持续的幸福读书笔记

• 自律的力量 • 毅力 • 天才分布曲线《人类成就》 • 毅力测试
• 毅力的好处 • 毅力强的人成绩好 • 毅力强的人淘汰率低 • 毅力强的人能胜出
• 那些杀不死我的，必将使我更强大
• 建立心理复原力、建立性格优势、建立强 有力的人际关系
• 无助感、掌控感与健康
为什么乐观的人不容易生病
• 乐观者采取行动，并有更将康的生活方式 • 社会的支持 • 生理机制
• 是价值观决定我们的行为，而非道德 • 我们最关注的事物是后天习得的
• 弗洛伊德把我们学会关注的事物叫做投注 cathexis
• 高尔顿·奥尔波特“动机功能自主作用” • functional automomy of motives
“有准备的”巴甫洛夫条件反射
• 学习是有生物选择性的，学习进化有准备 的刺激会轻而易举
• 易学、难消、不理性正是投注和动机功能 自主作用的特点
• 乐观主义与经济
• 用乐观的期望改变现实
• 有两种现实
• 一种是不受人类思考、欲望、希望或期望 影响的独立现实。适用现实主义
• 另一种现实，被乔治·索罗斯称为“反射性 现实”，受到期望与感知的影响，甚至由 它们决定。
积极心wenku.baidu.com学“登月计划”
• 全世界的成人中，有51%的人可以在2051年 实现蓬勃人生（flourish life）
蓬勃人生PERMA
• 像狙击手那样应对消极情绪 • 消除痛苦不是全部，更要幸福 • 实用的心理学VS装饰性的心理学 • 积极心理学的诞生
应用积极心理学MAPP魔力要素
• MAPP魔力要素一：内容有深度，对个人实 用而有趣
• MAPP魔力要素二：对个人和职业有脱胎换 骨的作用
• MAPP魔力要素三：学生和教师都被召唤 • 如何促成教练行业的转变 • 积极心理学带给你的蜕变
• 应该在学校教授幸福吗
• 1.抑郁症泛滥 • 2.过去两代人幸福感没有提升 • 3.更高的幸福感可以提高学习能力
• 责任与自由意志都是积极心理学的必要成 分。积极心理学认为，要让世界变得更好， 可以通过消除恶劣的环境，也可以通过发 现品格和塑造品格来实现。
• 成功的要素 • 心智速度
• 缓慢的益处 • 执行功能 • 学习速度 • 自律 • 一万小时天才理论、有意识练习 • 自律，是促成有意识练习的品格特征 • 智商和自律之间没有显著的相关性
• 幸福比抑郁更有感染力，螺旋上升的积极 目标终会实现
• 1.教授积极
• 传授积极心理学元素：坚韧、感恩、优势、 人生意义、心流、积极人际关系、积极情 绪
• 2.嵌入积极 ：嵌入到课堂、操场、生活中
• 3.活出积极：每天都以“有什么好事”开始， 回家后，仍然生活在积极教育里
• 一封非凡的入学申请信
• 重新树立品格的重要性
• 塑造品格，让世界更美好