高血压的日常护理要点有哪些

高血压的日常护理要点有哪些
高血压是一种比较常见的疾病，尤其是中老年人更容易患有高血压，生活中，如果患有高血压，应该及时到医院接受检查治疗，根据医生的要求积极接受质量，并在日常生活中做到必要的护理，可以有效降低病情的发作，基于此，本文就高
血压的一些基本常识和日常护理措施进行简单的科普，希望可以帮助到广大患者。

一、引起高血压的发病原因
（1）心理因素
根据临床调查研究发现，如果人们长时间处于不良情绪的影响中，对人体的
危害是非常大的，从而造成对身体不同程度的伤害，最终引发各种疾病，而高血
压就是其中一种比较常见的疾病。

（2）饮食因素
不良的饮食习惯会导致各种严重的疾病出现，而这些疾病则有可能引发高血压，生活中经常喜欢饮酒、抽烟的人群，由于饮酒会给心脏造成较大的负担，而
烟草因为含有大量致癌物质，所以这些不良的生活、饮食习惯是造成高血压的常
见原因。

（3）精神因素
由于现在人们的生活压力比较大，从而导致人们的大脑分泌加压抗利尿素和
促肾上腺皮质激素的增加，因此会使患者的脑血管收缩，当患者的肾上腺素分泌
更多的醛固醇时，就会使患者的血压升高。

（4）血管因素
随着患者年龄的增长，患者的血管壁胶原纤维中的胶原蛋白会随之不断的流失，从而使患者的血管弹性和韧性会不断的下降，导致血管机能老化和退化，当
患者血液中的脂肪和胆固醇逐渐沉积后，会使血管内皮慢慢变厚，致使患者的血
管变窄，从而使血管失去弹性和柔韧性。

二、高血压的危害有哪些？
（1）对心脏的危害
高血压对心脏的有着重要的影响，一般患有高血压病情的患者，左心室肥大，同时有一半的概率会导致患者出现心肌梗死，所以高血压患者会使冠心病的危险
增加，也会使心力衰竭的危险增加。

（2）对眼睛的危害
患有高血压疾病的患者，据临床调查发现，其中78%的高血压患者眼睛都有
不同程度的病变，病情较轻的患者，会出现视力下降的情况，而病情严重的患者，则会导致失眠。

（3）对大脑的危害
高血压可以引起患者脑卒中等情况，使患者的大脑出现短暂性的缺血，据调
查发现，大部分高血压患者在后期往往会出现脑卒中等脑血管疾病。

三、高血压的日常护理要点都有哪些？
（1）按时吃药
对于高血压并不严重的患者，很多人经常会出现忘记吃药的情况，甚至有的
患者会一连好几天不吃药，这种错误的做法是非常不可取的，因为高血压的发病
有可能会根据自身情绪的激动，从而使血压突然升高，最后使血管出现破裂，因
此在高血压的日常护理中，一定要按时吃药。

（2）做好高血压的定时测量工作
对于高血压患者，每天必须进行三次高血压测量，早中晚各一次，可以很好
地控制身体的血压，对于高血压疾病，患者应该一直坚持服药，坚持服药对于降
低血压的效果是非常好的。

由于人体的血压每天会有不同的高低起伏，所以每天
早中晚各一次的血压测量，可以很好地了解到自身血压的情况，如果一旦发现正常情况下血压升高，有利于患者及时到医院接受检查治疗，从而避免了高血压突然的发展引起的生命危险。

（3）保持饮食清淡
在日常的饮食中，一定要减少腌制品的摄入，这是因为腌制品中含有大量的盐，而高盐已经被医学界认定是导致高血压的重要原因，所以日常饮食中一定要减少盐的摄入，以清淡的食物为主。

生活饮食中少吃辛辣、煎炸、熏烤的食物，不要吃隔夜菜，并减少蛋黄、动物内脏等高胆固醇的食物，对于预防高血压有着良好的效果。

对于高血压患者，可以多吃五谷杂粮，如马铃薯、玉米以及各类蔬菜低糖水果等食物，尤其是多吃芹菜，能够有效地起到降压作用。

（4）坚持身体锻炼
良好的身体锻炼，对于提高自身的体质和免疫力具有很好的作用，对于高血压患者，尤其是老年患者，每天可以保持早起的习惯，然后可以打半个小时的太极拳锻炼身体，或者以慢跑的方式锻炼身体，除此之外，还可以参加游泳、骑自行车等方式锻炼身体。

针对不同患者的实际情况，在选择锻炼的时候要以适合自己的锻炼为宜，良好的身体锻炼，对任何疾病都有功效，是恢复高血压疾病的有效措施。

（5）保证睡眠质量
高质量的睡眠对人体是非常有利的，如果出现失眠或者较差的睡眠质量，都会影响到高血压患者的血液循环，从而使患者的血压升高，因为良好的睡眠质量可以保证血压要比晚睡的患者血压低10mmHg。

正常情况下，应该保证睡眠时间不得小于7小时，只有良好的睡眠质量，才能保证血压稳定，能够有效的避免高血压的发病。

（6）生活中保持良好的心态
调整好心态，相应的血压波动也不会起伏太大，但由于当今社会节奏越来越快，人们受到的压力也越来越大，来自工作中、生活中的压力，使得人们的精神
容易变得紧张和急躁，所以血压很容易上升。

为了避免血压升高而引起的高血压
疾病，因此在生活中，要保持良好的心态，通过劳逸结合的方式，学会放松自己，工作中努力工作，休息时好好休息，切忌不可将两者混为一谈，只有保持良好的
心态，才能在回家后回归到平和的状态。

结束语：患有高血压疾病后，必须及时采取相应的治疗措施，同时在日常的
生活中，做好病情的护理，有助于患者身体的康复，患者和家属在护理过程中，
要做到仔细、耐心的护理，才能使高血压患者的病情得到最有效的改善。