女人补脾养生食谱

女人补脾养生食谱
1. 红枣薏米炖鲤鱼
- 配料：红枣、薏米、鲤鱼、生姜、料酒、盐
- 做法：将红枣、薏米、鲤鱼洗净备好。

锅中加入适量清水，放入所有配料，大火烧开后改小火炖煮30分钟即可。

2. 木耳炒瘦肉
- 配料：黑木耳、瘦肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、生抽、
鸡精
- 做法：将黑木耳提前泡发，瘦肉切丝，胡萝卜切片。

锅中
加入适量油烧热，放入姜、蒜、葱爆炒，再加入瘦肉煸炒至变色。

加入胡萝卜和木耳翻炒，调入盐、生抽、鸡精翻炒均匀即可。

3. 黑米红豆粥
- 配料：黑米、红豆、白糖
- 做法：将黑米和红豆提前泡发。

锅中加入适量水，加入黑米、红豆煮沸后改小火煮30分钟，至粥粘稠熟烂。

最后加入
适量白糖搅拌均匀即可。

4. 莲子枸杞炖鸽子
- 配料：莲子、枸杞、鸽子、红枣、枸杞、生姜、料酒、盐
- 做法：将莲子提前泡发，鸽子洗净备好。

锅中加入适量清水，放入所有配料，大火烧开后改小火炖煮45分钟即可。

5. 菠菜豆腐汤
- 配料：菠菜、豆腐、葱、姜、蒜、盐、清汤
- 做法：将菠菜洗净切段，豆腐切块备好。

锅中加入适量清汤，加入葱、姜、蒜烧沸后捞出。

再将豆腐和菠菜放入清汤中煮，调入盐调味即可。