心理康健基本常识须知

⼼理康健基本常识须知
⼼理康健基本常识须知
⼀、名词解释
⼀、名词解释
[英⽂]mental health
个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征;且其认知，情绪反应，意志⾏为处于积极状态，并能保持正常的调控能⼒。

⽣活实践中，能够正确认识⾃我，⾃觉控制⾃⼰，正确对待外界影响，使⼼理保持平衡协调，就已具备了⼼理健康的基本特征。

肖汉仕教授认为：⼼理健康的基本含义是指⼼理的各个⽅⾯及活动过程处于⼀种良好或正常的状态。

⼼理健康的理想状态是保持性格完美、智⼒正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、⾏为恰当、适应良好的状态。

与⼼理健康相对应的是⼼理亚健康以及⼼理病态。

⼼理健康从不同的⾓度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

⼆、简介编辑
⼆、简介编辑
⼼理健康，是现代⼈健康不可分割的重要⽅⾯，那么什么是⼈的⼼理健康呢?⼈的⽣理健康是有标准的，⼀个⼈的⼼理健康也是有标准的。

不过⼈⼼理健康的标准不及⼈的⽣理健康标准具体与客观。

了解与掌握⼼理健康的定义对于增强与维护⼈们的健康有很⼤的意义。

当⼈们掌握了衡量⼈⼼理健康标准，以此为依据对照⾃⼰，进⾏⼼理健康的⾃我诊断。

发现⾃⼰的⼼理状况某个或某⼏个⽅⾯与⼼理健康标准有⼀定距离，就有针对性地加强⼼理锻炼，以期达到⼼理健康⽔平。

如果发现⾃⼰的⼼理状态严重地偏离⼼理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。

⼼理健康是指⼀种持续且积极发展的⼼理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其⾝⼼潜能。

⼼理健康教育是“新健康教育”的⼀个重要组成部分，它是以培养⾝⼼健康社会公民为⽬的，通过运⽤健康管理的⽅法，以校园环境、功能环境的改善为主，⼈⽂环境的改善相配合，以⽼师和学⽣两个主体，提供科学、健康、专业的指导。

“新健康教育”在学校建设了专门的健康指导室(⼼理咨询室)，配备专业的⼼理咨询师长期驻校，以开设⼼理课程和开展课外活动等⽅法引导学⽣的健康⼼理发展。

同时，开设“亲情聊天室”，为亲情的连接打开通道，为学⽣们的健康成长铺就⼀条畅途。

[1]
三、制约因素
三、制约因素
1.先天遗传的好坏
2.外界刺激的优劣
3.⼼理素质⽔平的⾼低
4.⼼理保健服务的有⽆。

四、维护途径
四、维护途径
1.注意优婚优⽣，避免先天缺陷;
2.优化现实环境，减少不良刺激;
3.加强⼼理修养，提⾼⼼理素质;
4.接受⼼理教育，学会⼼理调适
5.主动向⼈求助，及时缓解⼼病。

五、健康标准
五、健康标准
⼼理健康的标准
⼼理学家将⼼理健康的标准描述为以下⼏点：
①有适度的安全感，有⾃尊⼼，对⾃我的成就有价值感。

②适度地⾃我批评，不过分夸耀⾃⼰也不过分苛责⾃⼰。

③在⽇常⽣活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍⽣活中挫折的打击，⽆过度的幻想。

⑤适度地接受个⼈的需要，并具有满⾜此种需要的能⼒。

⑥有⾃知之明，了解⾃⼰的动机和⽬的，能对⾃⼰的能⼒作客观的估计。

⑦能保持⼈格的完整与和谐，个⼈的价值观能适应社会的标准，对⾃⼰的⼯作能集中注意⼒。

⑧有切合实际的⽣活⽬标。

⑨具有从经验中学习的能⼒，能适应环境的需要改变⾃⼰。

⑩有良好的⼈际关系，有爱⼈的能⼒和被爱的能⼒。

在不违背社会标准的前提下，能保持⾃⼰的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个⼈独⽴的意见，有判断是⾮的标准。

