心理健康第十课-画出我的生涯彩虹
生涯彩虹图 ppt课件
1
生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色意识
0—14岁 （儿童期）
2020/11/13
能力期13-14 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业
幻想期4-10
通过游戏来发展职业角色的认同 2
2020/11/13
7
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
工作速度变慢，工作责任或性质 亦改变，以适应逐渐衰退的体力 与心理
有些人能很愉快地适应完全停止 工作；有些人则适应困难、郁郁 寡欢；有些人则是老迈而死
减速65-70 过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
2020/11/13
8
画出你自己的生涯彩虹
2020/11/13
9
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
通过职场试错 确定为终生职 业，谋求职业 发展
25—44岁 （成年前期）
稳定期31-44
致力于实现稳定的职业目标，培养个体职业 生涯发展中的成就感和满足感
（职业中期危机）
适应期25-30
2020/11/13
6Leabharlann 生涯彩虹图 ——五个阶段分析
45—64岁 （中年期）
生涯规划画出生命彩虹(课堂PPT)
14
我想在课上获得……
所以，我愿意付出……
15
15
第一单元
生涯规划概述
第1讲 认识生涯规划―― 画出生命彩虹
一个人若是看不到未来，就掌握不到现在；一 个人若是掌握不住现在，就看不到未来。
16
四只毛毛虫故事
❖ 有四只毛毛虫，从小一起长大。有一天，他们到森林 里寻找苹果吃。
❖ 第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下，他 根本就不知道这是一株苹果树，当他看到其他的毛毛 虫往上爬时，就稀里糊涂地跟着往上爬。他不知道自 己到底想要哪一只苹果，也没想过怎么去摘苹果，只 好一切全凭运气。
❖ ◆ 回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。 ❖ ◆展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如
有可能，尽量把时间注明。如积极快乐的事情，那就写 线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的 最上方。负面伤心的事情，标在线的下方。 ❖ ◆ 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是 你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂 画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你， 绝对没有！
我的生涯彩虹心得
我的生涯彩虹心得我在生涯规划学习中，有对生涯规划大师舒伯提出来的“生涯彩虹图”有一定研究，这个彩虹图表达了一种生涯规划的理念。
舒伯将人一生扮演的角色分为多种，比如子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者，用了五颜六色来标注。
于是这些类似于量角器的图，就成了生涯彩虹图。
这是一个常见的样图，这里面用了红黄色代表处于学生的角色，大概从五六岁开始到六十多岁，其中浓墨重彩的是6-20岁，说明这个人在这个阶段是持续投身在学业上的。
而随后在三十多岁，看着突出的两条线，可能这里是他自己有在某个方面进行了学习。
在四十五岁时，又几乎是全部投身在学业上……按照类似的时间、精力的安排，画出来一个生涯彩虹图，可以看出一个人一生大致会有的角色类别。
这个图上目前有的这些角色，相互之间会产生作用，某个角色上的成功，会影响其他角色。
比如一个人如果在工作上取得了成功，那么也将有利于在公民、持家者、子女等取得成功。
这些角色也是相互制衡的，我们要注意角色之间的平衡。
如果我们在某一个领域里面，投入的时间和精力太多，可能会反向影响其他角色。
例如如果安排不好自己的时间，在本应该挣钱养家的时候，你却还需要学习，那么很可能无法成家立业。
这个工具比较适合于在和学生介绍和讲解一个人有不同角色时候，相互之间畅想。
现在，我们的角色很可能不止这些，很多人不仅在现实世界有角色，甚至在虚拟世界也有不同的角色，其实我倒是比较鼓励一些孩子可以适当体验一些生存类的RPG游戏，因为打怪攒装备升级等，这样一些快速体验人生的办法，可以让人对现实世界的一些现象有进一步的认识。
我认为学生开展生涯规划非常有必要，这不仅能帮助孩子尽早树立“三观”，更能为社会培养所需的人才。
我们常常讲马斯洛需求，这个需求满足，可能代表一定阶段的成功。
这个也是一个人价值观和奋斗的起步。
人始终还是为了某个理想和愿望而活着，我们需要在人生规划时，去思考我们希望有怎样的诉求，以及为了达成这样的诉求，我还需要哪些努力。
高中生职业生涯规划彩绘生涯彩虹图
职业生涯规划的含义
•
是在对个体的内在心理特征和外在环境条件进行评定、分析和研究基础上，为其设定明
确的职业发展目标，并制定相应的发展步骤和具体活动规划。
生涯发展阶段理论（Donald E. Super）
