《健康生活新开始》读书笔记读书摘录读书感想读书笔记

本书的作者哈维·戴蒙德，是全球健康领域最有影响力、最受尊敬的专家，他被认为是将美国人引向健康饮食方式的先锋人物。

他的《健康生活新开始》系列图书的销量已经超过1200万，并被翻译成33种语言在全球80多个国家发行，惠及无数读者。

推荐理由
这本书不仅重新审视了癌症及其治疗方式，更重要的是让人们的观念发生了重要转变：从以治疗疾病为主到预防疾病为主。

让每个人根据自己了解的情况作出决定，对自己的健康负责。

作者说：“每个人一生平均要吃掉大约70吨食物。

在分解食物上面消耗的时间和能量，占去了我们生命的绝大部分。

”
有车的朋友都知道汽车要加油才能跑，要定期保养才能保持良好的状态。

人的身体也像汽车一样，需要定期补充“燃料”，并定期清洁。

但是，对食物选择的盲目，又不懂得如何清洁自己的身体，身体内部就慢慢积累了大量的毒素，而这些毒素就是疾病产生的根源。

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癌症产生的原因
相信每个人对于癌症都不陌生吧。

作者认为，癌症其实就是一种生活习惯病。

人体内的细胞有100万亿个，它们同时听从大脑的指挥和调度。

细胞不停地向大脑发送信息，请求指示，身体能正常工作，靠的就是大脑的指挥和监督。

并在整个过程中，井然有序，没有一个细胞会自作主张。

当身体某个部位积累的毒素过多，就会侵袭到它周边的细胞，最终会将那些细胞也“逼疯”。

正常的细胞分裂到一定程度就会停止，然而被逼疯的细胞会不停地繁殖，最后导致肿瘤的生成。

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所有的癌症生病的机理都是因为细胞被逼疯而形成的。

根据肿瘤发生的部位不同，会有不同的名称，比如乳腺癌、胰腺癌、皮肤癌、结肠癌等等，但实质上都是一样的。

细胞被逼疯的进程很慢。

癌细胞在最初阶段的生长也是很慢的，一个癌细胞变成12个癌细胞要花上一年的时间，发展成铅笔尖大小的肿块需要6年时间，而发展到能够被医学观察到的程度，需要大约十年的时间。

在这十年里，癌症的发展大约会经历七个阶段：
癌症的第一阶段：乏力
这一阶段你会觉得疲惫、困倦、食欲不振。

精力是一切生命之本。

人的生命取决于，在任何时候可以拿出多少精力，来完成体内各种生理活动。

乏力是人体没有产生足够的能量来完成自己的任务，或是人体所要完成的任务超过
了通常的能量供给限度。

这会导致身体受损，能够产生的能量就更少了。

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实际上，此时人体所有的功能都有所减弱，包括消除代谢食物附带产生的有毒物质的能力，这样体内的有毒物质就会堆集更多。

体内存在一定数量的毒素是很正常的。

但当生成的毒素大于消除的毒素时，就会出现各种健康问题。

精力是在睡眠期间得以恢复的，因此乏力时的最初表现就是感觉疲劳，白天打瞌睡或是晚上需要多睡。

在这一阶段中有一种最常见的症状是：食欲不振。

因为消化食物需要很多能量。

当人体需要能量来自我治愈时，聪明的身体会本能地减少食欲，把本该用于消化的能量用到其它更需要的地方。

这也就是为什么人类很多疾病的症状都有食欲不振这一条。

这在每个阶段中都会出现。

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癌症的第二阶段：血液中毒
在这个阶段你可能会发烧，身体也会出现更多不适的症状。

血液中毒就是指那些没有被清除的有毒物质开始渗透到血液、淋巴节和人体的其他组织中。

人体为了保持体内清洁和维护健康而开始排除毒素，就像是一场自我保卫战一样。

当战役开始的时候，可能会产生两种结果：第一，会出现更多可被察觉的身体不舒服的情况，第二，人体的能量供应更为枯竭。

如果你还是劳累过度，精神紧张，或得不到足够的休息和睡眠，疲倦的感觉就会更加强烈。

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相信几乎每个人都发过烧，而其实发烧是人体为了自我保护而自发采取的行动，它能够调动起体内的防御机能。

在紧急情况下，比如当体内积累了过量的毒素，人体便靠提升体温来加快新陈代谢。

新陈代谢的作用，包括吸收养分和清除垃圾。

提升体温是加快排毒的措施，此时体内积累的毒素已经超过容忍限度，不采取变化（比如发烧）就无法清除。

身体热度像催化剂一样迫使毒素液化并渗入血液，然后最终排出体外。

所以我们不要恐惧发烧，那是人体最常见的自我保护机制之一。

作者说，发烧的时候就不应该服用任何药物，多喝点水，注意静养，让身体不受干扰的做它该做的事，发烧自然会在完成使命后退去。