吃什么可以预防便秘-香丹清

香丹清教你远离便秘,拥有一个健康的身体

香丹清教你远离便秘，拥有一个健康的身体
长期便秘会引发结肠癌和心脑血管疾病，患者若在排便时用力过猛，导致腹压增大，血压升高，可诱发心脑血管疾病的发作。

所以，大家千万不要小看便秘的危害，积极治疗才是保障。

选择香丹清，消灭便秘危害。

多数便秘患者表现为排便困难，粪便干结，想要更快地缓解便秘症状，可以早起先喝白开水，十分钟之后再食用蜂蜜水，这样更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，所以多数便秘老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，所以在日常必备香丹清胶囊。

慢性便秘是临床常见的复杂症状而不是一种疾病，主要是指长期粪便干结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。

通常食物经胃肠道消化、吸收，残渣在24～48小时排出，若排便间隔超过48小时，可视为便秘。

发现便秘不用担心，香丹清解决您的烦恼。

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。

便秘可以影响各年龄段的人。

女性多于男性,老年多于青、壮年。

因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。

生活无忧使用香丹清。

为什么说香丹清胶囊会具备这样大的魅力呢?首先它的主要成分萃取纯天然药物银杏果、芦荟叶、黄芪等植物精炼而成，无任何添加剂、无刺激、更无毒副作用，患者大可以放心服用。

同时，香丹清也在很多中年妇女之间树立了良好的口碑，赢得了很多消费者赞赏。

它能有效改善女性身体机能，排除体内毒素，有祛斑养颜的功效。

香丹清让便秘远离你，拥有一个健康的身体!行动吧!!确认无误后再选购。

香丹清效果怎么样

香丹清效果怎么样
香丹清是一款治疗便秘的保健品，与药品不同。

长期服用不会对人体造成损伤和危害。

香丹清对一下症状人群有很大的效果：
1、生活作息不规律
现在生活压力逐渐增大，为了更好的生活人们开始过度的消耗身体，晚睡早起、不在饭点吃饭等等，长此以往下去会有便秘的情况，所以对此类人群有帮助。

2、皮肤粗糙、长痘痘
由于肠道不能及时排毒，毒素累积到肠道，从皮肤等地方渗出，就会有痘痘等一些问题产生。

3营养吸收不良，容易发胖者
以上这几种情况都是因为便秘毒素累积到肠胃，不能排除，日积月累到一定程度就会出现以上各种问题。

香丹清草本对于肠道排毒等问题能彻底有效的解决。

吃什么防便秘呢

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吃什么防便秘呢
导语：吃什么防便秘已经成为了一个焦点问题，便秘的问题着实给我们的正常生活秩序带来了很大的影响，便秘使我们不得不经常去卫生间，这样就会使我
吃什么防便秘已经成为了一个焦点问题，便秘的问题着实给我们的正常生活秩序带来了很大的影响，便秘使我们不得不经常去卫生间，这样就会使我们工作和学习都不能有一个良好的状态，必须要做好相应的预防和治疗工作，可能大家对于吃什么防便秘及方法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么防便秘及方法吧。

1.坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！
3.白菜心：具有解毒除热，通利肠胃的功能。

凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

4.香蕉豆渣粥：香蕉豆渣粥，既滋润身体，又缓解便秘。

将打豆浆剩下的豆渣与大米一同煮至熟烂，然后将一根香蕉切成丁，倒入粥中，再熬一小会儿即可。

豆渣中含有丰富的膳食纤维，再搭配香蕉熬粥，对缓解便秘非常有帮助。

5.饮食清淡不吃油：许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。

其实，人体也需要油脂的润滑，便秘的人其实需要
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

香丹清温馨提示口臭、便秘可饮甘蔗粥解决

香丹清温馨提示口臭、便秘可饮甘蔗粥解决上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。

肩颈酸痛--摇头晃脑对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。

手腕痛--伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字移动操作滑鼠或写字而造成的。

此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。

最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。

然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

健康饮食腰酸背痛--左右摇动双腿健康养生至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。

或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。

或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。

眼睛酸涩--眼部按摩健康小常识至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。

同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子(欧洲进口果干)、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