✓ 成长(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要，经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。 ✓ 探索(15-24):通过学校、社团休闲、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作探索，选择职业时有较大
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演主 要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、持家者（夫妻、家长、父母）。
同的情况而定。
生涯探索期的重要
• 超级马拉松名将林义杰的生涯智慧： – 坚持所爱，趁年轻确认兴趣和理想。 – 尽早准备，人生的发球权才会在自己，不要等别人发球给你。(唱自己心中的歌v.s.唱别人要你唱的 歌) – 人生随时会转弯，相信自己，不必害怕改变。
林义杰
• 2006年11月11日至2007年2月21日用111天的时 间，由塞内加尔出发，徒步走完7300公里路程， 抵达终点站埃及开开罗，与二位队友 人查理·恩 格(Charlie Engle)、加拿大人雷伊·萨哈布(Ray Zahab)一起完成徒步横越撒哈拉沙漠的壮举。 林义杰成为人类史上第一个徒步横穿撒哈拉沙漠 的人。
生涯规划——彩绘生涯
假如我们， 有一次旅行， 你会怎我有多少时间？ • 喜欢去可能去的什么地方？ • 是旅行团还是自由行？ • 采用什么交通工具？ • 当地的气候条件怎样等等。
• 可是对于职业生涯， • 这个人生重要的旅行， • 我们有多少人是， • 没有经过任何筹划就上路了！
高中心理健康教育课件《我的人生彩虹》课件
小组分享
你是如何规划自己的人生角色？ 你最重视最喜欢哪个或哪几个角色？ 角色的组合如何合理安排达到最佳的自 我实现？ 对于显著角色如何设计具体实施步骤使 其得到充分发挥？
舒伯的职业价值观量表
请仔细阅读量表，并在每题前方 填上1—5的数字，代表该选项对 你的重要性。其中5代表非常重 要，4代表很重要，3代表重要， 2代表不太重要，1代表不重要。
职业价值观量表记分和解释
思考：
这些价值观念对人生彩虹中的 角色会产生怎样的影响呢？
祝愿大家的人生 如彩虹般绚丽丰满
我的人生彩虹
长大我想当——
“长大我想当...”.avi
பைடு நூலகம்
舒伯生涯彩虹理论
人的一生是通过扮演各种角色，参与职业 来完成，而且会扮演很多不同的角色。这些 角色就像彩虹同时具有许多色带。
生涯彩虹图
描绘我的人生彩虹图
根据自己的现实和预想的未来，判断各 角色的起始年龄。每一个角色用一种颜色来 代表，可以选择自己喜欢的色彩。长度表示 角色的开始和持续的时间；厚度表示角色投 入的程度。
幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹
幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹《幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹》1. 引言在幼儿园阶段，儿童的心理健康教育尤为重要。
他们正在学会认识自己的情绪，学会表达自己的情感，而这对于他们未来的成长和发展至关重要。
本文将通过一个具体的案例来介绍幼儿园心理健康教育的重要性，以及如何通过画画这一儿童喜爱的活动，帮助他们表达内心的情感。
2. 案例描述小明是一名幼儿园的孩子，最近在幼儿园里经常情绪低落，不愿意与其他小朋友一起玩耍，老师发现了他的异常情况，便决定开展心理健康教育的课程。
在一次课堂上，老师提议让孩子们画出自己心情的彩虹，用不同的颜色来表达自己的情感。
小明在课堂上画出了一幅颜色斑斓的彩虹，但是彩虹的一半是灰色的。
这引起了老师和其他孩子的关注。
3. 情感表达与交流通过画画这一活动，小明得以有一个非语言性的方式来表达他的内心情感。
灰色的部分代表着他的不快和烦恼，而其他鲜艳的颜色则代表着他的快乐和希望。
这让小明得以在没有压力的情况下，将自己的真实情感表达出来，并且得到了他人的理解和关怀。
这种情感表达和交流对于儿童的情感发展至关重要，它帮助他们建立起对自己和他人情感的认知，并学会用适当的方式来表达和沟通。
4. 心理健康教育的重要性通过上述案例可以看出，幼儿园时期对于儿童的心理健康教育是至关重要的。
他们面临着各种情感和情绪上的挑战，而良好的心理健康教育能够帮助他们更好地认识自己的情感，学会表达和沟通，建立健康的人际关系，并在未来的发展中更加自信和独立。
5. 个人观点我认为，幼儿园阶段的心理健康教育不仅仅是关注儿童心理健康的问题，更是在培养他们积极的心理素质，帮助他们建立健康的人际关系，促进他们全面发展。
在教育实践中，老师和家长都应该重视儿童的情感表达和交流，给予他们更多关怀和理解，引导他们用适当的方式来表达自己的情感。
画画这一活动，正是一个非常有效的方式，能够帮助儿童表达自己的内心情感，让他们在情感上得到释放和成长。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生命彩虹图
生涯彩虹图生涯彩虹图的解析［1］1．横贯一生的彩虹-—生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期）、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹—-生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示,颜色面积越多表示该角色投入的程度越多,空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排,使人成为自己的生涯设计师.生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色.因而这个角色一直存在。