⽼⼈标准
良好的⼼理素质有益于增强体质，提⾼抗病能⼒。

⽼年⼈怎样的⼼理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条⼼理健康的标准：
①充分的安全感。

②充分地了解⾃⼰。

③⽣活⽬标切合实际。

④与外界环境保持接触。

⑤保持个性的完整与和谐。

⑥具有⼀定的学习能⼒。

⑦保持良好的⼈际关系。

⑧能适度地表达与控制⾃⼰的情绪。

⑨有限度地发挥⾃⼰的才能与兴趣爱好。

⑩在不违背社会道德规范的情况下，个⼈的基本需要应得到⼀定程度的满⾜。

中年⼈标准
1.感觉、知觉良好。

判定事物不发⽣错觉。

2.记忆良好。

能够轻松地记住⼀读⽽过的七位数字电话号码。

3.逻辑思维健全。

考虑问题和回答问题时，条理清楚明确。

4.想象⼒丰富。

善于联想和类⽐，但不是胡思乱想。

5.情感反应适度。

碰到突发事件时处理恰当，情绪稳定。

6.意志坚强。

办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。

7.态度和蔼，情绪乐观，能⾃得其乐，能⾃我消除怒⽓，注重⾃我修养。

8.⼈际关系良好。

乐意助⼈，也受他⼈欢迎。

9.学习爱好和能⼒基本保持不衰。

关⼼各⽅⾯的信息，善于学习新知识、新技能。

10.保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的⽣活⽅式。

11.与⼤多数⼈的⼼理基本⼀致。

遵守公德和伦理观念。

12.保持正常的⾏为。

⽣活⾃理能⼒强，能有效地适应社会环境的变化。

青少年标准
①智⼒正常。

②有情绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的⼈际关系。

⑤反应能⼒适度与⾏为协调。

⑥⼼理年龄符合实际年龄。

⑦有⼼理⾃控能⼒。

⑧有健全的个性特征。

⑨有⾃信⼼。

⑩有⼼理耐受⼒。

⼉童标准
⼀、智⼒发育正常。

正常发育的智⼒指个体智⼒发展⽔平与其实际年龄相称，是⼼理健康的重要标志之⼀。

⼆、稳定的情绪。

⼼理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验⽅⾯占优势。

尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制⾃⼰的情绪，使之保持相对稳定。

三、能正确认识⾃⼰。

对⾃⼰有充分了解，清楚⾃⼰存在的价值，对⾃⼰感到满意，并且努⼒使⾃⼰变得更加完善。

对⾃⼰的优点能发扬光⼤，对⾃⼰的缺点也能充分认识，并能⾃觉地努⼒去克服。

有⾃⼰的理想，对未来充满信⼼，在学习、⼯作等各⽅⾯不断取得新的成就。

四、有良好的⼈际关系。

⼼理健康的⼉童少年，有积极、良好的⼈际关系。

尊重他⼈，理解他⼈，善于学习他⼈的长处补⼰之短，并能⽤友善、宽容的态度与别⼈相处。

他们在别⼈⾯前能做到真诚坦率，从⽽容易得到别⼈的信任，并建⽴起融洽的⼈际关系。

在集体中威望很⾼，⽣活充实。

五、稳定、协调的个性。

⼈格亦称个性，⼈格表现为⼀个⼈的整个精神⾯貌。

⼼理健康的⼈有健全的“⾃我”，对⾃⼰有正确的认识，并能对⾃⼰进⾏客观的评价，能对⾃⼰的个性倾向性和个性⼼理特征进⾏有效的控制和调节。

六、热爱⽣活。

⼼理健康者热爱⽣活，能深切感受⽣活的美好和⽣活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。

能在⽣活中充分发挥⾃⼰各⽅⾯的潜⼒，不因遇到挫折和失败⽽对⽣活失去信⼼。

能正确对待现实困难，及时调整⾃⼰的思想⽅法和⾏为策略以适应各种不同的社会环境。

六、程度⾃测
六、程度⾃测
