东南大学体育理论考试健美试题
大学体育理论考试题库200题(含答案)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版大学体育理论考试题库200题(含答案)一、单选题1.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。
A、较小或中等B、中等或较大C、超大D、极限答案：C2.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。
A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A3.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
A、身高B、胸围C、肌肉力D、体重答案：D4.决定运动负荷的因素是()。
A、运动强度和运动频率B、运动速度和运动时间C、运动节奏和运动时间D、运动强度和运动时间答案：D5.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼周期。
A、一个月B、三个月C、一学期D、全学年答案：C6.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指()。
A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动答案：D7.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。
A、套路运动B、搏斗运动C、武术功法和技法D、硬气功答案：C8.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习答案：B9.健美操是融体操、舞蹈和()为一体的一项运动。
A、武术B、拳击C、音乐D、柔韧答案：C10.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。
A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B11.()提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。
A、英国哲学家洛克B、前捷克教育家夸美纽斯C、法国教育家顾拜旦D、法国起蒙思想家卢梭答案：D12.体育运动中最常见的关节损伤是()。
A、腕关节B、肩关节C、踝关节D、挫伤答案：C13.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。
A、50%～60%B、60%～70%C、80%～95%D、75%～90%答案：C14.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为()。
东南大学体育理论考试健美试题
健美试题一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A．英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国答案：D（2） 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。
A．国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A．1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿A．《哑铃锻炼法》 B.《体力养成法》 C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。
A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B （8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
健美操试题及答案
健美操试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的主要目的是什么？A. 竞技比赛B. 增强肌肉力量C. 娱乐表演D. 减肥塑形答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本动作？A. 跳跃B. 伸展C. 旋转D. 举重答案：D4. 健美操训练中，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 憋气进行动作答案：D5. 健美操比赛通常分为几个部分？A. 2个B. 3个C. 4个D. 5个答案：B二、填空题（每题2分，共10分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和音乐的运动。
答案：体操2. 健美操的服装通常要求______、舒适，便于活动。
答案：合身3. 健美操比赛中，裁判员主要从______、表现力和完成度三个方面进行评分。
答案：技术4. 健美操训练中，正确的姿势可以减少______，避免运动伤害。
答案：受伤风险5. 健美操的热身活动一般包括______、关节活动和肌肉拉伸。
答案：慢跑三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述健美操的基本训练原则。
答案：健美操的基本训练原则包括全面性、渐进性、持续性和针对性。
全面性指训练要覆盖全身各个部位；渐进性指训练强度应逐渐增加；持续性指训练要有规律和连续性；针对性指训练应根据个人情况制定。
2. 健美操在提高身体素质方面有哪些作用？答案：健美操在提高身体素质方面的作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进新陈代谢和血液循环、以及减轻压力和提高心理健康。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述健美操在现代社会中的意义。
答案：健美操作为一种新兴的体育项目，在现代社会中具有重要的意义。
首先，它能够满足人们对于健康和美的追求，通过锻炼提高身体素质和塑造良好体型。
其次，健美操的集体性和娱乐性使其成为社交和团队建设的重要手段。
体育科学：健美运动考试考试试题
体育科学：健美运动考试考试试题1、判断题1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。
正确答案：错2、判断题竞技健美操共有男单、女单、混双、（江南博哥）三人、六人和表演六个项目。
正确答案：错3、判断题限制或不喝酒精饮料。
（）正确答案：对4、问答题为什么要做准备活动？正确答案：准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。
准备活动最大的好处就是使身体发热。
体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。
在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。
还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。
同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。
5、单选从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）A.哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举>正确答案：B6、单选健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）A.促进恢复B.平衡血糖C.增长体力D.消耗脂肪正确答案：C7、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。