早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐,而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。
第二层是学生角色。
在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止.但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后.这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我.也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后,暂离开原有的工作,接受更高深的教育，以开创生涯的“第二春”。
高中生职业生涯规划：彩绘生涯彩虹图课件
✓成长(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要， 经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。
✓探索(15-24):通过学校、社团休闲、打零工等机会，对自 我能力及角色、职业作探索，选择职业时有较大弹性。
✓建立(25-44)：上一阶段尝试的不合适者会谋求变迁或 作其他探索，确定在整个生涯中属于自己的“位子” ，3140岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。
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建构最佳角色组合
. 人生不是只有工作，经营好其他角色，人 生才会丰富而精彩
. 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
. 你目前最佳的角色组合是什么？最重要的12个角色是什么？你花了足够的时间去经营
它了吗？
2023/10/13
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生涯彩虹图的应用
• 1、不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career patterns)
生涯规划——彩绘生涯
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假如我们，
有一次旅行，
你会怎么做呢？
2023/9/5
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首先考虑
• 我有多少钱？ • 我有多少时间？ • 喜欢去可能去的什么地方？ • 是旅行团还是自由行？ • 采用什么交通工具？ • 当地的气候条件怎样等等。
2023/9/5
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• 可是对于职业生涯，
• 这个人生重要的旅 行，
✓维持(45-65)，仍希望继续维持属于他的工作“位子” ， 同时会面对新的人员的挑战。
✓衰退(65以上)：身心机能衰退，不得不面对现实，从 积极参与到隐退。发展新角色，寻求不同方式替代和满足 需求。
2023/10/13
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一生生涯的彩虹图 (Life-career
rainbow)
(仅供参考)绘制你的_生涯彩虹图_
厂Hale Waihona Puke 了 顾问~ ! 62
文/刘夏亮
职 业生涯规 划是一种人 生的经 营战略 , 可 以帮助 个 人 实现 职 业 目标 , 获得 职业 成 功 "美 国著名职业生涯学家舒伯 (S叩er) 按 年龄将每个人生阶段与职业发展结合, 把生 涯发展阶段分成成长 ! 试探 ! 建立 ! 保持和 衰退五个 阶段 "
环境 决 定 因 寮 杜会 结 构 历史 变 化
经 济 组 织 和条 件 就业 经 验 学校 社区 家魔
63 / 一
此外 , 舒伯还提出一个观念 ) 生活广度 ! 生活空间 的生涯发展 观, 这就是 .-生涯彩虹图 0 "
如 图所 示 , 生涯彩虹 图的横 向层面代表 的是横跨 一 生的生活广度 " 彩虹 的最外两层 显示生涯 发展阶段和 大 致估 算的年龄 "
生涯彩虹图的纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间, 是由一组职位和角色所组成 "舒伯认为, 人在一生当中必须 扮演九种主要角色, 分别是孩子 ! 学生 ! 休闲者 ! 公 民 ! 工 作者 ! 配偶 ! 持家者 ! 父母和退休者 "
相关链接: 绘制 /生涯彩虹图 0
提 示 : 先画一条空的彩虹 , 角 色的名称 可 因人 而异 , 在每 一个阶段 用 /涂 色0 的方式表示角色的轻重, 某一角色的颜 色愈深, 表示这个角色你投入程度愈 高 "每 个角色的年龄 可依 个人状况而定 , 每 个角色在不 同年龄 的意义与重要性是 不同的, 例如 , 你作为工作者 的角色可以从2 岁到70 岁 , 这个角色最重要的年龄 段是25 岁到35 岁, 之后重心转为家长角色, 这时家长角色的着色就得最深 "
彩绘生涯彩虹图
行， • 我们有多少人是， • 没有经过任何筹划
就上路了！
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
