健康养生知识点总结

健康养生知识点总结
我这人吧，对健康养生一直挺上心的，毕竟身体是革命的本钱嘛。

这些年也积累了不少健康养生的知识点，今天就跟大家唠唠。

我有个朋友，整天胡吃海喝，还不爱运动，我就忍不住跟他说：“你可不能这样糟践自己的身体了，得有点养生意识。

”先说说这吃的方面吧，我跟他讲：“别老盯着那些大鱼大肉，蔬菜水果得跟上。

就像我，每天早上起来都会先喝一杯温水，清清肠胃，感觉就像给肠胃洗了个澡，可舒服了。

然后早餐尽量吃得丰富点，有全麦面包、鸡蛋、牛奶，再加点坚果，这营养不就全了嘛。

”朋友听了，撇撇嘴说：“我就爱吃肉，没肉不行。

”我白了他一眼说：“不是不让你吃肉，是得适量。

你看那些红烧肉、炸鸡，偶尔吃一次解解馋行，天天吃，身体里的油脂不得超标啊。

我还听说，吃太多油腻的东西，肝脏负担可重了，就像一台小机器，老是超负荷运转，迟早得出问题。

”
说到运动，我更是滔滔不绝：“你别老在沙发上躺着，出去走走，跑跑步，哪怕是散散步也好啊。

我每天晚上都会去小区里溜达几圈，一边走一边看看周围的花草树木，心情也好。

运动不仅能锻炼身体，还能促进血液循环呢。

你看那些经常运动的人，脸色都红润有光泽，精神头倍儿棒。

不像你，整天无精打采的，像霜打的茄子。

”朋友被我说得有点不好意思了，说：“我这不是懒嘛。

”我接着说：“懒可不行，生命在于运动。

还有啊，运动前一定要做好热身，不然很容易受伤。

我有次就是没热身就去跑步，结果把脚给崴了，疼了好几天，那滋味可不好受。

”
睡眠也很重要。

我跟朋友强调：“你晚上别老熬夜追剧、打游戏了，早睡早起身体好。

我每天晚上十点半就上床睡觉了，早上六点半左右起床，感觉一整天都精力充沛。

你知道吗？睡眠的时候是身体自我修复的时候，就像手机充电一样，睡好了，第二天才能正常运行。

要是长期熬夜，身体的免疫力会下降，各种毛病就找上门来了。

”
再就是心态要平和。

我跟朋友说：“你别老是为了一点小事就着急上火，气大伤身啊。

我平时就喜欢听听音乐、看看书，放松放松心情。

遇到烦心事，就跟朋友聊聊天，把心里的委屈、不满都倒出来，感觉心里就敞亮多了。

你看那些长寿的老人，哪个不是心态好，整天乐呵呵的。

”
这健康养生啊，其实就是生活中的一些小细节，只要我们稍微注意一下，就能让身体更健康，生活更美好。

我真心希望我那朋友能听进去我的话，也希望大家都能重视起来，别等身体出了问题才后悔莫及。