便秘的食疗方法及注意事项

便秘的食疗方法及注意事项
便秘的食疗方法及注意事项
概述
我前一段时间一直很苦恼，总是大便干燥，肚子一直很不舒服。

被便秘折腾的很难受，最后通过一些饮食的调整，得到了极大的改善。

在这就是想让大家知道便秘该怎么食疗。

便秘怎么食疗
1第一，我们可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的口开水，这样的好处可以增加消化道水分，使食物可以有效地消化，有利于我们正常的排便。

2第二，我们平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养，可以有效地来缓解便秘的'缓解。

大枣,芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3第三，我们可以将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁，萝卜汁加入热水，蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现, 实在不行，就服用香丹清，还可以缓解便秘。

注意事项
便秘之后大家要注意坚持体育锻炼，这样可以有效地增加胃蠕动, 提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

然后大家也要养成良好的大便习惯，来改善便秘的情况再次发生。

老年人便秘能吃香丹清吗

老年人便秘能吃香丹清吗文章目录*一、老年人便秘能吃香丹清吗1. 老年人便秘能吃香丹清吗2. 老年人便秘的日常调理3. 老年人便秘的食疗食谱*二、老人便秘的危害*三、引起老年人便秘的原因老年人便秘能吃香丹清吗1、老年人便秘能吃香丹清吗药店里有各种各样治疗便秘的药,但是药只能起一定的作用,例如可以口服香丹清,香丹清可以改善便秘的情况,增加排便量,和排便次数,但是经常服用香丹清,效果就没有刚开始时明显,所以可以偶尔服用香丹清改善便秘。

2、老年人便秘的日常调理便秘的原因有很多,可能是饮食有关,所以最好是可以饮食均衡,营养要搭配好,清淡饮食,不要大吃大喝,不要吃得太油腻和少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,补充维生素,这样有利于消化功能和肠胃蠕动都正常,就能减少便秘的发生。

另外,不管你的身体出现什么问题,肯定都跟你的体质变弱有关,所以一定要增强体质,增强体质最有效的方法是经常运动,每天运动半小时,可以选择做有氧运动,例如慢跑或者健美操,这样是增强体质和保持体质最有效的办法。

一个人的身体健康跟很多原因有关,可能是压力,饮食等等,还有心态也很重要,一个人心态如果很好,每天开开心心,不要过度地压抑自己,那样你的身体也比较健康。

3、老年人便秘的食疗食谱 3.1、芝麻粥:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

制法:先将黑芝麻炒熟待用。

再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。

此粥可每日早、晚各吃1次。

3.2、红薯大枣羹:红薯200克,大枣30克,蜂蜜各适量。

制法:将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅,在锅内加入500毫升的清水,用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时,再加入蜂蜜搅匀,然后用文火再煮10分钟即成。

此羹可每日吃1次。

功效:此羹具有补中益气的作用,适合产后血虚便秘者食用。

3.3、米汤蛋花汤:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

制法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。

香丹清诉说,堵塞肠胃通畅的罪魁祸首!

香丹清诉说，堵塞肠胃通畅的罪魁祸首!
高强度的工作使得每个人都身心疲惫，“亚健康”成为现代人生活中挥之不去的阴影，失眠、便秘、免疫力差等症状时刻伴随着亚健康人群。

由于宿便长期堆积在体内，导致便秘、消化不良、女性色斑加重等疾病问题的罪魁祸首也已浮出水面。

人身体的任何器官都是息息相关的，而肠道健康更是关系着整个身体的健康，因此要恢复强健的身体，必须要彻底清理体内的垃圾，让肠道正常发挥它的功能。

一款由纯天然草本制成的保健品香丹清就做到了这一点，它能清理人体身体内潜藏的各种毒素，润肠排毒，调补治病养生，能有效改善老年人常年便秘。

爱美的女性朋友也可以使用香丹清来排毒养颜，它更适合各个年龄段使用，产品的适用性非常广泛，服用后不断被肠道吸收，给身体补充足够的水分和营养，让人体气色越来越好。

另外香丹清胶囊携带很简便，所以经常出差的朋友也是可以轻松携带的，为大众最大程度的减少不必要的麻烦，是居家旅行必备的好东西!
服用这款保健品能加快肠道蠕动，迅速将体内宿便、毒素排出，彻底清除肠道垃圾。