（）正确答案：对8、填空题任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。
正确答案：平行9、单选健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进正确答案：B10、判断题音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。
正确答案：对11、单选健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》正确答案：C12、判断题我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（）正确答案：错13、填空题（）、（）、（）是形体美的三大基本标准。
大学健美理论试题
单选1. 健美运动起源于。
A：中国 B英国 C:古希腊 D:埃及2. 健美运动开创于。
A:十九世纪末 B:十九世纪初期 C：十九世纪中期 D：十八世纪中3. 健美运动创始人。
A:山道 B:本·韦德 C：乔·韦德 D：赵竹光4. 国际健美协会创始人。
A:本·韦德和乔·韦德 B:赵竹光 C：麦克法登 D：山道5. 国际健美协会创立时间。
A:1946年 B:1949年 C：1950年 D： 19516.世界上第一次健美比赛地点。
A:英国 B:美国 C：加拿大 D：法国7. 中国首次举办男子健美比赛时间。
A: 1944年6月 B:1945年6月 C：1946年六月 D： 1951年6月8. “中国健美之父”是。
A:赵竹光 B:本·韦德 C：乔·韦德 D：山道9. 中国正式加入国际健美协会时间。
A:1985年底 B:1986年底 C：1987年底 D：１９８８年底10. 亚洲第一所健美馆是。
A:北京健美馆 B:上海健美馆 C：南京健美馆 D：天津健美馆11. 中国健美运动最早在。
A:三十年代末 B:四十年代末 C：五十年代末 D：六十年代末12. 健美运动锻炼常用握位有几种。
A:2 B:3 C：4 D：513. 健美运动锻炼常用蹲位有几种。
A:2 B:3 C：4 D：514. 男子按体重分别分级别。
A:4 B:6 C：8 D：715. 女子按体重分别分为级别。
A:4 B:6 C：8 D：916. 男子羽量级体重级别在：。
A:60公斤以上 B:60公斤以下 C：60—70公斤 D：７０－８０公斤17. 男子重量级体重级别在：。
A:90公斤以上 B:90公斤以下 C：90—100公斤 D：１００公斤以上18. 最正确发达肌肉应包括。
A:围度 B:强度 C：围度、强度、密度 D：密度19. 斜方肌主要功能。
A:使肩胛骨上提下降 B:手臂屈 C：手臂伸 D：屈腿20. 三角肌主要束。
体育学-大学体育形体健美测试试题(精选试题)
体育学-大学体育形体健美测试试题1、大踢腿必须要求有高度、有速度，上踢和下落速度一样快速。
2、瑜伽起源于印度，是古代印度哲学六大正统体系之一。
3、瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与神的意志的真正结合。
4、瑜伽练习的最佳时间是下午和夜晚，每次最少练习30分钟。
5、瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后2小时，正餐后4小时。
6、瑜伽练习环境应温度适中，安静、干净、通风良好；高温瑜伽另有要求。
7、瑜伽练习应该是闭上双眼，脸部肌肉、耳朵和眼睛或练习中的呼吸都不应该感到有任何不适的压力。
8、在瑜伽练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。
9、瑜伽练习虽对身体极为有益，但在患有严重的疾病时，应去寻求有效的医疗治理。
10、人体的呼吸运动是一种随意运动，根据肌肉的需要而自动调节。
11、呼吸能够更好地促进运动表现，其促进作用是耐力、注意力、恢复体力。
12、瑜伽练习可以预防和治疗疾病，对人体极为有益。
13、正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身、心、灵合而为一。
14、在练习瑜伽时，大脑、身体都应该保持活跃和积极。
15、在瑜伽练习时，可以放些舒缓或轻柔的音乐，并备上一些芳香精油，可有效地帮助放松心身，缓解疲劳。
16、练习瑜伽时需了解自己身心的不足，不要强迫自己达到姿式的最终要求。
17、山式站立能伸展脊柱，集中注意力。
加强身体平衡及稳定功能。
18、山式站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。
19、树式平衡要求屏住呼吸，眼睛平视前方，集中注意力。
20、树式平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。
21、勇士第一式能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。
同时还能减少手臂和大腿的脂肪。
22、勇士第一式能减缓所有关节的僵硬，强健脊柱，收缩小腹及盆腔器官。
23、三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。
24、勇士二式能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。
体育科学：健美运动考试题库考点(强化练习)
体育科学：健美运动考试题库考点（强化练习）1、单选健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。
A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干正确答案：（江南博哥）B2、单选1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为（）A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛正确答案：A3、填空题“开、绷、直、立”是（）特有的四大法则。
正确答案：芭蕾4、判断题我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
（）正确答案：错5、填空题（）、（）、（）是形体美的三大基本标准。
正确答案：坐姿；立姿；行姿6、判断题少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）正确答案：错7、单选健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原正确答案：C8、单选健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。
（）缺少了的规定动作之一。
A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌正确答案：B9、填空题（）先生是中国健美运动的先行者。
正确答案：赵竹光10、填空题擦地的过程动作腿必须严格依照（）的过程擦出，收回时按（）过程收腿。
正确答案：全脚一脚掌一脚尖；脚尖一脚掌一全脚11、单选练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（）A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩正确答案：C12、填空题（）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。
正确答案：动力腿13、判断题热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。