职业生涯规划旳含义
ห้องสมุดไป่ตู้
•
是在对个体旳内在心理特征和外在环
境条件进行评估、分析和研究基础上，为
其设定明确旳职业发展目旳，并制定相应
旳发展环节和详细活动规划。
生涯发展阶段理论（Donald E. 文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。 Super）
• 不同旳粗细程度代表在该角色旳投入量与 时间
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
建构最佳角色组合
• 人生不是只有工作，经营好其他角色，人 生才会丰富而精彩
• 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
• 你目前最佳旳角色组合是什么？最主要旳 1-2个角色是什么？你花了足够旳时间去经 营它了吗？
林义杰
• 2023年11月11日至 2023年2月21日用 111天旳时间，由塞 内加尔出发，徒步 走完7300公里旅程， 到达终点站埃及开 开罗，与二位队友 美国人查理·恩格 (Charlie Engle)、 加拿大人雷伊·萨哈
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
纵贯上下旳彩虹——生活空间
• 纵向层面代表旳是纵贯上下旳生活空间， 是由一组职位和角色所构成。舒伯以为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （小朋友） 、学生、休闲者、公民、工作 者、持家者（夫妻、家长、父母）。
旳成功，反之，某一角色旳失败，可能造成其他角色旳失败。为了某 一角色旳成功付出太大旳代价，也可能造成其他角色旳失败 • 5、彩虹图中旳阴影部分表达角色旳相互替代、盛衰消长，它除了受到 年龄增长和社会对个人发展任务期待旳影响外，往往跟个人在各个角 色上所花旳时间和感情投入旳程度有关。 • 6、各个时期有一种或若干个“明显角色” (role salience)，如成长 阶段最明显旳角色是小朋友，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者旳角色忽然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同步公民与休闲旳角色逐渐增长。
生涯彩虹图ppt课件
减速65-70 过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
6
画出你自己的生涯彩虹
7
1
生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色意识
0—14岁 （儿童期）
能力期13-14 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业
幻想期4-10
通过游戏来发展职业角色的认同 2
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
尝试期22-24
进入比较适当的职业领域，做好 自己的职业生涯规划，尽快适应 工作环境
15—24岁 （青春期）
过渡期18-21
进入专门学校/劳动力市场，将过 去的职业理想转化为直接现实
暂定期15-17
3
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
通过职场试错 确定为终生职 业，谋求职业 发展
25—44岁 （成年前期）
稳定期31-44
生涯彩 ——九种角色分析 虹图
提意见、315、呼吁、争取权力、志愿者。
退出工作世界
要挣钱养家的人，不一定是工 作者；工作的不一定养家。
参与社会劳动，创造社会财富，满足 精神物质需求。
非工作的时间，非常重要。婚姻中说： 工作做什么别管，休闲时候有没有共 同的兴趣。
通过学校教育、培训、自学等方式
家庭中的角色除此外还有配偶、父母。有 人可以不演父母，也有人可以不演配偶。
014岁儿童期幻想期410能力期1314兴趣期1112通过游戏来发展职业角色的认同以兴趣为中心理解评价职业有意识地进行能力训练发展自我概念和自我职业角色意识五个阶段分析暂定期1517尝试期2224过渡期18211524岁青春期进入专门学校劳动力市场将过去的职业理想转化为直接现实在学习活动中尝试性的作职业决策和职业生涯规划进入比较适当的职业领域做好自己的职业生涯规划尽快适应工作环境五个阶段分析适应期2530稳定期31442544岁成年前期通过职场试错确定为终生职业谋求职业发展致力于实现稳定的职业目标培养个体职业生涯发展中的成就感和满足感职业中期危机五个阶段分析4564岁中年期维持在职业领域已取得的成绩和地位维护家庭与工作的和谐关系接受继续教育五个阶段分析减速6570过渡期70后65岁后老年期有些人能很愉快地适应完全停止工作
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯(1953)依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合,将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段,之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中,纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。