适用于各种类型便秘，还可帮助改善因便秘导致的口臭、腹胀、暗疮、色斑等问题。

产品中富含的草本植物芦荟叶、银杏叶、黄芪等利用高端科学技术，对这些中药物的精华成分进行了提纯处理，因此不含任何的刺激性成分和化学成分，所以能够确保健康性。

很大程度的清理了堵塞肠胃的垃圾，让人拥有健康轻盈的体态!
每日服用两次香丹清胶囊，可以方便快捷地清除体内多余垃圾，给肠道足够的呵护与修复，让便秘、肠道疾病没有可乘之机，让女性恢复往日靓丽光彩。

胃肠道的清道夫香丹清，值得拥有的好产品。

有了好肠胃，就能拥有一个健康的体魄，工作、生活才会有滋有味。

吃什么可以防止便秘

吃什么可以防止便秘便秘是很多人都经历过的困扰，那种肚子胀胀、排便不畅的感觉可真不好受。

想要预防便秘，饮食可是关键。

下面就来给大家说一说，吃哪些东西可以有效防止便秘。

首先，富含膳食纤维的食物是预防便秘的“主力军”。

膳食纤维就像是肠道的“清洁工”，能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，让排便变得更加顺畅。

常见的富含膳食纤维的食物有很多，比如蔬菜中的芹菜、菠菜、西兰花等。

芹菜富含大量的膳食纤维，口感爽脆，无论是凉拌还是炒制，都是美味又健康的选择。

菠菜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，煮成汤或者清炒，都能为身体补充足够的膳食纤维。

西兰花则是一种十字花科蔬菜，除了富含膳食纤维，还有抗氧化的功效，简单的白灼西兰花就能很好地保留其营养。

水果中的苹果、香蕉、橙子等也是不错的选择。

苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。

每天吃一个苹果，既能补充维生素，又能预防便秘。

香蕉大家都很熟悉，它软糯香甜，富含膳食纤维和钾元素。

不过要注意，一定要选择熟透的香蕉，因为未成熟的香蕉可能会加重便秘。

橙子含有丰富的纤维素和维生素C，酸甜可口，榨汁或者直接吃都很棒。

粗粮也是预防便秘的好帮手。

像燕麦、糙米、玉米等，它们保留了更多的膳食纤维和营养成分。

燕麦可以煮成燕麦粥，作为早餐既营养又饱腹。

糙米口感稍硬，但营养价值比白米高，煮成糙米饭，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。

玉米可以煮着吃，也可以做成玉米糊，香甜可口。

豆类食物也不能少。

红豆、绿豆、黑豆等，不仅富含膳食纤维，还含有丰富的蛋白质和矿物质。

红豆可以煮成红豆汤，绿豆可以熬成绿豆粥，黑豆可以打成豆浆。

这些豆类食物都有助于预防便秘，同时还能为身体提供多种营养。

除了上述食物，还有一些其他的选择也有助于防止便秘。

比如，酸奶。

酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进肠道消化和吸收。

选择酸奶时，要注意选择低糖、原味的酸奶，避免摄入过多的糖分。

另外，多喝水也是预防便秘的重要一环。

为什么便秘香丹清牌珂妍胶囊不失为一个好方法

为什么便秘香丹清牌珂妍胶囊不失为一个好方法便秘是一种常见的肠道问题，其主要特征是大便次数少、排便困难、便秘时间长，导致身体不适。

便秘问题是很多人都会遇到的，特别是在现代生活中，饮食习惯不规律、缺乏运动、压力大等因素都会导致便秘的发生。