正确答案：对14、单选男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒正确答案：A15、单选健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。
体育专业体育与健康健美试卷及答案
体育与健康--健美试卷一．填空题（共20分，每空1分）1 奥林匹克精神就是互相了解、友谊、和的精神。
2 奥林匹克运动的宗旨是通过开展没有任何形式的，并按照奥林匹克精神指导下的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平而美好的世界做出贡献。
3 凡是在体内经过消化吸收后能给身体供给、构成机体和调节生理的物质都称为营养素。
4 昏厥是在运动中供血不足而导致的一时性丧失的现象。
5 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用的动作方式进行锻炼，以采发展肌肉，增强体力，改善体型，陶冶情操的运动项目。
6 肱三头肌位于上臂后面，有三个头，起点是长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后面外测，内侧头起于肱骨后面内侧。
止点是鹰嘴处。
7 按照世界卫生组织的标准，男大学生热能供给量为3070千卡／日，女生学生为千卡／日，国人的标准也类似。
8 人体的需水量取决于排出水量。
成年人一般情况下每天对水的最低生理需要量为毫升。
9 人在进行剧烈运动后，应休息分种以上再进食，饭后应休息1.5—2.5小时才能剧烈运动。
10 不宜参加体育锻炼的疾病主要以下四个方面体温升高的疾病、内脏疾病的急性期、高血压、的疾病。
11 自我医务监督主要包括：主观感觉和客观。
12 世界上影响较大的比赛有“奥林匹亚先生”、“小姐大赛”；“阿诺德传统健美比赛”；“世界健美锦标赛”；各洲健美锦标赛。
13 1983年6月在上海举办了全国届力士杯男子健美邀请赛，以后每年举办全国健美锦标赛。
14 斜方肌起于枕外粗隆、项韧带、颈椎棘突、全部胸椎棘突。
肌纤维上中下三部分，止于肩胛岗、和锁骨外1/3处。
15 发达胸大肌的动作有仰卧飞鸟和。
二．选择题（共15分，每题1分）1 下列那种疾病是运动性生理反应。
（）A 感冒 B早搏 C昏厥 D高血压2 闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷。
（）A 1B 4C 14D 243 我国从哪一年开始举行中国健身小姐比赛。
（）A1995 B1996 C1997 D19984 1997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是（）A乔、韦德 B本、韦德 C库尔曼 D阿诺德5 主要发达背阔肌的练习动作是。
健美理论考试答案
1．直臂侧平举参与运动的主要肌肉有哪些?三角肌斜方肌2．站立姿势，左腿小腿向后抬起时参与运动的主要肌肉有哪些?腓肠肌股二头肌臀大肌3．发展腹直肌上部的2个练习方法。
仰卧起坐卷腹和仰卧曲腿练习，前者是练习腹直肌的上部，后者则是练习腹直肌的下部。
还可以采用双手握杠悬空，将脚尖绷直，用脚尖去碰手。
4．站立姿势，左腿大腿向上抬平时参与运动的主要肌肉有哪些?阔筋膜张肌、缝匠肌、髂腰肌、腹外斜肌、腹直肌下部、股四头肌。
5．促进脂肪代谢的练习有什么特点?全部是有氧运动。
即持续运动的时间不少于30分钟，运动时的心率约在105到135之间。
当然心率根据人的年级，体质，性别会有一定的不同。
6．人体运动时糖代谢的供能特点是什么?糖酵解具有耗氧量低、输出功率较脂肪氧化大等特点，是大强度运动的主要能量来源，在运动供能中占据重要地位：7．负重深蹲练习时动作上要注意什么?抬头挺胸腰挺直,双脚与肩同宽 ,双脚平行或内扣,膝盖不能超过脚尖,手腕用力不外翻8．仰卧飞鸟练习发展的肌肉有哪些?胸肌，特别是胸肌的外侧部位9．俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有哪些肌肉起主要作用?后颈肌、斜方肌、背肌；后颈肌和斜方肌受力抬头，部分斜方肌、上中下背肌控制挺胸。
10．站立姿势，手臂向前平举参与运动的主要肌肉有哪些?胸大肌、三角肌前部、肱二头肌和喙肱肌。
11．减脂练习的安排应注意哪些?一般应该安排在力量训练之后进行基本构成：力量练习+有氧运动中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%-75%；时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4-5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。
12．增长肌肉的练习安排应注意哪些?大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假13．小肌肉群与大肌肉群的练习安排区别是什么?小肌肉群每隔48小时连一次,大肌肉群则需要休息72小时以上,并且大肌肉群每次最好练一个部位,小肌肉群不超过两个部位14．负重提肩动作参与运动的主要肌肉有哪些?主要是斜方肌受力，辅助参与的还有三角肌、、三头肌、大圆肌、上背肌。
东大体育理论考试健美题库
健美试题一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A．英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。
A．国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A．1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿A．《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。
A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A．全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）
2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）2021年健美操专项课理论考试试题及答案（精选版）一、选择题（单选题每题5分，共65分）1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（B ）为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。
A无氧运动 B有氧运动2.有氧运动是以什么为基础的运动？ AA速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质3.以下哪项运动不是有氧运动? CA 登山B 慢跑C 800米D 骑自行车4.与健康相关的身体素质包括（ D ）A心肺功能、速度、耐力和柔韧B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量5.健美操起源于（ C ）A法国 B英国 C美国 D中国6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（ A ）A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统7.健身健美操的运动特点是（ D ）A短时间，高强度的全身性运动。
B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。
C 短时间，低强度的全身性运动D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。
