中医药健康教育咨询活动冬季养生

中医药健康教育咨询活

动冬季养生

文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

丁集镇卫生院“冬季养生”咨询活动方案

中医健康教育是通过有组织、有计划的健康教育，采取集体和个体的形式，普及中医基本知识及冬季养生保健方法及技术的一项工作。通过多种形式的健康教育活动，向农村及城镇居民普及中医基本知识与养生保健技术，增强居民的健康意识和自我保健能力，促使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

一、活动目的：

1、提高本镇居民的健康意识，培养良好的生活方式。

2、宣传中医药在一些常见疾病中发挥的重要作用。

3、使居民朋友们掌握一些冬季养生保健知识。

4、切实用中医药适宜技术技术为居民朋友解决自身健康问题。

二、活动时间：2015年11月18日（上午9：00—11：00)

三、咨询主题：“冬季养生”健康咨询活动?

四、活动地点：丁集镇南街街道

五、活动内容：

1、中医药健康维护、四季养生：主要包括什么是健康、中医健康的主要要求、中医四季养生平时应注意哪些等方面。

2、发放中医药健康维护、四季养生健康知识宣传单。

3、为前来咨询群众免费测量血压。

六、主办单位；丁集镇卫生院公卫科?

公卫主要负责的工作：协调、布置活动场地，发放咨询手册和心理健康知识宣传单。

中医科主要负责的工作：组织医务人员，制作高血压健康知识宣传单等?

七、活动要求：活动结束后，将工作的总结以书面形式报告上级主管部门。

2015年11月15日

丁集镇卫生院“冬季养生”咨询活动通知

为了增强我镇居民的健康意识和自我保健能力，促使人们自觉采纳有益于健康的起居、饮食，增强体质，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。我院特决定举办“冬季养生”咨询活动，现通知如下：

一、时?间：

2015年11月18日（星期六）上午9时至上午11时。

二、地?点：丁集镇南街街道

三、主题内容：冬季养生

四、咨询医生：唐超

五、参加人员：辖区常驻人群、慢性病患者

丁集镇卫生院?

2015年11月15日

健康教育活动记录表

填表时间：年月日

丁集镇卫生院“冬季养生”健康咨询活动内容

冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的象，对此，人们首先想到的是防寒

保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗冬季养生应特别注意什么如何过一个健康温暖的冬季下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。

养生特点

◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如、、等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易出现尿频、尿急等泌尿系症状，老年男性则可加重排尿困难症状，甚则出现急性尿潴留。因此冬季养生要特别注意肾的养护。

养生方法

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭，勤添衣服，充分保暖。

[养肾为先]

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以冬季养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

饮食调养

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”的原则。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

起居调摄

冬季，人们为了抵抗严寒，采取种种保暖措施，但方法一定要得当，才能收到健康养生的目的。所以冬季养生需要：睡眠调节。

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。但当前工作生活节奏的加快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。

丁集镇卫生院“冬季养生”健康咨询活动总结

为了弘扬中医药文化，营造学习中医药、运用中医药的社会氛围，充分发扬中医药在强身健体、预防保健方面的优势，切实提高居民健康水平，2015年11月18日我院唐超中医师带领团队工作人员在丁集镇南街大街开展了一场公众健康中医药咨询活动。中医药在防病治病中越来越发挥出的巨大疗效，随着生活压力的增大，亚健康人群数量逐年增多，为使广大农牧民朋友真正远离疾病，维护自身健康特组织实施了本次活动，本次活动吸引了广大群众，大家参与活动的热情高，渴求更多地了解中医药在日常生活中对一些常见病的预防治疗，通过本次活动群众的中医药保健意识显着提高。本次活动我院发放了中医保健养生类的健康处方和宣传材料100余份，咨询60余人，取得了很好的宣传教育效果。