便秘对身体健康有着明显的负面影响，包括腹胀、胃涨、食欲不振以及长期便秘还会导致痔疮等问题。

在市面上，有很多治疗便秘的方法和产品，而"便秘香丹清牌珂妍胶囊"是其中之一、这种胶囊是采用中草药制成的，以其温和的特性，被广大消费者认可以及选择。

首先，便秘香丹清牌珂妍胶囊的草药成分具有良好的疏通肠道的功能。

珂妍胶囊中所含有的中草药成分如：芒硝、大黄、枳壳、麻黄、桃仁、厚朴等，这些中草药都是具有疏通肠道的功能。

芒硝是一味常用的中药，具有温通、下气、平胃气等功效。

麻黄则是用以治疗寒性便秘，能够疏通肠道、降低肠胃蠕动频率。

这些草药的协同作用使得珂妍胶囊在治疗便秘方面具有一定的效果。

其次，便秘香丹清牌珂妍胶囊对身体没有明显的副作用。

由于珂妍胶囊是由中草药成分制成，相比较一些药物，其毒副作用较小，并且具有温和的疏通作用。

大多数人在使用便秘香丹清牌珂妍胶囊之后，没有出现明显的不适反应，可以长期使用。

另外，使用便秘香丹清牌珂妍胶囊还可以注重养生。

在人们的日常生活中，很多人容易出现饮食不规律、缺乏运动的问题，这些都是导致便秘的原因之一、而使用便秘香丹清牌珂妍胶囊时，可以适当地进行饮食调理和运动，达到综合调理身体的目的。

比如，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动；同时，适量参加体育锻炼，增加身体的新陈代谢，加速肠道的排便过程。

然而，同样要注意的是，便秘香丹清牌珂妍胶囊并不能单独解决便秘问题。

对于便秘问题，除了使用药物外，在生活习惯上的调整也非常重要。

比如，保持良好的饮食习惯，合理安排饮食时间，多吃富含膳食纤维的食物；每天适量进行运动，促进肠道蠕动；保持良好的生活习惯，避免憋便等。

为什么便秘香丹清牌珂妍胶囊不失为一个好方法

为什么便秘香丹清牌珂妍胶囊不失为一个好方法日常生活中，要说什么事情特别让人痛苦的话，那么便秘一定榜上有名。

有一说一，但凡是经历过便秘的人，都知道那种拉不出，蹲坑蹲到腿麻的滋味，真的太不好受了。

而导致出现便秘的原因有很多，一般跟下面这些行为有关系。

饮食太过于精细了，膳食纤维摄入占比比较少。

工作太忙，经常加班熬夜，忽略便意，排便没有规律。

经常情绪不好或者是饮食不当等情况，引起肠功能紊乱排不出粑粑。

缺少运动，久坐。

缺乏饮水。

那么，又有什么妙招可以帮助我们解决便秘问题呢?想要早点排便，首选的就是安排上香丹清牌珂妍胶囊了。

之前，也是因为工作忙时间紧，总是忽略便意，这就导致其敏感性不断减退，没多久就导致自己便秘了。

后来吃了一个周期的香丹清牌珂妍胶囊，才开始每天都会排便，到现在已经恢复规律排便了。

不过还是需要多注意饮食规律，保持良好的生活习惯，养成规律的排便习惯，基本上就不会便秘了。

作为一款可以改善便秘的保健食品，香丹清牌珂妍胶囊是通过增强肠道蠕动力来改善排便功能，帮助肠道形成规律排便习惯。

和市面上其他的排便产品不同，它是温和通便不刺激。

而且香丹清仅含黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本植物。

其中，黄芪能够补气固表，可增强肠动力；银杏果补充肠道水分，排得更丝滑；芦荟叶促进排便。

这三种成分相辅相成，长期食用还能改善胃肠道功能。

而且，香丹清不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分的，吃了后不会腹泻拉肚子，还不会养成依赖。