8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（ D ）A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美9.竞技健美操一共分为几个项目（ B ）A四个 B五个 C六个 D七个10.健美操音乐的主要特点是（ A ）A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指：BA两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是12.开合跳落地时的技术要领是：DA直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ CA脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题（每题2分，共10分）1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。
2023年东南大学体育理论考试健美操考试题
选择题：一、健美操总论1、健美操是近十几年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的（）a.竞技体操b.有氧健身操c.艺术体操答：b.有氧健身操2、健美操是容（）、音乐、舞蹈、美学为一体，a.技巧b.杂技c.体操答：c.体操3、健美操通过徒手、手持轻器械和专门器械的练习，达成健身、健美和（）的目的a.健康b.健心c.减肥答：b.健心4、健美操是具有（）、娱乐性和欣赏性的一项新兴的体育运动项目a.艺术性b.竞技性答：b.竞技性5、（）4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛a.1986年b.1976年答：a.1986年6、健身性健美操也称（）重要功能是健身强体a.表演健美操b.大众健美操答：b.大众健美操7、竞技健美操是根据竞赛规则与规程的规定编排的具有较高艺术性，以（）为重要目的的健美操a.参与重大表演b.比赛取得成绩答：b.比赛取得成绩8、表演健美操涉及爵士健美操、拉丁健美操、舞蹈健美操以及健美团队操等，重要目的是（）a.比赛取得成绩b.促进健美操活动的广泛开展答：b.促进健美操活动的广泛开展9、现代健美操事实上是从20世纪（）开始萌芽于美国a.60年代b.70年代答：a.60年代10、高校健美操运动的发展一直处在比较（）的地位a.落后b.领先答：b.领先11、自〔〕年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，拟定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。
a.1980b.1985c.1990答：b.198512、美国代表人物( )创编的健美操大大促进了有氧体操的普及a.简方达b.杰姬索伦森答： a.简方达13、健美操热身运动一般以（）为主a.跳跑b.伸拉c.跳转答：b.伸拉14、持轻器械健美操有〔〕。
a.纱巾b.带c.哑铃答：c.哑铃15、专门器械健美操有垫上、健骑机操、（）a.跑步机b.踏板答：b.踏板16、健美操基本徒手动作是根据〔〕活动特点而拟定的。
a.人体结构b.生理c.心理答：a.人体结构17、《简、方达健美操》自〔〕年公诸于世后，不久被译成多种文字，引起了世界的轰动。
体育专项课程健美课理论试卷(附答案)
2007-2008学年体育专项课程健美课理论试卷院学号班级姓名成绩一：名词解释（每题5分，共20分）1．握法手握器械的姿势，有空握,拳握,锁握三种。
2 握位两手握器械的相对位置，分为正握,反握,正反握,对握3 握距握器械两手相对距离，两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。
4 站位站立的方式，两脚动作有平行、内扣、歪斜，两脚距离有窄站距、中站距、宽站距。
二：简答题（每题10分，共40分）1．卧推动作基本要领，发展那些肌肉群？预备动作：两脚掌一定要踏实；二是以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”；三是横杠置于乳头上方1厘米处。
如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。
动作要领：一是以胸大肌的突然收缩力，将杠铃向上推起；二是在推举过程中，躯干始终保持“桥形”；三是推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣。
呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。
如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。
当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。
握距不同，所锻炼的部位也略有不同。
窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。
2 硬拉动作基本要领，发展那些肌肉群？硬拉分曲腿硬拉和直腿硬拉，直腿难度大，锻炼部位较多。
直腿硬拉：起始姿势两脚开立，比肩稍狭。
向前屈体，不要屈膝。
两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。
勿低头。
动作过程收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。
最后，尽力收缩骶棘肌，静止一秒钟，再慢慢屈体向前，直到杠铃片几乎触及地面。
如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果，两脚放在垫木上，杠铃放在地上。
东南大学体育理论考试健美试题(0002)
东南大学体育理论考试健美试题答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A．全国健美锦标赛 B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿A．短间歇（30秒以下） B.中间歇（40-60 秒）C. 长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择＿＿＿A．轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A．《掷铁饼者》 B. 《赫尔克利斯》 C. 《大卫》 D.《维纳斯女神》答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能＿＿＿A．发达肌肉 B. 祛脂减肥 C. 医疗理疗D.运动康复2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
( )答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。
( ) 答案：错(4)健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
东大体育理论考试健美题库
东大体育理论考试健美题库（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A．健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为＿＿＿A．快收缩，快还原 B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案：C （6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是＿＿＿A．连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到7次的重量答案：D （7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为＿＿＿。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：A （9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：C （10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择＿＿＿，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：D （11）杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用＿＿＿的方法。
