 ， 不能 掉 以轻心 ， 可 亦 可 应及 早 进行 食物 （ 速 新陈代谢得 以 “ 暖身 ” 的优势。 而女性 检 查 ， 以辨 别有否潜藏疾 病。 常有节食行 为 ，当热量摄 取减少 时 ， 身 体 代谢也会减 慢 ，体 温相 应 出现 降低 。 身体 的新 陈代谢率 ， 有效舒缓 症状。
保 暖出现 的正 常生理反应 ， 喝些 热水就 善 自身的新陈代谢 为宜 。 以下是部分暖
１ 骨汆 烫去除 多余 的血水 ， 于 ． 排 放 盘上备 用。 ２中药材 冲 净 后 加水 ６ ， 以大 ． 碗 先
可 以缓解 ， 不用担心 。 有时 ， 但 手脚冰冷 身方法 ， 考。 供参
面会 “ 制 ” 控 身体发抖 ， 过肌 肉活 动产 通
生热 力 ；另一 方面 还会 让 皮肤 毛 发竖
回暖食疗 Ｄ Ｉ Ｙ
暖身排 骨汤
起 ， 表皮 上可保 留更 多暖 空气 ， 使 增加
暖意 。
原料 ： 芪 １ 克 ， 归２ ， 黄 ５ 当 片 川芎 ６
成血 流不畅而 出现脚冷 的问题。
麻痹感 等。
不 由自主地 收缩血 管 ，出现 手脚冰冷 、 熟烂 即可食 用。
老 姜 汤
心跳等 症状。 以 ， 当缓减压 所 适 特 别要小心 的是在手脚冰 冷之余 ， 冒冷汗 、 皮肤 因血流少缺氧 呈紫蓝 色 ， 至 出现 力 ， 有助于 改善手脚冰冷 状况。 甚 会
材 料 ： 姜３ 克 （ 可 用南 姜粉 ） 老 ０ 也 ， 龙眼干９ 。 克 做 法 ： 烧 滚后 ， 水 加进 龙 眼干 与南 姜， 继续 闷煮 １ ～ ５ Ｏ １ 分钟 ， 出姜味 即可 熬 食 用。 当茶饮 用 即可 。
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手脚 自会暖和 。 最常见 的症状 就是 手部及 升新陈代 谢率 ， 别， 女性 脂肪 总 比例虽 多于 男性 ， 但脂 雷诺 氏现象 ， 脚趾较 少发病 ） 变得冰 冷、 白和 苍 肪 多集 中在臀 部和胸部 ， 四肢 皮下脂 手指 （ 而 接 多发 肪 比例 较少 ， 以起到 “ 难 隔热 ” 的作 用 ， 痹 痛 ， 着会 因缺氧 而呈 蓝 紫色 ，
当心雷诺 氏综合 征
一
枸 ０ 桂圆 肉１ 克 ， 枝６ ， ５ 桂 克 排 针 对女性手脚冰 冷等情 况 ， 简单 克 ， 杞２ 克 ， 最 的方法 是用暖水袋 或饮热水 ， 可在 短 时 骨２ ０ ０ 克。
做 法 ：
但长 远而 言 ， 是 以改 还 般情况 下 ， 冰冷是 身体 为 了 间 内改善 症状 ， 手脚
未必是 血液循环 差 ， 也有可 能是 发生 了 血 管阻塞 ，此时还会 伴有其他 症状 ， 如
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转小火 熬煮３ 分钟 。 Ｏ 人体交 感神经 负责 掌管血 管收缩 ， 火煮滚后 ， ３ 接 着放入 汆烫 后 的排 骨续煮 至 ．
身体 会 因营 养缺乏而 毛发生长差 、皮肤变薄 、 若交感神经 持续处 于紧张状 态 ，
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