在做到见效快的同时，香丹清还很温和，吃了之后排便很舒服。

除了，可以通过香丹清牌珂妍胶囊来辅助之外。

在日常生活中养成良好的习惯也很重要，平时注意多喝水，不要等渴了在喝水。

因为多喝水可以用来预防和缓解，因为大便干燥导致的不易排便的情况，也能及时补充水分，一举多得。

另外，可以多吃富含纤维素的蔬菜水果来缓解便秘。

像芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯，以及香蕉、梨等都可以适当的多吃。

减少辛辣食物的食用次数，包括辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物，避免导致肠胃不适出现便秘。

香丹清调理便秘的原理

香丹清调理便秘的原理
香丹清是一种中药制剂，常用于调理便秘。

它由多味中药成分组成，包括车前子、大黄、巴豆、芒硝等。

香丹清可通过多个方面调理便秘，下面将从以下几个方面进行详细说明。

首先，香丹清具有润肠通便的作用。

车前子是香丹清的主要成分之一，它含有丰富的粘液质和纤维素，可增加大肠内的水分，软化粪便，促进排便。

此外，香丹清中的芒硝也具有润肠通便的作用，可帮助排除大肠内的积聚物，减轻便秘症状。

其次，香丹清具有疏肝理气的作用。

中医理论认为，肝气郁结可能是导致便秘的原因之一。

香丹清中的大黄和巴豆具有疏肝理气的功效，可以消除肝郁气滞，缓解肝气紧张，从而改善便秘。

此外，香丹清还具有祛瘀通络的作用。

中医认为，便秘常常与瘀血有关，香丹清中的巴豆和大黄具有祛瘀通络的作用，可以促进微循环，改善局部血液循环，缓解便秘。

此外，香丹清还具有抗菌消炎的作用。

中医认为，便秘与肠道菌群失衡有关，香丹清中的巴豆和芒硝具有抗菌消炎的作用，可以抑制有害细菌的生长，减少肠道炎症，有利于恢复肠道健康，改善便秘。

最后，香丹清还具有调节肠道蠕动的作用。

中医认为，便秘与肠道蠕动功能紊乱
有关，香丹清中的巴豆和大黄等成分可以刺激肠道蠕动，增加肠道蠕动频率，从而改善便秘。

总之，香丹清通过润肠通便、疏肝理气、祛瘀通络、抗菌消炎以及调节肠道蠕动等多种作用机制，可以有效调理便秘。

然而，需要注意的是，每个人的体质和病情都不同，使用香丹清前最好咨询专业医生，并按照医生的建议进行使用。

此外，合理饮食结构、良好的生活习惯以及适量的运动也是预防和缓解便秘的重要方法。

香丹清可以长期的服用吗【养生食谱大全】

香丹清可以长期的服用吗
文章导读
\n 不好的生活习惯和饮食习惯都是会引发便秘、皮肤暗沉、长痘痘等情况发生。

这样的情况下，如果不能很及时的进行有效的治疗和控制的话，那么是很可能会让我们的
身体出现更严重的疾病症状。

治疗这样的情况可以使用香丹清等药物进行治疗。

那么香
丹清能长期的使用吗？下面我们来说一说。

\n
\xa0 香丹清都是一些草本精华，没有什么副作用，可以长期服用。

\xa0 清肠、排毒、通便
\xa0 芦荟，是一种具有泻火之功效的植物，从其中提取的有效成分制成的香丹清牌珂
研胶囊，具有清肠通便的作用；香丹清胶囊，机理就是排泄体内的毒素，一般30天作用
就能排泄出体内积累的宿便以及毒素。

\xa0 平衡内分泌、减缓衰老
\xa0 具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的芦荟性能。

黄芪具有抗应激、平
衡内分泌、降压和较广泛的抗菌作用，芦荟和黄芪具有抗衰老，平衡内分泌的作用，美容养颜。

\xa0 防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛、祛痘、还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以
对长期便秘导致的粉刺、雀斑、痤疮的等皮肤问题也有较好的疗效。