A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：D （12）在进行小重量、小强度训练时，多采用＿＿＿。
A．自然呼吸 B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案：A （13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素＿＿＿A．科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D. 良好恢复答案：D （14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：A （15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是＿＿＿A．等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩答案：C （16）练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：B （17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿A．收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态答案：D （18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用＿＿＿A．低次数（1-4次） B.中次数（6-12次）C. 高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案：C （20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为＿＿＿A．速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量答案：C （21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
健美知识题库及答案详解
健美知识题库及答案详解健美运动是一项注重身体力量、肌肉线条和整体协调性的运动，它不仅能够提升个人形象，还能增强身体素质。
以下是一些关于健美的知识点和相应的答案详解，供爱好者们参考。
1. 健美运动的定义：健美运动是一种通过系统训练，以发展肌肉力量、耐力、速度和协调性为目的的体育活动。
它要求运动员在训练中注重肌肉的均衡发展，以达到身体形态的完美展现。
2. 健美训练的基本原则：- 渐进性原则：训练强度和难度应逐渐增加，以适应身体的发展。
- 特异性原则：训练应针对目标肌肉群进行，以达到最佳的训练效果。
- 恢复性原则：训练后应给予身体足够的休息时间，以促进肌肉的恢复和生长。
3. 健美训练的主要方法：- 重量训练：通过举重等方式增加肌肉力量和体积。
- 有氧训练：通过跑步、游泳等提高心肺功能和肌肉耐力。
- 柔韧性训练：通过拉伸等方式提高肌肉的柔韧性和协调性。
4. 健美运动员的饮食要点：- 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长和修复的必需物质。
- 适量碳水化合物：为训练提供能量。
- 健康脂肪：提供必需的脂肪酸和能量。
5. 健美比赛的评分标准：- 肌肉的体积和线条：评价肌肉的发达程度和清晰度。
- 身体比例和对称性：评价身体各部分的协调性。
- 舞台表现力：评价运动员在舞台上的表现能力和自信度。
6. 常见的健美训练误区：- 过度训练：忽视身体恢复，导致肌肉损伤和疲劳。
- 忽视营养：只注重训练而忽视饮食，影响训练效果。
- 单一训练：只针对某一部分肌肉训练，忽视全身均衡发展。
7. 健美运动的益处：- 提高身体素质：增强肌肉力量、耐力和协调性。
- 改善身体形态：塑造健美的体型和肌肉线条。
- 增强自信心：通过健美训练，提升自我形象和自信。
8. 如何避免健美训练中的伤病：- 正确的训练方法：避免使用错误的姿势和技术。
- 适当的热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤。
- 听从身体的信号：在感到不适时及时停止训练。
9. 健美运动员的心理调适：- 保持积极心态：面对训练中的困难和挑战，保持乐观和积极。
大学体育健美课试题.doc
2013年大学一年级健美专项课理论试题及答案1.健康的概念及十条标准？增进健康的途径？体育运动与健康的关系？2.运动中出现“极点”的原因是什么？出现“极点”后应怎样对待？3.健美锻炼的注意事项有哪些？4.正确的健美训练中的呼吸方法有哪些？5.韦德初级训练法则的内容是什么？一、健康的概念及十条标准?增进健康的途径？健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。
包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准：(1)有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
(3)应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
(4)善于休息，睡眠良好。
(5)能抵抗一般感冒和传染病，(6)体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
(7)头发有光泽，头屑少。
(8)眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
(9)牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
(10)肌肉丰富，皮肤富于弹性。
增进健康的途论：改善遗传素扇提倡优生优育；合理营养；体育锻炼；创造良好生活环境；养成良好生活习惯。
二、运动中出现“极点"的原因是什么？出现“极点”后应怎样对待？原因：由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上的矛盾所造成的。
心肺等内脏器官的功能活动受植物性神经调节，其活动的特点是具有一定的生理惰性，从一种活动状态向另一种状态转变时出现时间上的滞后。
不祥骨骼肌活动直接受意识支配，运动开始后很快很快就达到最高水平。
这种内脏器官和运动系统活动的不协调，引起的氧气供需矛盾，是产生极点的根本原因。
极点出现后，应该继续坚持运动，运动强度可以稍微降低，通过植物神经中枢的不断调节，内脏器官的惰性逐渐被克服，活动逐渐加强，肌肉的氧气供应得到改善。
同时运动速度的减慢也减少了乳酸的产生，机体内环境逐步恢复稳定, 植物性和动物性功能的协调关系重新建立，被破坏了的运动动力定性又恢复，运动能力又逐渐增强，这就产生“第二次呼吸”。
体育科学：健美运动考试试题及答案(强化练习)
体育科学：健美运动考试试题及答案（强化练习）1、单选健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。
（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正确答案：B2、判断题（江南博哥）竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。