美国哈佛⼤学著名精神病学家弗列曼教授认为：“⼈们患病的原因，⼼理因素占了很⼤⽐例。

”
世界卫⽣组织认为⼼理健康⽐躯体健康的意义更重要。

现将测定⼼理⽼化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：
1.是否变得很健忘?
2.是否经常束⼿⽆策?
3.是否总把⼼思集中在以⾃⼰为中⼼的事情上?
4.是否喜欢谈起往事?
5.是否总是爱发牢骚?
6.是否对发⽣在眼前的事漠不关⼼?
7.是否对亲⼈产⽣疏离感，甚⾄想独⾃⽣活?
8.是否对接受新事物感到⾮常困难?
9.是否对与⾃⼰有关的事过于敏感?
10.是否不愿与⼈交往?
11.是否觉得⾃⼰已经跟不上时代?
12.是否常常很冲动?
13.是否常会莫名其妙地伤感?
14.是否觉得⽣活枯燥⽆味，没有意义?
15.是否渐渐喜好收集不实⽤的东西?
16.是否常常⽆缘⽆故地⽣⽓?
如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的⼼理就出现⽼化的危机了，要⼩⼼保护⾃⼰的⼼理了。

style="font-size:16px;"七、健康与亚健康
虽然⼈们⽣活的⽔平是在逐步的提⾼，但是有⼀个问题是不容忽视的，这就是健康的问题。

很多⼈处于亚健康的状态。

亚健康不是健康的状态，⽽是⾮常危险的⾮健康状态。

因为在这个过程中，虽然表⾯上看是健康的状态，但是实际上是很危险的。

就相当于保险丝即将断开之前的状态，⽽⼼理的健康更是⾮常重要的，所以⾮常有必要针对⼼理的状态进⾏分析和解决。

⼋、深层次了解
⼋、深层次了解
⼼理健康对于⼀个⼈是⾮常重要的，就是⼀个⼈的⽣理、⼼理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：1.智⼒正常：这是⼈们⽣活、学习、⼯作、劳动的最基本的⼼理条件。

2.情绪稳定与愉快：这是⼼理健康的重要标志，它表明⼀个⼈的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着肌体功能的协调。

⼀个⼼理健康的⼈，⾏为协调统⼀，其⾏为受意识的⽀配，思想与⾏为是统⼀协调的，并有⾃我控制能⼒。

如果⼀个⼈的⾏为与思想相互⽭盾，注意⼒不集中，思想混乱，语⾔⽀离破碎，做事杂乱⽆章，就应该进⾏⼼理调节。

3.良好的⼈际关系：⼈⽣活在社会中，就要善于与⼈友好相处，助⼈为乐，建⽴良好的⼈际关系。

⼈的交往活动能反映⼈的⼼理健康状态，⼈与⼈之间正常的友好的交往不仅是维持⼼理健康的必备条件，也是获得⼼理健康的重要⽅法。

4.良好的适应能⼒：⼈⽣活在纷繁复杂、变化多端的⼤千世界⾥，⼀⽣中会遇到多种环境及变化，因此，⼀个⼈应当具有良好的适应能⼒。

⽆论现实环境有什么变化，都将能够适应。

⼼理健康并⾮是超⼈的⾮凡状态，⼀个⼈的⼼理健康也不⼀定在每⼀个⽅⾯都有表现，只要在⽣活实践中，能够正确认识⾃我。

5、内省能⼒：⼈⽣本复杂，只有⼀个平静的⼼，不断内省⾃⼰的⼼态、⾏为，不断改进⾃⾝缺点，以⽆尘之⾬洗涤⼼中的⿊暗，才能⽴⾜于世。

九、⼼理健康内容
九、⼼理健康内容
现在对⼼理健康的标准是这样定义的：
⼀、具有充分的适应⼒;
⼆、能充分地了解⾃⼰，并对⾃⼰的能⼒做出适当的评价;
三、⽣活的⽬标切合实际;
四、不脱离现实环境;
五、能保持⼈格的完整与和谐;
六、善于从经验中学习;
七、能保持良好的⼈际关系;
⼋、能适度地发泄⾃⼰的情绪和控制⾃⼰的情绪;
九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性;
⼗、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满⾜个⼈的基本需求。

下载⽂档。