\xa0 控制体重、平小腹
减少营养物质的吸收，从而避免长肉、增加体重，但是已经有的脂肪需要靠运动区消。

5种食物预防便秘

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5种食物预防便秘
导语：柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。

便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。

5种食物预防便秘
5种食物预防便秘
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。

人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。

苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。

因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

香丹清教你便秘每天应吃什么

香丹清教你便秘每天应吃什么便秘每天应吃什么，首先，要改变不良的饮食习惯。

食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。

牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。

每天1～2盒酸奶。

另外，要增加饮水量。

有的人属于典型的缺水型便秘患者。

看他皮肤干燥、枯黄，不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。

医生建议这类型的人，每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

还要注意，不要养成依赖泻药的习惯。

泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。

长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

最后，提醒便秘的老年朋友，要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。

黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。

今天，随着物质文化的日益丰富，人们在享受多彩都市生活的同时，也面临着饮食作息不规律、新陈代谢机能下降等情况，一系列如“皮肤色斑、暗沉、痤疮”等肌肤问题成了都市丽人们“青春靓丽”的头号公敌。

专家解释，皮肤暗沉、色斑甚至痤疮等大多是体内毒素堆积造成的。

很多人用过无数的美肤产品都不见明显效果，要么反复发作，要么皮肤受损或过敏。

香丹清作为适合都市生活的保健品饮受到越来越多的消费者欢迎。

你肯定会问香丹清真有那么好吗？我们先从一些案例来了解了解吧.天津的吴女士,不到40岁,可是她已经被便秘困扰了很多年,很多时候需要服用一些通便的药物。

香丹清专家推荐便秘吃什么好

香丹清专家推荐便秘吃什么好便秘吃什么好便秘是困扰很多人的一种病症。

一旦出现便秘的时候，建议平时可以多喝水，同时可以多吃一些对加速肠道蠕动还有通便的食物，其中比较常见的此类食物包括：小白菜、卷心菜、甘薯叶、芝麻、菠菜、莜麦、燕麦、花生、黄瓜、冬瓜、丝瓜、黑木耳、绿豆芽、油菜、大白菜等。

同时平时大家不要吃太多煎炸的食物以及比较难消化的食物，会使便秘情况更严重。

便秘适合吃的食物1、小白菜又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。

它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

2、卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名。

性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。

卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

3、甘薯叶甘润滑泄，有通便之功。

以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

4、芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。

长期服用可预防便秘。

5、菠菜又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

6、莜麦性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

7、燕麦有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

8、花生性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。

大便干结者宜生食，或煮熟食均可。

炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

9、黄瓜性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

10、冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

11、丝瓜性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

12、黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。

其性滑利，还有润肠通便之功。

对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

13、绿豆芽性质寒凉，有清利之力，有利于排便。

但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

香丹清分享便秘的高发人群,如何预防便秘.

香丹清分享便秘的高发人群，如何预防便秘.目前便秘的发病率越来越高，而且患者由老年人逐渐转向中青年人，尤以白领女性多见，约占便秘人群的30%。

究其原因，与现代生活有很大关系，如饮食过于精细、生活不规律、工作压力过大等。

白领女性占三成刚刚30岁的郭小姐是某公司的一个部门主任，便秘已经有近一年了，由于工作繁忙，一直没有顾上去医院，而是自己喝一些通便茶，病情一直时好时坏。

“我的工作量非常大，有时连吃午饭的时间都没有。

因为压力较大，睡眠也不好，慢慢就形成了便秘。

”当下，便秘已经不仅仅是老年人的困扰。

据河北医大四院消化内科主任张瑞星教授介绍，近年来，中青年患便秘的人数呈增加的趋势，尤其是白领女性明显高于男性，患病人数几乎是男性的4-5倍，约占便秘患者的30%左右。

工作压力大、心理过度紧张，加上不注意身体锻炼、饮食过于精细等不良生活习惯，是造成这种状况的重要原因之一。

“过度劳累和精神紧张是导致便秘的根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。

”而排便是一个极为复杂的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，表现在便秘的患病率上，也就明显高于男性。