正确答案：错3、判断题健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。
正确答案：对4、判断题健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。
（）正确答案：错5、填空题半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。
正确答案：胯；腿6、单选健美训练中，训练组数的多少取决于（）A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体正确答案：A7、单选健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原正确答案：C8、单选女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）A.黄金分割点的位置B.头与身高比例C头与肩宽比例D.腿的长度正确答案：A9、填空题一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。
正确答案：质量；发达10、单选健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》正确答案：C11、判断题“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
（）正确答案：错12、单选参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法（）A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸正确答案：B13、判断题健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。
（）正确答案：错14、单选握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）A.头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长正确答案：B15、判断题限制或不喝酒精饮料。
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一、健美运动概述1．单项选择(1)__________________ 19世纪末叶，由人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国B. 加拿大C.希腊D. 德国答案：D(2)20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔・威德制定了健美比赛国际规则，成立了_______ 组织。
A.国际健美协会B. 国际健美联合会C. 国际健美理事会D. 奥林匹亚健美协会答案：B(3)国际健美运动最伟大的组织者一一本•威德，通过多年的努力终于在——年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A. 1969B.1985C. 1990D. 1998 答案：B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本着作是_____A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C(5)_____________________________________________________ 约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
___________________________ 是中国第一位推广者A.陈镜幵B. 赵竹光C.娄琢玉D. 曾维祺答案：B( 6)约在20 世纪20 年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于_____ 年创办的。
A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940答案：B(7 )孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在_年举行的健美比赛上穿的。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：(8)_____ 年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：(9)我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么的一名同学有氧健身的最高安全心率是_____A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：(10)1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”.届幵始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为_____A.全国健美锦标赛B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案：( 11 )健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择_____A.轻重量，少组、次数B. 大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数D. 大重量，多组、次数答案：(12)健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择 ______A.短间歇(30秒以下)B. 中间歇(40-60 秒)C. 长间歇( 1-2 分钟)D. 超长间歇( 3分钟以上) 答案：( 13)健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择_____A.轻重量，少组、次数B. 大重量，少组、次数BD20 周岁C 从本AC. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数答案：B(14 )在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的_____ 雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B. 《赫尔克利斯》C. 《大卫》D.《维纳斯女神》答案：C(15 )下列哪一项不是健美运动的实用功能______A.发达肌肉B. 祛脂减肥C. 医疗理疗D. 运动康复答案：C2. 是非题( 1 )早在19 世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
( )答案：对( 2)健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。
( )答案：对( 3)健美训练就是器械重量训练。
( ) 答案：错(4) 健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
()答案：对( 5)老年人不宜练健美。
( ) 答案：错（ 7）我国是世界文明古国之一， 传统的健、 美观念与现代健美观念主张一致。
（）答案：错（ 8）我国是第 127 个国际健美健身联合会的会员国。
（ ） 答案： 错 （9）2001 年 9 月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
