心理健康教育《走进心理学》

“酸葡萄”效应和“甜柠檬”效应：
“酸葡萄”效应是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不 好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。比如：别人有一样好东西，我 没有，我很想要，但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”效应， 在心中努力找到那样东西不好的地方，说那样东西的“坏话”，克服自己 不合理的需求。
学校心理辅导室提供的支持和帮助：
1．教会你管理情绪。 2．帮助你学会正确认识自我和世界。 3．帮助你恢复爱的能力。 4．使你拥有健全的人格。
学校心理辅导室提供的支持和帮助：
5．教会你应付生活中各种挫折的方法。 6．矫治各种人格障碍和神经症。 7．为你提供职业咨询指导。 8．帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机。
中学生心理健康标准
6． 面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御 机制。 7．热爱生活、热爱集体。 8． 心理特点、行为方式符合年龄特征心理健康的中学生，其 认知活动、情绪反应、性格特征。 9.能与现实的环境保持良好的接触与适应。 10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状 态。
还有，我现在变得自卑起来，上课不敢举手，我怕 别人说我。而且我总感觉周围的女孩子都很漂亮聪 明，不用怎么努力就可以取得好的成绩。现在感觉 自己真是又丑又胖，我开始有点讨厌自己了！我纠 结、痛苦又彷徨，但我却不敢对别人讲。爸爸妈妈 只知道我变得不爱说话了，却不知道我内心的真实 想法。我也不想对他们说，因为他们每天都很辛苦 了，不想他们再为了我的事操心。
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●了解心理学的基本知识 ●走近心理健康 ●了解心理咨询
●观察以下图形，把它分 成四类，试着写出分类 依据，并思考下面的三 个问题？
●1．分类 ●第一组____2、8____，依据整体性。 ●第二组____1、6____，依据选择性。 ●第三组____5、7____，依据恒常性。 ●第四组____3、4____，依据理解性。
●①但你看到“心理学”会想到什么？ ●②你知道一些生活中有关于心理学的 现象吗？ ●③你认为心理学家们都在研究什么呢？
有趣的心理学效应
心理效应是社会生活当中较常见的心理现象和规律； 是某种人物或事物的行为或作用，引起其他人物或事物产 生相应变化的因果反应或连锁反应。同任何事一样，它具 有积极与消极两方面的意义。
案例一
小明：我觉得从六年级开始，大人再叫我 “小孩”我就感到有点烦了。我认为自己已 经长成“男子汉”了。现在上初中了，我感 觉自己已经“成熟”很多了。但是当我遇到 问题时，比如生病，我又很想家长陪伴在我 的身边。所以我有时候会怀疑自己到底有没 有长大？
中学生心理特点
1.自我意识迅速发展。开始能够深入到自己的内心世界，自 觉地认识和评价自己的品质，支配和调节自己的行为。 2.独立意识增强。喜欢自己做出决定，不喜欢过多的约束， 想尝试成年人的所作所为。 3.思维能力明显发展。 4.情感丰富，强烈，易冲动，不稳定。 5.对异性充满好奇，有探知和吸引异性的欲望，这属于正常 的心理现象。
心理健康课：
是学校为保障心理健康，运用有关 心理教育方法和手段，培养学生良好的 心理素质，促进学生身心全面和谐发展 和素质全面提高的课程教育。
心理健康课作用： （1）自我探索 （2）学会学习 （3）学会交往 （4）学会生活
老师： 您好！我是一名初一的女生，我现在有深深的纠
结和痛苦的事情，希望您能够帮助我。小学时我没有 怎么努力学习过依然可以保持中等偏上的成绩。那时 的我很快乐，很爱笑，有很多朋友。现在，我感觉自 己已经很努力了，上课认真听讲，下课赶快写作业， 晚上睡觉也要到十点半。而且在最近的两次单元考， 我竟然还有不及格的，我烦恼极了。
心理学的五个不等式：
●心理问题≠精神病 ●心理学≠窥见内心 ●心理咨询≠无所不能 ●心理老师≠救世主 ●心理咨询≠思想工作
再见！
●我们为什么要关注心理健康？ ●心理健康有标准吗？
世界卫生组织（WHO）给健康所下的定 义（健康新概念）：健康不仅仅是指 没有生病或体质健壮，还要具备心理 健康、社会适应良好和有道德。
●你认为中学生心理健康的标准是什么？ ●①言谈举止和思想活动符合社会规范。 ●②__________________ ●③___________________
Hale Waihona Puke 中学生心理健康标准1．有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验 自我存在的价值。 2． 乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。 3．善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于 交往，尊重友谊。 4．情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良 好的心境状态。 5．保持健全的人格。
“甜柠檬”效应就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有 而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点， 都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好， 那不如人，不妨试试“甜柠檬”效应学会接纳自己，逐渐增强自信。
●结合实际说说心理健康表现在哪 些方面？
幸好在学校组织的校园参观时，我发现了您门口有一 个心灵信箱，我就想到了给您写信。您是心理老师， 一定能帮助到我的，是吧？老师，希望您能告诉我， 我该怎么办呢？等待您的回信。
小莉 七年级××班 ××年××月××日
看了上面这封信， 同学们有什么感受？
有时我们会因一些事情痛 苦纠结，有时我们会有莫 名的烦恼，但你却发现自 己竟无处诉说。
下面与大家分享两个常见的心理学效应。
皮格马利翁效应：
亦称期望效应、罗森塔尔效应，指人们基于对某种情 境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一 期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什么，很多 当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。简而言 之，就是对期望的心理暗示，可以促使人们的认知和行为 发生同向改变，进而使该期望得以实现。