从生活习惯入手年轻人预防便秘和老年人不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以改变不良的生活方式成为预防的首要途径。

“定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。

早上多喝水，饮食上多吃一些纤维食物，少一些精细食物。

此外，一些心理问题如抑郁等也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，以免诱发便秘。

”此外，办公一族不妨每天抽点时间来做一些适当的运动，以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

早上起来可以散步、慢跑、做体*，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动上的不足。

最好及时就医“我每天早上都空腹喝一大杯水，又喝蜂蜜水或加花粉，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李小姐，使尽浑身解数仍不见效。

香丹清给老年便祕患者带来福音

香丹清给老年便祕患者带来福音很多人有便祕的习惯，尤其是老年人，甚至有十几天不排便的情况。

香丹清介绍，由于老年人功能性便祕主要因为气血亏虚，津枯肠燥，传导无力，致大便祕结，艰进难行。

西医主要采用泻药或服用肠道促动力药进行治疗，长期应用效果则明显减弱或消失，甚至出现不良反应。

对于老年便祕患者，通过传统治疗手法很难收到理想的效果，可以通过对日常生活行为习惯和饮食等多个方面来改善便祕症状。

首先，可以尝试通过饮食来调节便祕。

老年便祕患者可以多吃一些含有纤维素丰富的食物，如芹菜、苦瓜、冬瓜、梨等食物，因为食物中的纤维素能促进肠蠕动，有利于消化和及时形成粪便排出体外，纤维素多的食物能使粪便的体积增大、含水量增多，既能稀释毒素，又能促进肠蠕动，从而减少大便在肠道中停留的时间，使其易于排出体外。

此外，在饮食中还需要控制、辣、淀粉及鞣质类有 ... 性食物的摄入，鼓励多喝水。

研究表明，坚持每天清晨饮水对于肠道是一次有力的冲洗，不仅使肠道保持清洁，防止便祕，而且水进入血液循环后可降低血液的黏稠度和“净化”血液，促进食物的氧化和蛋白质的代谢，稀释肠内毒素等。

对于一些严重的便祕患者，可以通过尝试服用蜂蜜、芝麻、核桃等润滑性食物改善便祕症状。

还可以通过培养大便行为来养成定时排便的习惯。

研究表明，很多老年便祕患者是由于出现自主神经失调而引起的便祕，应针对其恐惧、焦虑、紧张、猜疑等心理特点需要进行有针对性的调节，以缓解由于神经紧张而造成的便祕。

除此之外，对于老年便祕患者还应该加强体育锻炼，如慢跑、练气功等，增强心肺功能，促进肠蠕动，改善胃肠道血液循环。

对于一些严重的便祕患者，可以尝试使用10%生理盐水或肥皂水清洁 ... ，如粪便硬结并滞留在直肠内近 ... 处，一般泻剂均不能解决问题，必须用手指将大便挖出或 ... 方能解决问题，但 ... 只能作为临时措施，不能长期依赖 ... 肠道来改善便祕情况。

如果条件允许，可以尝试服用香丹清来改善便祕症状，进而防止对健康造成更大的危害。

香丹清推荐便秘的原因,便秘喝什么粥

香丹清推荐便秘的原因,便秘喝什么粥?便秘喝什么粥?便秘的原因有很多种，便秘了不要急于用药，选择饮食调理才是明智之举，下面给大家简单介绍一下可以防治便秘的养生粥，不妨在日常的饮食中交替食用。

一、先来了解便秘的原因1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

建议多吃些菜和粗粮。

2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。

再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

建议多休息。

4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

建议多喝水,特别是早上起床后。

5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

建议定时大便。

6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

便秘的原因有很多种，所以患者在遇到自己排便不适的时候，不要过于用药，在平时的生活饮食中都去加以注意，避免长期反复而带来的一系列并发症。

二、便秘喝什么粥?1、白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

白薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。

主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。

2、菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便。

便秘者可多加食用。

3、蔗汁蜂蜜粥甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。