（ ）答案：对（ 10 ）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
（）答案：对二、健美运动基本技术知识1．单项选择 （1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称 _____ A.基本姿势 B. 伸展体姿 C.预备体姿D.收缩体位答案：C（ 2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇 指握在食指和中指上。
这种握法称握法 _____ A .空握法 B. 普通握法 C. 锁握法 D. 指捏法 B(3)握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的6）少年人不宜练健美，个子会长不高。
（ 答案：答案：A.头宽B. 肩宽C.髋宽D. 前臂长答案：B(4)______________________________________________ “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了______________________________ 的基本要求。
A.健美预备体姿B. 人体姿态健美C.健美练习动作D. 健美动作造型答案：B(5)健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为 _____A.快收缩，快还原B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案：C( 6)健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示，“ 7RM描述的是_______A.连续重复做7次的重量B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7 次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到7 次的重量答案：D(7)健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择______ ，进行练习。
A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM 或以上答案：8)力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为 ___ oA．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或以上A(9)健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择—进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或以上C(10) __________________________________________ 健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择__________________________ ，进行练习。
A．1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或以上D(11 )杠铃卧推训练时，选择 3 RM来练习，呼吸常采用______ 的方法。
A.自然呼吸B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸D(12)在进行小重量、小强度训练时，多采用______ oA.自然呼吸B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸A( 13)发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个答案：答案：答案：答案：答案：答案：（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是_____A.等张收缩B. 等速收缩C. 等长收缩D.超等长收缩答案A（15 ）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A.等张收缩B. 等速收缩C. 等长收缩D.超等长收缩答案C（16）练习“杠铃卧推”动“挺胸沉肩”时胸大肌处于作，A.收缩状态B. 伸展状态C. 等长状态D.超长状态答案D（17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A.收缩状态B. 伸展状态C. 等长状态D.超长状态答案D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用A.低次数（1-4 次）B. 中次数（6-12 次）C. 高次数（15-20 次）D. 超次数（25 次以上）答案B（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次，发达小肌肉群和刻画肌肉数”线条通常采用A.低次数（1-4 次）B. 中次数（6-12 次）C. 高次数（15-20 次）D. 超次数（25 次以上）答案C20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为_____A.速度力量B. 力量耐力C. 绝对力量D. 相对力量答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指________A.每组做8次，达到每组做12次B. 重量为8 RM，一直练习到12 RMC. 每组做8 次，一直练习到12 RMD. 重量为8 RM ，达到每组做12次答案：D（22）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练_____A.肌肉发胀B. 肌肉酸痛C. 肌肉发麻D. 身体疲乏答案：C（23 ）参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法_____A.肌肉发胀B. 肌肉痛疼C. 肌肉发鼓D. 肌肉发酸答案：B （24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是_____ oA.有氧训练B. 无氧训练C. 无氧为主，有氧辅之D. 混合训练答案：C25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的健美训练也应该安排必要的_____A.小重量，少次数B. 小重量，多次数C. 小重量，中次数D. 大重量，多次数答案：B(26)以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
_____A.肌肉负荷B. 肌肉超等长C. 肌肉收缩速度D. 肌肉协调性答案：B(27)健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于_____A.不同体质、训练水平B. 肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体答案：A(28)___________________________________ 发达胸大肌，体育课上我们不常用下列_____________________________________________ 练习动作A.平卧推B. 大飞鸟夹胸C. 俯卧撑D. 俯身飞鸟答案：D(29 )发达腹肌，体育课上我们不常用下列______ 练习动作A.仰卧起坐B. 元宝收腹C. 负重举腿D. 俯身两头起答案：D(30)_________________________ 在肌肉训练过程中，坚持，才能做到超负荷。