分成:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色,他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯(1953)根据自己“生涯发展型态研究”的结果,参照布勒(bueller)的分类,也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段,其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近,只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展,具体分述如下。
成长阶段:由出生至14岁,该阶段孩童开始发展自我概念,开始以各种不同的方式来表达自己的需要,且经过对现实世界不断地尝试,修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是:发展自我形象,发展对工作世界的正确态度,并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期:一是幻想期(4岁至10岁),它以“需要”为主要考虑因素,在这个时期幻想中的角色扮演很重要;二是兴趣期(11岁至12岁),它以“喜好”为主要考虑因素,喜好是个体抱负与活动的主要决定因素;三是能力期(13岁至14岁):它以“能力”为主要考虑因素,能力逐渐具有重要作用。
探索阶段:由15岁至24岁,该阶段的青少年,通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会,对自我能力及角色、职业作了一番探索,因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是:使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期:一是试探期(15岁至17岁),考虑需要、兴趣、能力及机会,作暂时的决定,并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试;二是过度期(18岁至21岁),进入就业市场或专业训练,更重视现实,并力图实现自我观念,将一般性的选择转为特定的选择;三是试验并稍作承诺期(22岁至24岁),生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性,若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。
的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。
生涯彩虹图的讲解
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系,更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围,长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
1.横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中,横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内,各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性,应依据个体的不同情况而定。
2。
纵贯上下的彩虹-—生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
但是,在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少.的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。
此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。
半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少,8岁时大幅度减少,一直到45岁时开始迅速增加。
绘制你的生涯彩虹1
绘制你的生涯彩虹【知识点】著名职业生涯规划大师舒伯依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、探索、建立、保持和衰退五个阶段，之后又提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观，这就是彩虹图。
舒伯认为，生涯彩虹图可以帮助我们认清在生命的每一个时间段最重要的事情是什么。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成，分成儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色。
【活动方法】1．活动以团体训练的方式进行。
整个团队30～50人，可按8～10人分为一个小组。
各小组中自荐或推荐产生一名小组长，由小组长负责主持小组活动。
2. 步骤：第一步：拿出一张空白纸，在上面画10个同心的半圆，如下图所示。
在彩虹的最外围弧线上写上年龄，一般是从0岁到80岁按等比例划分；彩虹的纵向，也就是彩虹内部的多道同心弧线表示角色，在彩虹图半圆底部相应位置写上各角色的名称。
该活动需要准备好九种不同颜色的彩笔，因为不同角色需要使用不同的颜色。
