孕妇要补充哪些维生素-

孕妇要补充哪些维生素?

孕妇要补充人体足够的营养，营养充足才对胎儿的发育好，孕妇最好尽量母乳喂养胎儿有利于胎儿发育。孕妇需要补充各种营养元素，每天要做到荤素搭配，平时要按时复查产检，避免孕妇出现压力大，孕妇要补充各种维生素，孕妇要补充哪些维生素?接下来我们来看看吧。

一.维生素A

能够帮助胎儿的视力发育，增强机体抗病能力，同时还能够维护牙齿和皮肤黏膜的健康。在准妈妈生产后，维生素A还能够让准妈妈分泌更多的乳汁;维生素A还能够调节甲状腺功能。孕期的需要量比怀孕前要增加20%-60%。即每日1000毫克(3300国际单位)。但是，体内维生素A太多的话也会造成胎儿畸形，所以一定要适量摄入维生素A。

二.脂溶性维生素A

该维生素能够促进细胞的成长和繁殖，并且能够保护皮肤和粘膜的健康。在深色蔬菜、奶油、鱼肝油、蛋黄中含有丰富的维生素A。

三.维生素D

能够帮助钙、磷吸收，调节钙、磷代谢，促进胎儿骨骼、牙齿的成长，预防胎儿出生后出现佝偻病和准妈妈产后骨软化症。如果体内的维生素D不足的话，直接影响准妈妈与胎儿对钙的吸收，造成准妈妈和胎儿缺钙。所以，平时在补钙的时候，千万不

要忘了补充维生素D，这样才能够全方位补钙，起到预防骨软化的作用。另外，经常晒晒太阳能够让人体皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D，所以，准妈妈可以多晒晒太阳。

四.维生素E

促进机体组织氧化作用，帮助胎儿发育，能够预防流产、早产、增强生殖功能。高品质的维生素E，可以减少孕期准妈妈妊娠纹的出现。所以，如果打算要宝宝的话，最好是能够从怀孕准备阶段的前3个月开始，在容易出现妊娠纹的地方定时涂抹适量的高品质维生素E，同时在整个怀孕的阶段以及哺乳期持续应用。

五.维生素K

参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期会有非常大的作用。准妈妈要重视，在深色蔬菜、豆类制品中都含有丰富的VK。

六.维生素B1

维持神经系统的协调性;增加准妈妈的食欲、帮助消化吸收和通便;并参与糖代谢。

七.维生素B2

促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。

八.维生素B12

参与血细胞生成让血细胞能够更快地成熟分化。

九.叶酸

2017年叶酸补充新指南，个体化补充成亮点!

怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。

此外，补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。

含义叶酸的食物：深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。叶酸增补每个人的叶酸利用能力不同，叶酸利用能力由每个人的基因决定。