卫生与健康简报

卫生与健康简报

卫生与健康 1■健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、

心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生

组织(WHOWHOWHOWHO )宪章的这个定

义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱， 它还

涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良 好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理 生活中的压

力，能正常工作，对社会做出自己 的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自 我调节保持个人与环

境、社会及在人际交往中

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2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制

运动强度，一般应达到每分钟150〜170 （次）减去年龄为宜，每周至少运动 3 次。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25 克，女性不超过15 克。心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

2.其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街 上、

小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常 做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不 能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的， 吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症 状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也 就

健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西， 你

还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按 时睡

觉等等，这样才能做到健康。在报纸上 看到过

多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这 样对身体

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大有好处。

卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

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