第二步：根据你目前的情况以及对未来的规划，首先要明确自己的主要精力应该放在那个或那些角色上，你就把该角色弧形的相应年龄段涂上某种颜色，依次方法从0岁开始一直画到80岁为止。
比如，10～18岁，虽然你扮演着“子女”这个角色，但你的主要精力和时间基本都投诸在“学生”这个角色上，因此，你只需要画10～18岁学生角色部分的彩虹，而不必要画子女角色段的彩虹。
第三步：等你画完所有年龄、所有角色的彩虹之后，再回过头来分析一下自己在某些角色上的投入是否符合你对未来的预期。
每个人的彩虹图都是不一样的，它只能帮助你找到某一阶段你潜意识里认为最重要的是事情。
3.团体成员做完彩虹图以后，大家可以一起来分享一下感受和体会。
在这一活动中，没有正确与否，只是帮助大家思考对人生和职业的规划。
表格1、会计是以货币为主要计量单位，反映和监督一个单位经济活动的一种经济管理工作。
高中 生涯彩虹图课件
绘制“生涯彩虹图”
思考与启示
1.画图时，你是如何考虑去分配各个角色的时间与精力的？
（1）你将当子女多长时间？中间你是否有在不同年龄阶段不同侧重地去做好子女义务与责任？ （2）你将当学生多久？工作后你将怎样规划学习？ （3）你将如何处理学习、工作与休闲之间的关系？ （4）你将在何时去积极参与公民的义务与责任？ （5）你将在何时开始工作并工作多长时间？你是否热爱你的工作呢？ （6）你将何时开始持家，在不同年龄阶段又将如何如何规划自己的时间精力呢？
你将怎样度过你的生涯？
生涯规划的小工具——生涯彩虹图
“生涯彩虹图”简介
“生涯彩虹图”：由美国职业规划里程碑大师唐纳 德·E·舒伯(DonaldE.Super)提出。很好地阐述了生涯发展阶段 与角色彼此间的相互影响。
横向来看，最外层显示的是年龄阶段，将个人的生涯大致划分为了 成长期（儿童期）、探索期（青春期）、建立期（成人前期）、维持期 （中年期）和衰退期（老年期）五个阶段。
主题：生涯彩虹图
生涯规划的重要性
思考
假如国庆小长假即将来临，你打算外出旅游？你将怎样进行旅 游规划？
或许需要规划： 时间（可以去多久）； 地点（去哪里）； 疫情防控如何； 天气（冷热或是否下雨）； 交通是否便利； 是否需要带洗漱套装等等？
我们的人生亦如同一种旅游体验，你觉得需要进行人生规划吗？
生涯规划的重要性
2.有没有某个时间段，你需要同时扮演多个社会角色，你的时间和精力都将受到 挑战，你将如何去应对？ 3.你现在是什么感觉？你将怎样来规划现在呢？
思考与启示
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将 会为其他角色提供良好的基础；反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个 角色的失败。
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的生涯彩虹图
生涯彩虹图分享
• 我的人生口号是____________________ • 我最重视的角色是 __________________ • 理由是_____________________________
• 请大家设想这样一个 场景，期末考试结束 了，你和几个好朋友 要进行一次旅行。旅 行前你们要做些什么 ？
• • • • • •
我们要去哪里玩？ 我们能玩儿几天？ 我们有多少钱？ 跟旅行团还是自由行？ 当地的天气和气候怎么样？ 采用什么交通工具？……
什么是生涯规划
• 生涯规划（Career Planning）:一个人对生涯的妥 善安排，在这种安排下，个人能依据各计划要点 在短期内充分发挥自我潜能，并运用环境资源达 到各阶段的生涯成熟，而最终达到既定的生涯目 标。
一位牧师的墓志铭 上 将 有 一 半 的 人 成 为 伟 人 。 假 如 人 生 可 以 重 新 来 过 ， 世 界
内德.兰赛姆
日文书名为《13岁 的Hello work》
日本畅销作家 村上龙
工作大未来
• 如果一定要以某种方式获得生活上必要 的金钱和充实感，与其心不甘情不愿的 从事自己讨厌的事，倒不如可以从事自 己喜欢的事。
enjoy
性 格
value
兴 趣
我是谁
good at
价值观
能 力
职业分类 职 的业 特所 质需 职 能 业 力 的 能所 需求与 力需 兴趣
人 格
价值 职业报酬 观
• 生活的阅历 • 父母、亲朋的经历 • 老师、同学交流 • 亲身体验
舒伯的生涯彩虹图
我有哪些重要的生命角色？ 我如何分配精力在不同的年龄阶段和生命角色？
• 生涯规划可以是职业生涯规划，也可以是学业生 涯规划、休闲生涯规划等。职业生涯规划是生涯 规划中最重要的一类。
生涯需要正确的规划
有什么样的规划就有什么样的人生
及早设计自己未来的职业生涯，实现自我价值，
使自己有一个精彩的人生。
•知己、知彼、抉择、目标、行动。
知己 抉择 订定目标 行动
行动
知彼
style
• 这强而有力的主张，在日本掀起了一股 成人转业风潮。(村上龙)
故事:四只毛毛虫
有四只要好的毛毛虫， 从小一起长大。有一天， 他们到森林里找苹果吃。 · · · · · · · · ·
一什第 步么四 步，只 实制毛 现定毛 自清虫 己晰它 的实知 理际道 想的自 。计己 划想 ，要
第一只毛毛虫是一只毫无目标、一生盲目， 没有自己人生规划的糊涂虫. 去要第 得什二 其实我们的人生就是毛毛虫，而苹果就是我 到么只 们的人生目标——职业成功。爬树的过程就 苹，毛 是我们职业生涯的道路。走出学校后，我们 果但毛 都得爬上人生这棵苹果树去寻找未来，完全 是虫 没有规划的职业生涯注定是要失败的。要想 它虽 得到自己喜欢的苹果，就要做第四只毛毛虫, 不然 做好自己的生涯规划！ 知知 道道 该自 怎己 第三只毛毛虫有非常清晰的人生规划，但是， 么 想 它的目标过于远大，而自己的行动过于缓慢. .